На мозаичной диете Вам удастся расстаться примерно с пятью килограммами избыточного веса тела всего за 30 дней ее соблюдения. Если такое количество сброшенного веса покажется Вам маловатым, то стоит вспомнить истину, что каждый килограмм выше этого показателя, по абсолютным уверениям многих современных диетологов, легко сможет возвратиться. Так что лучше избавляться от избыточного веса медленно, но верно.

Главные принципы мозаичной диеты:

  • все продукты, содержащие злаки, разрешается употреблять только в первой половине дня;
  • все овощи и фрукты, включенные в рацион питания мозаичной диеты должны употребляться исключительно в свежем виде, а соки только свежевыжатыми;
  • после утреннего завтрака следует пить «Актимель», а перед ночным сном для улучшения метаболического процесса выпивать один стакан нежирного кефира;
  • не следует забывать выпивать в течение одного дня не меньше полутора литров жидкости, а соли не больше пяти граммов в сутки.

Если Вы приняли решение выбрать именно такой вариант диеты, то по сути она должна каждую неделю состоять из соблюдения одного из видов разгрузочных дней (мясного, молочного, рыбного, «морского», вегетарианского). Их чередование следует проводить в самостоятельном режиме, исходя из Ваших желаний и предпочтений.

Во время соблюдения любых разгрузочных дней мозаичной диеты разрешается употреблять в течение одного дня минеральную негазированную воду, любые зеленые овощи и свежие яблоки.

Примерное меню рациона питания рыбных разгрузочных дней

Завтрак:

  • каша, приготовленная из трех столовых ложек овсяной крупы и небольшого количества нежирного молока с добавлением небольшой горстки свежих ягод.

Обед:

  • 250 граммов ухи без пассированных овощей;
  • 200 граммов отварного или консервированного тунца;
  • чашка бурого риса с отварным луком-пореем;
  • стакан компота из свежих яблок и груш без добавления сахара.

Ужин:

  • свежий салат из свежей натертой моркови, цветной капусты, двух столовых ложек свежего или консервированного зеленого горошка и одной столовой ложки оливкового масла;
  • чашка зеленого или травяного чая с одной столовой ложкой натурального меда.

Примерное меню рациона питания вегетарианских разгрузочных дней

Завтрак:

  • 100 граммов рассольного сыра;
  • три столовых ложки овсяной крупы, залитых небольшим количеством натурального йогурта с кусочками мелко измельченных свежих фруктов;
  • 200 г свежего грейпфрутового сока.

Обед:

  • тарелка вегетарианского бульона, приготовленного из сладкого перца, листьев сельдерея, соцветий цветной капусты, моркови.
  • 100 граммов картофельных биточков; отварная капуста брокколи;
  • одно отварное куриное яйцо;
  • 200 граммов настоя из шиповника.

Ужин:

  • порция свежего салата из любых сезонных фруктов;
  • стакан нежирного йогурта.

Примерное меню рациона питания мясных разгрузочных дней

Завтрак:

  • омлет из двух яичных белков;
  • один стакан ананасового сока.

Обед:

  • тарелка нежирного мясного супа с мелко нарезанной зеленью укропа и петрушки;
  • небольшой кусочек отварной нежирной говядины;
  • салат из краснокочанной капусты и томатов;
  • стакан клюквенного морса.

Ужин:

  • свежий салат из белокочанной капусты, отварной свеклы, одной столовой ложки зеленого горошка и одной десертной ложки оливкового масла;
  • стакан зеленого чая с натуральным медом.

Примерное меню рациона питания «морских» разгрузочных дней

Завтрак:

  • три столовых лодки овсяной крупы, залитых нежирным молоком;
  • 200 граммов зеленого чая с натуральным медом.

Обед:

  • тарелка ухи с мелко нарезанной зеленью укропа и петрушки;
  • 400 граммов отварных любых морепродуктов;
  • чашка бурого отварного риса;
  • стакан компота из сухофруктов без добавления сахара.

Ужин:

  • порция салата из отварной морской капусты с креветками в неограниченном количестве;
  • 200 граммов столовой минеральной воды без газа с добавлением дольки лимона.

Примерное меню рациона питания молочных разгрузочных дней

Завтрак:

  • 80 граммов рассольного сыра;
  • три столовых ложки овсяной крупы с добавлением натурального несладкого йогурта;
  • стакан некрепкого зеленого чая с натуральным медом.

Обед:

  • тарелка овощного бульона с добавлением коричневого риса;
  • порция запеканки, приготовленной из 200 граммов нежирного творога, одной столовой ложки манной крупы, одной десертной ложки натурального меда;
  • один стакан брусничного морса.

Ужин:

  • 200 граммов нежирного творога;
  • 200 граммов обезжиренного кефира.
Мне нравится 0

Комментарии (2)

  • Инна  | 06 Ноября 2014 21:04

    Мозаичная диета — отличный вариант для тех, кто не может надолго расставаться от какого — либо продукта. Например, есть люди, которые категорически отказываются даже пробовать такую диету, соблюдая которую предлагается долгое время не есть мясо или (как, например для меня) молочные продукты.

    Когда я сидела на подобной диете, то меня радовало одно: вот пройдёт какое — то время и я снова войду в период молочных дней. Также я люблю рыбу и морепродукты. И этих рыбных дней я тоже ждала.

    Несомненный плюс мозаичной диеты в том, что выдерживая её организм надолго не лишается каких — то микроэлементов и витамин и её можно придерживаться достаточно долго.

    Закрыть [x]

  • Виктория  | 11 Марта 2015 22:17

    Выбрала мозаичную диету из-за медленного и постепенного снижения веса, она не обещала зо кило за месяц, а это очень правильно. Я на ней продержалась два месяца и сбросила 11 килограмм. Никакого чувства дискомфорта за это время я не испытала, мне не болел желудок и я не испытывала чувства голода, хотя моя подруга на этой диете постоянно была слегка голодной.

    Закрыть [x]

Оставьте комментарий

Ник*
E-mail*
Город (желательно)
Сообщение*

Сообщества женщин в нашем клубе

avatar
879 читателей || 24 записи
Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

Записи из наших сообществах

Про воду при похудении

avatar , Псков
          8    

Добрый день. В каждой диете указывается, что необходимо пить много воды. И вот тут меня вопрос — вода  — это только вода или это вся жидкость — чай, суп,… Дело в том, что воду в чистом виде практически не пью, но очень люблю зеленый чай или травяной, могу пить не переставая. Чай сойдет за «воду»?

Я отлично знакома по опыту с системой Минус фунт, просьба не путать с Минус 60. В отличие от последней на Минус фунте предусмотрен подсчет калорий, нет ограничения по продуктам, питание сбалансированное и не привязано ко времени дня, совершенно свободное. Т.е. такое, какое комфортно для человека и признано здоровым. Фишка в том, что калорийность меняется в зависимости от отвесов, что требует тщательного ежедневного взвешивания. 

Нет диете Дюкана

Л
,
          9    

Увы, диету Дюкана никак рекомендовать для похудения нельзя, она очень опасна, особенно для женщин (которым нужны хорошие жиры) и тем более на ГВ (малышу нужно еще более полноценное питание).

Дюкан маргинал, некогда удавалось такие диеты пропагандировать, теперь на фоне правильных знаний об обмене веществ подобное уже изгоняется из круга цивилизованных людей. Диета ведь коммерческая, что общего может она иметь с правильным похудением

Система питания "Минус 60"

avatar , Харьков
          11    

После длительных праздников появилось желание похудеть, но желание вкусно поесть осталось. 

Нашла эту систему. Краткая информация по системе: на завтрак ешь что хочешь, на обед ограничения по системе (есть определенный список продуктов), ужин совсем жалко выглядит.

Стало интересно — эффективна ли эта система? 

Как бороться с чувством голода

avatar ,
          13    

Иногда для поддержания веса, приходится себя ограничивать в употреблении пищи. При этом возникает чувство голода, с которым очень сложно бороться. И оно часто побеждает в этой борьбе. Я «срываюсь» и результат — снова набираю лишний вес. Тем более, я не сторонник строгих диет, но даже на щадящей диете очень сложно себя контролировать. Девочки, а как вы боретесь с чувством голода

Индивидуальная диета

avatar ,
          3    

Я весной этого года встала на весы и сильно удивилась цифрам. Мне необходимо было избавиться от 10 кг. Я не любитель каких то диет, мне помогает мое проверенное средство. Я ограничила себя в углеводах. Стараюсь в будни дни питаться только теми продуктами, которые содержат в себе мало углеводов. Например, грудка, овощи (огурцы, помидоры, стручковая фасоль, свекла, морковь). А в выходные дни позволяю себе съесть что нибудь вредное, но не слишком жирное. Таким образом, я за весну и лето скинула эти 10 кг

Как избавиться от жира на животе?

avatar , Коломна
          13    

После родов худею — ПП, обильное питье, физические нагрузки, правда здесь есть ограничения — у меня диастаз. Процесс идет хорошо, объемы уходят, появляется рельеф, НО жир в центре живота стоит на месте. Все зоны худеют, а живот нет!!! Что еще можете посоветовать?

Можно ли при диете Аткинса пить кофе?

avatar , Норильск
          7    

Весь вопрос в заголовке… Сколько не прочитала про эту диету, везде указан в списке запрещенных продуктов -кофеин. Как-то меня это смущает: во-первых, я — кофеман, 3 кружки в день минимум, во-вторых, неужели кофе содержит так много углеводов? Ведь основной смысл диеты Аткинса — ограничение углеводов. Или кофе под запретом по другим причинам? Кто знает, поясните, пожалуйста. 

Как остаться здоровой, сидя на диете

avatar , Москва
          14    

Рассказ о том, как я из-за своей бестолковости чуть не угробила почки на диете.

Как-то незаметно образовалась для меня проблема похудения. Поковырялась в интернете, и поскольку лень раньше меня родилась, выбрала для себя вариант «для ленивых». смысл в том, что рацион можно не менять, а просто перед каждым приемом пищи за 20 минут выпиваешь 2 стакана воды. Я, глупая женщина, на радостях и забыла про свой хронический пиелонефрит, который, к слову, уже давно меня не беспокоил. 

Вообщем, через 3 дня начались сначала отеки, потом плохо стала себя чувствовать. И даже на этом этапе мне и в

Кукурузная диета

avatar ,
          12    

Слышала о быстрой кукурузной диете. От неё осорбенно не чувствуешь голода, и процесс похудения проходит легко. Правда ли это? Кто пробовал?


Другие статьи по этой теме

Диеты для похудения - Освежающая диета
Освежающая диета

Диеты для похудения /Отзывы (2)

Освежающая диета для похудения относится к категории низкокалорийных, она позволит Вам избавиться от 1-2 килограммов всего за один день.

Диеты для похудения - Макробиотическая диета
Макробиотическая диета

Диеты для похудения /Отзывы (0)

Макробиотическая диета представляет собой нечто более объемное, чем просто понятие диеты, это целая философия мышления, которая стремиться к...

Диеты для похудения - Диета «Пять раз в день»
Диета «Пять раз в день»

Диеты для похудения /Отзывы (3)

Такой вид замечательной диеты поможет Вам сохранить прекрасное здоровье, хорошее самочувствие в любое время года и красивые стройные очертания фигуры.

Диеты для похудения - Экономная диета
Экономная диета

Диеты для похудения /Отзывы (4)

Специалисты-диетологи абсолютно уверены в том, что с помощью экономной диеты Вы легко сможете избавиться от 5-6 килограммов избыточного веса всего...

Диеты для похудения - Диета «Дни недели»
Диета «Дни недели»

Диеты для похудения /Отзывы (3)

Обычно всем хочется выбрать такую диету, которая помогла бы человеку не только избавиться от чрезмерного веса тела, но и не заставляла бы организм...

Диеты для похудения - Диета для любовников
Диета для любовников

Диеты для похудения /Отзывы (0)

Если Вам вдруг покажется, что сексуальная жизнь перестала Вас радовать как раньше, то стоит задуматься над вопросом, что Вы употребляете в пищу....

Диеты для похудения - Диета на бананах и молоке
Диета на бананах и молоке

Диеты для похудения /Отзывы (8)

Если Вам необходимо в короткие сроки быстро похудеть, то многие диетологи советуют использовать диету на бананах и молоке, она по своей сути –...

Диеты для похудения - Диета «Здоровье»
Диета «Здоровье»

Диеты для похудения /Отзывы (0)

Требования и условия диеты легко выполнимы, рацион питания такой системы похудения очень сытный, она хорошо переноситься многими людьми, по отзывам...

Главная страница

Калькуляторы и таблицы

Полезная информация

Диеты

Системы питания

Диетическая кухня