Эта диета составлена таким образом, что бы наряду с потерей лишнего веса укрепить иммунную систему организма. Суть диеты в здоровом образе питания.
 
Основу рациона питания витаминной диеты составляют овощи, зелень, фрукты, соки (фреш) одним словом растительная пища, а так же небольшое количество белого мяса, рыба и морепродукты, обезжиренные молочные продукты, немного каш и др. Разрешены травяные чаи, зеленый чай, отвар из шиповника, морс. Обязательно в течение дня выпивайте до полутора литров чистой воды или минералки без газа.  Не употребляйте во время диеты  сладостей (любого вида) и соли (солений). Откажитесь от жареного,  пищу готовьте на пару или отваривайте. Исключите на время диеты все жиры животного происхождения, а так же маргарины, майонезы и рафинированные масла. Что бы диета была максимально результативной необходимо исключить из рациона питания хлебобулочные и мучные изделия.  Продолжительность диеты – одна неделя. В течение этого времени вы оздоровитесь, сбросите два – три килограмма и приобретете стройность и легкость.

Ежедневное меню недельного рациона питания

Первый день

Утром: тыквенно-пшеничная каша и травяной чай (можно зеленый).

В полдень: овощной суп и грудка индейки, приготовленная на пару плюс овощной салат (овощи на ваш вкус) заправленный любым (нерафинированным) растительным маслом (не более одной чайной ложки).

Ланч: зеленое яблоко, запеченное с одной чайной ложечкой натурального меда.

Вечером: порция каши из гречки (не более трех ложек) и обезжиренный творог (0%) по желанию можно добавить одну чайную ложку натурального меда.

Второй день

Утром: фруктово-овощной салат из яблок и моркови (измельченный на мелкой терке) посыпьте распаренным изюмом, чай зеленый или травяной чай «здоровье».

В полдень: фасолево-грибной суп, рагу из  любых овощей.

Ланч: распаренные курага и чернослив (семьдесят граммов).

Вечером: овощные голубцы с томатами плюс любой фруктовый морс или фреш.

Третий день

Утром: два вареных яйца и овощной салат (из свежих овощей) плюс небольшая чашечка кофе (без сахара).

В полдень: овощной суп-пюре (овощи плюс цветная капуста), запеченная рыба (филе морской белой рыбы), любой  фруктовый фреш.

Ланч: одна вторая часть плода манго.

Вечером: овощное ризотто на бульоне из овощей плюс напиток из шиповника (запить не ранее получаса после еды).

Четвертый день

Утром: овсянка с сухофруктами (можно мюсли) полить нежирным йогуртом плюс любой сок (овощной или фруктовый фреш).

В полдень: комбинированный салат из отварной куриной грудки и тушеного баклажана с измельченным апельсином, травяной или зеленый чай.

Ланч: пюре из одного банана (можно просто банан).

Вечером: карпаччо из красной свеклы по желанию можно заправить растительным маслом, плюс овощной или фруктовый морс.

Пятый день

Утром: яблочно-тыквенный салат (измельчить на мелкой терке) взбрызнуть соком лимона, заправить одной чайной ложной натурального меда, травяной или зеленый чай.

В полдень: борщ из овощей посыпать измельченной зеленью (по желанию добавить чеснок), отвар из шиповника (запить не ранее получаса после еды).

Ланч: два больших киви или мандарина.

Вечером: обезжиренные творог и йогурт (не сладкий) по сто граммов каждого (по желанию можно положить чайную ложечку натурального меда).

Шестой и седьмой день

Утром: любой овощной салат, один тост (немного диетического джема) плюс зеленый или травяной чай.

В полдень: щи на куриной грудке с помидорами, салат из любых свежих овощей, несладкий кофе.

Ланч: свежий ананас (до двухсот граммов).

Вечером: креветочная паста с тушеными томатами плюс любой морс (овощной или фруктовый).

На протяжении всей диеты между приемами пищи необходимо пить очищенную воду (или минеральную воду без газа). На время диеты исключите чрезмерные физические нагрузки.

Вариант десятидневной витаминно-белковой диеты

Этот вариант витаминной диеты дополнен белками. В течение десяти дней, витаминно-белковой диеты, вы потеряете от пяти до семи килограмм.  В основе этого варианта лежит принцип чередования приемов растительной и белковой пищи. Эта версия диеты совершенно исключает из рациона питания жиры и углеводы. Разрешено минимальное количество соли. Запрещены различные приправы и соусы.

Строго придерживайтесь раздельного употребления блюд  белкового и растительного происхождения.

Рекомендуются травяные чаи («чай здоровье»), зеленый чай (без искусственных ароматизаторов,  сахара и сахарозаменителей), отвар шиповника и очищенная вода (можно минеральная негазированная). Ежедневно необходимо выпивать до полутора и более литра жидкости. Предлагаемое количество продуктов на день должно быть съедено за шесть приемов мелкими порциями.

Ассортимент продуктов белкового происхождения:

Мясо нежирных сортов, морская белая рыба и морепродукты, птица (предпочтительно грудка), куриные и перепелиные яйца, обезжиренные кисломолочные продукты.

Ассортимент продуктов растительного происхождения:

Все свежие овощи и фрукты (кроме бананов, хурмы, винограда, абрикос и картофеля их нужно исключить).

Примерный однодневный рацион питания

Меню ежедневного рациона вы можете составлять на свой выбор, учитывая перечисленные ограничения:

На завтрак (в 8.00 час): вареные перепелиные яйца четыре – пять штук.

На второй завтрак (в 10.30 час): два больших киви.

На обед (в 13.00 час): отварная грудка индейки.

На полдник (в 15.30 час): два зеленых яблока.

На ужин (в 18.00 час): двести граммов запеченной или отварной морской рыбы.

Незадолго до сна: обезжиренный несладкий йогурт (150–200 граммов).

Мне нравится 0

Комментарии (1)

  • Голуба ,  МОСКВА  | 18 Июля 2013 18:39

    я похудела, когда стала придерживаться принципа раздельного питания. белковую диету я тоже люблю, но на самом деле правильнее всего просто начать пиатться правильно- овощи и мясо на пару, минимум сладкого и всего такого. но самое важное не в этом — я раньше когда худела, после похудения всегда была уставшая как будто перепахала пол поля, вялая, волосы выпадать начинали, ногти слоиться. и тогда я поняла, что не хватает витаминов в организме и организм от диеты просто с ума сходит — в следующий раз уже вместе с диетой пила комплекс алфавит классик, чтобы в организм все-таки поступали необходимые полезные вещества. и знаете результат был классный! во-первых у меня самочувствие всю диету (и после) отличное было, во вторых — никакких признаком плохих волос и ногтей. так что девчата не забывайте о поддержке организма в моменты стресса))да и для профилактики не помешает

    Закрыть [x]

Оставьте комментарий

Ник*
E-mail*
Город (желательно)
Сообщение*

Сообщества женщин в нашем клубе

avatar
1826 читателей || 51 запись
Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

Записи из наших сообществах

подсчет баллов на метаболической диете

avatar , Иркутск
          3    

заранее извиняюсь за столь глупый вопрос — не поняла всех тонкостей подсчета баллов на гормональной диете. баллы считаются как в кремлевской диете — т.е. на 1 балл на 100г продукта? Или это баллы за всю порцию? И вот еще: завтрак 4 балла — это только один продукт или многокомпонентный? Всех заранее благодарю )))

Недавно заинтересовалась диетой Миримановой " Минус 60" в целом все очень не плохо, и вкусности с утра и практически раздельное питание в обед и ужин. Не голодная в общем диета, не 3 капустных листика на день. Но вот один момент меня все же смущает, не есть после 18. Насколько это возможно, например я ужинаю в 17, потому что у меня тренировка в 18, а потом чай пустой пить или водичку?

Часто встречаю рекомендации не есть за 2 часа до сна. Я как правило спать ложусь в 23.00, получается не ем за 5 часов до сна, не испортит ли такой режим желудок?

Может все же в 20.00 что-то легкое съесть

отсидела на питьевой диете неделю, результат минус 2.5 кг. Ожидала большего, но и и этому рада. Не хочу останавливаться, но и питьевая как долгосрочный вариант тоже -невариант ))). Рассматривала 90 дневную систему раздельного питания, в которой дни чередуются по видам пищи — белковый, углеводный, крахмальный, витаминный. Хочу совместить эти две диеты: чередовать дни из раздельного питания с питьевыми. Думаю, такой режим и более разнообразный и гуманный с точки зрения здоровья и результат будет быстрым

Отправляемся всей семьей в Турцию, довольны до безобразия. Но боюсь, об ограничениях там никто из нас думать не будет. Как доберемся до вкусностей, так и не отлипнем от стола. Как правильно питаться на отдыхе, чтобы потом не было мучительно страшно и обидно? На какие излишества лучше не смотреть в ресторане и на пляжах?

Чем заменить творог на лепестковой диете?

avatar , Барнаул
          0    

диета «6 лепестков» для меня идеально подходит, переношу легко, практиковала уже 2 раза. Все отлично, за исключением творожного дня — ненавижу творог. Планирую с понедельника еще один курс, спрашиваю заранее — чем можно заменить творог? И вообще можно ли менять? И влияет ли замена как -то на результат? Всех заранее благодарю за подсказки ))

Нет результата спустя 10 дней диеты (((

avatar , Липецк
          14    

Девочки, требуется ваша поддержка, советы и опыт. Уже 11-й день диеты Дюкана и результата нет!!! Все правила соблюдаю строго, но отвеса нет даже и 100г!!! Что я делаю не так? В чем может быть причина отсутствия результата? Всем буду очень благодарна за советы и мнения

Реакция организма на белковую диету

avatar , Иркутск
          23    

Вопрос в заголовке. Кто сидел на жесткой белковой диете с отсутствием углеводов, поделитесь опытом. По отзывам  у нее отличные результаты по потере веса, но насколько отсутствие углеводов безопасно для здоровья? Были ли у вас какие-то негативные последствия?

Добрый день. Решила попробовать диету Протасова — такие хорошие о ней отзывы. Нужно несколько советов практиковавших. Шерстила интернет в поисках подробностей и тонкостей. Не совсем поняла про молочные продукты — много противоречий: кто-то говорит кефир нельзя, кто-то что только 3.2%, где-то пишут молочка только 5% жирности, можно ли молоко?.. Как правильно?

Еще по поводу яблок — можно ли заменить, например, на ягоды? 

По поводу соли — понятно, что лучше не солить, но пока для меня это за гранью реальности, насколько это критично для результата?

Всем буду благодарна за советы

Ужин на диете Ковалькова

Е
,
          10    

Добрый день. Подскажите пожалуйста, кто практиковал питание по Ковалькову. Вроде он в книге рекомендует на первом этапе диеты на ужин есть творог и овощи. А в своих свежих видео, не советует вообще творог. Кто, что кушал на на ужин?

И еще вопрос по поводу сладкого: понятно, что от сахара лучше вообще отказаться, но если это невозможно? Вроде Ковальков терпимо относится к сахарозаменителям? Что посоветуете

Рисовая диета с овощами, кто пробовал?

avatar , Киев
          19    

Мне довелось придерживаться уже нескольких видов диет, но должна признаться, долго на них «сидеть» не получается. Недавно узнала, что знакомая использует для питания только отваренный рис и кушает овощи: капусту, свеклу, огурцы и помидоры. Ничего более, — ни хлеб, ни сахар, правда, два раза в неделю добавляет по 300 гр рыбы или отварного нежирного мяса. Внешне женщина немного похудела. Хочу спросить, кто еще придерживался такой диеты и какой эффект? Спасибо


Другие статьи по этой теме

Диеты для похудения - Актерская диета
Актерская диета

Диеты для похудения /Отзывы (0)

Свое название диета получила из-за популярности актерской среде. Многие известные люди, проверившие метод этой диеты на себе утверждают, что в...

Диеты для похудения - Диета для беременных
Диета для беременных

Диеты для похудения /Отзывы (0)

В диете для беременных женщин должно присутствовать около 100-120 граммов белка в день.

Диеты для похудения - Диета Питта-Доши
Диета Питта-Доши

Диеты для похудения /Отзывы (0)

Древнее учение Аюрведы утверждает, если вас можно отнести к человеку с Питта-Доши, то в этом случае диета-питта поможет вам расстаться с лишними...

Диеты для похудения - Сладкая диета
Сладкая диета

Диеты для похудения /Отзывы (1)

Оказывается в огромном разнообразии существующих диет, есть и диета для любителей сладкого. Если вы решили избавиться от надоевших вам лишних...

Диеты для похудения - Летняя диета
Летняя диета

Диеты для похудения /Отзывы (0)

Средняя потеря веса при соблюдении летней диеты составляет 5 килограммов за 5 дней. Среднесуточная калорийность её всего 609 Ккал. В основе летней...

Диеты для похудения - Голливудская диета
Голливудская диета

Диеты для похудения /Отзывы (0)

Средняя потеря веса при соблюдении голливудской диеты составляет 10 килограммов за 14 дней. Среднесуточная калорийность её составляет всего 602...

Диеты для похудения - Диета после родов.
Диета после родов.

Диеты для похудения /Отзывы (0)

Женская природа такова, что в период беременности многие женщины значительно прибавляют в весе. Количество лишних килограммов может колебатся от...

Диеты для похудения - Диета для груди
Диета для груди

Диеты для похудения /Отзывы (0)

Цель диеты – это красивая и упругая грудь. Груди анатомически не имеют мышц, поэтому используя различные диеты, уменьшается не только наша масса...

Главная страница

Калькуляторы и таблицы

Полезная информация

Диеты

Системы питания

Диетическая кухня