Ягодная диета

Неоценима полезность свежих ягод, которые содержат в своем составе большое количество минералов и витаминов. Поэтому при помощи ягодной диеты Вы можете легко, без особых усилий за короткий срок времени сбросить избыточные килограммы веса тела, причем будет обеспечено необходимое поступление в Ваш организм всех ценных витаминов и микроэлементов.

У многих свежих ягод есть уникальные свойства и способности, благодаря которым приходят в норму функционирование кишечника и мочевыделительной системы человека. При использовании ягодной диеты из организма выводятся вредные токсины, накопленные шлаки и свободные радикалы. Большинство вкусных блюд, включенных в рацион питания ягодной диеты, созданы на основе свежих ягод. Самым основным достижением и целью ягодной диеты является то, что происходит омоложение кожных покровов тела и улучшение работы внутренних органов.

Ягодная диета вовсе не относится к категории жестких диет, поэтому при ее использовании разрешено включать в рацион питания и другие продукты и блюда. Стоит не забывать о том, что полностью запрещено употребление сахара и сладостей.

Продолжительность ягодной диеты составляет всего четырнадцать дней.

За такой период времени, Вы сможете, не изнуряя себя голоданием, с приятным чувством легкости, расстаться с 3–4 килограммами лишнего веса тела. Для соблюдения ягодной диеты следует выбирать только те виды ягод, которые созревают в данный момент. Это могут быть ягоды клубники, малины, голубики, крыжовника. Для Вашего организма очень полезны любые ягоды и предпочтение следует отдать таким видам как: ежевика, малина, смородина, черника, облепиха. А более кислые сорта ягод, таких как брусника, калина, клюква, вишня, калина, можно смешивать с более сладкими ягодами и употреблять их одновременно, в своей полезности они ничем не уступают сладким сортам ягод.

Примерное однодневное меню первого варианта ягодной диеты

Завтрак:

  • 250 граммов любых ягод с добавлением одной столовой ложки обезжиренной сметаны;
  • 100 граммов нежирного творога с небольшой горсткой семян подсолнечника;
  • одно отварное куриное яйцо;
  • 300 граммов несладкого зеленого чая.

Ланч:

  • чашка любых свежих ягод и пять плодов абрикоса.

Обед:

  • порция вегетарианского бульона;
  • свежий салат, приготовленный из томатов, огурцов, сладкого перца, свежих листьев крапивы, щавеля, редиса, зеленого лука, чеснока, огородной зелени с приправой из оливкового масла и лимонного сока;
  • 200 граммов любых отварных морепродуктов;
  • 200 граммов ягодного компота.

Полдник:

  • чашка свежей тертой моркови с добавлением любых свежих ягод и небольшого количества обезжиренной сметаны.

Ужин:

  • свежий фруктовый салат, приготовленный из банана, клубники, яблок, абрикосов с добавлением обезжиренного кефира;
  • небольшая чашка рисовой или гречневой каши;
  • 200 граммов настоя из шиповника без добавления сахара.

Примерное однодневное меню второго варианта ягодной диеты

Этот вариант ягодной диеты имеет продолжительность в три дня.

Завтрак:

  • один стакан коктейля из обезжиренного молока, ягод малины и черники;
  • свежий фруктовый салат из моркови, груш, клубники, малины ми зерен винограда.

Обед:

  • молочный суп, сваренный из обезжиренного молока, проростков пшеницы, 200 граммов арбузного сока и горстки любых свежих ягод

Ужин:

  • 200 граммов обезжиренного творога с одной столовой ложкой несладкого йогурта с ягодами малины, клубники;
  • один стакан свежего виноградного сока.

За два часа до сна:

  • 150 граммов любого ягодного пюре.

Примерное меню семидневного рациона питания третьего варианта ягодной диеты

Продолжительность третьего варианта ягодной диеты составляет семь дней.

День первый

Завтрак:

  • 150 граммов овсяной каши с добавлением ягодного пюре, составленного из ягод клубники, малины, ежевики;
  • 150 граммов свежего смородинового сока.

Обед:

  • порция свежего фруктово-ягодного супа-пюре;
  • два небольших ломтика ржаного хлеба;
  • 200 граммов отварного белого риса с добавлением тыквенного пюре;
  • свежий сок, приготовленного из ягод крыжовника, калины и смородины;

Ужин:

  • чашка свежих ягод малины с обезжиренной сметаной;
  • 150 граммов свежего сока винограда.

За два часа до сна:

  • 200 граммов молочно-ягодного коктейля.

День второй

Завтрак:

  • 150 граммов обезжиренного творога с ягодами малины и двух столовых ложек натурального несладкого йогурта;
  • 200 граммов отвара из шиповника.

Обед:

  • порция овощного рагу, приготовленного из любых сезонных овощей;
  • два ломтика отрубного хлеба:
  • свежий салат из свежей мелко нарезанной тыквы и листьев сельдерея, любых свежих ягод с добавлением лимонного сока;
  • один стакан сока крыжовника.

Ужин:

  • чашка овсяной каши с подливой из ягод;
  • один стакан арбузного сока.

За два часа до сна:

  • 200 граммов яблочно-клубничного сока.

День третий

Завтрак:

  • 200 граммов коктейля, приготовленного из одного яичного белка и любого свежего ягодного сока;
  • две небольших гренки;
  • 200 граммов обезжиренного молока.

Обед:

  • порция молочного супа, приготовленного из обезжиренного молока, гречневой крупы;
  • один ломтик ржаного хлеба;
  • две небольших тыквенных котлеты;
  • 200 граммов виноградно-крыжовникового сока.

Ужин:

  • 150 граммов спагетти с подливой из свежих ягод;
  • 200 граммов клубнично-яблочного сока.

За два часа до сна:

  • по 100 граммов свежих ягод ежевики и малины.

День четвертый

Завтрак:

  • два зерновых хлебца;
  • чашка любых свежих ягод;
  • ягодный обезжиренный йогурт.

Обед:

  • тарелка вегетарианского бульона с мелко нарезанной зеленью укропа и петрушки;
  • стакан сока из ягод клюквы.

Ужин:

  • 150 граммов нежирного творога с горстью любых свежих ягод;
  • 200 граммов ягодного морса.

За два часа до сна:

  • чашка свежих ягод смородины и черники;
  • стакан обезжиренного кефира или простокваши.

День пятый

Завтрак:

  • порция каши, приготовленной из бурого риса с добавлением ягод клубники;
  • стакан отвара шиповника.

Обед:

  • овощной суп, приготовленный из репчатого лука, томатов, сладкого перца, белокочанной капусты с небольшим количеством сливочного масла;
  • небольшой кусок фруктово-ягодного пудинга;
  • 200 граммов сока из винограда.

Ужин:

  • свежий фруктовый салат из яблок, ягод клубники, клюквы и калины;
  • стакан кизилового морса.

За два часа до сна:

  • горсть любых свежих ягод;
  • стакан обезжиренного молока.

День шестой

Завтрак:

  • порция овсяной каши с добавлением мелко измельченных грецких орехов и ягод облепихи;
  • стакан клюквенного сока.

Обед:

  • овощной суп-пюре из тыквы с ржаными и отрубными сухариками;
  • свежий фруктово-ягодный салат;
  • стакан ягодного коктейля с добавлением обезжиренного молока.

Ужин:

  • порция каши, приготовленная из гречневой крупы с добавлением свежих ягод малины;
  • один крекер;
  • стакан молочно-клубничного коктейля.

За два часа до сна:

  • стакан любого свежего ягодного сока.

День седьмой

Завтрак:

  • 150 граммов нежирного творога с добавлением ежевики и одной столовой ложки обезжиренной сметаны;
  • стакан несладкого зеленого чая.

Обед:

  • порция плова, приготовленного из моркови, белого риса и любых кислых ягод;
  • свежий салат из клубники, малины, клюквы с одной чайной ложкой натурального меда;
  • 200 граммов сока из винограда.

Ужин:

  • большая порция свежего салата из любых сладких фруктов, апельсина, банана, ягод клубники;
  • 120 граммов отварного риса.

За два часа до сна:

  • стакан отвара из шиповника.
Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    2323 читателя || 52 записи
    Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

    Записи из наших сообществах

    как похудеть

    avatar ,
              3    

    Привет всем помогите советом хочу очень похудеть незнаю как вес зашкаливает за 110 помогите советом.

    подсчет баллов на метаболической диете

    avatar , Иркутск
              3    

    заранее извиняюсь за столь глупый вопрос — не поняла всех тонкостей подсчета баллов на гормональной диете. баллы считаются как в кремлевской диете — т.е. на 1 балл на 100г продукта? Или это баллы за всю порцию? И вот еще: завтрак 4 балла — это только один продукт или многокомпонентный? Всех заранее благодарю )))

    Недавно заинтересовалась диетой Миримановой " Минус 60" в целом все очень не плохо, и вкусности с утра и практически раздельное питание в обед и ужин. Не голодная в общем диета, не 3 капустных листика на день. Но вот один момент меня все же смущает, не есть после 18. Насколько это возможно, например я ужинаю в 17, потому что у меня тренировка в 18, а потом чай пустой пить или водичку?

    Часто встречаю рекомендации не есть за 2 часа до сна. Я как правило спать ложусь в 23.00, получается не ем за 5 часов до сна, не испортит ли такой режим желудок?

    Может все же в 20.00 что-то легкое съесть

    отсидела на питьевой диете неделю, результат минус 2.5 кг. Ожидала большего, но и и этому рада. Не хочу останавливаться, но и питьевая как долгосрочный вариант тоже -невариант ))). Рассматривала 90 дневную систему раздельного питания, в которой дни чередуются по видам пищи — белковый, углеводный, крахмальный, витаминный. Хочу совместить эти две диеты: чередовать дни из раздельного питания с питьевыми. Думаю, такой режим и более разнообразный и гуманный с точки зрения здоровья и результат будет быстрым

    Отправляемся всей семьей в Турцию, довольны до безобразия. Но боюсь, об ограничениях там никто из нас думать не будет. Как доберемся до вкусностей, так и не отлипнем от стола. Как правильно питаться на отдыхе, чтобы потом не было мучительно страшно и обидно? На какие излишества лучше не смотреть в ресторане и на пляжах?

    Чем заменить творог на лепестковой диете?

    avatar , Барнаул
              0    

    диета «6 лепестков» для меня идеально подходит, переношу легко, практиковала уже 2 раза. Все отлично, за исключением творожного дня — ненавижу творог. Планирую с понедельника еще один курс, спрашиваю заранее — чем можно заменить творог? И вообще можно ли менять? И влияет ли замена как -то на результат? Всех заранее благодарю за подсказки ))

    Нет результата спустя 10 дней диеты (((

    avatar , Липецк
              14    

    Девочки, требуется ваша поддержка, советы и опыт. Уже 11-й день диеты Дюкана и результата нет!!! Все правила соблюдаю строго, но отвеса нет даже и 100г!!! Что я делаю не так? В чем может быть причина отсутствия результата? Всем буду очень благодарна за советы и мнения

    Реакция организма на белковую диету

    avatar , Иркутск
              23    

    Вопрос в заголовке. Кто сидел на жесткой белковой диете с отсутствием углеводов, поделитесь опытом. По отзывам  у нее отличные результаты по потере веса, но насколько отсутствие углеводов безопасно для здоровья? Были ли у вас какие-то негативные последствия?

    Добрый день. Решила попробовать диету Протасова — такие хорошие о ней отзывы. Нужно несколько советов практиковавших. Шерстила интернет в поисках подробностей и тонкостей. Не совсем поняла про молочные продукты — много противоречий: кто-то говорит кефир нельзя, кто-то что только 3.2%, где-то пишут молочка только 5% жирности, можно ли молоко?.. Как правильно?

    Еще по поводу яблок — можно ли заменить, например, на ягоды? 

    По поводу соли — понятно, что лучше не солить, но пока для меня это за гранью реальности, насколько это критично для результата?

    Всем буду благодарна за советы

    Ужин на диете Ковалькова

    Е
    ,
              10    

    Добрый день. Подскажите пожалуйста, кто практиковал питание по Ковалькову. Вроде он в книге рекомендует на первом этапе диеты на ужин есть творог и овощи. А в своих свежих видео, не советует вообще творог. Кто, что кушал на на ужин?

    И еще вопрос по поводу сладкого: понятно, что от сахара лучше вообще отказаться, но если это невозможно? Вроде Ковальков терпимо относится к сахарозаменителям? Что посоветуете


    Другие статьи по этой теме

    Диеты для похудения - Диета Русалка
    Диета Русалка

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Высоко результативная диета, имеющая название «Русалка», содержит в своей основе принцип употребления рыбных продуктов. Морепродукты, которые...

    Диеты для похудения - Тропическая диета
    Тропическая диета

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    По утверждениям разработчиков тропической диеты она дошла до нас с загадочных Сейшельских островов. Свежие фрукты, обезжиренные молочные продукты,...

    Диеты для похудения - Студенческая диета
    Студенческая диета

    Диеты для похудения /Отзывы (1)

    Очень часто в годы учебы у многих студентов ощущался недостаток финансовых средств. Но иметь хорошую стройную фигуру хочется всегда, а в молодые-то...

    Диеты для похудения - Диета «Шейп»
    Диета «Шейп»

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    В последнее время опытный индивидуальный финесс-тренер в состоянии оказать помощь любому желающему, который имеет цель избавиться от лишних...

    Диеты для похудения - Диета «Живот на диете»
    Диета «Живот на диете»

    Диеты для похудения /Отзывы (1)

    Предлагаемый вариант эффективной диеты предназначен для тех людей, кто стремятся избавиться от излишков жировых прослоек в области живота, придать...

    Диеты для похудения - Диета «Скорая помощь»
    Диета «Скорая помощь»

    Диеты для похудения /Отзывы (1)

    Обычно, покидая праздничное застолье, Вы очень переживаете о том, что не смогли преодолеть свои желания и очень сожалеете о съеденном лишнем...

    Диеты для похудения - Диета Палео
    Диета Палео

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Правилами диеты Палео предусмотрено одно глобальное условие, которое можно вкратце охарактеризовать одним предложением: «Ешь только те продукты,...

    Диеты для похудения - Диета неспешная
    Диета неспешная

    Диеты для похудения /Отзывы (1)

    Продолжительность неспешной диеты составляет всего 21 день. За этот период времени Вы сможете сбросить 3-4 килограмма лишнего веса.

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня