Диета балерин

Балерины всегда изящные и стройные, их творческая деятельность связана с постоянными физическими нагрузками. Рацион питания балерин должен быть правильно сбалансирован. От этого зависит не только внешний вид балерины, но и ее карьерный рост. Как же им удается всегда быть в прекрасной форме? В этом им помогает диета балерин. Диета балерин – не просто обычная диета, а образ жизни балерины.

Балерин диета основана на балансе в питание жиров, углеводов и белков. Основу диеты балерин составляют углеводы. Это в первую очередь овощи, фрукты, крупы и злаковые культуры. Углеводы дают возможность переносить постоянные физические нагрузки и репетиции. Потом в диету балерин включается пища белкового происхождения. Это обязательно мясо и рыба нежирных сортов и обезжиренные молочные продукты. Белки в питании выполняют строительную функцию, и необходимы для укрепления опорно-двигательного аппарата балерин. Жиры в меню диеты балерин присутствуют в виде масел растительного происхождения и жирной морской рыбы, которую можно кушать в течение недели не больше двух раз.

Связки у балерин становятся эластичными только благодаря жирам.

Диета балерин предлагает следующие рекомендации перед ее использованием:

  1. Употребляйте пищу маленькими порциями. Если порция большая, ее необходимо разделить на две, и в два приема съесть.
  2. Порция еды не должна включать белки разного происхождения. Запрещается совмещать в один прием мясные продукты и рыбные продукты.
  3. Если на обед у вас суп, то другие блюда обеденного меню исключаются.
  4. Молоко и молочные продукты рекомендуются с низким процентом жирности. Молоко, которое восстановленное  полезнее в диете балерин, чем цельное молоко.
  5. Майонез необходимо готовить в домашних условиях. Но необходимо заменить соль и желтки на йогурт с низким процентом жирности.
  6. Соль добавлять в блюда запрещается. Можно употреблять натуральные приправы или соус из сои.
  7. Воду необходимо употреблять до или после еды, или через час после приема пищи.
  8. Пищу запивать водой запрещается.
  9. После 18.00 можно ужинать. Но это должен быть ужин с легкими блюдами. Например: салат из овощей, морепродукты.
  10. В период использования диеты балерин необходимо принимать поливитамины, для пополнения организма необходимыми веществами и элементами.
  11. На протяжении дня пищу принимать не меньше 5 раз.

Диета балерин запрещает употреблять следующие продукты, которые увеличивают вес:

  • кондитерские изделия и сахар.
  • полуфабрикаты.
  • хлебобулочные изделия.
  • копчености и маринады.
  • напитки газированные и пиво.

Перед тем как сесть на балерин диету, нужно провести два разгрузочных дня. Это позволит улучшить ваш конечный результат.

Первый разгрузочный день диеты балерин:

Завтрак: стакан сока из томатов.

Обед: два стакана сока из томатов и ломтик черного хлеба.

Ужин: стакан сока из томатов.

Второй разгрузочный день балерин диеты:

Завтрак: чашка молока или кефира, которые содержат низкий процент жирности.

Обед: стакан кефира нежирного и ломтик черного хлеба.

Ужин: стакан нежирного молока или стакан нежирного кефира.

Примерное меню диеты балерин (вариант№1):

Завтрак:1/3 пачки творога обезжиренного, стакан теплого молока или кефира с низким процентом жирности.

Второй завтрак: кофе с медом (одна чайная ложка), ломтик хлеба с маслом.

Обед: столовая ложка отварного риса, чашка нежирного бульона, 150 г нежирного мяса.

Полдник: один апельсин или яблоко.

Ужин: стакан теплого нежирного молока или кефира с добавлением одной чайной ложкой меда.

Примерное меню диеты балерин (вариант№2):

Завтрак: 1/4 пачки творога обезжиренного со свежими ягодами, каша, приготовленная на воде, хлебец с сыром, несладкий чай или кофе.

Второй завтрак: йогурт натуральный обезжиренный, яблоко одно, стакан натурального сока из апельсинов или грейпфрута или чай зеленый.

Обед: суп из овощей или 100 г каши из риса или гречки с добавлением варенного куриного мяса. Овощной салат.

Полдник: одно яблоко, хлебец с сыром, плитка шоколада, чай зеленый.

Ужин: 100 г овощей тушеных, кусок рыбы, которую запекли, салат овощной.

Строго режима питания в диете балерин нет. Диету балерин повторяют до тех пор, пока результат не будет положительным. Желаем удачи!

NeoLove.ru на Яндекс.Дзен
Мне нравится 0
    Оставьте комментарий
    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе


    Другие статьи по этой теме

    Диеты для похудения - Фитнес диета
    Фитнес диета

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Многие люди посещают фитнес залы, ведут здоровый образ жизни. Но визуального результата не видят. Нет желаемой стройности от занятий в тренажерном...

    Диеты для похудения - Диета на кашах
    Диета на кашах

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    На сегодняшний день диета на кашах стала очень известной и применяемой. Диета на кашах не только отрегулирует ваш вес, но и мягко очистит ваш...

    Диеты для похудения - Семейная диета
    Семейная диета

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Если в семье у одного из супругов лишние килограммы или оба супруга хотят изменить свой вес, то семейная диета вам в этом поможет. Семейная диета...

    Диеты для похудения - Фруктовая диета
    Фруктовая диета

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Фрукты – это самый удачный и лучший вариант продуктов для применения их в диетах. Фрукты, природный источник клетчатки, минеральных веществ и...

    Диеты для похудения - Питьевая диета
    Питьевая диета

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Питьевая диета - это долгосрочная диета и рассчитана на тридцать дней. За месяц вы избавитесь от довольно большого веса. Данная питьевая диета...

    Диеты для похудения - Диета сушка
    Диета сушка

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Диета сушка хорошо известна в кругах любителей диет. Особую популярность она имеет у спортсменов. О данной диете сушке встречается много информации...

    Диеты для похудения - Диета БУЧ
    Диета БУЧ

    Диеты для похудения /Отзывы (7)

    В настоящее время среди любителей диет чрезвычайно востребована - белково-углеводная диета – диета БУЧ (белково-углеводное чередование)....

    Диеты для похудения - Диета для ног
    Диета для ног

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Диета для ног основана на правильном сбалансированном питании. Она будет более результативна, если ее совмещать с различными физическими...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня