Диета для ягодиц

Все существующие диеты должны избавлять нас от лишних килограммов, а их существует огромное количество. Но сейчас хочется рассказать вам о специальной диете, предназначенной для ягодиц.

Соблюдая эту диету, вы не просто избавитесь от лишнего веса, а уберете лишние несколько сантиметров на бедрах. Но при этом ваши ягодицы не приобретут дряблый вид и совсем не потеряют свою привлекательную форму. Все наоборот – пропадет избыточная жировая прослойка, при этом мышечная масса останется, а ягодицы не потеряют своей упругости. Разве это не мечта каждой женщины?

Но для достижения наилучших результатов одной диеты будет недостаточно. Необходимо ежедневно выполнять комплекс физических упражнений для ягодиц. Но даже без особых тренировочных упражнений все остаются довольны полученными результатами.

Специальная диета для ягодиц является низкокалорийной и рассчитана она на две недели. Если вы подсчитываете употребляемые калории, то следите за тем, чтобы дневная норма калорийности не превышала 1100 ккал.

Общее количество приемов пищи в день – не менее четырех раз, то есть принимать пищу необходимо часто, но небольшими порциями.

Постарайтесь кушать в определенное время. Таким образом, вам будет проще вести контроль над чувством голода, и вы будете уверены, что не съедите ничего лишнего.

Во время диеты для приобретения привлекательных ягодиц, вы должны отказаться от многих продуктов питания. Конечно, это в первую очередь все жирное, сладкое. Для того, чтобы не подвергать соблазну и не испытывать силу воли, садитесь кушать отдельно от своей семьи (например, до обеда или после него, до ужина или после него). Вас придется отказаться от чаепития со всеми членами семьи.

На время соблюдения диеты разрешается употреблять:

  • Мясо и рыбу (они содержать белок), различные виды каш (кукурузная, гречневая, овсяная). Но каши должны быть сварены только на воде без добавления масла.
  • Все овощи, фрукты, содержащие мало калорий (все цитрусовые, яблоки, морковь, ананасы).
  • Хлеб из муки грубого помола с отрубями, желательно зерновой.
  • Яйца, нежирные молочные продукты (кефир, йогурт).

Запрещается употреблять:

  • Сладкие блюда, сахар, жареное жирное мясо, сало.
  • Сливочное масло, мороженое
  • Все пряности, чипсы, сухарики, пиццу.
  • Бананы, виноград, сухофрукты, майонез, жареные овощи.
  • Орехи только в минимальном количестве.

Правилом диеты для ягодиц является дробное количество приемов пищи – до пяти раз в день. Ужин должен быть не позднее, чем за три часа до ночного сна. В случае появления чувства голода можно перекусить фруктами и выпить стакан кефира. Выпитой жидкости должно быть не менее восьми стаканов в сутки и в обязательном порядке нужно выпивать один стакан воды за 30 минут до каждого приема пищи.

Употребление кофе значительно сократить и пить его без добавления сахара. Желательно чаще употреблять зеленый чай.

Плюсами такой диеты является необходимость употреблять здоровую и малокалорийную пищу, также такое потребление исключительно минимального количества жиров снизит риск возникновения таких заболеваний как, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь и других сердечно-сосудитых заболеваний. Эта диета избавит вас от лишнего жира, но при этом не меняет мышечную массу. За счет небольшой калорийности перечисленных выше продуктов можно смело употреблять большие порции блюд, а это салаты, овощи и фрукты, супы.

Минусами диеты для ягодиц является то, что для соблюдения этой диеты приходится иметь крепкую силу воли и выдержку, так как приходится отказываться от всех сладких блюд. Такой диеты нельзя придерживаться длительное время, потому, что организм будет испытывать нехватку жирных кислот.

Во время соблюдения диеты диетологи рекомендуют дополнительно начать прием витаминов или биологически активных добавок (БАД).

Полными противопоказаниями для такой диеты есть такие факторы как: беременность, период грудного кормления ребенка, заболевания органов желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы и урологические заболевания.

Предлагаем вашему вниманию несколько видов меню, содержащих большинство продуктов из вышеперечисленных. Можно менять наборы всех продуктов на ваш собственный вкус и включать в ваш рацион другие продукты с небольшой калорийностью, но неизбежно придерживаться всех правил, указанных выше.

Меню первое

Завтрак: одно яйцо, сваренное вкрутую, небольшой кусочек хлеба, обезжиренный йогурт, яблоко среднего размера.

Второй завтрак: кусочек хлеба с сыром, помидор.

Обед: суп, сваренный на нежирном бульоне, вареное нежирное мясо, салат из овощей с добавлением любого растительного масла. Лучше, конечно, отдавать предпочтение оливковому.

Ужин: тушеная капуста, отваренный картофель, салат из овощей, также с добавлением растительного масла.

Меню второе

Завтрак: один стакан нежирного молока, небольшой бутерброд с кусочком огурца и помидора

Второй завтрак: маленькая порция супа-пюре, один небольшой кусочек хлеба.

Обед: отварная гречка с тушеными овощами, небольшая порция овощного салата.

Ужин: обезжиренный творог, 150 граммов отварной или запеченной рыбы, фрукты.

Меню третье

Завтрак: овощной салат с кусочком хлеба

Второй завтрак: фрукты, обезжиренный йогурт.

Обед: суп из овощей, небольшой кусочек хлеба, один стакан фруктового или овощного сока.

Ужин: овощной салат из огурцов и помидоров, один отварной картофель, стакан нежирного кефира.

Меню четвертое

Завтрак: овсяная каша с небольшим яблоком.

Второй завтрак: фрукты, обезжиренный кефир.

Обед: пюре из картофеля без добавления масла, тушеное мясо, овощной салат с добавлением оливкового масла, один стакан сока.

Ужин: нежирная ветчина без прослоек сала, тушеные овощи, небольшое яблоко.

Физические упражнения во время соблюдения диеты для ягодиц необязательны, но желательны. Онии намного улучшают конечный результат, придадут необходимый тонус мышцам ягодиц и вернут им упругую красивую форму. Благодаря физическим нагрузкам вы сможете подтянуть ягодицы и сделать их привлекательными.

Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    2362 читателя || 53 записи
    Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

    Записи из наших сообществах

    Диета- это жизнь

    Л
    , Омск
              0    

    Мне 17 лет. Около двух лет назад, я весила, страшно назвать эту цифру 93 кг при росте 173. Мои родители по необходимости отправили меня к двоюродной бабушке, от нее до колледжа ближе. Когда я к ней приехала она очень долго ругалась,  мол запустила ты себя, посмотри какая жирная, корова и тд. Честно говоря мне было плевать. Я редко смотрела в зеркала,  а если и смотрела то только на лицо, которое конечно мне не нравилось, но и не являлось самой плохой частью тела. Около месяца я сопротивлялась. (до отъезда я пробовала сидеть на диетах,  безрезультатно) Потом ей все таки удалось

    как похудеть

    avatar ,
              3    

    Привет всем помогите советом хочу очень похудеть незнаю как вес зашкаливает за 110 помогите советом.

    подсчет баллов на метаболической диете

    avatar , Иркутск
              3    

    заранее извиняюсь за столь глупый вопрос — не поняла всех тонкостей подсчета баллов на гормональной диете. баллы считаются как в кремлевской диете — т.е. на 1 балл на 100г продукта? Или это баллы за всю порцию? И вот еще: завтрак 4 балла — это только один продукт или многокомпонентный? Всех заранее благодарю )))

    Недавно заинтересовалась диетой Миримановой " Минус 60" в целом все очень не плохо, и вкусности с утра и практически раздельное питание в обед и ужин. Не голодная в общем диета, не 3 капустных листика на день. Но вот один момент меня все же смущает, не есть после 18. Насколько это возможно, например я ужинаю в 17, потому что у меня тренировка в 18, а потом чай пустой пить или водичку?

    Часто встречаю рекомендации не есть за 2 часа до сна. Я как правило спать ложусь в 23.00, получается не ем за 5 часов до сна, не испортит ли такой режим желудок?

    Может все же в 20.00 что-то легкое съесть

    отсидела на питьевой диете неделю, результат минус 2.5 кг. Ожидала большего, но и и этому рада. Не хочу останавливаться, но и питьевая как долгосрочный вариант тоже -невариант ))). Рассматривала 90 дневную систему раздельного питания, в которой дни чередуются по видам пищи — белковый, углеводный, крахмальный, витаминный. Хочу совместить эти две диеты: чередовать дни из раздельного питания с питьевыми. Думаю, такой режим и более разнообразный и гуманный с точки зрения здоровья и результат будет быстрым

    Отправляемся всей семьей в Турцию, довольны до безобразия. Но боюсь, об ограничениях там никто из нас думать не будет. Как доберемся до вкусностей, так и не отлипнем от стола. Как правильно питаться на отдыхе, чтобы потом не было мучительно страшно и обидно? На какие излишества лучше не смотреть в ресторане и на пляжах?

    Чем заменить творог на лепестковой диете?

    avatar , Барнаул
              0    

    диета «6 лепестков» для меня идеально подходит, переношу легко, практиковала уже 2 раза. Все отлично, за исключением творожного дня — ненавижу творог. Планирую с понедельника еще один курс, спрашиваю заранее — чем можно заменить творог? И вообще можно ли менять? И влияет ли замена как -то на результат? Всех заранее благодарю за подсказки ))

    Нет результата спустя 10 дней диеты (((

    avatar , Липецк
              14    

    Девочки, требуется ваша поддержка, советы и опыт. Уже 11-й день диеты Дюкана и результата нет!!! Все правила соблюдаю строго, но отвеса нет даже и 100г!!! Что я делаю не так? В чем может быть причина отсутствия результата? Всем буду очень благодарна за советы и мнения

    Реакция организма на белковую диету

    avatar , Иркутск
              23    

    Вопрос в заголовке. Кто сидел на жесткой белковой диете с отсутствием углеводов, поделитесь опытом. По отзывам  у нее отличные результаты по потере веса, но насколько отсутствие углеводов безопасно для здоровья? Были ли у вас какие-то негативные последствия?

    Добрый день. Решила попробовать диету Протасова — такие хорошие о ней отзывы. Нужно несколько советов практиковавших. Шерстила интернет в поисках подробностей и тонкостей. Не совсем поняла про молочные продукты — много противоречий: кто-то говорит кефир нельзя, кто-то что только 3.2%, где-то пишут молочка только 5% жирности, можно ли молоко?.. Как правильно?

    Еще по поводу яблок — можно ли заменить, например, на ягоды? 

    По поводу соли — понятно, что лучше не солить, но пока для меня это за гранью реальности, насколько это критично для результата?

    Всем буду благодарна за советы


    Другие статьи по этой теме

    Диеты для похудения - Диета abc
    Диета abc

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Сейчас в моду вошла известная диета ABC. Целью этой диеты является предоставление помощи и возможности похудеть своему организму без особого...

    Диеты для похудения - Диета кормящей матери
    Диета кормящей матери

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Как похудеть после родов? Какой должна быть диета для кормящей матери? Эти два вопроса встают почти перед каждой женщиной.

    Диеты для похудения - Суповая диета
    Суповая диета

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Получить хорошие результаты при малом количестве вложений – вот главный девиз суповой диеты. Но вместе с этим такая диета потребует затрат по...

    Диеты для похудения - Новогодняя диета
    Новогодняя диета

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Новый год без обильного застолья? Не смешите! Оливье, тортик, алкоголь, еще салатика… И вот после праздников ты встаешь на весы- и вот она, кара в...

    Диеты для похудения - Диеты с низким содержанием жиров
    Диеты с низким содержанием жиров

    Диеты для похудения /Отзывы (1)

    Основа такого плана диеты – сокращение потребления продуктов, содержащих много жиров, ведь именно жиры питают жировые клетки нашего организма и...

    Диеты для похудения - Диета по гликемическому индексу
    Диета по гликемическому индексу

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Эта диета достаточно проста. Это даже не диета, это скорее образ жизни. Следуя несложным правилам питания, вы сможете поддерживать отличную...

    Диеты для похудения - Астрологическая диета
    Астрологическая диета

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    2012 год по китайскому календарю – год Дракона. Нас ждет насыщенный и нескучный год. Дракон не любит лени и тунеядства, поэтому "проверка" ждет...

    Диеты для похудения - Диета на 2000 калорий
    Диета на 2000 калорий

    Диеты для похудения /Отзывы (6)

    Прежде чем приступить к диете, проверьте свою психологическую готовность. Если вы решительны и устремлены к намеченной цели – шансы достичь...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня