Короткие диеты

Короткие диеты (их еще называют быстрыми) выбирают те, кто ставит цель в кратчайшие сроки добиться наибольшего результата. Продолжительность этих диет, как правило, от одного до семи дней.

Результат может быть потрясающим с точки зрения эстетики вашего тела – стройная фигура, тонкая талия, плоский живот, но чем чреват такой быстрый способ похудения. Прежде всего, это шок для всех систем организма. Постоянное и на минуту не покидающее вас подсасывание в желудке не дает забыть о голоде. Чувство голода вызывает психологическую нестабильность – портится настроение, появляется беспокойный сон, ухудшается работоспособность. И это только видимые факторы. Ваш организм, недополучая необходимые ему полезные вещества, буквально испытывает стресс. Он начинает работать в режиме выживания, при этом расходуя свои жировые накопления. Но не торопитесь радоваться «растаявшим» килограммам. Память организма о пережившей «голодовке» быстро и с лихвой возвратит утраченные килограммы, как только возвратитесь к обычному для вас рациону питания. Эта ситуация знакома многим сидевшим на быстрой диете.

Некоторые ведущие диетологи мира считают, что так называемая диет должна быть ничем иным, как системой здорового питания, и не на какой-то срок, а образом жизни.

Некоторые из них убеждены, что в течение года, изменив свой рацион питания можно перестроить обменные процессы в организме и откорректировать вес тела. Но в одном их мнения едины – быстрые диеты несут организму колоссальный вред.

Два основных недостатка коротких диет:

  • Первое это то, что за такой короткий (недельный) срок ваш организм не успевает перестроиться под новый рацион питания. В панике «не кормят!» организм подключает свои защитные функции.  Диета заканчивается вы возвращаетесь к привычному рациону питания. Обменные процессы в организме начинают работать в режиме накопления, очень быстро вы возвращаете утраченные и приобретаете новые жировые отложения. Новые жиры, как правило, откладываются не только подкожно, но и в брюшной полости, а это внутренние жиры (их еще называют «плохими» жирами) и уже с ними расстаться куда сложнее.
  • Второе, во время коротких диет, организм находится в эмоционально нестабильном состоянии. Вы поставили перед собой цель похудеть за короткое время. Меню быстрой диеты очень скудное и далеко не каждый его может выдержать. У вас проявляется психологический стресс, вы боитесь не выдержать и сорвать диету. Появляется нервозность. При этом страдаете не только вы, но и ваше окружение. Нередко нервы сдают, вы не в силах  продержаться весь установленный срок, и как результат бросаете диету.

Если все-таки твердо решили похудеть в короткие сроки, и вас не остановить, рекомендуем не пользоваться мнением и советами дилетантов, пусть даже самых популярных и уважаемых в обществе людей.

В этой сфере чей-то личный опыт не может быть для всех эталоном. Диета должна рекомендоваться специалистом, а  рацион питания составляться индивидуально с учетом всех особенностей вашего организма.

Диетология уже давно имеет научную основу. Квалифицированному специалисту известны потенциальные риски существующих диет.

Предлагаемые нами советы и рекомендации по методикам коротких диет может, и вызовут скептическое отношение у отдельных специалистов-диетологов, но все-таки они не вступают в конфликт с  физиологией человеческого организма.

Короткая однодневная диета знакома вам как разгрузочный день. Проведение таких дней является для организма своеобразной чисткой, как правило, налаживается стул и уходит отечность.

Существует несколько видов однодневных монодиет (яблочная, творожная, рисовая, гречневая), и все они подобны режимом питания. Рекомендуемый однодневный рацион включает: гречку или рис не более половины килограмма (яблоки или творог по полтора килограмма).

Вариант однодневной короткой диеты.

Для примера, если вы проводите разгрузочный день на крупе – отварите крупу и распределите ее  равномерными небольшими порциями на весь день. Рекомендуется съесть не менее чем за четыре – пять приемов. Между приемами пищи на протяжении всего дня необходимо выпить не менее двух – двух с половиной литров минеральной воды (без газа). Любые физические нагрузки в такие дни запрещены. Как правило, после такого дня разгрузки вы худеете в среднем на килограмм.

Вариант трехдневной короткой диеты.

Рацион питания трехдневной диеты можно разнообразить, дополнив однодневное меню. Например, крупы чередовать в течение дня с кефиром и сухофруктами, а следующий день творог чередовать с яблоками и т.д. Между приемами пищи рекомендуется обильное питье. Это может быть очищенная или минеральная вода (без газа), а так же зеленый или травяной чай (без сахара). На протяжении всех трех дней запрещены занятия спортом и любые физические нагрузки. Потеря веса тела за три дня составляет в среднем от двух до трех килограммов.

Вариант пятидневной короткой диеты.

Рацион питания пятидневной диеты дополнен животным белком. Однодневное меню сопоставимо с традициями японской кухни оно состоит исключительно из риса и морской белой рыбы. Блюда совмещать нельзя. В течение дня чередуйте – если на завтрак был рис, то на обед съешьте рыбу, а на ужин опять рис. Исключаются специи и соль, зато разрешено немного измельченной свежей зелени петрушки, укропа или кинзы. Рыбу готовьте на пару или отваривайте. Между приемами пищи пейте много минеральной воды, чередуя с зеленым или травяными чаями (без сахара). Физические нагрузки, как и в предыдущих вариантах запрещены. За время этой диеты вы потеряете от четырех до пяти килограммов веса.

Вариант семидневной короткой диеты.

Семидневная короткая диета, по оценкам известных диетологов, является лучшей среди быстрых диет. Вариант недельной быстрой диеты был популярен еще в Союзе. Рацион питания семидневной диеты неплохо сбалансирован в нем присутствуют клетчатка, белки и углеводы. Исключаются любые жиры, соль, сахар и специи. Временной диапазон между приемом пищи от четырех до пяти часов. Пить много очищенной воды или минералки (без газа), если в промежутках между едой, появляется чувство голода, пейте горячий травяной или зеленый чай. Занятия спортом и любые физические нагрузки на время диеты исключаются.

Предлагаемое меню на неделю:

Первый день: полтора литра свежего обезжиренного молока.

Второй день: полтора литра обезжиренного кефира.

Третий день: куриные яйца, сваренные вкрутую (шесть штук).

Четвертый день: отварное мясо телятины или говядины нежирных сортов (четыреста граммов).

Пятый день: овощи на ваш выбор (шестьсот граммов), можно приготовить винегрет.

Шестой и седьмой дни: по два килограмма фруктов на ваш выбор (исключение составляют цитрусовые и бананы).

Этот вариант короткой диеты гарантирует вам, в течение недели, потерю веса от четырех до семи килограммов.

Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    2362 читателя || 53 записи
    Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

    Записи из наших сообществах

    Диета- это жизнь

    Л
    , Омск
              0    

    Мне 17 лет. Около двух лет назад, я весила, страшно назвать эту цифру 93 кг при росте 173. Мои родители по необходимости отправили меня к двоюродной бабушке, от нее до колледжа ближе. Когда я к ней приехала она очень долго ругалась,  мол запустила ты себя, посмотри какая жирная, корова и тд. Честно говоря мне было плевать. Я редко смотрела в зеркала,  а если и смотрела то только на лицо, которое конечно мне не нравилось, но и не являлось самой плохой частью тела. Около месяца я сопротивлялась. (до отъезда я пробовала сидеть на диетах,  безрезультатно) Потом ей все таки удалось

    как похудеть

    avatar ,
              3    

    Привет всем помогите советом хочу очень похудеть незнаю как вес зашкаливает за 110 помогите советом.

    подсчет баллов на метаболической диете

    avatar , Иркутск
              3    

    заранее извиняюсь за столь глупый вопрос — не поняла всех тонкостей подсчета баллов на гормональной диете. баллы считаются как в кремлевской диете — т.е. на 1 балл на 100г продукта? Или это баллы за всю порцию? И вот еще: завтрак 4 балла — это только один продукт или многокомпонентный? Всех заранее благодарю )))

    Недавно заинтересовалась диетой Миримановой " Минус 60" в целом все очень не плохо, и вкусности с утра и практически раздельное питание в обед и ужин. Не голодная в общем диета, не 3 капустных листика на день. Но вот один момент меня все же смущает, не есть после 18. Насколько это возможно, например я ужинаю в 17, потому что у меня тренировка в 18, а потом чай пустой пить или водичку?

    Часто встречаю рекомендации не есть за 2 часа до сна. Я как правило спать ложусь в 23.00, получается не ем за 5 часов до сна, не испортит ли такой режим желудок?

    Может все же в 20.00 что-то легкое съесть

    отсидела на питьевой диете неделю, результат минус 2.5 кг. Ожидала большего, но и и этому рада. Не хочу останавливаться, но и питьевая как долгосрочный вариант тоже -невариант ))). Рассматривала 90 дневную систему раздельного питания, в которой дни чередуются по видам пищи — белковый, углеводный, крахмальный, витаминный. Хочу совместить эти две диеты: чередовать дни из раздельного питания с питьевыми. Думаю, такой режим и более разнообразный и гуманный с точки зрения здоровья и результат будет быстрым

    Отправляемся всей семьей в Турцию, довольны до безобразия. Но боюсь, об ограничениях там никто из нас думать не будет. Как доберемся до вкусностей, так и не отлипнем от стола. Как правильно питаться на отдыхе, чтобы потом не было мучительно страшно и обидно? На какие излишества лучше не смотреть в ресторане и на пляжах?

    Чем заменить творог на лепестковой диете?

    avatar , Барнаул
              0    

    диета «6 лепестков» для меня идеально подходит, переношу легко, практиковала уже 2 раза. Все отлично, за исключением творожного дня — ненавижу творог. Планирую с понедельника еще один курс, спрашиваю заранее — чем можно заменить творог? И вообще можно ли менять? И влияет ли замена как -то на результат? Всех заранее благодарю за подсказки ))

    Нет результата спустя 10 дней диеты (((

    avatar , Липецк
              14    

    Девочки, требуется ваша поддержка, советы и опыт. Уже 11-й день диеты Дюкана и результата нет!!! Все правила соблюдаю строго, но отвеса нет даже и 100г!!! Что я делаю не так? В чем может быть причина отсутствия результата? Всем буду очень благодарна за советы и мнения

    Реакция организма на белковую диету

    avatar , Иркутск
              23    

    Вопрос в заголовке. Кто сидел на жесткой белковой диете с отсутствием углеводов, поделитесь опытом. По отзывам  у нее отличные результаты по потере веса, но насколько отсутствие углеводов безопасно для здоровья? Были ли у вас какие-то негативные последствия?

    Добрый день. Решила попробовать диету Протасова — такие хорошие о ней отзывы. Нужно несколько советов практиковавших. Шерстила интернет в поисках подробностей и тонкостей. Не совсем поняла про молочные продукты — много противоречий: кто-то говорит кефир нельзя, кто-то что только 3.2%, где-то пишут молочка только 5% жирности, можно ли молоко?.. Как правильно?

    Еще по поводу яблок — можно ли заменить, например, на ягоды? 

    По поводу соли — понятно, что лучше не солить, но пока для меня это за гранью реальности, насколько это критично для результата?

    Всем буду благодарна за советы


    Другие статьи по этой теме

    Диеты для похудения - Диета 90 дней
    Диета 90 дней

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Создатели известной диеты на три месяца М. Поляншек и Б. Хробат возбудили в обществе огромный интерес к предложенной ими модели похудения. В основе...

    Диеты для похудения - Витаминная диета
    Витаминная диета

    Диеты для похудения /Отзывы (1)

    Эта диета составлена таким образом, что бы наряду с потерей лишнего веса укрепить иммунную систему организма. Суть диеты в здоровом образе питания.

    Диеты для похудения - Актерская диета
    Актерская диета

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Свое название диета получила из-за популярности актерской среде. Многие известные люди, проверившие метод этой диеты на себе утверждают, что в...

    Диеты для похудения - Диета для беременных
    Диета для беременных

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    В диете для беременных женщин должно присутствовать около 100-120 граммов белка в день.

    Диеты для похудения - Диета Питта-Доши
    Диета Питта-Доши

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Древнее учение Аюрведы утверждает, если вас можно отнести к человеку с Питта-Доши, то в этом случае диета-питта поможет вам расстаться с лишними...

    Диеты для похудения - Сладкая диета
    Сладкая диета

    Диеты для похудения /Отзывы (1)

    Оказывается в огромном разнообразии существующих диет, есть и диета для любителей сладкого. Если вы решили избавиться от надоевших вам лишних...

    Диеты для похудения - Летняя диета
    Летняя диета

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Средняя потеря веса при соблюдении летней диеты составляет 5 килограммов за 5 дней. Среднесуточная калорийность её всего 609 Ккал. В основе летней...

    Диеты для похудения - Голливудская диета
    Голливудская диета

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Средняя потеря веса при соблюдении голливудской диеты составляет 10 килограммов за 14 дней. Среднесуточная калорийность её составляет всего 602...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня