Диета амазонок

Главной сутью диеты амазонок является градация всех представительниц прекрасного пола на три категории по типу их телосложения. Для каждой категории разработана своя система похудения и свой рацион питания.

К первому типу будут относиться женщины, которые имеют мягкие округлые формы и тонкую нежную кожу. Главными проблемными местами такого типа фигуры женщин является вся нижняя часть тела и бедра. У женщин с таким типом фигуры наиболее часто встречаются начинающиеся признаки целлюлита. Ко второму типу женщин необходимо отнести тех, у кого имеются маленькая грудь и узкие подростковые бедра. Проблемным местом такой формы фигуры будет область живота. Коренастые женщины крепкого телосложения – это третий тип, с жирной проблемной кожей и расширенными порами на лице. У такой категории женщин проблемной является вся верхняя часть тела.

Примерное меню рациона питания диеты амазонок для женщин первого типа

День первый

Завтрак:

  • коктейль из 100 граммов апельсинового сока и двух столовых ложек грейпфрутового и лимонного соков с добавлением 100 граммов минеральной негазированной воды;
  • один небольшой бутерброд из черного хлеба, намазанного тонким слоем обезжиренного творога с одним кружком свежего помидора и двумя листиками базилика.

Приготовленный коктейль необходимо выпить медленными глотками через трубочку, и только через 20 минут можно приступать к употреблению бутерброда.

Обед:

  • порция салата, приготовленного из мелко порезанного зеленого лука, свежего огурца, сладкого перца, 50 граммов белой отварной фасоли с добавлением 50 граммов нежирного кефира, двух столовых ложек сока лимона и апельсина, соли и красного перца;
  • один ломтик зернового хлеба;
  • одно большое яблоко.

Ужин:

  • одна порция овощного рагу, приготовленного из небольшого свежего кабачка, одной луковицы, 50 граммов шампиньонов, 50 граммов консервированной фасоли, отварных креветок с добавлением одной десертной ложки оливкового масла, базилика и пряной зелени по вкусу.

Рецепт приготовления пряной добавки из зелени

Необходимо перемешать в блендере небольшой пучок базилика и петрушки, 50 граммов сыра «Пармезан», три дольки чеснока, три столовых ложки сока лимона и две столовых ложки бальзамического уксуса. Пряную зелень необходимо держать в плотно закрывающейся емкости в камере холодильника.

День второй

Завтрак:

  • коктейль из 150 граммов апельсинового сока и двух столовых ложек грейпфрутового и лимонного соков с добавлением 100 граммов минеральной негазированной воды;
  • один небольшой бутерброд из ржаного хлеба, намазанного тонким слоем обезжиренного творога с одним кружком свежего сладкого перца и двумя листиками базилика.

Свежий приготовленный коктейль необходимо выпить медленно через трубочку, и только через 20 минут можно приступать к употреблению бутерброда.

Обед:

  • порция салата, приготовленного из луковицы, двух томатов, двух свежих огурцов, 30 граммов сыра «Пармезан» с добавлением трех столовых ложек сока лимона и апельсина, мелко порезанных листьев базилика и 50 граммов обезжиренного кефира;
  • один маленький ломтик черного хлеба;
  • одна большая груша.

Ужин:

  • 80 граммов отварного или приготовленного на пару лосося;
  • одна порция салата из моркови, свежего огурца, луковицы, 50 граммов сельдерея с добавлением одной десертной ложки растительного масла и пряной зелени.

День третий

Завтрак:

  • коктейль из 150 граммов апельсинового сока и двух столовых ложек грейпфрутового и лимонного соков с добавлением 100 граммов минеральной негазированной воды;
  • один небольшой бутерброд из ржаного хлеба, намазанного тонким слоем обезжиренного творога с двумя кружочками свежего огурца и двумя листиками базилика.

Свежий приготовленный коктейль необходимо выпить медленно через трубочку, и только через 20 минут можно приступать к употреблению бутерброда.

Обед:

  • 80 граммов консервированного тунца;
  • одна порция салата, приготовленного из одного отварного яйца, редиса, мелко нарезанного зеленого лука с добавлением 50 граммов нежирного кефира, двух столовых ложек сока лимона, трех столовых ложек апельсинового сока.

Ужин:

  • 50 граммов тушеной говядины с добавлением рагу, приготовленного из 50 граммов шампиньонов, одной луковицы, двух сладких перцев, пряной смеси.

Примерное меню рациона питания диеты амазонок для женщин второго типа

День первый

Завтрак:

  • один стакан соевого йогурта с добавлением 100 граммов мюсли с сухофруктами и маленькой горстки измельченных миндальных орехов.

Обед:

  • одна порция салата из помидоров, одной луковицы, 50 граммов консервированной кукурузы с добавлением в него двух столовых ложек сока лимона и апельсина, капельки горчицы и 25 граммов твердого тертого сыра;
  • один ломтик цельнозернового хлеба;
  • маленькая горстка изюма и любых орехов.

Ужин:

  • 40 граммов коричневого риса;
  • порция рагу, приготовленного из 80 граммов говяжьего фарша, сладкого перца, двух ломтиков плода авокадо, помидора, дольки чеснока, одной луковицы с добавлением одной чайной ложки растительного масла, листиков базилика.

День второй

Завтрак:

  • один стакан соевого йогурта с добавлением 100 граммов мюсли с мелко нарезанными кусочками свежих фруктов;
  • маленькая горстка измельченных миндальных орехов.

Обед:

  • одна порция салата, приготовленного из одной натертой сырой моркови, листьев сельдерея, двух долек авокадо с добавлением двух столовых ложек лимонного и апельсинового сока, соли и горчицы.
  • один кусочек ржаного хлеба;
  • маленькая горстка изюма и любых орехов.

Ужин:

  • 80 граммов консервированной фасоли;
  • 50 граммов сыра «Тофу»;
  • одна порция салата, приготовленного из сладкого перца, помидоров с добавлением одной дольки чеснока, одной маленькой луковицы, одной чайной ложки оливкового масла.

День третий

Завтрак:

  • один стакан соевого йогурта с добавлением 100 граммов мюсли с мелко нарезанными кусочками свежих фруктов;
  • небольшая горстка измельченных миндальных орехов.

Обед:

  • одна порция салата, приготовленного из одной моркови средних размеров, одного свежего кабачка, 50 граммов листьев сельдерея с добавлением двух столовых ложек лимонного и апельсинового сока, горчицы, щепотки красного перца;
  • один ржаной хлебец;
  • маленькая горстка сухофруктов и орехов.

Ужин:

  • одна порция рагу, приготовленного из одной луковицы, трех помидоров, одной чайной ложки оливкового масла, соли, перца, 500 граммов овощного бульона и 40 граммов чечевицы.

Примерное меню рациона питания диеты амазонок для женщин третьего типа

День первый

Завтрак:

  • один маленький кусочек отрубного хлеба, намазанный слоем нежирного творога с двумя ломтиками копченой колбасы или отварного филе индейки.

Обед:

  • одна порция салата, приготовленного из одной луковицы, одной натертой свежей моркови, одной отварной свеклы и листьев зеленого салата с добавлением пряной смеси.

Рецепт приготовления пряной смеси

Необходимо соединить одну столовую ложку бальзамического уксуса, одну столовую ложку горчицы, три столовых ложки овощного бульона, шесть столовых ложек лимонного и апельсинового сока, три столовых ложки оливкового масла, мелко измельченную дольку чеснока. Все содержимое следует хорошо перемешать.

Ужин:

  • 100 граммов обжаренного на гриле или запеченного в духовом шкафу филе лосося;
  • одна порция рагу, приготовленного из одного свежего маленького кабачка, одной луковицы, одной маленькой дольки чеснока, одной чайной ложки оливкового масла, 250 граммов овощного бульона, 40 граммов чечевицы, одной чайной ложки сока лимона, соли и перца.

День второй

Завтрак:

  • один небольшой кусочек черного хлеба, намазанный нежирным творогом с ломтиками свежего огурца и листьями зеленого салата.

Обед:

  • одна порция салата, приготовленного из четвертинки плода авокадо, одной мелко нарезанной луковицы, двух сладких перцев с добавлением пряной зелени;
  • 50 граммов сыра «Моцарелла»;
  • один небольшой ржаной хлебец;
  • один мандарин.

Ужин:

  • 100 граммов отварного куриного филе;
  • 50 граммов риса, отваренного в овощном бульоне, с добавлением специй и свежей зелени петрушки.

День третий

Завтрак:

  • один небольшой кусочек хлеба, намазанный слоем нежирного творога с ломтиками копченого лосося.

Обед:

  • одна порция салата, приготовленного из одного свежего огурца, 30 граммов отварного филе индейки, одной свежей моркови и листьев зеленого салата с добавлением пряной смеси;
  • один ломтик черного хлеба;
  • один апельсин или грейпфрут.

Ужин:

  • 60 граммов отварных спагетти с соусом;
  • 50 граммов сыра «Моцарелла».

Рецепт приготовления соуса

Необходимо обжарить в сковороде или сотейнике сладкий перец, нарезанную кольцами луковицу, одну дольку чеснока, одну свежую морковь и два томата. Через 2–3 минуты в емкость следует добавить небольшое количество овощного бульона, две столовых ложки сухого измельченного базилика.

По авторитетному мнению создателей диеты амазонок, правильно сбалансированный рацион питания каждого человека должен во многом предопределяться генетической расположенностью, ритмом жизни и родом его занятий. Классификация по типу строения фигуры поможет женщинам правильно организовать и систематизировать свой ежедневный рацион питания.

Соблюдая требований диеты амазонок, каждая женщина сможет без особого труда и больших усилий распрощаться с двумя-тремя избыточными килограммами веса тела.

Диета амазонок относиться к разряду диет не слишком жесткого и неголодного характера, снабжающая организм витаминами и полезными микроэлементами. Диету амазонок разрешается соблюдать довольно продолжительное количество времени, до полного исчезновения избыточного веса. Приятного и благополучного Вам похудения с высокоэффективной диетой амазонок! 

Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    1979 читателей || 51 запись
    Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

    Записи из наших сообществах

    подсчет баллов на метаболической диете

    avatar , Иркутск
              3    

    заранее извиняюсь за столь глупый вопрос — не поняла всех тонкостей подсчета баллов на гормональной диете. баллы считаются как в кремлевской диете — т.е. на 1 балл на 100г продукта? Или это баллы за всю порцию? И вот еще: завтрак 4 балла — это только один продукт или многокомпонентный? Всех заранее благодарю )))

    Недавно заинтересовалась диетой Миримановой " Минус 60" в целом все очень не плохо, и вкусности с утра и практически раздельное питание в обед и ужин. Не голодная в общем диета, не 3 капустных листика на день. Но вот один момент меня все же смущает, не есть после 18. Насколько это возможно, например я ужинаю в 17, потому что у меня тренировка в 18, а потом чай пустой пить или водичку?

    Часто встречаю рекомендации не есть за 2 часа до сна. Я как правило спать ложусь в 23.00, получается не ем за 5 часов до сна, не испортит ли такой режим желудок?

    Может все же в 20.00 что-то легкое съесть

    отсидела на питьевой диете неделю, результат минус 2.5 кг. Ожидала большего, но и и этому рада. Не хочу останавливаться, но и питьевая как долгосрочный вариант тоже -невариант ))). Рассматривала 90 дневную систему раздельного питания, в которой дни чередуются по видам пищи — белковый, углеводный, крахмальный, витаминный. Хочу совместить эти две диеты: чередовать дни из раздельного питания с питьевыми. Думаю, такой режим и более разнообразный и гуманный с точки зрения здоровья и результат будет быстрым

    Отправляемся всей семьей в Турцию, довольны до безобразия. Но боюсь, об ограничениях там никто из нас думать не будет. Как доберемся до вкусностей, так и не отлипнем от стола. Как правильно питаться на отдыхе, чтобы потом не было мучительно страшно и обидно? На какие излишества лучше не смотреть в ресторане и на пляжах?

    Чем заменить творог на лепестковой диете?

    avatar , Барнаул
              0    

    диета «6 лепестков» для меня идеально подходит, переношу легко, практиковала уже 2 раза. Все отлично, за исключением творожного дня — ненавижу творог. Планирую с понедельника еще один курс, спрашиваю заранее — чем можно заменить творог? И вообще можно ли менять? И влияет ли замена как -то на результат? Всех заранее благодарю за подсказки ))

    Нет результата спустя 10 дней диеты (((

    avatar , Липецк
              14    

    Девочки, требуется ваша поддержка, советы и опыт. Уже 11-й день диеты Дюкана и результата нет!!! Все правила соблюдаю строго, но отвеса нет даже и 100г!!! Что я делаю не так? В чем может быть причина отсутствия результата? Всем буду очень благодарна за советы и мнения

    Реакция организма на белковую диету

    avatar , Иркутск
              23    

    Вопрос в заголовке. Кто сидел на жесткой белковой диете с отсутствием углеводов, поделитесь опытом. По отзывам  у нее отличные результаты по потере веса, но насколько отсутствие углеводов безопасно для здоровья? Были ли у вас какие-то негативные последствия?

    Добрый день. Решила попробовать диету Протасова — такие хорошие о ней отзывы. Нужно несколько советов практиковавших. Шерстила интернет в поисках подробностей и тонкостей. Не совсем поняла про молочные продукты — много противоречий: кто-то говорит кефир нельзя, кто-то что только 3.2%, где-то пишут молочка только 5% жирности, можно ли молоко?.. Как правильно?

    Еще по поводу яблок — можно ли заменить, например, на ягоды? 

    По поводу соли — понятно, что лучше не солить, но пока для меня это за гранью реальности, насколько это критично для результата?

    Всем буду благодарна за советы

    Ужин на диете Ковалькова

    Е
    ,
              10    

    Добрый день. Подскажите пожалуйста, кто практиковал питание по Ковалькову. Вроде он в книге рекомендует на первом этапе диеты на ужин есть творог и овощи. А в своих свежих видео, не советует вообще творог. Кто, что кушал на на ужин?

    И еще вопрос по поводу сладкого: понятно, что от сахара лучше вообще отказаться, но если это невозможно? Вроде Ковальков терпимо относится к сахарозаменителям? Что посоветуете

    Рисовая диета с овощами, кто пробовал?

    avatar , Киев
              19    

    Мне довелось придерживаться уже нескольких видов диет, но должна признаться, долго на них «сидеть» не получается. Недавно узнала, что знакомая использует для питания только отваренный рис и кушает овощи: капусту, свеклу, огурцы и помидоры. Ничего более, — ни хлеб, ни сахар, правда, два раза в неделю добавляет по 300 гр рыбы или отварного нежирного мяса. Внешне женщина немного похудела. Хочу спросить, кто еще придерживался такой диеты и какой эффект? Спасибо


    Другие статьи по этой теме

    Диеты для похудения - Диета «Дон Жуана»
    Диета «Дон Жуана»

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Предлагаемый вид диеты предназначен тем мужчинам, которые уверены в том, что у них присутствует некоторое количество избыточного веса, но при этом...

    Диеты для похудения - Белая диета
    Белая диета

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Хотя основу «Белой диеты» представляют молочные продукты, но не все его виды могут быть использованы в ее рационе питания. В том случае, когда...

    Диеты для похудения - Теплая диета
    Теплая диета

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Обрести стройную красивую фигуру и всегда быть подтянутой Вам помогут горячие блюда «Теплой диеты», включенные в Ваш рацион питания трижды в день....

    Диеты для похудения - Диета «Привыкание»
    Диета «Привыкание»

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Выработать привычку к правильному питанию необходимо постепенно. Поэтому предлагаемая диета разбита на шесть стадий по три дня каждая. На первом...

    Диеты для похудения - Корректирующая диета
    Корректирующая диета

    Диеты для похудения /Отзывы (1)

    Популярная «Корректирующая диета» позволит людям, имеющим избыточный вес тела похудеть приблизительно на 7-8 килограммов. Длительность...

    Диеты для похудения - Экстренная диета
    Экстренная диета

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    В том случае, когда необходимо за короткий промежуток времени избавиться от нескольких килограммов лишнего веса, на помощь Вам всегда готова прийти...

    Диеты для похудения - Диета перед новогодними праздниками
    Диета перед новогодними праздниками

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    До самого любимого новогоднего праздника осталось совсем немного времени. И теперь настало лучшее время для подбора щадящей эффективной диеты,...

    Диеты для похудения - Зимняя диета
    Зимняя диета

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Всем хорошо известно, что в холодное зимнее время года человек вынужден употреблять небольшое количество витаминов, чем летом и осенью. Из этого...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня