Калорийность минтая, полезные свойства

 - Калорийность минтая, полезные свойстваРыба – один из главных продуктов ежедневного меню каждого, кто следит за своим здоровьем. Она проста в приготовлении и поможет всегда оставаться в прекрасной форме.

В списке самых доступных и полезных рыб – минтай. Ее можно найти почти в любом магазине, а стоимость не напугает даже ограниченного в средствах покупателя. Икра минтая по своим свойствам ничуть не уступает лососевой, а ее цена намного ниже.

Еще один полезный субпродукт – это печень.

Полезные свойства минтая

  • Печень минтая – рекордсмен по содержанию витамина А. Ее обязательно нужно кушать тем, кто злоупотребляет сигаретами, или хочет повысить свой иммунитет после болезни. Она поможет улучшить состояние ногтей, волос и кожи.
  • Благодаря высокому содержанию белка и йода минтай рекомендуют беременным и кормящим женщинам. Полезен он и малышам уже с восьмимесячного возраста для профилактики заболеваний щитовидной железы.
  • Омега-3 и Омега–6 избавляют от холестерина, стабилизируют давление, ускоряют метаболизм, помогая худеть.
  • В икре минтая в два раза меньше фосфора, чем в лососевой. Однако и ее калорийность намного ниже, поэтому икру рекомендуют людям, страдающим лишним весом.

Противопоказания:

  • индивидуальная непереносимость,
  • гипертония,
  • заболевания органов пищеварения.
  На 100 г
Калорийность минтая 70 ккал
Калорийность филе минтая 72 ккал
Калорийность икры минтая 132 ккал
Калорийность печени минтая 470 ккал

Калорийность минтая

 
  На 100 г В порции (200г)
Калорийность жареного минтая 160 ккал 320 ккал
Калорийность запеченого минтая 120 ккал 240 ккал
Калорийность отварного минтая 70 ккал 140 кал
Калорийность тушеного минтая 80 калл 160 ккал
Калорийность минтая на пару 80 ккал 160 ккал
Калорийность котлет из минтая 90 ккал 180 ккал

 

Самые полезные рецепты из минтая

  • Калорийность минтая, полезные свойства - Полезные свойства минтаяВ диетический рацион рекомендуют включать вареного минтая или рыбу, приготовленную на пару. Отличным гарниром станет отварной рис, овощи или свежий салат.
  • Тушеный минтай – не только полезное, но и очень вкусное блюдо! Замените масло нежирной сметаной. Добавьте лук, чеснок, морковь, томаты и другие овощи на ваш выбор. И не забудьте про любимые специи. Вместо сметаны можно использовать и томатный соус.
  • Если хотите получить полезное блюдо из рыбы с хрустящей румяной корочкой, то отправляйте минтай в духовку. Положите внутрь тонкие дольки лимона, а сверху морскую соль, давленный чеснок и любимую зелень. Можете поэкспериментировать с маринадами из сметаны или томатного соуса.
  • Рыбные котлеты принесут пользу, если приготовить их в духовке или на сковороде лишь слегка смазанной маслом.
  • Жареные блюда вряд ли можно отнести к категории диетических. Но если не можете отказать себе в таком удовольствии, то воспользуйтесь сухой сковородой с тефлоновым покрытием.
Узнайте калорийность продуктов и готовых блюд, используя таблицу калорийности
Рассчитайте калорийность меню с помощью нашего калькулятора калорий.

 

Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    2028 читателей || 51 запись
    Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

    Записи из наших сообществах

    подсчет баллов на метаболической диете

    avatar , Иркутск
              3    

    заранее извиняюсь за столь глупый вопрос — не поняла всех тонкостей подсчета баллов на гормональной диете. баллы считаются как в кремлевской диете — т.е. на 1 балл на 100г продукта? Или это баллы за всю порцию? И вот еще: завтрак 4 балла — это только один продукт или многокомпонентный? Всех заранее благодарю )))

    Недавно заинтересовалась диетой Миримановой " Минус 60" в целом все очень не плохо, и вкусности с утра и практически раздельное питание в обед и ужин. Не голодная в общем диета, не 3 капустных листика на день. Но вот один момент меня все же смущает, не есть после 18. Насколько это возможно, например я ужинаю в 17, потому что у меня тренировка в 18, а потом чай пустой пить или водичку?

    Часто встречаю рекомендации не есть за 2 часа до сна. Я как правило спать ложусь в 23.00, получается не ем за 5 часов до сна, не испортит ли такой режим желудок?

    Может все же в 20.00 что-то легкое съесть

    отсидела на питьевой диете неделю, результат минус 2.5 кг. Ожидала большего, но и и этому рада. Не хочу останавливаться, но и питьевая как долгосрочный вариант тоже -невариант ))). Рассматривала 90 дневную систему раздельного питания, в которой дни чередуются по видам пищи — белковый, углеводный, крахмальный, витаминный. Хочу совместить эти две диеты: чередовать дни из раздельного питания с питьевыми. Думаю, такой режим и более разнообразный и гуманный с точки зрения здоровья и результат будет быстрым

    Отправляемся всей семьей в Турцию, довольны до безобразия. Но боюсь, об ограничениях там никто из нас думать не будет. Как доберемся до вкусностей, так и не отлипнем от стола. Как правильно питаться на отдыхе, чтобы потом не было мучительно страшно и обидно? На какие излишества лучше не смотреть в ресторане и на пляжах?

    Чем заменить творог на лепестковой диете?

    avatar , Барнаул
              0    

    диета «6 лепестков» для меня идеально подходит, переношу легко, практиковала уже 2 раза. Все отлично, за исключением творожного дня — ненавижу творог. Планирую с понедельника еще один курс, спрашиваю заранее — чем можно заменить творог? И вообще можно ли менять? И влияет ли замена как -то на результат? Всех заранее благодарю за подсказки ))

    Нет результата спустя 10 дней диеты (((

    avatar , Липецк
              14    

    Девочки, требуется ваша поддержка, советы и опыт. Уже 11-й день диеты Дюкана и результата нет!!! Все правила соблюдаю строго, но отвеса нет даже и 100г!!! Что я делаю не так? В чем может быть причина отсутствия результата? Всем буду очень благодарна за советы и мнения

    Реакция организма на белковую диету

    avatar , Иркутск
              23    

    Вопрос в заголовке. Кто сидел на жесткой белковой диете с отсутствием углеводов, поделитесь опытом. По отзывам  у нее отличные результаты по потере веса, но насколько отсутствие углеводов безопасно для здоровья? Были ли у вас какие-то негативные последствия?

    Добрый день. Решила попробовать диету Протасова — такие хорошие о ней отзывы. Нужно несколько советов практиковавших. Шерстила интернет в поисках подробностей и тонкостей. Не совсем поняла про молочные продукты — много противоречий: кто-то говорит кефир нельзя, кто-то что только 3.2%, где-то пишут молочка только 5% жирности, можно ли молоко?.. Как правильно?

    Еще по поводу яблок — можно ли заменить, например, на ягоды? 

    По поводу соли — понятно, что лучше не солить, но пока для меня это за гранью реальности, насколько это критично для результата?

    Всем буду благодарна за советы

    Ужин на диете Ковалькова

    Е
    ,
              10    

    Добрый день. Подскажите пожалуйста, кто практиковал питание по Ковалькову. Вроде он в книге рекомендует на первом этапе диеты на ужин есть творог и овощи. А в своих свежих видео, не советует вообще творог. Кто, что кушал на на ужин?

    И еще вопрос по поводу сладкого: понятно, что от сахара лучше вообще отказаться, но если это невозможно? Вроде Ковальков терпимо относится к сахарозаменителям? Что посоветуете

    Рисовая диета с овощами, кто пробовал?

    avatar , Киев
              19    

    Мне довелось придерживаться уже нескольких видов диет, но должна признаться, долго на них «сидеть» не получается. Недавно узнала, что знакомая использует для питания только отваренный рис и кушает овощи: капусту, свеклу, огурцы и помидоры. Ничего более, — ни хлеб, ни сахар, правда, два раза в неделю добавляет по 300 гр рыбы или отварного нежирного мяса. Внешне женщина немного похудела. Хочу спросить, кто еще придерживался такой диеты и какой эффект? Спасибо


    Другие статьи по этой теме

    Калорийность продуктов - Калорийность чечевицы, полезные свойства
    Калорийность чечевицы, полезные свойства

    Калорийность продуктов /Отзывы (0)

    Чечевица – лидер из семейства бобовых по вкусовым, питательным и полезным свойствам. Всего в 200 гр. продукта содержится суточная норма железа и...

    Калорийность продуктов - Калорийность свинины, полезные свойства
    Калорийность свинины, полезные свойства

    Калорийность продуктов /Отзывы (0)

    Некоторые отказывают себе в блюдах из свинины, считая, что это самый жирный, а, следовательно, и самый вредный вид мяса. Встретить блюда из...

    Калорийность продуктов - Калорийность индейки, полезные свойства
    Калорийность индейки, полезные свойства

    Калорийность продуктов /Отзывы (0)

    Мясо индейки отличается низкой калорийностью, а также высоким содержанием полезных веществ. Связано это в первую очередь с тем, что данные птицы...

    Калорийность продуктов - Калорийность мяса кальмара
    Калорийность мяса кальмара

    Калорийность продуктов /Отзывы (0)

    Мясо кальмаров богато белками и полезными для организма минералами. Калорийность кальмара отварного составляет лишь 110 ккал на 100 г, что...

    Калорийность продуктов - Калорийность сгущенного молока
    Калорийность сгущенного молока

    Калорийность продуктов /Отзывы (0)

    Следует иметь в виду, что сгущённое молоко разных марок имеет разную жирность, а каждый производитель может делать его по своей технологии, так что...

    Калорийность продуктов - Калорийность чернослива, полезные и вредные свойства
    Калорийность чернослива, полезные и вредные свойства

    Калорийность продуктов /Отзывы (0)

    Благодаря высокому содержанию клетчатки, витаминов и минералов чернослив благотворно влияет на иммунитет, кроветворение, способствует активной...

    Калорийность продуктов - Калорийность колбасы
    Калорийность колбасы

    Калорийность продуктов /Отзывы (0)

    Колбаса – это мясной фарш, приготовленный одним из более чем 10 способов, и упакованный в натуральную или синтетическую оболочку. В меню здорового...

    Калорийность продуктов - Калорийность мармелада, полезные свойства
    Калорийность мармелада, полезные свойства

    Калорийность продуктов /Отзывы (0)

    Среди лидеров самых безвредных сладостей – мармелад. Эта сладость появилась в Средней Азии и Ближнем Востоке. Первоначально ее делали из айвы....

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня