Предлагаемая вашему вниманию диета Инны Палеес является системой безопасного для здоровья и комфортного избавления от лишнего веса. Основополагающим принципом диеты Инны Палеес является правильное сочетание продуктов питания, которое даст возможность исключения процессов гниения и брожения в кишечнике человека.В рацион питания диеты следует включать низкокалорийные продукты, хорошо насыщающие организм и позволяющие удерживать состояние сытости не меньше двух-трех часов. Готовить еду необходимо с использованием определенных рецептов, после которых вы не будете чувствовать себя голодными и обделенными в гастрономическом плане.
Вести полноценную энергичную жизнь и при этом избавляться от лишнего веса, Инна Палеес советует без каких-либо негативных грустных мыслей в голове, только оптимистический взгляд на жизнь может привести к желаемым результатам. В этом вопросе очень важное место занимает психологический настрой.
Список рекомендуемых продуктов для включения в рацион питания диеты Инны Палеес:
- куркума;
- цитрусовые – лимон, апельсин, грейпфрут;
- курага и чернослив, китайский финик унаби;
- нерафинированное оливковое масло;
- ржаной хлеб, хлеб с отрубями;
- черный шоколад 10 граммов в день;
- цикорий;
- уксус бальзамический;
- обезжиренная сметана;
- постные сорта мяса, птицы, морской рыбы;
- соусы и добавки на основе натурального йогурта;
- свежие овощи и фрукты;
- обезжиренные молочные и кисломолочные продукты.
Все нежирные кисломолочные продукты Инна Палеес разрешает употреблять в пищу за два часа до ночного сна. Стакан зеленого чая разрешено совмещать с употреблением в пищу маленькой дольки черного шоколада или с любыми видами сухофруктов, за исключением инжира и цукатов. Все напитки, в состав которых входит кофеин, находятся под строгим запретом, минеральную и очищенную воду следует пить часто, а первую порцию воды необходимо приурочить к утреннему пробуждению.
Примерное меню рациона питания диеты Инны Палеес
Сразу же после пробуждения:
- 500 граммов минеральной негазированной воды.
Первый завтрак:
- одна порция овсяной или гречневой каши, сваренной на воде с добавлением в нее одного тертого яблока.
Второй завтрак, через час:
- одна чашка зеленого чая с одной маленькой долькой черного шоколада или с небольшой горсткой сухофруктов.
За 30 минут до обеденной трапезы:
- 500 граммов негазированной минеральной воды.
Обед:
- порция овощной бульона, сваренного из сезонных овощей;
- 150 граммов отварного или запеченного в духовом шкафу отварного нежирного говяжьего или куриного мяса.
Полдник, через час:
- одна чашка зеленого чая с одной маленькой долькой черного шоколада или с небольшой горсткой сухофруктов.
За 30 минут до вечернего ужина:
- 200 граммов минеральной негазированной воды.
Ужин:
- одна порция овощного рагу с минимальным добавлением растительного масла;
- свежие фрукты в неограниченном количестве;
- 200 граммов обезжиренного кефира.
Рацион питания диеты Инны Палеес предусматривает употребление лечебных отваров лекарственных трав
Список рекомендуемых лекарственных растений и трав для включения в рацион питания диеты Инны Палеес, которые имеют свойства способствующие избавлению от лишнего веса тела:
- семя льна;
- жостер;
- хлорофилл;
- пятнистая расторопша;
- можжевельник;
- гарциния камбоджийская;
- фукус пузырчатый, люцерна;
- черный грецкий орех.
Высокоэффективная диета Инны Палеес основывается на употреблении вполне доступных продуктов питания и поэтому не представляет особых сложностей в правильном выполнении ее требований.
