Бикини-диета от Виктории Принципал

Популярная актриса Виктория Принципал получила широкую известность благодаря съемкам в американском телевизионном сериала «Даллас». Эта очаровательная актриса обладает изящной привлекательной фигурой и внешностью супер модели. Виктория периодически прибегает к использованию только своей фирменной, годами проверенной, бикини-диеты.

Бикини-диета относиться к категории низкокалорийных диет, она рассчитана на снижение лишней массы тела до 4-5 килограммов всего за одну неделю.

Примерное меню семидневного рациона питания бикини-диеты Виктории Принципал

День первый

Утром:

  • порция омлета, приготовленного из белка одного куриного яйца;
  • один небольшой тост, приготовленный из тонко нарезанного кусочка отрубного хлеба;
  • стакан горячего крепкого зеленого чая без сахара или чашка несладкого кофе без кофеина.

Днем:

  • свежие овощи, кроме томатов или салат, приготовленный на их основе без заправки растительным маслом;
  • небольшой кусок белого индюшачьего или куриного мяса;
  • стакан ягодного компота, приготовленного без добавления сахара.

Вечером:

  • порция тушеных сезонных овощей, приготовленных на гриле или в духовом шкафу;
  • стакан фруктового компота, приготовленного без добавления сахара.

День второй

Утром:

  • один стакан свежего сливового сока;
  • один небольшой тост, приготовленный из тонко нарезанного кусочка отрубного хлеба;
  • 150 граммов обезжиренного творога.

Днем:

  • небольшой кусок отварной или приготовленной в пароварке нежирной морской рыбы;
  • один стакан напитка из шиповника без добавления сахара.

Вечером:

  • небольшая тарелка нежирного куриного бульона;
  • кусочек отварного белого мяса курицы;
  • порция свежего салата из зеленых овощей, укропа и петрушки;
  • стакан несладкого ягодного компота.

День третий

Утром:

  • небольшая порция салата с дольками помидоров и зеленью укропа;
  • один небольшой тост, приготовленный из тонко нарезанного кусочка отрубного хлеба;
  • стакан горячего крепкого зеленого чая без сахара или чашка несладкого кофе без кофеина.

Днем:

  • порция свежего салата из белокочанной капусты, капусты брокколи, огурцов, свежего зеленого горошка;
  • два небольших тоста, приготовленных из тонко нарезанных кусочков отрубного хлеба;
  • кусочек отварного куриного мяса без жира и кожи;
  • стакан свежего овощного сока.

Вечером:

  • порция отварных или тушеных овощей;
  • компот из ягод черной смородины и клубники.

День четвертый

Утром:

  • порция омлета, приготовленного из белка одного куриного яйца;
  • один небольшой тост, приготовленный из тонко нарезанного кусочка отрубного хлеба;
  • стакан горячего крепкого зеленого чая без сахара или чашка несладкого кофе без кофеина.

Днем:

  • любые свежие овощи в неограниченном количестве;
  • стакан отвара из шиповника без добавления сахара.

Вечером:

  • порция тушеных кабачков или цукини;
  • два небольших тоста, приготовленных из тонко нарезанных кусочков отрубного хлеба;
  • кусочек отварной нежирной морской рыбы;
  • компот из ягод.

День пятый

Утром:

  • один небольшой тост, приготовленный из тонко нарезанного кусочка отрубного хлеба;
  • один стакан свежего сока из черной смородины;
  • 100 граммов нежирного творога.

Днем:

  • большая порция свежего салата из отварных креветок, зеленых листьев салата, капусты брокколи, шпината, отварных шампиньонов и томатов;
  • стакан ягодного компота, приготовленного из клубники и малины.

Вечером:

  • любые свежие овощи в неограниченном количестве;
  • стакан отвара из шиповника без добавления сахара.

День шестой

Утром:

  • два небольших ломтика дыни;
  • чашка свежей клубники;
  • один небольшой тост, приготовленный из тонко нарезанного кусочка отрубного хлеба;
  • стакан горячего крепкого зеленого чая без сахара или чашка несладкого кофе без кофеина.

Днем:

  • кусочек отварной или приготовленной в пароварке куриной грудки;
  • порция свежего салата из долек помидоров и мелко нарезанного укропа, петрушки и базилика;
  • два небольших тоста, приготовленных из тонко нарезанных кусочков отрубного хлеба;
  • стакан ягодного киселя.

Вечером:

  • кусочек любой нежирной отварной рыбы;
  • одна большая картофелина, запеченная в духовке;
  • один большой помидор.

День седьмой

Утром:

  • 100 граммов обезжиренного творога;
  • один небольшой тост, приготовленный из тонко нарезанного кусочка отрубного хлеба;
  • стакан горячего крепкого зеленого чая без сахара или чашка несладкого кофе без кофеина.

Днем:

  • большая порция салата «Грация»;
  • один стакан апельсинового сока.

Вечером:

  • кусок отварной куриной или индюшачьей грудки;
  • порция капусты брокколи и цветной капусты, приготовленных в пароварке;
  • два небольших тоста, приготовленных из тонко нарезанных кусочков отрубного хлеба;
  • один стакан компота из крыжовника и малины.

Рецепт приготовления салата «Грация», рекомендованного для включения в меню рациона питания бикини-диеты Виктории Принципал

Необходимые ингредиенты:

  • консервированный в своем соку тунец – половина банки;
  • белок одного отварного яйца;
  • зеленые стручки гороха – одна чайная чашка;
  • соль – по вкусу.

Способ приготовления

В кастрюле или пароварке приготовить зеленые стручки гороха, выложить их в емкость для приготовления салата. Затем отварить яйцо, отделить белок от желтка и мелко его, нарезать, добавить к стручкам зеленого гороха. Ко всему содержимому добавить половину банки консервированного тунца, соль по вкусу и аккуратно перемешать. 

Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    1123 читателя || 30 записей
    Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

    Записи из наших сообществах

    диета Ковалькова - обязательно ли читать книгу?

    avatar , Загорск
              12    

    Добрый день. Сам А.В. Ковальков рекомендует перед началом своей диеты прочитать его книгу. Это обязательно? И почему?

    Можно ли отнести суши-роллы к ПП?

    avatar ,
              13    

    девочки, кто придерживается принципов ПП, или сидит на диете — как вы относитесь к суши-роллам? это можно назвать здоровой пищей, едите ли вы их на диете?

    Вопросы по кремлевской диете

    avatar , Дубна
              11    

    Добрый всем день. Прошу совета у знающих — есть несколько вопросов по кремлевской диете:

    1. Правильно ли я понимаю, что у.е. — это количество углеводов на 100г, которое указано на упаковке?

    2. часто на разных упаковках одного и того же продукта указывается разное количество у.е. Например я покупала фундук, на одной упаковке указано -20, на пачке другой фирмы — 17, а в таблице вообще 15. на что ориентироваться в данном случае? 

    3. сахар вообще нельзя никакой? И его заменители

    Ужин на системе "минус 60"

    Т
    ,
              6    

    Здравствуйте. Прошу совета, кто разбирался в вопросе и успешно похудел на этой диете. В целом разобралась, остались вопросы по ужину — что можно кроме мяса с овощами? Чем заменяли?

    изучаю сейчас диету Монтиньяка — рассматриваю ее как вариант для отца, и с весом проблемы, и с сердцем, и холестерин зашкаливает. Вроде все логично, и подходит — главное для отца не голодать ))). Как следует из диеты, отдельное внимание занимает не только углеводная пища, но и жиры — разрешены только полезные, и еще разделяются жиры можно только с белками. Может быть кто-то отслеживал свой холестерин, по логике на данной диете должен снизиться, а как на самом деле

    Диета на воде

    avatar ,
              7    

    Недавно прочитала про одну очень-очень легкую диету. Всего то надо перед каждым приемом пищи выпивать по стакану воды. Даже если собираешься перекусить конфеткой, то минут за 15 будь добр напиться водички. Помогает ли такой метод? Или столько воды в принципе за день выпить невозможно? Хочу попробовать, но боюсь.

    Про воду при похудении

    avatar , Псков
              11    

    Добрый день. В каждой диете указывается, что необходимо пить много воды. И вот тут меня вопрос — вода  — это только вода или это вся жидкость — чай, суп,… Дело в том, что воду в чистом виде практически не пью, но очень люблю зеленый чай или травяной, могу пить не переставая. Чай сойдет за «воду»?

    Я отлично знакома по опыту с системой Минус фунт, просьба не путать с Минус 60. В отличие от последней на Минус фунте предусмотрен подсчет калорий, нет ограничения по продуктам, питание сбалансированное и не привязано ко времени дня, совершенно свободное. Т.е. такое, какое комфортно для человека и признано здоровым. Фишка в том, что калорийность меняется в зависимости от отвесов, что требует тщательного ежедневного взвешивания. 

    Нет диете Дюкана

    Л
    ,
              10    

    Увы, диету Дюкана никак рекомендовать для похудения нельзя, она очень опасна, особенно для женщин (которым нужны хорошие жиры) и тем более на ГВ (малышу нужно еще более полноценное питание).

    Дюкан маргинал, некогда удавалось такие диеты пропагандировать, теперь на фоне правильных знаний об обмене веществ подобное уже изгоняется из круга цивилизованных людей. Диета ведь коммерческая, что общего может она иметь с правильным похудением

    Система питания "Минус 60"

    avatar , Харьков
              11    

    После длительных праздников появилось желание похудеть, но желание вкусно поесть осталось. 

    Нашла эту систему. Краткая информация по системе: на завтрак ешь что хочешь, на обед ограничения по системе (есть определенный список продуктов), ужин совсем жалко выглядит.

    Стало интересно — эффективна ли эта система? 


    Другие статьи по этой теме

    Диеты от знаменитостей - Термодиета
    Термодиета

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    Термодиета является одной из современных методик, рассчитанных на людей, которые желают избавиться от лишнего веса тела. Разработчиком термодиеты...

    Диеты от знаменитостей - Диета Александры Пивоваровой
    Диета Александры Пивоваровой

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    Красавица-модель уже давно придерживается принципа здорового вегетарианского принципа питания. Вследствие этого в меню ее рациона питания полное...

    Диеты от знаменитостей - Диета Влады Литовченко
    Диета Влады Литовченко

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    В настоящее время популярная телеведущая и модель агентства «L-Models» Влада Литовченко с потрясающей красотой фигуры, не забывает пользоваться...

    Диеты от знаменитостей - Диета Инны Палеес
    Диета Инны Палеес

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    В рацион питания диеты следует включать низкокалорийные продукты, хорошо насыщающие организм и позволяющие удерживать состояние сытости не меньше...

    Диеты от знаменитостей - Диета Трейси Андерсон
    Диета Трейси Андерсон

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    В настоящее время одной из самых популярных систем похудения является диета Трейси Андерсон. Ее приверженцами сейчас являются многие знаменитые...

    Диеты от знаменитостей - Диета Анастасии Жариновой
    Диета Анастасии Жариновой

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (1)

    Свою популярность Анастасия Жаринова получила благодаря съемкам в полюбившемся зрителям телевизионном шоу «Топ-модель по-русски». Симпатичная...

    Диеты от знаменитостей - Диета «Красота в деталях»
    Диета «Красота в деталях»

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    По авторитетному мнению Кэти Фрестон красота является высшим состоянием бытия, которого абсолютно все люди имеют способность и возможность достичь....

    Диеты от знаменитостей - Диета Ники Белоцерковской
    Диета Ники Белоцерковской

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (3)

    Ника Белоцерковская рекомендует до минимального количества сократить употребление животного и растительного масла. Еду предпочтительнее готовить в...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня