Оздоровительная оливковая диета

Целебное оливковое масло является общеизвестным антиоксидантным, противоопухолевым, укрепляющим здоровье человека, средством. Разумное его употребление в пищу имеет способность благотворно влиять на все протекающие внутри организма процессы, действовать профилактически во избежание возникновения всех существующих заболеваний. Использование оздоровительной оливковой диеты может быть рекомендовано диетологами, как общеукрепляющий метод, хорошее профилактическое мероприятие и надежный метод избавления от лишнего веса.

Человек, желающий избавиться от лишних килограммов тела, обычно принимает меры по ограничению своего рациона питания, уменьшает при этом объемы порций и оставляет в меню только свежие фрукты и овощи. Ни в коем случае не умаляя пользы употребления овощей и фруктов, все же следует отметить, что применение только такой меры в большинстве случаев, является совсем бессмысленным. Перед соблюдением любого варианта из всех предложенных диет есть необходимость тщательного пересмотра и анализа актуальности и значимости включения того или иного продукта питания.

В первую очередь стоит включить в меню те продукты, которые помогают процессу ускорения обменных процессов организма. С такой задачей Вам великолепно поможет справиться оливковое масло, которое и легло в основу одного из методов похудения под названием оливковая диета.

Состав оливкового масла представлен полезными кислотами, которые несут подпитку для организма, среди них необходимо выделить олеиновую, стеариновую и пальмитиновую кислоты. Каждая из упомянутых кислот может помочь уменьшению уровня содержания вредного холестерина.

Те люди, которые хотят избавиться от четырех-пяти килограммов лишнего веса в течение одного календарного месяца должны употреблять два раза в день одну столовую ложку оливкового масла.

Включение в рацион питания оливкового масла может быть как в чистом виде, так и в виде добавок к различным салатам и другим приготовленным блюдам. Лучше всего для очистки организма и освобождения его от лишнего веса и накопленных токсинов следует регулярно готовить диетический овощной салат из белокочанной капусты, свежих огурцов, зеленого лука, листьев сельдерея с добавлением в него лимонного сока и оливкового масла.

Соблюдая требования оливковой диеты, необходимо знать и помнить о правильном выборе покупки оливкового масла. Надо учесть, что вкусовые качества, запах и цвет оливкового масла зависит от того какие именно оливки были использованы в его приготовлении. В том случае если оливковое масло ярко зеленого цвета, то это свидетельство о том, что для его приготовления использовались оливки, которые были собраны очень рано.

Оливковое масло бывает двух видов: рафинированное и нерафинированное, которое гораздо полезнее первого вида масла. Это легко объясняется тем, что под действием высоких температур во время процесса рафинирования снижается определенное количество его полезных свойств. В любом случае экономия выглядит неуместной при приобретении оливкового масла для осуществления метода похудения с его помощью, поскольку продукт более дешевой ценовой категории сразу же можно отнести к числу низкокачественных.

Оливковое масло очень полезно употреблять людям пожилого возраста, так как только оно, единственное из всех растительных масел, способно противостоять потере кальция в костной системе человека и тем самым препятствовать развитию опасного заболевания под названием остеопороз. Также в оливковом масле содержится линолевая кислота, которая очень важна для формирования и укрепления нервной системы маленьких детей.

Оливки также являются эффективным средством, которое способно стимулировать сексуальные влечения. Еще в давние времена греки перед началом любовных утех употребляли в пищу оливки вместе с распаренным ячменем, полагая, что именно такое блюдо способно сделать мужчину неистощимым и страстным на семейном ложе любви.

Недавно, результаты проведенных исследований полностью подтвердили, что один из составляющих ингредиентов оливкового масла под названием «олеокантал» очень похож по своему действию на человеческий организм со всем известным лекарственным препаратом противовоспалительного воздействия ибупрофеном.

Соблюдение оливковой диеты дает высокоэффективные позитивные результаты оздоровления у женщин, находящихся в стадии климактерического периода.

Правильное выполнение требований оливковой диеты приводит к повышению показателей уровня «хорошего» холестерина и снижению содержания триглицеридов в показателях крови.

Примерное меню недельного рациона питания оздоровительной оливковой диеты

День первый

Завтрак:

  • порция отварного коричневого риса с добавлением небольшого количества цедры и сока лимона;
  • одно большое яблоко.

Обед:

  • тарелка овощного бульона;
  • порция свежего салата из стеблей сельдерея, листьев зеленого лука, шпината, огурца с заправкой из небольшого количества бальзамического уксуса и нерафинированного оливкового масла;
  • чашка отварного белого риса с добавлением мелко нарезанной зелени укропа и петрушки, десертной ложки оливкового масла.

Ужин:

  • порция овощного бульона;
  • свежая морковь, кабачок, корень сельдерея, приготовленные на пару с гарниром из отварного риса и чайной ложки оливкового масла.

День второй

Завтрак:

  • один большой апельсин или сок из него;
  • чашка отварного риса с добавлением цедры апельсина и одной чайной ложки обезжиренной сметаны.

Обед:

  • порция овощного бульона;
  • свежая морковь, помидор, кабачок, корень сельдерея, приготовленные на пару с гарниром из отварного риса и чайной ложки оливкового масла.

Ужин:

  • порция овощного бульона из любых свежих овощей;
  • 200 граммов обезжиренного творога.

День третий

Завтрак:

  • одна большая желтая груша;
  • чашка отварного риса с добавлением небольшого количества корицы.

Обед:

  • порция овощного бульона из любых свежих овощей;
  • порция свежего салата их томатов, сладкого перца и огурцов с добавлением небольшого количества бальзамического уксуса и одной десертной ложки оливкового масла;
  • чашка отварного риса с гарниром из 200 граммов слегка обжаренных на оливковом масле, шампиньонов.

Ужин:

  • порция овощного бульона из любых свежих овощей;
  • чашка отварного риса с гарниром из отварной или приготовленной в пароварке капусты брокколи.

День четвертый

Завтрак:

  • порция свежего фруктового салата из любых фруктов с добавлением двух столовых ложек рисовых хлопьев;
  • чашка отварного риса с небольшим количеством обезжиренного молока.

Обед:

  • порция овощного бульона из любых свежих овощей;
  • порция свежего овощного салата из редиса, зеленого листового салата, шпината с заправкой из нерафинированного оливкового масла.

Ужин:

  • порция овощного бульона из любых свежих овощей;
  • чашка отварного риса с добавлением мелко нарезанной зелени укропа и петрушки, одной чайной ложкой семян подсолнуха и одной десертной ложки оливкового масла.

День пятый

Завтрак:

  • чашка отварного риса с добавлением маленькой горстки винограда или изюма, мелко измельченных ядер миндаля и грецкого ореха;
  • порция овощного бульона из любых свежих овощей;
  • чашка отварного риса с добавлением мелко нарезанной зелени петрушки, любых отварных или приготовленных на пару овощей, десертной ложки оливкового масла.

Обед:

  • тарелка овощного бульона;
  • порция свежего салата из стеблей сельдерея, листьев зеленого лука, шпината, огурца с заправкой из небольшого количества бальзамического уксуса и нерафинированного оливкового масла.

Ужин:

  • порция овощного бульона из любых свежих овощей;
  • чашка отварного риса с добавлением мелко порубленных ядер двух грецких орехов, небольшой горстки нарезанного зеленого лука и листьев сельдерея.

День шестой

Завтрак:

  • чашка отварного риса;
  • ядра четырех грецких орехов, два инжира;
  • одна спелая груша.

Обед:

  • порция овощного бульона из любых свежих овощей;
  • чашка отварного риса;
  • порция свежего овощного салата из любых овощей с добавлением одной десертной ложки оливкового масла и листиков мяты.

Ужин:

  • порция овощного бульона из любых свежих овощей;
  • чашка отварного риса с добавлением одной чайной ложки нежирной сметаны и одной чайной ложки натурального меда;
  • одно большое яблоко.

День седьмой

Завтрак:

  • чашка отварного риса с мелко нарезанными кусочками груши и яблока, нескольких капель лимонного сока и одной ложки натурального меда;
  • 150 граммов натурального йогурта.

Обед:

  • порция овощного бульона из любых свежих овощей;
  • порция свежего салата из листьев зеленого салата и сладкого перца с одной десертной ложкой оливкового масла;
  • чашка отварного риса с измельченным помидором и отварной зеленой фасолью.

Ужин:

  • порция овощного бульона из любых свежих овощей;
  • чашка отварного риса с добавлением отварных или приготовленных на пару молодых кабачков, чайной ложки оливкового масла, мелко нарезанных листьев базилика и двух оливок.

Данная система похудения не желательна для соблюдения людям, у которых периодически возникают  обострения гастроэнтерологических заболеваний. Оздоровительная оливковая диета хороша тем, что включая в рацион питания нерафинированное оливковое масло в определенном сочетании с некоторыми продуктами, Вы сразу же заметите, что обменные процессы организма будут ускорены, а чувство голода возникать у Вас будет только периодически и ненадолго. Единственное, что Вам стоит учесть, что ни в коем случае нельзя переедать и злоупотреблять включением в рацион питания тех продуктов, которые не приносят организму никакой пользы.

Правильно соблюдая все правила и требования оздоровительной оливковой диеты, Вы сможете без особых усилий избавиться от двух-трех килограммов лишнего веса тела. 
Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    1413 читателей || 47 записей
    Раздел, посвященный особенностям питания и диетам. 

    Записи из наших сообществах

    Новый год поделитесь рецептиком!

    avatar ,
              7    

    девочки привет всем) я здесь новенькая впринципе))) поэтому не судите строго!) вот в чем вопрос. решили на этот новый год попробовать приготовить свинину… но как? рецептам из нета не осоооба доверяю) поэтому. спрашиваю у вас поделиться рецептиком… проверенным… вкусным/> ! заранее спасибо) 

    Не раз отдыхали и лечились по санаторно-курортным путевкам органов пищеварения. Естественно кроме процедур назначают еще и стол № (честно, не помню его:)). И питание 4-х разовое, сбалансированное, ничего острого и копченого, разнообразно в пределах допустимых продуктов, хлеб только отрубной, одним словом здоровое (дома я так не питаюсь). И по процедурам целый день бегаешь, и прогулки, в общем горизонтально не получается проводить время. Но снижения веса никогда не было, причем я не чувствовала себя голодной и дополнительно продукты не покупала. И для меня это удивительный факт

    Индивидуальная диета

    avatar ,
              3    

    Я весной этого года встала на весы и сильно удивилась цифрам. Мне необходимо было избавиться от 10 кг. Я не любитель каких то диет, мне помогает мое проверенное средство. Я ограничила себя в углеводах. Стараюсь в будни дни питаться только теми продуктами, которые содержат в себе мало углеводов. Например, грудка, овощи (огурцы, помидоры, стручковая фасоль, свекла, морковь). А в выходные дни позволяю себе съесть что нибудь вредное, но не слишком жирное. Таким образом, я за весну и лето скинула эти 10 кг

    Девушки, а какие наружные средства вы используете для похудения в области талии? Я одно время «подсела» на обёртывания. Поначалу мне помогали эти процедуры — живот стал заметно меньше. Но потом полезный эффект стал уменьшаться, и к тому же начались странные боли внутри. 

    От греха подальше закончила с обёртыванием.

    Сейчас использую скрабы для тела марки «Fito cosmetic» (среди них есть и антицеллюлитные, и подтягивающие). Результат — на твёрдое «хорошо». 

    Одно время пользовалась гелями «Floresan», но эффект был практически нулевой. 

     

    А какие ещё действенные средства

    Моя мама очень любит молоко и всегда стремится меня напоить им. Но мне оно с самого детства перестало нравиться. Но мама уверенна, что я себя обделяю ценным продуктом. Я же думаю, что если не хочется — значит не надо. Где-то слышала, что взрослому человеку вообще не нужно пить цельное молоко, а лучше заменить его кисломолочными продуктами. Что Вы думаете по этому поводу?

    Можно ли при панкриотите есть яйца?

    avatar , Пушкин
              7    

    Девочки подскажите можно при диетическом столе №5 есть яйца? Нашла информацию, что нельзя яйца вкрутую и яичницу, а всмятку можно? Свекрови после выписки из больницы с панкреотитом назначили эту лечебную диету, вот разбираемся вместе теперь с рационом. 

    Голодание годами

    avatar ,
              8    

    А я вот уже привыкла не есть. Ну иногда по праздникам, конечно, наедаюсь до отвала. а так каждый день кефир, йогурт, чай с молоком и конфеты. Не могу без них. ПЬю витамины, чтоб баланс норм был. СНачала тяжело было привыкнуть, а теперь как то уже и не хочется есть. Вот так питаюсь уже 5 лет. Желудок в порядке) Зато 51кг и 92- 66-90. Мне кажется для женщины, после 2 родов, это отлично!!!

    Как избавиться от жира на животе?

    avatar , Коломна
              13    

    После родов худею — ПП, обильное питье, физические нагрузки, правда здесь есть ограничения — у меня диастаз. Процесс идет хорошо, объемы уходят, появляется рельеф, НО жир в центре живота стоит на месте. Все зоны худеют, а живот нет!!! Что еще можете посоветовать?

    Хочу поделиться с вами способом, который мне в свое время очень помог.

    Являясь человеком не очень стойким, я перепробовала различные диеты, в надежде похудеть.Но постоянно у меня случались срывы и разочарования. В итоге я «махнула на все рукой» и решила, что мне уже ничего не поможет. Прошло время и как то я узнала об одном интересном способе питания. Он состоял в том, что есть можно все без ограничений, но маленькими порциями. И поскольку порции очень маленькие, есть следовало пять-шесть раз в день. Я решила, что это как раз для меня. Вообщем, позволяла себе все, что хотела: пирожок, булочка,

    Можно ли при диете Аткинса пить кофе?

    avatar , Норильск
              7    

    Весь вопрос в заголовке… Сколько не прочитала про эту диету, везде указан в списке запрещенных продуктов -кофеин. Как-то меня это смущает: во-первых, я — кофеман, 3 кружки в день минимум, во-вторых, неужели кофе содержит так много углеводов? Ведь основной смысл диеты Аткинса — ограничение углеводов. Или кофе под запретом по другим причинам? Кто знает, поясните, пожалуйста. 


    Другие статьи по этой теме

    Очищающие диеты - Диета очищающая «Коричневый рис»
    Диета очищающая «Коричневый рис»

    Очищающие диеты /Отзывы (1)

    Данный метод похудения предназначен не только для избавления от лишних килограммов тела и восстановления необходимого для человека витаминного...

    Очищающие диеты - Пектиновая диета
    Пектиновая диета

    Очищающие диеты /Отзывы (2)

    Пектины, которые употребляются в пищу в составе продуктов питания, способны выводить из организма человека накопленные годами жировые отложения,...

    Очищающие диеты - Бесшлаковая диета
    Бесшлаковая диета

    Очищающие диеты /Отзывы (7)

    Для тех, кто хочет избавиться от накопленных токсинов и шлаковых отложений существует кратковременная бесшлаковая диета. Такая очищающая диета...

    Очищающие диеты - Антиникотиновая диета
    Антиникотиновая диета

    Очищающие диеты /Отзывы (2)

    Всем давно известно, что одержать победу в борьбе с никотиновой зависимостью является очень сложным делом. Практически каждый курящий человек в...

    Очищающие диеты - Экспресс-диета
    Экспресс-диета

    Очищающие диеты /Отзывы (1)

    Лучшей экспресс-диетой считается суточное голодание. Иногда перед каждой женщиной встает вопрос необходимости быстрого похудения, очищения...

    Очищающие диеты - Диета "Очищение"
    Диета "Очищение"

    Очищающие диеты /Отзывы (0)

    Предлагаемая диета рассчитана на срок от трех до четырнадцати дней. Рацион ежедневного питания составлен из определенного вида продуктов (который...

    Очищающие диеты - Детокс диета
    Детокс диета

    Очищающие диеты /Отзывы (0)

    Детокс диета в настоящее время является очень популярным методом похудения. Он показывает замечательную эффективность в борьбе с избыточным весом.

    Очищающие диеты - Диета от прыщей
    Диета от прыщей

    Очищающие диеты /Отзывы (6)

    Правильно и своевременно выбранная диета от прыщей приведет в норму работу сальных желез и очистит поры кожи. Но подходить к вопросу о борьбе с...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня