Бикини-диета от Виктории Принципал

Популярная актриса Виктория Принципал получила широкую известность благодаря съемкам в американском телевизионном сериала «Даллас». Эта очаровательная актриса обладает изящной привлекательной фигурой и внешностью супер модели. Виктория периодически прибегает к использованию только своей фирменной, годами проверенной, бикини-диеты.

Бикини-диета относиться к категории низкокалорийных диет, она рассчитана на снижение лишней массы тела до 4-5 килограммов всего за одну неделю.

Примерное меню семидневного рациона питания бикини-диеты Виктории Принципал

День первый

Утром:

  • порция омлета, приготовленного из белка одного куриного яйца;
  • один небольшой тост, приготовленный из тонко нарезанного кусочка отрубного хлеба;
  • стакан горячего крепкого зеленого чая без сахара или чашка несладкого кофе без кофеина.

Днем:

  • свежие овощи, кроме томатов или салат, приготовленный на их основе без заправки растительным маслом;
  • небольшой кусок белого индюшачьего или куриного мяса;
  • стакан ягодного компота, приготовленного без добавления сахара.

Вечером:

  • порция тушеных сезонных овощей, приготовленных на гриле или в духовом шкафу;
  • стакан фруктового компота, приготовленного без добавления сахара.

День второй

Утром:

  • один стакан свежего сливового сока;
  • один небольшой тост, приготовленный из тонко нарезанного кусочка отрубного хлеба;
  • 150 граммов обезжиренного творога.

Днем:

  • небольшой кусок отварной или приготовленной в пароварке нежирной морской рыбы;
  • один стакан напитка из шиповника без добавления сахара.

Вечером:

  • небольшая тарелка нежирного куриного бульона;
  • кусочек отварного белого мяса курицы;
  • порция свежего салата из зеленых овощей, укропа и петрушки;
  • стакан несладкого ягодного компота.

День третий

Утром:

  • небольшая порция салата с дольками помидоров и зеленью укропа;
  • один небольшой тост, приготовленный из тонко нарезанного кусочка отрубного хлеба;
  • стакан горячего крепкого зеленого чая без сахара или чашка несладкого кофе без кофеина.

Днем:

  • порция свежего салата из белокочанной капусты, капусты брокколи, огурцов, свежего зеленого горошка;
  • два небольших тоста, приготовленных из тонко нарезанных кусочков отрубного хлеба;
  • кусочек отварного куриного мяса без жира и кожи;
  • стакан свежего овощного сока.

Вечером:

  • порция отварных или тушеных овощей;
  • компот из ягод черной смородины и клубники.

День четвертый

Утром:

  • порция омлета, приготовленного из белка одного куриного яйца;
  • один небольшой тост, приготовленный из тонко нарезанного кусочка отрубного хлеба;
  • стакан горячего крепкого зеленого чая без сахара или чашка несладкого кофе без кофеина.

Днем:

  • любые свежие овощи в неограниченном количестве;
  • стакан отвара из шиповника без добавления сахара.

Вечером:

  • порция тушеных кабачков или цукини;
  • два небольших тоста, приготовленных из тонко нарезанных кусочков отрубного хлеба;
  • кусочек отварной нежирной морской рыбы;
  • компот из ягод.

День пятый

Утром:

  • один небольшой тост, приготовленный из тонко нарезанного кусочка отрубного хлеба;
  • один стакан свежего сока из черной смородины;
  • 100 граммов нежирного творога.

Днем:

  • большая порция свежего салата из отварных креветок, зеленых листьев салата, капусты брокколи, шпината, отварных шампиньонов и томатов;
  • стакан ягодного компота, приготовленного из клубники и малины.

Вечером:

  • любые свежие овощи в неограниченном количестве;
  • стакан отвара из шиповника без добавления сахара.

День шестой

Утром:

  • два небольших ломтика дыни;
  • чашка свежей клубники;
  • один небольшой тост, приготовленный из тонко нарезанного кусочка отрубного хлеба;
  • стакан горячего крепкого зеленого чая без сахара или чашка несладкого кофе без кофеина.

Днем:

  • кусочек отварной или приготовленной в пароварке куриной грудки;
  • порция свежего салата из долек помидоров и мелко нарезанного укропа, петрушки и базилика;
  • два небольших тоста, приготовленных из тонко нарезанных кусочков отрубного хлеба;
  • стакан ягодного киселя.

Вечером:

  • кусочек любой нежирной отварной рыбы;
  • одна большая картофелина, запеченная в духовке;
  • один большой помидор.

День седьмой

Утром:

  • 100 граммов обезжиренного творога;
  • один небольшой тост, приготовленный из тонко нарезанного кусочка отрубного хлеба;
  • стакан горячего крепкого зеленого чая без сахара или чашка несладкого кофе без кофеина.

Днем:

  • большая порция салата «Грация»;
  • один стакан апельсинового сока.

Вечером:

  • кусок отварной куриной или индюшачьей грудки;
  • порция капусты брокколи и цветной капусты, приготовленных в пароварке;
  • два небольших тоста, приготовленных из тонко нарезанных кусочков отрубного хлеба;
  • один стакан компота из крыжовника и малины.

Рецепт приготовления салата «Грация», рекомендованного для включения в меню рациона питания бикини-диеты Виктории Принципал

Необходимые ингредиенты:

  • консервированный в своем соку тунец – половина банки;
  • белок одного отварного яйца;
  • зеленые стручки гороха – одна чайная чашка;
  • соль – по вкусу.

Способ приготовления

В кастрюле или пароварке приготовить зеленые стручки гороха, выложить их в емкость для приготовления салата. Затем отварить яйцо, отделить белок от желтка и мелко его, нарезать, добавить к стручкам зеленого гороха. Ко всему содержимому добавить половину банки консервированного тунца, соль по вкусу и аккуратно перемешать. 

Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    44 читателя || 2 запись

    Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

    Записи из наших сообществах

    Не так сложно как кажется)

    avatar , Москва
              9    

    Добрый день!

    Хочу поделиться своей диетой, на которую перешла по совету подруги, и которая мне очень помогла. Вот вам все правила, пользуйтесь и хорошейте):

      — С утра, за 10 минут до еды, стакан воды, так же на обед и ужин.

      — Едим пять раз в день, в одно и то же время: завтрак, второй завтрак)), обед, полдник и ужин, за два часа до сна.

      — Не едим сладкое, кроме тёмного шоколада и яблока или груши, которые едим максимально редко. Не едим жирное мясо хрюшек, вместо них едим говядину, курицу и нежирную рыбу. Тут классно помогают халяльные продукты: я беру себе супер-вкусную

    Ухудшение настроения во время диеты

    avatar , Краснознаменск (Калининград.)
              13    

    Как только я начинаю ограничивать себя в еде или садиться на диету у меня ухудшается настроение, мне кажется весь мир против меня. Это бывает вспышками. Что делать в таких случаях? К ограничениям в еде я подхожу осознанно, настраиваю себя на позитивный лад, но что-то в организме происходит и тут я уже слабо начинаю управлять своими эмоциями(((.

    Как похудеть на 3-4 кг за 10-14 дней

    avatar , Ессентуки
              16    

    У меня через 3 недели отпуск – поездка в теплую страну с любимым. Очень хочется выглядеть хорошо. Мне мешают 3, а точнее все 4 кг моего лишнего веса. Помогите, пожалуйста, мне нужен эффективный и проверенный способ. Голодать я не могу, монодиеты тоже нежелательны.

     

    2-х недельная диета

    avatar , Новосибирск
              4    

     

    Совсем недавно вспомнила о диете, которую мне рекомендовала подружка лет 10 назад, но тогда я не выдержала, сорвалась. Теперь силы воли побольше и веса тоже), поэтому я выдержала до конца. Всего лишь 2 недели и -8 лишних кг – я довольна! Многие эту диету называют японской. Ее суть в том, что каждый день нужно кушать определенный набор продуктов на завтрак, обед и ужин. Вот такая схема.

     

     

    Витамины при диете

    avatar , Дмитров
              0    

    Второй месяц сижу на диете — процесс идет хорошо, останавливаться пока не хочу. Но вот с эмоциями не все в порядке. Стали замечать с мужем, что в последнее время я стала какая-то вялая, невеселая, раздражительная, постоянное чувство усталости и сонливости, еще и наверно, весенний авитаминоз сказывается. Думаю, попить витамины. Прочитала, что особенно нужны группа В и железо. Сейчас застопорилась на выборе конкретного препарата. Какие вы пьете витамины? Что можете посоветовать именно для моей ситуации

    4 этапа диеты Пьера Дюкана

    avatar , Златоустовск
              4    

    Этот вариант диеты пользуется популярностью не только у женщин, но и мужчин. Ведь кушать можно мясо и при этом худеть.

    Основные этапы диеты: 1. «Атака» — употреблять в пищу только белки; 2. «Чередование» — к белкам добавляются овощи; 3. «Закрепление» белки, овощи и постепенное дополнение рациона другими продуктами (сыр, хлеб, картофель, хлеб и фрукты); 4. «Стабилизация» удержание достигнутого эффекта. Могу сказать, что на первый взгляд диета может показаться очень простой, но основываясь на собственном опыте, могу сказать, что это заблуждение.

    Гречневая диета эффективна для похудения

    avatar , Ростов-на-Дону
              4    

     Гречневая диета стала для меня самой эффективной. За месяц я сбросила около 5 кг, которые, к сожалению, никак не поддавались мне в течение года в спортзале.

    Описанные ниже рекомендации я получила от своего массажиста. Схема была следующая: 3 дня утром, в обед и вечером я ела только отварную или заваренную стаканом кипятка гречку. Далее в течение 5 дней утром вечером остается гречка, а в обед добавляется твердый сыр с минимальным содержанием жира, отварная курица, нежирные супчики и овощи (тушеные или приготовленные в пароварке).

    Следующий этап – гречка на ужин и добавление всех

    Питьевая диета!

    avatar ,
              8    

    Привет всем диетчицам)

    Спешу с вами поделиться такой интересной монодиетой, а лучше даже и послушать отзывы бывалых, потому что  я на неё сажусь первый раз с завтрашнего дня. Диета называется питьевая. То есть необходимо заменить потребление пищи абсолютно всё на жидкое. Нельзя ничего жевать, даже жвачку!!! Таким образом происходит полное очищение организма  соответственно очень уходят объёмы. Кстати, о похудении, прочитала, что на ней не столько уходят килограммы, сколько объёмы!  Так ли это? Девочки, кто сидел, трудно ли было продержаться? Я так поняла, что суть в том, чтобы


    Другие статьи по этой теме

    Диеты от знаменитостей - Термодиета
    Термодиета

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    Термодиета является одной из современных методик, рассчитанных на людей, которые желают избавиться от лишнего веса тела. Разработчиком термодиеты...

    Диеты от знаменитостей - Диета Александры Пивоваровой
    Диета Александры Пивоваровой

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    Красавица-модель уже давно придерживается принципа здорового вегетарианского принципа питания. Вследствие этого в меню ее рациона питания полное...

    Диеты от знаменитостей - Диета Влады Литовченко
    Диета Влады Литовченко

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    В настоящее время популярная телеведущая и модель агентства «L-Models» Влада Литовченко с потрясающей красотой фигуры, не забывает пользоваться...

    Диеты от знаменитостей - Диета Инны Палеес
    Диета Инны Палеес

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    В рацион питания диеты следует включать низкокалорийные продукты, хорошо насыщающие организм и позволяющие удерживать состояние сытости не меньше...

    Диеты от знаменитостей - Диета Трейси Андерсон
    Диета Трейси Андерсон

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    В настоящее время одной из самых популярных систем похудения является диета Трейси Андерсон. Ее приверженцами сейчас являются многие знаменитые...

    Диеты от знаменитостей - Диета Анастасии Жариновой
    Диета Анастасии Жариновой

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (1)

    Свою популярность Анастасия Жаринова получила благодаря съемкам в полюбившемся зрителям телевизионном шоу «Топ-модель по-русски». Симпатичная...

    Диеты от знаменитостей - Диета «Красота в деталях»
    Диета «Красота в деталях»

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    По авторитетному мнению Кэти Фрестон красота является высшим состоянием бытия, которого абсолютно все люди имеют способность и возможность достичь....

    Диеты от знаменитостей - Диета Ники Белоцерковской
    Диета Ники Белоцерковской

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (3)

    Ника Белоцерковская рекомендует до минимального количества сократить употребление животного и растительного масла. Еду предпочтительнее готовить в...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня