Диета Опры Уинфри

Знаменитая американская телевизионная ведущая Опра Уинфри знакома, наверное, каждому телевизионному зрителю. Очаровательная женщина «из телевизора» начинала свою карьеру с самого нуля и очень быстро приобрела статус самой влиятельной женщины в мире шоу-бизнеса, полновластной хозяйки своего личного телевизионного шоу. Опра Уинфри является харизматичной красивой женщиной американского телевизионного пространства. Она всегда была в состоянии выслушать всех и понять мысли и действия огромного количество приглашенных на шоу-программу людей.

Но не всем известно, что всю свою сознательную жизнь Опра вынуждена бороться с избыточным весом тела. Публичная жизнь телевизионной звезды постоянно требует от нее соответствующего внешнего вида, поэтому теледиве расслабляться никогда не приходится. Она уже давно испробовала на себе действие высокоэффективной диеты, требования которой не являются очень жесткими. Такая диета поможет всем желающим избавиться от шести до восьми килограммов избыточного веса.

Примерное меню рациона питания диеты Опры Уинфри

День первый

Утро:

  • 60 граммов мидий;
  • одна небольшая порция свежего овощного салата из белокочанной капусты и моркови с добавлением лимонного сока;
  • 200 граммов свежего яблочно-апельсинового сока.

День:

  • 250 граммов отварной или приготовленной на пару постной морской рыбы;
  • 200 граммов свежего овощного салата из краснокочанной капусты, моркови, сладкого перца с добавлением небольшого количества кукурузного масла;
  • один стакан напитка, приготовленного из яблок и клубники.

Вечер:

  • 200 граммов отварных креветок;
  • 200 граммов свежего яблочно-морковного сока.

День второй

Утро:

  • 150 граммов отварного коричневого риса;
  • 200 граммов свежего грейпфрутового сока.

День:

  • 150 граммов отварной или приготовленной на гриле нежирной морской рыбы с кусочком свежего лимона;
  • небольшая порция свежего салата из отварной свеклы.

Вечер:

  • 150 граммов отварных кальмаров;
  • один стакан свежего апельсинового или грейпфрутового сока.

День третий

Утро:

  • небольшая порция свежего овощного салата из белокочанной капусты, сладкого перца и зелени с добавлением нескольких капель лимона;
  • один стакан свежего яблочно-клубничного сока.

День:

  • 200 граммов нежирной морской рыбы, приготовленной в духовом шкафу с одним ломтиком лимона;
  • небольшая порция свежего овощного салата из белокочанной капусты, огурца и томатов с добавлением кукурузного масла.

Вечер:

  • 250 граммов постной морской рыбы, запеченной в фольге в духовке;
  • 200 граммов любого свежего овощного сока.

День четвертый

Утро:

  • 150 граммов отварного коричневого риса без добавления масла;
  • 200 граммов любого свежего фруктового сока.

День:

  • 250 граммов отварной или паровой морской рыбы с одной долькой лимона;
  • два отварных корня сельдерея.

Вечер:

  • 150 граммов отварных кальмаров;
  • один стакан яблочно-клубничного коктейля.

День пятый

Утро:

  • одна порция свежего овощного салата из белокочанной капусты и моркови;
  • 20 граммов свежего яблочного сока.

День:

  • кусок отварной морской постной рыбы;
  • одна порция свежего овощного салата из томатов, огурцов, сладкого перца с добавлением зелени и небольшого количества растительного масла.

Вечер:

  • 250 граммов запеченной на гриле или в фольге телятины;
  • 200 граммов  свежего томатного сока.

Шестой день

Утро:

  • 150 граммов отварного коричневого риса без добавления соли и масла;
  • 200 граммов апельсинового сока.

Обед:

  • небольшой кусок куриной грудки, запеченный в духовом шкафу;
  • овощное рагу из томатов, капусты, сельдерея, сладкого перца и кабачков.

Вечер:

  • 200 граммов отварных креветок;
  • 200 граммов свежего яблочного сока.

Седьмой день

Утро:

  • порция салата, приготовленного из 50 граммов мидий и 200 граммов белокочанной капусты;
  • один стакан свежего апельсинового сока.

Обед:

  • 250 граммов отварной нежирной морской рыбы с долькой лимона;
  • две отварных моркови средней величины.

Вечер:

  • порция салата из 150 граммов отварных кальмаров;
  • 200 граммов свежего яблочного сока.
На протяжении всего времени соблюдения диеты Опры Уинфри следует постоянно выпивать минеральную негазированную воду в неограниченном количестве. 
Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    2028 читателей || 51 запись
    Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

    Записи из наших сообществах

    подсчет баллов на метаболической диете

    avatar , Иркутск
              3    

    заранее извиняюсь за столь глупый вопрос — не поняла всех тонкостей подсчета баллов на гормональной диете. баллы считаются как в кремлевской диете — т.е. на 1 балл на 100г продукта? Или это баллы за всю порцию? И вот еще: завтрак 4 балла — это только один продукт или многокомпонентный? Всех заранее благодарю )))

    Недавно заинтересовалась диетой Миримановой " Минус 60" в целом все очень не плохо, и вкусности с утра и практически раздельное питание в обед и ужин. Не голодная в общем диета, не 3 капустных листика на день. Но вот один момент меня все же смущает, не есть после 18. Насколько это возможно, например я ужинаю в 17, потому что у меня тренировка в 18, а потом чай пустой пить или водичку?

    Часто встречаю рекомендации не есть за 2 часа до сна. Я как правило спать ложусь в 23.00, получается не ем за 5 часов до сна, не испортит ли такой режим желудок?

    Может все же в 20.00 что-то легкое съесть

    отсидела на питьевой диете неделю, результат минус 2.5 кг. Ожидала большего, но и и этому рада. Не хочу останавливаться, но и питьевая как долгосрочный вариант тоже -невариант ))). Рассматривала 90 дневную систему раздельного питания, в которой дни чередуются по видам пищи — белковый, углеводный, крахмальный, витаминный. Хочу совместить эти две диеты: чередовать дни из раздельного питания с питьевыми. Думаю, такой режим и более разнообразный и гуманный с точки зрения здоровья и результат будет быстрым

    Отправляемся всей семьей в Турцию, довольны до безобразия. Но боюсь, об ограничениях там никто из нас думать не будет. Как доберемся до вкусностей, так и не отлипнем от стола. Как правильно питаться на отдыхе, чтобы потом не было мучительно страшно и обидно? На какие излишества лучше не смотреть в ресторане и на пляжах?

    Чем заменить творог на лепестковой диете?

    avatar , Барнаул
              0    

    диета «6 лепестков» для меня идеально подходит, переношу легко, практиковала уже 2 раза. Все отлично, за исключением творожного дня — ненавижу творог. Планирую с понедельника еще один курс, спрашиваю заранее — чем можно заменить творог? И вообще можно ли менять? И влияет ли замена как -то на результат? Всех заранее благодарю за подсказки ))

    Нет результата спустя 10 дней диеты (((

    avatar , Липецк
              14    

    Девочки, требуется ваша поддержка, советы и опыт. Уже 11-й день диеты Дюкана и результата нет!!! Все правила соблюдаю строго, но отвеса нет даже и 100г!!! Что я делаю не так? В чем может быть причина отсутствия результата? Всем буду очень благодарна за советы и мнения

    Реакция организма на белковую диету

    avatar , Иркутск
              23    

    Вопрос в заголовке. Кто сидел на жесткой белковой диете с отсутствием углеводов, поделитесь опытом. По отзывам  у нее отличные результаты по потере веса, но насколько отсутствие углеводов безопасно для здоровья? Были ли у вас какие-то негативные последствия?

    Добрый день. Решила попробовать диету Протасова — такие хорошие о ней отзывы. Нужно несколько советов практиковавших. Шерстила интернет в поисках подробностей и тонкостей. Не совсем поняла про молочные продукты — много противоречий: кто-то говорит кефир нельзя, кто-то что только 3.2%, где-то пишут молочка только 5% жирности, можно ли молоко?.. Как правильно?

    Еще по поводу яблок — можно ли заменить, например, на ягоды? 

    По поводу соли — понятно, что лучше не солить, но пока для меня это за гранью реальности, насколько это критично для результата?

    Всем буду благодарна за советы

    Ужин на диете Ковалькова

    Е
    ,
              10    

    Добрый день. Подскажите пожалуйста, кто практиковал питание по Ковалькову. Вроде он в книге рекомендует на первом этапе диеты на ужин есть творог и овощи. А в своих свежих видео, не советует вообще творог. Кто, что кушал на на ужин?

    И еще вопрос по поводу сладкого: понятно, что от сахара лучше вообще отказаться, но если это невозможно? Вроде Ковальков терпимо относится к сахарозаменителям? Что посоветуете

    Рисовая диета с овощами, кто пробовал?

    avatar , Киев
              19    

    Мне довелось придерживаться уже нескольких видов диет, но должна признаться, долго на них «сидеть» не получается. Недавно узнала, что знакомая использует для питания только отваренный рис и кушает овощи: капусту, свеклу, огурцы и помидоры. Ничего более, — ни хлеб, ни сахар, правда, два раза в неделю добавляет по 300 гр рыбы или отварного нежирного мяса. Внешне женщина немного похудела. Хочу спросить, кто еще придерживался такой диеты и какой эффект? Спасибо


    Другие статьи по этой теме

    Диеты от знаменитостей - Диета Полины Гагариной
    Диета Полины Гагариной

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    Популярная российская певица Полина Гагарина смогла всего за два месяца после родов избавиться от 10 килограммов избыточного веса, которые...

    Диеты от знаменитостей - Диета Кайли Миноуг
    Диета Кайли Миноуг

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    Суперпопулярная певица из Австралии Кайли Миноуг, которой уже исполнилось сорок с небольшим, в настоящее время выглядит молоденькой очаровательной...

    Диеты от знаменитостей - Диета Светланы Светличной
    Диета Светланы Светличной

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    Стройность фигуры и ее женственные очертания достались Светлане Светличной по наследству от ее матери. Но, все же для поддержания своей фигуры в...

    Диеты от знаменитостей - Диета Дженнифер Лопес
    Диета Дженнифер Лопес

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    Вашему вниманию предлагаются три высокоэффективных варианта диет Дженнифер Лопес. Первый вариант диеты довольно простой. Необходимо на семь дней...

    Диеты от знаменитостей - Диета от Боба Саммерcа
    Диета от Боба Саммерcа

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    Популярный певец Боб Саммерс, который известен своим неизменным эпатажным поведением среди своих коллег по творческому цеху, уже не один раз...

    Диеты от знаменитостей - Диета Нонны Гришаевой
    Диета Нонны Гришаевой

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    Основу диеты Нонны Гришаевой составляют морепродукты и продукты растительного происхождения. Длительность соблюдения диеты Нонны Гришаевой...

    Диеты от знаменитостей - Диета Нелли Ермолаевой
    Диета Нелли Ермолаевой

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    Диета участницы популярного телевизионного проекта под названием «Дом-2» Нелли Ермолаевой отличается особой жесткостью и строгим спартанским...

    Диеты от знаменитостей - Диета от Маргарет Тэтчер
    Диета от Маргарет Тэтчер

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    Накануне ответственной фотосессии, которая проходила в 1979 году, Маргарет Тэтчер пришлось соблюдать особую диету, недельный рацион которой состоял...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня