Любая крупа для приготовления каши содержит оптимальное количество минералов и витаминов. Все полезные вещества, входящие в кашу, быстро усваиваются. Их основу составляет клетчатка. Она содержится в двух видах:
- Растворимом, позволяющим проникать в кровеносные сосуды, выводя из них вредный холестерин;
- Нерастворимом, обладающим способностью абсорбировать токсины и вредные вещества в ЖКТ, и выводить из него шлаки.
Каша, приготовленная на воде,— идеальный пищевой продукт для похудения. Ее диетические свойства обусловлены:
- низкой калорийностью;
- повышенным содержанием белка;
- сложными, медленно расщепляющимися углеводами, не откладывающимися в виде жировых запасов, но обеспечивающими организм длительным зарядом энергии.
Калорийность каш на воде
Каши готовят из различных круп. Их калорийность представлена в таблице.
| Наименование | Калорийность 100 г готового продукта |
| Калорийность овсяной каши на воде | 88 ккал |
| Калорийность гречневой каши на воде | 89 ккал |
| Калорийность геркулесовой каши на воде | 85 ккал |
| Калорийность кукурузной каши на воде | 86 ккал |
| Калорийность рисовой каши на воде | 77 ккал |
| Калорийность пшенной каши на воде | 89 ккал |
| Калорийность пшеничной каши на воде | 90 ккал |
| Калорийность ячневой каши на воде | 75 ккал |
| Калорийность перловой каши на воде | 106 ккал |
| Калорийность манной каши на воде | 85 ккал |
| Калорийность гороховой каши на воде | 80 ккал |
Калорийность каш на молоке смотрите здесь
Узнайте калорийность продуктов и готовых блюд, используя таблицу калорийности.
Рассчитайте калорийность меню с помощью нашего калькулятора калорий.
Рассчитайте калорийность меню с помощью нашего калькулятора калорий.
Секреты приготовления каши на воде
Диетическая каша на воде обычно готовится без сахара и масла. Поэтому она хоть и полезная, но абсолютно безвкусная. Разнообразить и значительно улучшить вкусовые качества каши без увеличения калорий помогут фрукты и ягоды. Это могут быть:
- Свежие абрикосы или персики;
- Курага, изюм или чернослив;
- Запеченные яблоки или груши, репчатый лук или тыква.
- Оригинальный, немного пикантный вкус придает свежая зелень.
Каша на воде — лучшее диетическое блюдо, позволяющее сбрасывать лишний вес, не создавая проблем со здоровьем.
