Калорийность минтая, полезные свойства

 - Калорийность минтая, полезные свойстваРыба – один из главных продуктов ежедневного меню каждого, кто следит за своим здоровьем. Она проста в приготовлении и поможет всегда оставаться в прекрасной форме.

В списке самых доступных и полезных рыб – минтай. Ее можно найти почти в любом магазине, а стоимость не напугает даже ограниченного в средствах покупателя. Икра минтая по своим свойствам ничуть не уступает лососевой, а ее цена намного ниже.

Еще один полезный субпродукт – это печень.

Полезные свойства минтая

  • Печень минтая – рекордсмен по содержанию витамина А. Ее обязательно нужно кушать тем, кто злоупотребляет сигаретами, или хочет повысить свой иммунитет после болезни. Она поможет улучшить состояние ногтей, волос и кожи.
  • Благодаря высокому содержанию белка и йода минтай рекомендуют беременным и кормящим женщинам. Полезен он и малышам уже с восьмимесячного возраста для профилактики заболеваний щитовидной железы.
  • Омега-3 и Омега–6 избавляют от холестерина, стабилизируют давление, ускоряют метаболизм, помогая худеть.
  • В икре минтая в два раза меньше фосфора, чем в лососевой. Однако и ее калорийность намного ниже, поэтому икру рекомендуют людям, страдающим лишним весом.

Противопоказания:

  • индивидуальная непереносимость,
  • гипертония,
  • заболевания органов пищеварения.
  На 100 г
Калорийность минтая 70 ккал
Калорийность филе минтая 72 ккал
Калорийность икры минтая 132 ккал
Калорийность печени минтая 470 ккал

Калорийность минтая

 
  На 100 г В порции (200г)
Калорийность жареного минтая 160 ккал 320 ккал
Калорийность запеченого минтая 120 ккал 240 ккал
Калорийность отварного минтая 70 ккал 140 кал
Калорийность тушеного минтая 80 калл 160 ккал
Калорийность минтая на пару 80 ккал 160 ккал
Калорийность котлет из минтая 90 ккал 180 ккал

 

Самые полезные рецепты из минтая

  • Калорийность минтая, полезные свойства - Полезные свойства минтаяВ диетический рацион рекомендуют включать вареного минтая или рыбу, приготовленную на пару. Отличным гарниром станет отварной рис, овощи или свежий салат.
  • Тушеный минтай – не только полезное, но и очень вкусное блюдо! Замените масло нежирной сметаной. Добавьте лук, чеснок, морковь, томаты и другие овощи на ваш выбор. И не забудьте про любимые специи. Вместо сметаны можно использовать и томатный соус.
  • Если хотите получить полезное блюдо из рыбы с хрустящей румяной корочкой, то отправляйте минтай в духовку. Положите внутрь тонкие дольки лимона, а сверху морскую соль, давленный чеснок и любимую зелень. Можете поэкспериментировать с маринадами из сметаны или томатного соуса.
  • Рыбные котлеты принесут пользу, если приготовить их в духовке или на сковороде лишь слегка смазанной маслом.
  • Жареные блюда вряд ли можно отнести к категории диетических. Но если не можете отказать себе в таком удовольствии, то воспользуйтесь сухой сковородой с тефлоновым покрытием.
Узнайте калорийность продуктов и готовых блюд, используя таблицу калорийности
Рассчитайте калорийность меню с помощью нашего калькулятора калорий.

 

Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    16 читателя || 0 запись

    Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

    Записи из наших сообществах

    Как похудеть на 3-4 кг за 10-14 дней

    avatar , Ессентуки
              14    

    У меня через 3 недели отпуск – поездка в теплую страну с любимым. Очень хочется выглядеть хорошо. Мне мешают 3, а точнее все 4 кг моего лишнего веса. Помогите, пожалуйста, мне нужен эффективный и проверенный способ. Голодать я не могу, монодиеты тоже нежелательны.

     

    2-х недельная диета

    avatar , Новосибирск
              2    

     

    Совсем недавно вспомнила о диете, которую мне рекомендовала подружка лет 10 назад, но тогда я не выдержала, сорвалась. Теперь силы воли побольше и веса тоже), поэтому я выдержала до конца. Всего лишь 2 недели и -8 лишних кг – я довольна! Многие эту диету называют японской. Ее суть в том, что каждый день нужно кушать определенный набор продуктов на завтрак, обед и ужин. Вот такая схема.

     

     

    Витамины при диете

    avatar , Дмитров
              0    

    Второй месяц сижу на диете — процесс идет хорошо, останавливаться пока не хочу. Но вот с эмоциями не все в порядке. Стали замечать с мужем, что в последнее время я стала какая-то вялая, невеселая, раздражительная, постоянное чувство усталости и сонливости, еще и наверно, весенний авитаминоз сказывается. Думаю, попить витамины. Прочитала, что особенно нужны группа В и железо. Сейчас застопорилась на выборе конкретного препарата. Какие вы пьете витамины? Что можете посоветовать именно для моей ситуации

    4 этапа диеты Пьера Дюкана

    avatar , Златоустовск
              4    

    Этот вариант диеты пользуется популярностью не только у женщин, но и мужчин. Ведь кушать можно мясо и при этом худеть.

    Основные этапы диеты: 1. «Атака» — употреблять в пищу только белки; 2. «Чередование» — к белкам добавляются овощи; 3. «Закрепление» белки, овощи и постепенное дополнение рациона другими продуктами (сыр, хлеб, картофель, хлеб и фрукты); 4. «Стабилизация» удержание достигнутого эффекта. Могу сказать, что на первый взгляд диета может показаться очень простой, но основываясь на собственном опыте, могу сказать, что это заблуждение.

    Гречневая диета эффективна для похудения

    avatar , Ростов-на-Дону
              4    

     Гречневая диета стала для меня самой эффективной. За месяц я сбросила около 5 кг, которые, к сожалению, никак не поддавались мне в течение года в спортзале.

    Описанные ниже рекомендации я получила от своего массажиста. Схема была следующая: 3 дня утром, в обед и вечером я ела только отварную или заваренную стаканом кипятка гречку. Далее в течение 5 дней утром вечером остается гречка, а в обед добавляется твердый сыр с минимальным содержанием жира, отварная курица, нежирные супчики и овощи (тушеные или приготовленные в пароварке).

    Следующий этап – гречка на ужин и добавление всех

    Питьевая диета!

    avatar ,
              8    

    Привет всем диетчицам)

    Спешу с вами поделиться такой интересной монодиетой, а лучше даже и послушать отзывы бывалых, потому что  я на неё сажусь первый раз с завтрашнего дня. Диета называется питьевая. То есть необходимо заменить потребление пищи абсолютно всё на жидкое. Нельзя ничего жевать, даже жвачку!!! Таким образом происходит полное очищение организма  соответственно очень уходят объёмы. Кстати, о похудении, прочитала, что на ней не столько уходят килограммы, сколько объёмы!  Так ли это? Девочки, кто сидел, трудно ли было продержаться? Я так поняла, что суть в том, чтобы


    Другие статьи по этой теме

    Калорийность продуктов - Калорийность чечевицы, полезные свойства
    Калорийность чечевицы, полезные свойства

    Калорийность продуктов /Отзывы (0)

    Чечевица – лидер из семейства бобовых по вкусовым, питательным и полезным свойствам. Всего в 200 гр. продукта содержится суточная норма железа и...

    Калорийность продуктов - Калорийность свинины, полезные свойства
    Калорийность свинины, полезные свойства

    Калорийность продуктов /Отзывы (0)

    Некоторые отказывают себе в блюдах из свинины, считая, что это самый жирный, а, следовательно, и самый вредный вид мяса. Встретить блюда из...

    Калорийность продуктов - Калорийность индейки, полезные свойства
    Калорийность индейки, полезные свойства

    Калорийность продуктов /Отзывы (0)

    Мясо индейки отличается низкой калорийностью, а также высоким содержанием полезных веществ. Связано это в первую очередь с тем, что данные птицы...

    Калорийность продуктов - Калорийность мяса кальмара
    Калорийность мяса кальмара

    Калорийность продуктов /Отзывы (0)

    Мясо кальмаров богато белками и полезными для организма минералами. Калорийность кальмара отварного составляет лишь 110 ккал на 100 г, что...

    Калорийность продуктов - Калорийность сгущенного молока
    Калорийность сгущенного молока

    Калорийность продуктов /Отзывы (0)

    Следует иметь в виду, что сгущённое молоко разных марок имеет разную жирность, а каждый производитель может делать его по своей технологии, так что...

    Калорийность продуктов - Калорийность чернослива, полезные и вредные свойства
    Калорийность чернослива, полезные и вредные свойства

    Калорийность продуктов /Отзывы (0)

    Благодаря высокому содержанию клетчатки, витаминов и минералов чернослив благотворно влияет на иммунитет, кроветворение, способствует активной...

    Калорийность продуктов - Калорийность колбасы
    Калорийность колбасы

    Калорийность продуктов /Отзывы (0)

    Колбаса – это мясной фарш, приготовленный одним из более чем 10 способов, и упакованный в натуральную или синтетическую оболочку. В меню здорового...

    Калорийность продуктов - Калорийность мармелада, полезные свойства
    Калорийность мармелада, полезные свойства

    Калорийность продуктов /Отзывы (0)

    Среди лидеров самых безвредных сладостей – мармелад. Эта сладость появилась в Средней Азии и Ближнем Востоке. Первоначально ее делали из айвы....

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня