На мозаичной диете Вам удастся расстаться примерно с пятью килограммами избыточного веса тела всего за 30 дней ее соблюдения. Если такое количество сброшенного веса покажется Вам маловатым, то стоит вспомнить истину, что каждый килограмм выше этого показателя, по абсолютным уверениям многих современных диетологов, легко сможет возвратиться. Так что лучше избавляться от избыточного веса медленно, но верно.

Главные принципы мозаичной диеты:

  • все продукты, содержащие злаки, разрешается употреблять только в первой половине дня;
  • все овощи и фрукты, включенные в рацион питания мозаичной диеты должны употребляться исключительно в свежем виде, а соки только свежевыжатыми;
  • после утреннего завтрака следует пить «Актимель», а перед ночным сном для улучшения метаболического процесса выпивать один стакан нежирного кефира;
  • не следует забывать выпивать в течение одного дня не меньше полутора литров жидкости, а соли не больше пяти граммов в сутки.

Если Вы приняли решение выбрать именно такой вариант диеты, то по сути она должна каждую неделю состоять из соблюдения одного из видов разгрузочных дней (мясного, молочного, рыбного, «морского», вегетарианского). Их чередование следует проводить в самостоятельном режиме, исходя из Ваших желаний и предпочтений.

Во время соблюдения любых разгрузочных дней мозаичной диеты разрешается употреблять в течение одного дня минеральную негазированную воду, любые зеленые овощи и свежие яблоки.

Примерное меню рациона питания рыбных разгрузочных дней

Завтрак:

  • каша, приготовленная из трех столовых ложек овсяной крупы и небольшого количества нежирного молока с добавлением небольшой горстки свежих ягод.

Обед:

  • 250 граммов ухи без пассированных овощей;
  • 200 граммов отварного или консервированного тунца;
  • чашка бурого риса с отварным луком-пореем;
  • стакан компота из свежих яблок и груш без добавления сахара.

Ужин:

  • свежий салат из свежей натертой моркови, цветной капусты, двух столовых ложек свежего или консервированного зеленого горошка и одной столовой ложки оливкового масла;
  • чашка зеленого или травяного чая с одной столовой ложкой натурального меда.

Примерное меню рациона питания вегетарианских разгрузочных дней

Завтрак:

  • 100 граммов рассольного сыра;
  • три столовых ложки овсяной крупы, залитых небольшим количеством натурального йогурта с кусочками мелко измельченных свежих фруктов;
  • 200 г свежего грейпфрутового сока.

Обед:

  • тарелка вегетарианского бульона, приготовленного из сладкого перца, листьев сельдерея, соцветий цветной капусты, моркови.
  • 100 граммов картофельных биточков; отварная капуста брокколи;
  • одно отварное куриное яйцо;
  • 200 граммов настоя из шиповника.

Ужин:

  • порция свежего салата из любых сезонных фруктов;
  • стакан нежирного йогурта.

Примерное меню рациона питания мясных разгрузочных дней

Завтрак:

  • омлет из двух яичных белков;
  • один стакан ананасового сока.

Обед:

  • тарелка нежирного мясного супа с мелко нарезанной зеленью укропа и петрушки;
  • небольшой кусочек отварной нежирной говядины;
  • салат из краснокочанной капусты и томатов;
  • стакан клюквенного морса.

Ужин:

  • свежий салат из белокочанной капусты, отварной свеклы, одной столовой ложки зеленого горошка и одной десертной ложки оливкового масла;
  • стакан зеленого чая с натуральным медом.

Примерное меню рациона питания «морских» разгрузочных дней

Завтрак:

  • три столовых лодки овсяной крупы, залитых нежирным молоком;
  • 200 граммов зеленого чая с натуральным медом.

Обед:

  • тарелка ухи с мелко нарезанной зеленью укропа и петрушки;
  • 400 граммов отварных любых морепродуктов;
  • чашка бурого отварного риса;
  • стакан компота из сухофруктов без добавления сахара.

Ужин:

  • порция салата из отварной морской капусты с креветками в неограниченном количестве;
  • 200 граммов столовой минеральной воды без газа с добавлением дольки лимона.

Примерное меню рациона питания молочных разгрузочных дней

Завтрак:

  • 80 граммов рассольного сыра;
  • три столовых ложки овсяной крупы с добавлением натурального несладкого йогурта;
  • стакан некрепкого зеленого чая с натуральным медом.

Обед:

  • тарелка овощного бульона с добавлением коричневого риса;
  • порция запеканки, приготовленной из 200 граммов нежирного творога, одной столовой ложки манной крупы, одной десертной ложки натурального меда;
  • один стакан брусничного морса.

Ужин:

  • 200 граммов нежирного творога;
  • 200 граммов обезжиренного кефира.
Мне нравится 0

Комментарии (2)

  • Инна  | 06 Ноября 2014 21:04

    Мозаичная диета — отличный вариант для тех, кто не может надолго расставаться от какого — либо продукта. Например, есть люди, которые категорически отказываются даже пробовать такую диету, соблюдая которую предлагается долгое время не есть мясо или (как, например для меня) молочные продукты.

    Когда я сидела на подобной диете, то меня радовало одно: вот пройдёт какое — то время и я снова войду в период молочных дней. Также я люблю рыбу и морепродукты. И этих рыбных дней я тоже ждала.

    Несомненный плюс мозаичной диеты в том, что выдерживая её организм надолго не лишается каких — то микроэлементов и витамин и её можно придерживаться достаточно долго.

    Закрыть [x]

  • Виктория  | 11 Марта 2015 22:17

    Выбрала мозаичную диету из-за медленного и постепенного снижения веса, она не обещала зо кило за месяц, а это очень правильно. Я на ней продержалась два месяца и сбросила 11 килограмм. Никакого чувства дискомфорта за это время я не испытала, мне не болел желудок и я не испытывала чувства голода, хотя моя подруга на этой диете постоянно была слегка голодной.

    Закрыть [x]

Оставьте комментарий

Ник*
E-mail*
Город (желательно)
Сообщение*

Сообщества женщин в нашем клубе

avatar
1868 читателей || 51 запись
Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

Записи из наших сообществах

подсчет баллов на метаболической диете

avatar , Иркутск
          3    

заранее извиняюсь за столь глупый вопрос — не поняла всех тонкостей подсчета баллов на гормональной диете. баллы считаются как в кремлевской диете — т.е. на 1 балл на 100г продукта? Или это баллы за всю порцию? И вот еще: завтрак 4 балла — это только один продукт или многокомпонентный? Всех заранее благодарю )))

Недавно заинтересовалась диетой Миримановой " Минус 60" в целом все очень не плохо, и вкусности с утра и практически раздельное питание в обед и ужин. Не голодная в общем диета, не 3 капустных листика на день. Но вот один момент меня все же смущает, не есть после 18. Насколько это возможно, например я ужинаю в 17, потому что у меня тренировка в 18, а потом чай пустой пить или водичку?

Часто встречаю рекомендации не есть за 2 часа до сна. Я как правило спать ложусь в 23.00, получается не ем за 5 часов до сна, не испортит ли такой режим желудок?

Может все же в 20.00 что-то легкое съесть

отсидела на питьевой диете неделю, результат минус 2.5 кг. Ожидала большего, но и и этому рада. Не хочу останавливаться, но и питьевая как долгосрочный вариант тоже -невариант ))). Рассматривала 90 дневную систему раздельного питания, в которой дни чередуются по видам пищи — белковый, углеводный, крахмальный, витаминный. Хочу совместить эти две диеты: чередовать дни из раздельного питания с питьевыми. Думаю, такой режим и более разнообразный и гуманный с точки зрения здоровья и результат будет быстрым

Отправляемся всей семьей в Турцию, довольны до безобразия. Но боюсь, об ограничениях там никто из нас думать не будет. Как доберемся до вкусностей, так и не отлипнем от стола. Как правильно питаться на отдыхе, чтобы потом не было мучительно страшно и обидно? На какие излишества лучше не смотреть в ресторане и на пляжах?

Чем заменить творог на лепестковой диете?

avatar , Барнаул
          0    

диета «6 лепестков» для меня идеально подходит, переношу легко, практиковала уже 2 раза. Все отлично, за исключением творожного дня — ненавижу творог. Планирую с понедельника еще один курс, спрашиваю заранее — чем можно заменить творог? И вообще можно ли менять? И влияет ли замена как -то на результат? Всех заранее благодарю за подсказки ))

Нет результата спустя 10 дней диеты (((

avatar , Липецк
          14    

Девочки, требуется ваша поддержка, советы и опыт. Уже 11-й день диеты Дюкана и результата нет!!! Все правила соблюдаю строго, но отвеса нет даже и 100г!!! Что я делаю не так? В чем может быть причина отсутствия результата? Всем буду очень благодарна за советы и мнения

Реакция организма на белковую диету

avatar , Иркутск
          23    

Вопрос в заголовке. Кто сидел на жесткой белковой диете с отсутствием углеводов, поделитесь опытом. По отзывам  у нее отличные результаты по потере веса, но насколько отсутствие углеводов безопасно для здоровья? Были ли у вас какие-то негативные последствия?

Добрый день. Решила попробовать диету Протасова — такие хорошие о ней отзывы. Нужно несколько советов практиковавших. Шерстила интернет в поисках подробностей и тонкостей. Не совсем поняла про молочные продукты — много противоречий: кто-то говорит кефир нельзя, кто-то что только 3.2%, где-то пишут молочка только 5% жирности, можно ли молоко?.. Как правильно?

Еще по поводу яблок — можно ли заменить, например, на ягоды? 

По поводу соли — понятно, что лучше не солить, но пока для меня это за гранью реальности, насколько это критично для результата?

Всем буду благодарна за советы

Ужин на диете Ковалькова

Е
,
          10    

Добрый день. Подскажите пожалуйста, кто практиковал питание по Ковалькову. Вроде он в книге рекомендует на первом этапе диеты на ужин есть творог и овощи. А в своих свежих видео, не советует вообще творог. Кто, что кушал на на ужин?

И еще вопрос по поводу сладкого: понятно, что от сахара лучше вообще отказаться, но если это невозможно? Вроде Ковальков терпимо относится к сахарозаменителям? Что посоветуете

Рисовая диета с овощами, кто пробовал?

avatar , Киев
          19    

Мне довелось придерживаться уже нескольких видов диет, но должна признаться, долго на них «сидеть» не получается. Недавно узнала, что знакомая использует для питания только отваренный рис и кушает овощи: капусту, свеклу, огурцы и помидоры. Ничего более, — ни хлеб, ни сахар, правда, два раза в неделю добавляет по 300 гр рыбы или отварного нежирного мяса. Внешне женщина немного похудела. Хочу спросить, кто еще придерживался такой диеты и какой эффект? Спасибо


Другие статьи по этой теме

Диеты для похудения - Освежающая диета
Освежающая диета

Диеты для похудения /Отзывы (2)

Освежающая диета для похудения относится к категории низкокалорийных, она позволит Вам избавиться от 1-2 килограммов всего за один день.

Диеты для похудения - Макробиотическая диета
Макробиотическая диета

Диеты для похудения /Отзывы (0)

Макробиотическая диета представляет собой нечто более объемное, чем просто понятие диеты, это целая философия мышления, которая стремиться к...

Диеты для похудения - Диета «Пять раз в день»
Диета «Пять раз в день»

Диеты для похудения /Отзывы (3)

Такой вид замечательной диеты поможет Вам сохранить прекрасное здоровье, хорошее самочувствие в любое время года и красивые стройные очертания фигуры.

Диеты для похудения - Экономная диета
Экономная диета

Диеты для похудения /Отзывы (5)

Специалисты-диетологи абсолютно уверены в том, что с помощью экономной диеты Вы легко сможете избавиться от 5-6 килограммов избыточного веса всего...

Диеты для похудения - Диета «Дни недели»
Диета «Дни недели»

Диеты для похудения /Отзывы (3)

Обычно всем хочется выбрать такую диету, которая помогла бы человеку не только избавиться от чрезмерного веса тела, но и не заставляла бы организм...

Диеты для похудения - Диета для любовников
Диета для любовников

Диеты для похудения /Отзывы (0)

Если Вам вдруг покажется, что сексуальная жизнь перестала Вас радовать как раньше, то стоит задуматься над вопросом, что Вы употребляете в пищу....

Диеты для похудения - Диета на бананах и молоке
Диета на бананах и молоке

Диеты для похудения /Отзывы (8)

Если Вам необходимо в короткие сроки быстро похудеть, то многие диетологи советуют использовать диету на бананах и молоке, она по своей сути –...

Диеты для похудения - Диета «Здоровье»
Диета «Здоровье»

Диеты для похудения /Отзывы (0)

Требования и условия диеты легко выполнимы, рацион питания такой системы похудения очень сытный, она хорошо переноситься многими людьми, по отзывам...

Главная страница

Калькуляторы и таблицы

Полезная информация

Диеты

Системы питания

Диетическая кухня