Диета для мужчин

В настоящее время мужские диеты не считаются редким явлением, как это думалось раньше. Мужчины вслед за представительницами прекрасного пола тоже стали следить за своими фигурами, когда готовятся к летним отпускам.

Ведь тогда можно с гордостью продемонстрировать всем идеальное тело без лишних жировых отложений. Главным отличием мужской диеты от женских методов похудения состоит в увеличении калорийности продуктов.

В течение всего дня мужчина сидящий на диете должен употреблять не менее 1700 ккал.

Для того. Чтобы эти цифры были учтены, в рацион питания следует включать углеводы. Их организм мужчины слабо превращает в жиры.

Придерживаясь диеты в течение дня, мужчинам разрешено пить негазированную воду, чай, кофе без добавления сахара. Для заправки овощных блюд и салатов разрешается применять только уксус и лимонный сок, полностью исключив для заправки майонез и масло. Разрешается добавлять чеснок, специи, различные виды зелени. Если есть особое желание, то в рацион можно включить небольшого размера фрукт. Ободряющие результаты при диете можно уже увидеть через два месяца.

Вашему вниманию предлагаются несколько вариантов рациона питания, а выбрать его вам предстоит самим на свой вкус.

Завтрак:

  • небольшого размера фрукт и овсяная каша без добавления сахара,
  • одно отварное яйцо, половина грейпфрута, небольшой ломтик хлеба,
  • 2 чайных ложки меда. Небольшой кусочек хлеба грубого помола с отрубями, стакан нежирного йогурта,
  • кусок жареного мяса средних размеров, 2 хлебца и один средний помидор,
  • яблоко, один стакан любого фруктового сока без сахара,
  • отварные макароны, салат из овощей зеленого цвета,

Обед:

  • 125 граммов свиной отбивной без жира, 125 граммов картофеля, сваренного в мундире,
  • 75 граммов нежирного мяса, вареный картофель (200 гр.), 40 граммов тертого твердого сыра,
  • 100 граммов почек, небольшой ломтик бекона, одну столовую ложку зеленого горошка, помидор, один любой фрукт,
  • 150 граммов отварной рыбы, 75 граммов зеленого горошка, два отварных картофеля, один стакан йогурта,
  • 100 граммов говяжьей печени, запеченной в духовом шкафу с грибами, два помидора.

Полдник:

  • 200 граммов отварного картофеля в мундире, 15 граммов отварной фасоли,
  • омлет из двух яиц, любая зелень, помидор с двумя ломтиками хлеба,
  • 100 граммов посушенного белого хлеба, маринованные овощи, 50 граммов твердого сыра,
  • овощной салат, один стакан йогурта без сахара, две маленькие булочки, небольшой ломтик ветчины.

Ужин:

  • 2–3 ломтика хлеба, 50 граммов ветчины без жира,
  • 125 граммов вареной фасоли, 12 граммов тертого твердого сыра, один небольшой тост, яблоко и один стакан йогурта,
  • 150 граммов отварной рыбы, овощной суп,
  • одна булочка, бифштекс.
Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    2362 читателя || 53 записи
    Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

    Записи из наших сообществах

    Диета- это жизнь

    Л
    , Омск
              0    

    Мне 17 лет. Около двух лет назад, я весила, страшно назвать эту цифру 93 кг при росте 173. Мои родители по необходимости отправили меня к двоюродной бабушке, от нее до колледжа ближе. Когда я к ней приехала она очень долго ругалась,  мол запустила ты себя, посмотри какая жирная, корова и тд. Честно говоря мне было плевать. Я редко смотрела в зеркала,  а если и смотрела то только на лицо, которое конечно мне не нравилось, но и не являлось самой плохой частью тела. Около месяца я сопротивлялась. (до отъезда я пробовала сидеть на диетах,  безрезультатно) Потом ей все таки удалось

    как похудеть

    avatar ,
              3    

    Привет всем помогите советом хочу очень похудеть незнаю как вес зашкаливает за 110 помогите советом.

    подсчет баллов на метаболической диете

    avatar , Иркутск
              3    

    заранее извиняюсь за столь глупый вопрос — не поняла всех тонкостей подсчета баллов на гормональной диете. баллы считаются как в кремлевской диете — т.е. на 1 балл на 100г продукта? Или это баллы за всю порцию? И вот еще: завтрак 4 балла — это только один продукт или многокомпонентный? Всех заранее благодарю )))

    Недавно заинтересовалась диетой Миримановой " Минус 60" в целом все очень не плохо, и вкусности с утра и практически раздельное питание в обед и ужин. Не голодная в общем диета, не 3 капустных листика на день. Но вот один момент меня все же смущает, не есть после 18. Насколько это возможно, например я ужинаю в 17, потому что у меня тренировка в 18, а потом чай пустой пить или водичку?

    Часто встречаю рекомендации не есть за 2 часа до сна. Я как правило спать ложусь в 23.00, получается не ем за 5 часов до сна, не испортит ли такой режим желудок?

    Может все же в 20.00 что-то легкое съесть

    отсидела на питьевой диете неделю, результат минус 2.5 кг. Ожидала большего, но и и этому рада. Не хочу останавливаться, но и питьевая как долгосрочный вариант тоже -невариант ))). Рассматривала 90 дневную систему раздельного питания, в которой дни чередуются по видам пищи — белковый, углеводный, крахмальный, витаминный. Хочу совместить эти две диеты: чередовать дни из раздельного питания с питьевыми. Думаю, такой режим и более разнообразный и гуманный с точки зрения здоровья и результат будет быстрым

    Отправляемся всей семьей в Турцию, довольны до безобразия. Но боюсь, об ограничениях там никто из нас думать не будет. Как доберемся до вкусностей, так и не отлипнем от стола. Как правильно питаться на отдыхе, чтобы потом не было мучительно страшно и обидно? На какие излишества лучше не смотреть в ресторане и на пляжах?

    Чем заменить творог на лепестковой диете?

    avatar , Барнаул
              0    

    диета «6 лепестков» для меня идеально подходит, переношу легко, практиковала уже 2 раза. Все отлично, за исключением творожного дня — ненавижу творог. Планирую с понедельника еще один курс, спрашиваю заранее — чем можно заменить творог? И вообще можно ли менять? И влияет ли замена как -то на результат? Всех заранее благодарю за подсказки ))

    Нет результата спустя 10 дней диеты (((

    avatar , Липецк
              14    

    Девочки, требуется ваша поддержка, советы и опыт. Уже 11-й день диеты Дюкана и результата нет!!! Все правила соблюдаю строго, но отвеса нет даже и 100г!!! Что я делаю не так? В чем может быть причина отсутствия результата? Всем буду очень благодарна за советы и мнения

    Реакция организма на белковую диету

    avatar , Иркутск
              23    

    Вопрос в заголовке. Кто сидел на жесткой белковой диете с отсутствием углеводов, поделитесь опытом. По отзывам  у нее отличные результаты по потере веса, но насколько отсутствие углеводов безопасно для здоровья? Были ли у вас какие-то негативные последствия?

    Добрый день. Решила попробовать диету Протасова — такие хорошие о ней отзывы. Нужно несколько советов практиковавших. Шерстила интернет в поисках подробностей и тонкостей. Не совсем поняла про молочные продукты — много противоречий: кто-то говорит кефир нельзя, кто-то что только 3.2%, где-то пишут молочка только 5% жирности, можно ли молоко?.. Как правильно?

    Еще по поводу яблок — можно ли заменить, например, на ягоды? 

    По поводу соли — понятно, что лучше не солить, но пока для меня это за гранью реальности, насколько это критично для результата?

    Всем буду благодарна за советы


    Другие статьи по этой теме

    Диеты для похудения - Диета для спортсменов
    Диета для спортсменов

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Спортсмены всегда в нашем понимании считались людьми, имеющими крепкое здоровье, выносливость, большую силу воли. Они постоянно должны быть в...

    Диеты для похудения - Полосатая диета
    Полосатая диета

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Каждый человек, который имеет избыточный вес, пытается искать действенный метод, который поможет ему сбросить лишние килограммы. Одним из таких...

    Диеты для похудения - Диета для ягодиц
    Диета для ягодиц

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Все существующие диеты должны избавлять нас от лишних килограммов, а их существует огромное количество. Но сейчас хочется рассказать вам о...

    Диеты для похудения - Диета abc
    Диета abc

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Сейчас в моду вошла известная диета ABC. Целью этой диеты является предоставление помощи и возможности похудеть своему организму без особого...

    Диеты для похудения - Диета кормящей матери
    Диета кормящей матери

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Как похудеть после родов? Какой должна быть диета для кормящей матери? Эти два вопроса встают почти перед каждой женщиной.

    Диеты для похудения - Суповая диета
    Суповая диета

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Получить хорошие результаты при малом количестве вложений – вот главный девиз суповой диеты. Но вместе с этим такая диета потребует затрат по...

    Диеты для похудения - Новогодняя диета
    Новогодняя диета

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Новый год без обильного застолья? Не смешите! Оливье, тортик, алкоголь, еще салатика… И вот после праздников ты встаешь на весы- и вот она, кара в...

    Диеты для похудения - Диеты с низким содержанием жиров
    Диеты с низким содержанием жиров

    Диеты для похудения /Отзывы (1)

    Основа такого плана диеты – сокращение потребления продуктов, содержащих много жиров, ведь именно жиры питают жировые клетки нашего организма и...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня