Эта диета составлена таким образом, что бы наряду с потерей лишнего веса укрепить иммунную систему организма. Суть диеты в здоровом образе питания.
 
Основу рациона питания витаминной диеты составляют овощи, зелень, фрукты, соки (фреш) одним словом растительная пища, а так же небольшое количество белого мяса, рыба и морепродукты, обезжиренные молочные продукты, немного каш и др. Разрешены травяные чаи, зеленый чай, отвар из шиповника, морс. Обязательно в течение дня выпивайте до полутора литров чистой воды или минералки без газа.  Не употребляйте во время диеты  сладостей (любого вида) и соли (солений). Откажитесь от жареного,  пищу готовьте на пару или отваривайте. Исключите на время диеты все жиры животного происхождения, а так же маргарины, майонезы и рафинированные масла. Что бы диета была максимально результативной необходимо исключить из рациона питания хлебобулочные и мучные изделия.  Продолжительность диеты – одна неделя. В течение этого времени вы оздоровитесь, сбросите два – три килограмма и приобретете стройность и легкость.

Ежедневное меню недельного рациона питания

Первый день

Утром: тыквенно-пшеничная каша и травяной чай (можно зеленый).

В полдень: овощной суп и грудка индейки, приготовленная на пару плюс овощной салат (овощи на ваш вкус) заправленный любым (нерафинированным) растительным маслом (не более одной чайной ложки).

Ланч: зеленое яблоко, запеченное с одной чайной ложечкой натурального меда.

Вечером: порция каши из гречки (не более трех ложек) и обезжиренный творог (0%) по желанию можно добавить одну чайную ложку натурального меда.

Второй день

Утром: фруктово-овощной салат из яблок и моркови (измельченный на мелкой терке) посыпьте распаренным изюмом, чай зеленый или травяной чай «здоровье».

В полдень: фасолево-грибной суп, рагу из  любых овощей.

Ланч: распаренные курага и чернослив (семьдесят граммов).

Вечером: овощные голубцы с томатами плюс любой фруктовый морс или фреш.

Третий день

Утром: два вареных яйца и овощной салат (из свежих овощей) плюс небольшая чашечка кофе (без сахара).

В полдень: овощной суп-пюре (овощи плюс цветная капуста), запеченная рыба (филе морской белой рыбы), любой  фруктовый фреш.

Ланч: одна вторая часть плода манго.

Вечером: овощное ризотто на бульоне из овощей плюс напиток из шиповника (запить не ранее получаса после еды).

Четвертый день

Утром: овсянка с сухофруктами (можно мюсли) полить нежирным йогуртом плюс любой сок (овощной или фруктовый фреш).

В полдень: комбинированный салат из отварной куриной грудки и тушеного баклажана с измельченным апельсином, травяной или зеленый чай.

Ланч: пюре из одного банана (можно просто банан).

Вечером: карпаччо из красной свеклы по желанию можно заправить растительным маслом, плюс овощной или фруктовый морс.

Пятый день

Утром: яблочно-тыквенный салат (измельчить на мелкой терке) взбрызнуть соком лимона, заправить одной чайной ложной натурального меда, травяной или зеленый чай.

В полдень: борщ из овощей посыпать измельченной зеленью (по желанию добавить чеснок), отвар из шиповника (запить не ранее получаса после еды).

Ланч: два больших киви или мандарина.

Вечером: обезжиренные творог и йогурт (не сладкий) по сто граммов каждого (по желанию можно положить чайную ложечку натурального меда).

Шестой и седьмой день

Утром: любой овощной салат, один тост (немного диетического джема) плюс зеленый или травяной чай.

В полдень: щи на куриной грудке с помидорами, салат из любых свежих овощей, несладкий кофе.

Ланч: свежий ананас (до двухсот граммов).

Вечером: креветочная паста с тушеными томатами плюс любой морс (овощной или фруктовый).

На протяжении всей диеты между приемами пищи необходимо пить очищенную воду (или минеральную воду без газа). На время диеты исключите чрезмерные физические нагрузки.

Вариант десятидневной витаминно-белковой диеты

Этот вариант витаминной диеты дополнен белками. В течение десяти дней, витаминно-белковой диеты, вы потеряете от пяти до семи килограмм.  В основе этого варианта лежит принцип чередования приемов растительной и белковой пищи. Эта версия диеты совершенно исключает из рациона питания жиры и углеводы. Разрешено минимальное количество соли. Запрещены различные приправы и соусы.

Строго придерживайтесь раздельного употребления блюд  белкового и растительного происхождения.

Рекомендуются травяные чаи («чай здоровье»), зеленый чай (без искусственных ароматизаторов,  сахара и сахарозаменителей), отвар шиповника и очищенная вода (можно минеральная негазированная). Ежедневно необходимо выпивать до полутора и более литра жидкости. Предлагаемое количество продуктов на день должно быть съедено за шесть приемов мелкими порциями.

Ассортимент продуктов белкового происхождения:

Мясо нежирных сортов, морская белая рыба и морепродукты, птица (предпочтительно грудка), куриные и перепелиные яйца, обезжиренные кисломолочные продукты.

Ассортимент продуктов растительного происхождения:

Все свежие овощи и фрукты (кроме бананов, хурмы, винограда, абрикос и картофеля их нужно исключить).

Примерный однодневный рацион питания

Меню ежедневного рациона вы можете составлять на свой выбор, учитывая перечисленные ограничения:

На завтрак (в 8.00 час): вареные перепелиные яйца четыре – пять штук.

На второй завтрак (в 10.30 час): два больших киви.

На обед (в 13.00 час): отварная грудка индейки.

На полдник (в 15.30 час): два зеленых яблока.

На ужин (в 18.00 час): двести граммов запеченной или отварной морской рыбы.

Незадолго до сна: обезжиренный несладкий йогурт (150–200 граммов).

Мне нравится 0

Комментарии (1)

  • Голуба ,  МОСКВА  | 18 Июля 2013 18:39

    я похудела, когда стала придерживаться принципа раздельного питания. белковую диету я тоже люблю, но на самом деле правильнее всего просто начать пиатться правильно- овощи и мясо на пару, минимум сладкого и всего такого. но самое важное не в этом — я раньше когда худела, после похудения всегда была уставшая как будто перепахала пол поля, вялая, волосы выпадать начинали, ногти слоиться. и тогда я поняла, что не хватает витаминов в организме и организм от диеты просто с ума сходит — в следующий раз уже вместе с диетой пила комплекс алфавит классик, чтобы в организм все-таки поступали необходимые полезные вещества. и знаете результат был классный! во-первых у меня самочувствие всю диету (и после) отличное было, во вторых — никакких признаком плохих волос и ногтей. так что девчата не забывайте о поддержке организма в моменты стресса))да и для профилактики не помешает

    Закрыть [x]

Оставьте комментарий

Ник*
E-mail*
Город (желательно)
Сообщение*

Сообщества женщин в нашем клубе

avatar
916 читателей || 24 записи
Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

Записи из наших сообществах

Про воду при похудении

avatar , Псков
          10    

Добрый день. В каждой диете указывается, что необходимо пить много воды. И вот тут меня вопрос — вода  — это только вода или это вся жидкость — чай, суп,… Дело в том, что воду в чистом виде практически не пью, но очень люблю зеленый чай или травяной, могу пить не переставая. Чай сойдет за «воду»?

Я отлично знакома по опыту с системой Минус фунт, просьба не путать с Минус 60. В отличие от последней на Минус фунте предусмотрен подсчет калорий, нет ограничения по продуктам, питание сбалансированное и не привязано ко времени дня, совершенно свободное. Т.е. такое, какое комфортно для человека и признано здоровым. Фишка в том, что калорийность меняется в зависимости от отвесов, что требует тщательного ежедневного взвешивания. 

Нет диете Дюкана

Л
,
          10    

Увы, диету Дюкана никак рекомендовать для похудения нельзя, она очень опасна, особенно для женщин (которым нужны хорошие жиры) и тем более на ГВ (малышу нужно еще более полноценное питание).

Дюкан маргинал, некогда удавалось такие диеты пропагандировать, теперь на фоне правильных знаний об обмене веществ подобное уже изгоняется из круга цивилизованных людей. Диета ведь коммерческая, что общего может она иметь с правильным похудением

Система питания "Минус 60"

avatar , Харьков
          11    

После длительных праздников появилось желание похудеть, но желание вкусно поесть осталось. 

Нашла эту систему. Краткая информация по системе: на завтрак ешь что хочешь, на обед ограничения по системе (есть определенный список продуктов), ужин совсем жалко выглядит.

Стало интересно — эффективна ли эта система? 

Как бороться с чувством голода

avatar ,
          13    

Иногда для поддержания веса, приходится себя ограничивать в употреблении пищи. При этом возникает чувство голода, с которым очень сложно бороться. И оно часто побеждает в этой борьбе. Я «срываюсь» и результат — снова набираю лишний вес. Тем более, я не сторонник строгих диет, но даже на щадящей диете очень сложно себя контролировать. Девочки, а как вы боретесь с чувством голода

Индивидуальная диета

avatar ,
          3    

Я весной этого года встала на весы и сильно удивилась цифрам. Мне необходимо было избавиться от 10 кг. Я не любитель каких то диет, мне помогает мое проверенное средство. Я ограничила себя в углеводах. Стараюсь в будни дни питаться только теми продуктами, которые содержат в себе мало углеводов. Например, грудка, овощи (огурцы, помидоры, стручковая фасоль, свекла, морковь). А в выходные дни позволяю себе съесть что нибудь вредное, но не слишком жирное. Таким образом, я за весну и лето скинула эти 10 кг

Как избавиться от жира на животе?

avatar , Коломна
          13    

После родов худею — ПП, обильное питье, физические нагрузки, правда здесь есть ограничения — у меня диастаз. Процесс идет хорошо, объемы уходят, появляется рельеф, НО жир в центре живота стоит на месте. Все зоны худеют, а живот нет!!! Что еще можете посоветовать?

Можно ли при диете Аткинса пить кофе?

avatar , Норильск
          7    

Весь вопрос в заголовке… Сколько не прочитала про эту диету, везде указан в списке запрещенных продуктов -кофеин. Как-то меня это смущает: во-первых, я — кофеман, 3 кружки в день минимум, во-вторых, неужели кофе содержит так много углеводов? Ведь основной смысл диеты Аткинса — ограничение углеводов. Или кофе под запретом по другим причинам? Кто знает, поясните, пожалуйста. 

Как остаться здоровой, сидя на диете

avatar , Москва
          14    

Рассказ о том, как я из-за своей бестолковости чуть не угробила почки на диете.

Как-то незаметно образовалась для меня проблема похудения. Поковырялась в интернете, и поскольку лень раньше меня родилась, выбрала для себя вариант «для ленивых». смысл в том, что рацион можно не менять, а просто перед каждым приемом пищи за 20 минут выпиваешь 2 стакана воды. Я, глупая женщина, на радостях и забыла про свой хронический пиелонефрит, который, к слову, уже давно меня не беспокоил. 

Вообщем, через 3 дня начались сначала отеки, потом плохо стала себя чувствовать. И даже на этом этапе мне и в

Кукурузная диета

avatar ,
          12    

Слышала о быстрой кукурузной диете. От неё осорбенно не чувствуешь голода, и процесс похудения проходит легко. Правда ли это? Кто пробовал?


Другие статьи по этой теме

Диеты для похудения - Актерская диета
Актерская диета

Диеты для похудения /Отзывы (0)

Свое название диета получила из-за популярности актерской среде. Многие известные люди, проверившие метод этой диеты на себе утверждают, что в...

Диеты для похудения - Диета для беременных
Диета для беременных

Диеты для похудения /Отзывы (0)

В диете для беременных женщин должно присутствовать около 100-120 граммов белка в день.

Диеты для похудения - Диета Питта-Доши
Диета Питта-Доши

Диеты для похудения /Отзывы (0)

Древнее учение Аюрведы утверждает, если вас можно отнести к человеку с Питта-Доши, то в этом случае диета-питта поможет вам расстаться с лишними...

Диеты для похудения - Сладкая диета
Сладкая диета

Диеты для похудения /Отзывы (1)

Оказывается в огромном разнообразии существующих диет, есть и диета для любителей сладкого. Если вы решили избавиться от надоевших вам лишних...

Диеты для похудения - Летняя диета
Летняя диета

Диеты для похудения /Отзывы (0)

Средняя потеря веса при соблюдении летней диеты составляет 5 килограммов за 5 дней. Среднесуточная калорийность её всего 609 Ккал. В основе летней...

Диеты для похудения - Голливудская диета
Голливудская диета

Диеты для похудения /Отзывы (0)

Средняя потеря веса при соблюдении голливудской диеты составляет 10 килограммов за 14 дней. Среднесуточная калорийность её составляет всего 602...

Диеты для похудения - Диета после родов.
Диета после родов.

Диеты для похудения /Отзывы (0)

Женская природа такова, что в период беременности многие женщины значительно прибавляют в весе. Количество лишних килограммов может колебатся от...

Диеты для похудения - Диета для груди
Диета для груди

Диеты для похудения /Отзывы (0)

Цель диеты – это красивая и упругая грудь. Груди анатомически не имеют мышц, поэтому используя различные диеты, уменьшается не только наша масса...

Главная страница

Калькуляторы и таблицы

Полезная информация

Диеты

Системы питания

Диетическая кухня