Любимая диета, созданная для похудения, как никакая другая относится к категории любимых вещей, которые не надоедают человеку. Любимая диета разработана для тех, кто не может справиться с собой, и отводит душу в свои выходные дни, при этом едят, что ни попадя. Соблюдая любимую диету, вы будете питаться разнообразно, при этом медленно и успешно теряя лишние набранные килограммы.

Любимая диета подойдет всем, она хорошо сбалансирована, и совсем не будет вас заставлять тревожиться в ностальгических муках поиска чего-нибудь вкусненького. В неограниченных количествах вы можете употреблять все овощи, только лишь картофель будет для вас запретным плодом.

Длительность любимой диеты составляет 12 дней, повторно «садиться» на неё следует не чаще одного раза в год. Она имеет жесткие ограничения. При правильном соблюдении всех правил любимой диеты, вы с успехом похудеете в среднем на 8–14 килограммов.

Высокая эффективность любимой диеты будет достигаться при одновременном включении в работу физических нагрузок.

Перед началом соблюдения любимой диеты посетите врача-диетолога и получите необходимые рекомендации. Противопоказанием к соблюдению любимой диеты служат заболевания желудочно-кишечного аппарата (колит, гастрит, язвенная болезнь желудка).

Вашему вниманию предлагается вариант меню любимой диеты

Понедельник

Завтрак: яйцо, сваренное всмятку. Один ломтик черного хлеба. Один помидор.

Обед: два кусочка хлеба с отрубями. Салат капустный с апельсинами. 50 граммов обезжиренного домашнего сыра с луком.

Ужин: 200 граммов куриной грудки без кожи, желательно приготовленной на гриле. 75 граммов тушеной моркови, любые овощи. Один стакан йогурта.

Вторник

Завтрак: 250 граммов овсяной каши. Одно яблоко.

Обед: один тост из черного хлеба с любыми овощами. 250 граммов отварного рыбного или говяжьего филе. Овощной салат, с добавлением кальмаров. 25 граммов обезжиренной ветчины. Одна груша.

Ужин: 150 граммов говяжьей буженины. 100 граммов пюре из картофеля. Любые овощи. Один апельсин.

Среда

Завтрак: один ломтик обжаренной нежирной говядины, приготовленный на гриле. Один помидор. 50 граммов отварной фасоли. Один ломтик хлеба.

Обед: 250 граммов куриной ножки без кожи. Салат из овощей с добавлением одной десертной ложки соевого соуса, без добавления масла. Одна груша.

Ужин: два средних по размеру куска обжаренной индейки. Овощной салат. Половина стакана обезжиренного кефира.

Четверг

Завтрак: один стакан йогурта.

Обед: один тост из черного хлеба с печеночным паштетом. Салат из белой фасоли, сладкого перца, зелени петрушки, помидоров, огурцов и 25 граммов тертого твердого сыра.

Ужин: 175 граммов обезжиренной отбивной из свинины, обжаренной на гриле. 100 граммов пюре из картофеля, с добавлением обезжиренного молока. Любые овощи. Несколько штук виноградин.

Пятница

Завтрак: один тост с одной чайной ложкой джема.

Обед: 175 граммов трески, обжаренной на оливковом масле. 50 граммов зеленого горошка. Любые овощи. 75 граммов пюре из картофеля, с добавлением обезжиренного молока. Одна груша.

Суббота

Завтрак: 250 граммов овсяной каши. Два кусочка обжаренного на гриле мяса. Одно яйцо, сваренное всмятку. Два кусочка хлеба.

Обед: 200 граммов отварного куриного филе с тертым твердым сыром. Любой овощной салат.

Ужин: два-три отварных картофеля, сваренных в мундире. 100 граммов зеленого горошка. Любые овощи.

Перед сном: несколько штук сухого печенья.

Воскресенье

Завтрак: один тост из черного хлеба с печеночным паштетом. 125 граммов фасоли, приготовленной на пару. Один банан.

Обед: 100 граммов говядины с одной чайной ложкой соевого соуса. 50 граммов обжаренного картофеля. 100 граммов зеленого горошка. Любые овощи. 100 граммов тушеной моркови.

Ужин: 150 граммов мяса на ваш выбор. Одно яблоко. Один бокал сухого вина.

Соблюдение любимой диеты может быть вами повторено не ранее, чем через три недели.

 

Мне нравится 0

Комментарии (15)

  • Ольга ,  Ставрополь  | 06 Ноября 2014 19:33

    Пользуюсь Любимой диетой я уже давно. Мне она нравится тем, что диету нужно держать всего 12 дней. Она идеально подходит для тех, кто хочет быстро привести себя в форму перед каким-то важным и торжественным событием. При этом, несмотря на кажущуюся строгость, она достаточно сбалансирована, так что подойдет практически всем.
    Обычно за этот период диеты я теряю от 5 до 8 килограмм, в принципе, мне больше и не нужно. В диете очень используются приятные и вкусные продукты, такие как яйца, мясо, курица, овощи, фрукты. Голодать жестко, используя ее, вы точно не будете, не навредите своему организму.

    Закрыть [x]

  • Наташа  | 06 Ноября 2014 19:48

    Я всегда была худышкой и не переживала по поводу лишнего веса, но прошлой весной мне муж сказал, что я запустила себя и заметно поправилась. Пришлось искать легкий метод похудения в диетах и я нашла эту диету. Придерживаться ее достаточно просто, т.к. она не является монодиетой и легко переноситься организмом. Единственная сложность, что была — это необходимость готовить не то, что хочешь, а то, то требуется диетой.

    Результат не заставил себя ждать и за сравнительно небольшой промежуток времени мне удалось заметно похудеть. И эта диета для меня и вправду стала любимой=)

    Закрыть [x]

  • Инна ,  Самара  | 06 Ноября 2014 20:23

    Хорошая диета. Язык бы не повернулся назвать диету любимой — рацион явно не мой ( как бы странно это не звучало ). Но в принципе сбросить на ней довольно много килограмм вы успешно сможете. Кстати, за полный курс этой диеты, то бишь 12 дней, можно сбросить гораздо больше, чем на какой — нибудь монодиете за такой же срок. Я не знаю, как это работает, но меню действительно заставляет тебя худеть на глазах.

    Мне, конечно, пришлось заменить парочку продуктов ( решила питаться именно по этому меню ) — буженину, груши и печенье. Но это не помешало по истечению двенадцати дней стать на весы и обнаружить на них, что ты стал худее на девять килограммов.

    Стартовый мой вес в те времена был 70 кг.

    Закрыть [x]

  • Izza  | 05 Февраля 2015 22:12

    Диета мне понравилась, она не голодная, и достаточно вкусная. Тяжелее всего в овощной и в фруктовый день, все таки растительная пища плохо насыщает и повышает аппетит. А питьевые дни — просто песня!))Отлично убивает чувство голода кофе с молоком и ложечкой сахара, можно провести день на молокочае, будет еще эффективнее Я за неделю рассталась с 4 кг., при этом чувствовала себя отлично, прошла отечность ( выпивала 1,5-2 литра воды в день). Диета отлично подходит для очищения организма и при этом не истощает его, настроение нормально и нет жуткого чувства голода, который является неотъемлемой частью большинства диет.

    Закрыть [x]

  • раиса ,  Ульяновск  | 06 Февраля 2015 22:37

    Сколько диет мною перепробовано, наверное сейчас и не вспомню точно. Проблемы с лишним весом были лет с 14, конечно в этом возрасте я как то не задумывалась о своей фигуре, но начиная лет с 17 начала комплексовать.

    Нечего в голову не пришло как начать курить:), потом я всё же поняла, что к хорошему это не приведёт и начала штурмовать литературу и интернет в поиске эффективных диет.

    Начинала я со знаменитой кремлёвской диеты, но в поедании сосисок, копчёностей и выпечки, которые в ней разрешены я не увидела никаких результатов…

    Далее была диета 6 лепестков, здесь мне не хватило терпения есть одно и то же на протяжении всего дня!

    Бросив и эту диету, я просто решила ограничить соль, из за чего вкус еды совершенно потерялся и на долго меня не хватило и здесь:)

    Намучившись так и не похудев, я просто перешла на раздельное питание. И наконец то меня устроило абсолютно всё, кг начали уходить, я нашла то, что было нужно моему организму! И на сегодняшний день раздельное питание для меня это-моя самая любимая и проверенная диета!

    Закрыть [x]

  • Галина  | 10 Февраля 2015 22:19

    За всю свою жизнь перепробовала очень много самых разных диет и поэтому смело могу сказать, что диета «любимая»-одна из самых жестких, но в то же время и самых эффективных! По собственному опыту могу сказать, что заниматься тяжелыми физическими нагрузками, сидя на этой диете очень нелегко, потому что рацион питания не позволяет организму вырабатывать много энергии для сложных тренировок. Когда сидела на ней, то занималась пилатесом два раза в неделю, было вполне терпимо. Сидела на этой диете месяц, смогла сбросить 8 килограммов, которые не вернулись, потому что теперь перешла на правильное питание и упорные спортивные тренировки.

    Закрыть [x]

  • Анна  | 17 Февраля 2015 22:20

    Не зря, я хочу Вам сказать, назвали данную диету «Любимая», поскольку она понравится и полюбится каждому, кто решится с ней познакомиться. Так было и со мной)

    Мы собирались с мужем в отпуск и мне срочно было необходимо за пару недель привести себя в форму, сбросив лишние кило.

    Когда я наткнулась на данную диету, она меня сразу заинтересовала тем, что можно питаться сбалансированно, не ограничивать себя чересчур и при этом добиться желаемых результатов.

    Внимание, девушки, советую следовать точным инструкциям и не позволять себе срываться, только тогда будет реальный результат. За 7 дней я сбросила 6 кг!!! Я в восторге! Советую всем! Только, девушки, не забывайте добавить к рациону больше воды. Удачи!

    Закрыть [x]

  • Настя ,  Врорнеж  | 25 Февраля 2015 22:20

    Очень классная диета, чтобы быстро скинуть несколько лишних килограмм, вот только проблема заключается в том, что эффект от нее не очень долгосрочный и вес возвращается в течение первой же недели после ее окончания. Я предпочитаю более длительные и сложные диеты, но приносящие более стойкий результат, который будет заметен не только на весах, но и визуально окружающим,

    Закрыть [x]

  • Анастасия ,  Пенза  | 10 Марта 2015 22:20

    Пробовала я эту диету — 14 килограмм, конечно, это уже слишком — за 2 недели «любимой диеты» я сбросила всего 4-5 кг. Это та же самая белковая диета — обратите внимание: обезжиренные молочные продукты, мясо нежирное или без кожи, кальмары, яйцо, фасоль! Но с добавлением углеводов: фруктов и овощей (хотя фрукты вечером и бананы, да и картошку при похудении я бы не советовала), алкоголь (хоть и простое вино также не желательно). Поэтому я и перешла на обычную белковую диету — там результаты по-лучше (по крайней мере у меня — ведь все и от организма зависит, т.к. у каждого определенный метоболизм и обмен веществ!).

    Закрыть [x]

  • Леночка  | 18 Марта 2015 02:47

    Пробовала эту диету и не раз. Она действительно действует. Кому надо срочно похудеть за неделю на 4-6 кг, то это диета точно поможет. Особенного много уходит в питьевые дни, самый легкий и насыщенный это белковый день.

    Я сбросила на этой неделе 5 кг. Диета помогает очиститься и уйти лишней воде. После диеты перешла на правильное питание.

    Закрыть [x]

  • Алла  | 21 Марта 2015 22:06

    Об этой диете я узнала от бывшей одноклассницы. Я ее очень редко вижу и поэтому всегда сразу же замечаю все ее изменения во внешности.

    Последний раз я просто дар речи потеряла. Вместо привычной пышки Светки я увидела красивую стройную Светлану. Она избавилась от 14 кг!!! Я просто в шоке, вот это у человека сила воли однако.

    Она мне по секрету сказала, что придерживалась любимой диеты, о которой я кстати ни разу не слышала. Плюс она начала заниматься домашним фитнесом.

    Короче результат на лицо, но я на диете не смогу продержатся и дня. Ненавижу строгих диет с определенными продуктами.


    Закрыть [x]

  • Milanka  | 27 Марта 2015 22:12

    Эта диета и вправду оказалась моей самой любимой. Подбирать продукты проще всего да и кушать особо не хотелось.

    Конечно, хотелось результат получить получше, но мои -2 кг я считаю тоже хорошим достижением.

    Закрыть [x]

  • Таня  | 04 Апреля 2015 23:27

    К вопросу похудения я подходила комплексно, поэтому старалась не увлекаться одной диетой. «Любимая» на пути к совершенству была первой. «Сидела» летом, поэтому овоще-фруктовый выбор был богатый, меню получилось разнообразным.



    Хотя продуктовый набор у меня немного отличался от предложенного, но общая концепция сохранилась. Что заметила, когда дни были более фруктовые, снижение веса практически не наблюдалось.



    По результатам — я выдержала 9 дней. В комплексе с походами в тренажёрный зал вес уменьшился на 4кг. Наиболее значительные изменения произошли в талии — обхват уменьшился на 8см. «Сошла» с дистанции, так как начала ощущать нехватку энергии.

    Закрыть [x]

  • Оля ,  Москва  | 05 Апреля 2015 23:16

    Никогда бы не подумал что за такой короткий срок, можно скинуть эти проклятые 10 килограммов, я думала это не возможно.



    Как однажды встретила свою подружку с которой не виделась буквально две недели, она абсолютно стала другим человеком, 10 кг очень ее изменили. Я спросила что к чему, она поведала, не долго думая приступила к выполнению заданных мне указаний, любимая не любимая диета, а главное что рабочая, и через 12 дней я получила результат который хотела.



    Большая просьба соблюдать все указания, которые описаны в диете, так как любые отклонения от нормы будут не лучшим образом сказываться на вашем состоянии.

    Закрыть [x]

  • Диана  | 05 Апреля 2015 23:17

    Читала тут комментарии и полностью согласна с предыдущими худеющими)), что рацион не очень по наполнению, так что приходится свои продукты вталкивать. Не совсем мое дело — додумывать самостоятельно, но я бы так не выжила.

    Ни тушенная морковь, ни обезжиренный творог, ни овсянка мне сил не додали бы. А для похудения важно не только худеть, а и получать полезные вещества в нужном количестве.

    В общем так себе, не *любимая* это диета, а наполовину любимая.

    Килограммы как были, так и остались. Прибавился только голод и непреодолимое желание сменить данную схему на более полезную и качественную. Рыбки побольше или мяса отварного.

    Закрыть [x]

Оставьте комментарий

Ник*
E-mail*
Город (желательно)
Сообщение*

Сообщества женщин в нашем клубе

avatar
1769 читателей || 46 записей
Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

Записи из наших сообществах

Нет результата спустя 10 дней диеты (((

avatar , Липецк
          11    

Девочки, требуется ваша поддержка, советы и опыт. Уже 11-й день диеты Дюкана и результата нет!!! Все правила соблюдаю строго, но отвеса нет даже и 100г!!! Что я делаю не так? В чем может быть причина отсутствия результата? Всем буду очень благодарна за советы и мнения

Реакция организма на белковую диету

avatar , Иркутск
          23    

Вопрос в заголовке. Кто сидел на жесткой белковой диете с отсутствием углеводов, поделитесь опытом. По отзывам  у нее отличные результаты по потере веса, но насколько отсутствие углеводов безопасно для здоровья? Были ли у вас какие-то негативные последствия?

Добрый день. Решила попробовать диету Протасова — такие хорошие о ней отзывы. Нужно несколько советов практиковавших. Шерстила интернет в поисках подробностей и тонкостей. Не совсем поняла про молочные продукты — много противоречий: кто-то говорит кефир нельзя, кто-то что только 3.2%, где-то пишут молочка только 5% жирности, можно ли молоко?.. Как правильно?

Еще по поводу яблок — можно ли заменить, например, на ягоды? 

По поводу соли — понятно, что лучше не солить, но пока для меня это за гранью реальности, насколько это критично для результата?

Всем буду благодарна за советы

Ужин на диете Ковалькова

Е
,
          10    

Добрый день. Подскажите пожалуйста, кто практиковал питание по Ковалькову. Вроде он в книге рекомендует на первом этапе диеты на ужин есть творог и овощи. А в своих свежих видео, не советует вообще творог. Кто, что кушал на на ужин?

И еще вопрос по поводу сладкого: понятно, что от сахара лучше вообще отказаться, но если это невозможно? Вроде Ковальков терпимо относится к сахарозаменителям? Что посоветуете

Рисовая диета с овощами, кто пробовал?

avatar , Киев
          19    

Мне довелось придерживаться уже нескольких видов диет, но должна признаться, долго на них «сидеть» не получается. Недавно узнала, что знакомая использует для питания только отваренный рис и кушает овощи: капусту, свеклу, огурцы и помидоры. Ничего более, — ни хлеб, ни сахар, правда, два раза в неделю добавляет по 300 гр рыбы или отварного нежирного мяса. Внешне женщина немного похудела. Хочу спросить, кто еще придерживался такой диеты и какой эффект? Спасибо

Изначальный вес 85 кг. Провела 5 дней на питьевой диете, сейчас вес составляет 79 кг, но объемы не изменились! Почему?

Добрый день. Прочла книгу Екатерины Миримановой. Хотела бы уточнить несколько моментов:

1. До 12-00 можно есть все: и сладости, и картошку жареную, и бананы, и майонез… Не нашла информации о размере порции, ведь должно же быть какое-то в этом плане ограничение?

2. После 18:00 нельзя черный чай. А какой можно? Что вы пьете вечером?

кофе при похудении

С
,
          8    

подскажите, кто в курсе — почему в большинстве диет строжайший запрет на кофе? Информации на тему вреда и пользы кофе — полно, но как влияет кофе именно на похудение? Известно, например, что при отсутствии заболеваний ЖКТ, кофе благотворно влияет на пищеварение, благодаря содержащемуся в нем танину. В натуральном кофе содержатся антиоксиданты и органические кислоты. Тогда почему нельзя его пить на диете

Гречневая диета

avatar , Липецк
          15    

Перед летом у меня появился вопрос можно ли быстро похудеть на гречневой диете?

Пишите свои отзывы по этому поводу.

вопрос по японской диете

avatar , Москва
          15    

Добрый день. Кто практиковал японскую диету — обязательно ли отваривать капусту? Сейчас уже пошла молодая, а вареную капусту кроме как в борще я даже и не представляю...


Другие статьи по этой теме

Диеты для похудения - Зерновая диета
Зерновая диета

Диеты для похудения /Отзывы (0)

Зерновая диета позволит избавиться до 5 килограммов лишнего веса всего за две недели. Тем более, если каша является вашим любимым блюдом, вы с...

Диеты для похудения - Диета «Зона»
Диета «Зона»

Диеты для похудения /Отзывы (0)

Диета «Зона» была разработана врачом-диетологом из Бостона Барри Сеарсом. Он также является автором книги «Зона», благодаря которой эта диета...

Диеты для похудения - Модельная диета
Модельная диета

Диеты для похудения /Отзывы (0)

Многие представительницы женского пола часто интересуются, как питаются девушки модельного бизнеса. В чем секрет модельной диеты, и какие ее...

Диеты для похудения - Легкая диета
Легкая диета

Диеты для похудения /Отзывы (1)

Разнообразных диет насчитывается очень большое количество. Диетологи рекомендуют не использовать диеты без разбора, и не экспериментировать без...

Диеты для похудения - Баррандовская диета
Баррандовская диета

Диеты для похудения /Отзывы (0)

Баррандовская диета – краткосрочная диета. Длительность данной диеты две-три недели. Особенностью баррандовской диеты является ее режим питания. В...

Диеты для похудения - Цитрусовая диета
Цитрусовая диета

Диеты для похудения /Отзывы (0)

В холодную зимнюю пору нам не хватает витаминов, легкости, бодрости духа. Все это могут подарить нам цитрусовые. Они содержат множество полезных...

Диеты для похудения - Сырая диета
Сырая диета

Диеты для похудения /Отзывы (1)

Сырая диета – это система похудения, которая замедляет все процессы старения и перестраивает организм на употребление растительной пищи. Это первый...

Диеты для похудения - Зеленая диета
Зеленая диета

Диеты для похудения /Отзывы (1)

Очень быстро стала популярной зеленая диета, которая пришла к нам из Америки. Авторами зеленой диеты являются американские диетологи, которые...

Главная страница

Калькуляторы и таблицы

Полезная информация

Диеты

Системы питания

Диетическая кухня