Бикини-диета от Виктории Принципал

Популярная актриса Виктория Принципал получила широкую известность благодаря съемкам в американском телевизионном сериала «Даллас». Эта очаровательная актриса обладает изящной привлекательной фигурой и внешностью супер модели. Виктория периодически прибегает к использованию только своей фирменной, годами проверенной, бикини-диеты.

Бикини-диета относиться к категории низкокалорийных диет, она рассчитана на снижение лишней массы тела до 4-5 килограммов всего за одну неделю.

Примерное меню семидневного рациона питания бикини-диеты Виктории Принципал

День первый

Утром:

  • порция омлета, приготовленного из белка одного куриного яйца;
  • один небольшой тост, приготовленный из тонко нарезанного кусочка отрубного хлеба;
  • стакан горячего крепкого зеленого чая без сахара или чашка несладкого кофе без кофеина.

Днем:

  • свежие овощи, кроме томатов или салат, приготовленный на их основе без заправки растительным маслом;
  • небольшой кусок белого индюшачьего или куриного мяса;
  • стакан ягодного компота, приготовленного без добавления сахара.

Вечером:

  • порция тушеных сезонных овощей, приготовленных на гриле или в духовом шкафу;
  • стакан фруктового компота, приготовленного без добавления сахара.

День второй

Утром:

  • один стакан свежего сливового сока;
  • один небольшой тост, приготовленный из тонко нарезанного кусочка отрубного хлеба;
  • 150 граммов обезжиренного творога.

Днем:

  • небольшой кусок отварной или приготовленной в пароварке нежирной морской рыбы;
  • один стакан напитка из шиповника без добавления сахара.

Вечером:

  • небольшая тарелка нежирного куриного бульона;
  • кусочек отварного белого мяса курицы;
  • порция свежего салата из зеленых овощей, укропа и петрушки;
  • стакан несладкого ягодного компота.

День третий

Утром:

  • небольшая порция салата с дольками помидоров и зеленью укропа;
  • один небольшой тост, приготовленный из тонко нарезанного кусочка отрубного хлеба;
  • стакан горячего крепкого зеленого чая без сахара или чашка несладкого кофе без кофеина.

Днем:

  • порция свежего салата из белокочанной капусты, капусты брокколи, огурцов, свежего зеленого горошка;
  • два небольших тоста, приготовленных из тонко нарезанных кусочков отрубного хлеба;
  • кусочек отварного куриного мяса без жира и кожи;
  • стакан свежего овощного сока.

Вечером:

  • порция отварных или тушеных овощей;
  • компот из ягод черной смородины и клубники.

День четвертый

Утром:

  • порция омлета, приготовленного из белка одного куриного яйца;
  • один небольшой тост, приготовленный из тонко нарезанного кусочка отрубного хлеба;
  • стакан горячего крепкого зеленого чая без сахара или чашка несладкого кофе без кофеина.

Днем:

  • любые свежие овощи в неограниченном количестве;
  • стакан отвара из шиповника без добавления сахара.

Вечером:

  • порция тушеных кабачков или цукини;
  • два небольших тоста, приготовленных из тонко нарезанных кусочков отрубного хлеба;
  • кусочек отварной нежирной морской рыбы;
  • компот из ягод.

День пятый

Утром:

  • один небольшой тост, приготовленный из тонко нарезанного кусочка отрубного хлеба;
  • один стакан свежего сока из черной смородины;
  • 100 граммов нежирного творога.

Днем:

  • большая порция свежего салата из отварных креветок, зеленых листьев салата, капусты брокколи, шпината, отварных шампиньонов и томатов;
  • стакан ягодного компота, приготовленного из клубники и малины.

Вечером:

  • любые свежие овощи в неограниченном количестве;
  • стакан отвара из шиповника без добавления сахара.

День шестой

Утром:

  • два небольших ломтика дыни;
  • чашка свежей клубники;
  • один небольшой тост, приготовленный из тонко нарезанного кусочка отрубного хлеба;
  • стакан горячего крепкого зеленого чая без сахара или чашка несладкого кофе без кофеина.

Днем:

  • кусочек отварной или приготовленной в пароварке куриной грудки;
  • порция свежего салата из долек помидоров и мелко нарезанного укропа, петрушки и базилика;
  • два небольших тоста, приготовленных из тонко нарезанных кусочков отрубного хлеба;
  • стакан ягодного киселя.

Вечером:

  • кусочек любой нежирной отварной рыбы;
  • одна большая картофелина, запеченная в духовке;
  • один большой помидор.

День седьмой

Утром:

  • 100 граммов обезжиренного творога;
  • один небольшой тост, приготовленный из тонко нарезанного кусочка отрубного хлеба;
  • стакан горячего крепкого зеленого чая без сахара или чашка несладкого кофе без кофеина.

Днем:

  • большая порция салата «Грация»;
  • один стакан апельсинового сока.

Вечером:

  • кусок отварной куриной или индюшачьей грудки;
  • порция капусты брокколи и цветной капусты, приготовленных в пароварке;
  • два небольших тоста, приготовленных из тонко нарезанных кусочков отрубного хлеба;
  • один стакан компота из крыжовника и малины.

Рецепт приготовления салата «Грация», рекомендованного для включения в меню рациона питания бикини-диеты Виктории Принципал

Необходимые ингредиенты:

  • консервированный в своем соку тунец – половина банки;
  • белок одного отварного яйца;
  • зеленые стручки гороха – одна чайная чашка;
  • соль – по вкусу.

Способ приготовления

В кастрюле или пароварке приготовить зеленые стручки гороха, выложить их в емкость для приготовления салата. Затем отварить яйцо, отделить белок от желтка и мелко его, нарезать, добавить к стручкам зеленого гороха. Ко всему содержимому добавить половину банки консервированного тунца, соль по вкусу и аккуратно перемешать. 

Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    2028 читателей || 51 запись
    Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

    Записи из наших сообществах

    подсчет баллов на метаболической диете

    avatar , Иркутск
              3    

    заранее извиняюсь за столь глупый вопрос — не поняла всех тонкостей подсчета баллов на гормональной диете. баллы считаются как в кремлевской диете — т.е. на 1 балл на 100г продукта? Или это баллы за всю порцию? И вот еще: завтрак 4 балла — это только один продукт или многокомпонентный? Всех заранее благодарю )))

    Недавно заинтересовалась диетой Миримановой " Минус 60" в целом все очень не плохо, и вкусности с утра и практически раздельное питание в обед и ужин. Не голодная в общем диета, не 3 капустных листика на день. Но вот один момент меня все же смущает, не есть после 18. Насколько это возможно, например я ужинаю в 17, потому что у меня тренировка в 18, а потом чай пустой пить или водичку?

    Часто встречаю рекомендации не есть за 2 часа до сна. Я как правило спать ложусь в 23.00, получается не ем за 5 часов до сна, не испортит ли такой режим желудок?

    Может все же в 20.00 что-то легкое съесть

    отсидела на питьевой диете неделю, результат минус 2.5 кг. Ожидала большего, но и и этому рада. Не хочу останавливаться, но и питьевая как долгосрочный вариант тоже -невариант ))). Рассматривала 90 дневную систему раздельного питания, в которой дни чередуются по видам пищи — белковый, углеводный, крахмальный, витаминный. Хочу совместить эти две диеты: чередовать дни из раздельного питания с питьевыми. Думаю, такой режим и более разнообразный и гуманный с точки зрения здоровья и результат будет быстрым

    Отправляемся всей семьей в Турцию, довольны до безобразия. Но боюсь, об ограничениях там никто из нас думать не будет. Как доберемся до вкусностей, так и не отлипнем от стола. Как правильно питаться на отдыхе, чтобы потом не было мучительно страшно и обидно? На какие излишества лучше не смотреть в ресторане и на пляжах?

    Чем заменить творог на лепестковой диете?

    avatar , Барнаул
              0    

    диета «6 лепестков» для меня идеально подходит, переношу легко, практиковала уже 2 раза. Все отлично, за исключением творожного дня — ненавижу творог. Планирую с понедельника еще один курс, спрашиваю заранее — чем можно заменить творог? И вообще можно ли менять? И влияет ли замена как -то на результат? Всех заранее благодарю за подсказки ))

    Нет результата спустя 10 дней диеты (((

    avatar , Липецк
              14    

    Девочки, требуется ваша поддержка, советы и опыт. Уже 11-й день диеты Дюкана и результата нет!!! Все правила соблюдаю строго, но отвеса нет даже и 100г!!! Что я делаю не так? В чем может быть причина отсутствия результата? Всем буду очень благодарна за советы и мнения

    Реакция организма на белковую диету

    avatar , Иркутск
              23    

    Вопрос в заголовке. Кто сидел на жесткой белковой диете с отсутствием углеводов, поделитесь опытом. По отзывам  у нее отличные результаты по потере веса, но насколько отсутствие углеводов безопасно для здоровья? Были ли у вас какие-то негативные последствия?

    Добрый день. Решила попробовать диету Протасова — такие хорошие о ней отзывы. Нужно несколько советов практиковавших. Шерстила интернет в поисках подробностей и тонкостей. Не совсем поняла про молочные продукты — много противоречий: кто-то говорит кефир нельзя, кто-то что только 3.2%, где-то пишут молочка только 5% жирности, можно ли молоко?.. Как правильно?

    Еще по поводу яблок — можно ли заменить, например, на ягоды? 

    По поводу соли — понятно, что лучше не солить, но пока для меня это за гранью реальности, насколько это критично для результата?

    Всем буду благодарна за советы

    Ужин на диете Ковалькова

    Е
    ,
              10    

    Добрый день. Подскажите пожалуйста, кто практиковал питание по Ковалькову. Вроде он в книге рекомендует на первом этапе диеты на ужин есть творог и овощи. А в своих свежих видео, не советует вообще творог. Кто, что кушал на на ужин?

    И еще вопрос по поводу сладкого: понятно, что от сахара лучше вообще отказаться, но если это невозможно? Вроде Ковальков терпимо относится к сахарозаменителям? Что посоветуете

    Рисовая диета с овощами, кто пробовал?

    avatar , Киев
              19    

    Мне довелось придерживаться уже нескольких видов диет, но должна признаться, долго на них «сидеть» не получается. Недавно узнала, что знакомая использует для питания только отваренный рис и кушает овощи: капусту, свеклу, огурцы и помидоры. Ничего более, — ни хлеб, ни сахар, правда, два раза в неделю добавляет по 300 гр рыбы или отварного нежирного мяса. Внешне женщина немного похудела. Хочу спросить, кто еще придерживался такой диеты и какой эффект? Спасибо


    Другие статьи по этой теме

    Диеты от знаменитостей - Термодиета
    Термодиета

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    Термодиета является одной из современных методик, рассчитанных на людей, которые желают избавиться от лишнего веса тела. Разработчиком термодиеты...

    Диеты от знаменитостей - Диета Александры Пивоваровой
    Диета Александры Пивоваровой

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    Красавица-модель уже давно придерживается принципа здорового вегетарианского принципа питания. Вследствие этого в меню ее рациона питания полное...

    Диеты от знаменитостей - Диета Влады Литовченко
    Диета Влады Литовченко

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    В настоящее время популярная телеведущая и модель агентства «L-Models» Влада Литовченко с потрясающей красотой фигуры, не забывает пользоваться...

    Диеты от знаменитостей - Диета Инны Палеес
    Диета Инны Палеес

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    В рацион питания диеты следует включать низкокалорийные продукты, хорошо насыщающие организм и позволяющие удерживать состояние сытости не меньше...

    Диеты от знаменитостей - Диета Трейси Андерсон
    Диета Трейси Андерсон

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    В настоящее время одной из самых популярных систем похудения является диета Трейси Андерсон. Ее приверженцами сейчас являются многие знаменитые...

    Диеты от знаменитостей - Диета Анастасии Жариновой
    Диета Анастасии Жариновой

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (1)

    Свою популярность Анастасия Жаринова получила благодаря съемкам в полюбившемся зрителям телевизионном шоу «Топ-модель по-русски». Симпатичная...

    Диеты от знаменитостей - Диета «Красота в деталях»
    Диета «Красота в деталях»

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    По авторитетному мнению Кэти Фрестон красота является высшим состоянием бытия, которого абсолютно все люди имеют способность и возможность достичь....

    Диеты от знаменитостей - Диета Ники Белоцерковской
    Диета Ники Белоцерковской

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (3)

    Ника Белоцерковская рекомендует до минимального количества сократить употребление животного и растительного масла. Еду предпочтительнее готовить в...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня