Популярная певица, легендарная актриса, исполнительница главной роли в картине «Иствудские ведьмы» Шер  придерживается метода похудения специалиста-диетолога Иоланды Бергман. Такой метод позволяет легко избавиться от пяти килограммов избыточного  веса всего за полтора месяца.

Для достижения такого результата из рациона своего питания необходимо убрать:

  • орехи,
  • семечки,
  • шоколад,
  • масло,
  • маргарин,
  • майонез, 
  • авокадо,
  • молочные продукты с содержанием жира более пяти процентов.
За один день разрешается употреблять 25 граммов жира, а мясные блюда рекомендуется употреблять только лишь два раза в неделю. Сырые свежие овощи и фрукты необходимо есть в неограниченном количестве до пяти раз в сутки.

Примерная схема питания диеты Шер.

Первая и вторая недели:

  • два раза в неделю мясные блюда;
  • свежие сырые овощи и фрукты;
  • сыры и натуральные йогурты, жирностью не выше пяти процентов;
  • минеральная негазированная вода

Третья, четвертая, пятая недели:

  • немного сократить количество  употребления  сыра и йогурта;
  • один небольшой кусок мяса или курицы;
  • остальные продукты из рациона питания первой и второй недели.

Приблизительная схема питания диеты Шер по дням.

День первый

Завтрак: одна чашка черного кофе, свежие фрукты.

Обед: два яйца, сварных вкрутую, овощной салат из капусты, заправленный растительным маслом, 200 граммов томатного сока или один большой свежий помидор.

Ужин: порция отварной или обжаренной рыбы, овощной салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом; свежие фрукты.

День второй

Завтрак: одна чашка натурального черного кофе, один небольшой сухарик, натуральный йогурт.

Обед: порция отварной или обжаренной рыбы, салат из любых свежих овощей с добавлением растительного масла, кусочек брынзы.

Ужин: порция отварного риса с овощами, один стакан пахты.

День третий

Завтрак: одна чашка натурального черного кофе, один ломтик хлеба, кусочек брынзы.

Обед: одно сырое яйцо, три больших отварных моркови с добавлением растительного масла.

Ужин: порция мюсли, яблоки.

День четвертый

Завтрак: одна чашка натурального черного кофе, натуральный йогурт, фрукты.

Обед: один большой корень пастернака, обжаренный в растительном масле, два яблока.

Ужин: два яйца, сваренных вкрутую, 200 граммов отварной говядины, свежие сырые овощи.

День пятый

Завтрак: одна сырая тертая морковь, заправленная соком лимона.

Обед: 500 граммов отварной или обжаренной рыбы, 200 граммов томатного сока.

Ужин: порция отварной или обжаренной рыбы, овощной салат из свежей капусты, с добавлением растительного масла.

День шестой

Завтрак: одна чашка натурального черного кофе, небольшой кусочек брынзы.

Обед: 500 граммов отварной курицы, порция овощного салата из свежей капусты или тертой сырой моркови.

Ужин: два отварных яйца, порция овощного салата из сырой тертой моркови с добавлением сока лимона.

День седьмой

Завтрак: один стакан чая.

Обед: 200 граммов обжаренной без масла рыбы, любые фрукты.

Ужин: на ваш выбор из рациона любого дня, исключая третий.

Восьмой день повторяет первый.

Девятый повторяет второй.

Десятый повторяет третий.

Одиннадцатый повторяет четвертый.

Двенадцатый повторяет пятый.

Тринадцатый повторяет шестой.

Четырнадцатый повторяет седьмой и так далее в обратном порядке.

Во время соблюдения правил диеты Шер необходимо пить только очищенную кипяченую воду  или негазированную минеральную. Полностью откажитесь от употребления соли, сахара, хлеба, алкогольных напитков. Старайтесь ни в коем случае не изменять рацион питания диеты, так как только такой вариант последовательности употребления пищи, сможет вызвать желаемые изменения в обменных процессах организма.

Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    783 читателя || 18 записей
    Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

    Записи из наших сообществах

    Как избавиться от жира на животе?

    avatar , Коломна
              13    

    После родов худею — ПП, обильное питье, физические нагрузки, правда здесь есть ограничения — у меня диастаз. Процесс идет хорошо, объемы уходят, появляется рельеф, НО жир в центре живота стоит на месте. Все зоны худеют, а живот нет!!! Что еще можете посоветовать?

    Можно ли при диете Аткинса пить кофе?

    avatar , Норильск
              7    

    Весь вопрос в заголовке… Сколько не прочитала про эту диету, везде указан в списке запрещенных продуктов -кофеин. Как-то меня это смущает: во-первых, я — кофеман, 3 кружки в день минимум, во-вторых, неужели кофе содержит так много углеводов? Ведь основной смысл диеты Аткинса — ограничение углеводов. Или кофе под запретом по другим причинам? Кто знает, поясните, пожалуйста. 

    Как остаться здоровой, сидя на диете

    avatar , Москва
              14    

    Рассказ о том, как я из-за своей бестолковости чуть не угробила почки на диете.

    Как-то незаметно образовалась для меня проблема похудения. Поковырялась в интернете, и поскольку лень раньше меня родилась, выбрала для себя вариант «для ленивых». смысл в том, что рацион можно не менять, а просто перед каждым приемом пищи за 20 минут выпиваешь 2 стакана воды. Я, глупая женщина, на радостях и забыла про свой хронический пиелонефрит, который, к слову, уже давно меня не беспокоил. 

    Вообщем, через 3 дня начались сначала отеки, потом плохо стала себя чувствовать. И даже на этом этапе мне и в

    Кукурузная диета

    avatar ,
              12    

    Слышала о быстрой кукурузной диете. От неё осорбенно не чувствуешь голода, и процесс похудения проходит легко. Правда ли это? Кто пробовал?

    Работа мозга на безуглеводной диете

    avatar , Кострома
              1    

    Добрый день. Вопрос к тем, кто сидел на безуглеводной диете — не отмечали ли вы у себя некую заторможенность? Другими словами сказывается ли безуглеводное меню на работе мозга, возможности решать умственные задачи, подвижность ума? Все мы знаем, что глюкоза — это топливо для мозга, а эта диета для похудения предусматривает резкое ограничение углеводов. Может мои опасения покажутся смешными, но моя работа связана с необходимостью быстро решать множество задач, принимать решения, проявлять смекалку, отсюда и вопрос. Заранее всех благодарю за отзывы

    Диета Малышевой: цена?

    avatar , Мурманск
              4    

    Девочки, кто-нибудь заказывал готовые пищевые наборы для диеты от Малышевой? Мне кажется, это очень удобно, не надо самой заморачиваться — готовить, и поскольку за все «уплочено», то хочешь-не хочешь денежные затраты будут дополнительно мотивировать на похудение. Но сомнения у меня следующие: что бюджетнее: готовить самой или заказать готовые диетичсекие блюда от Малышевой? Планирую все  самостоятельно рассчитать точно, но интересно мнение и уже опробовавших. Спасибо за мнение

    Сорвалась на 2 неделе "протасовки"

    avatar , Пушкин
              6    

    Просидела на протасовке честно 2 недели. А потом в выходные сорвалась — выпила вина, наелась суши, и салатик на десерт, заправленный майонезом (((. И что теперь? Начала 3 неделю как полагается, в соответствии с расписанием диеты на 3 неделю. Но, что теперь с весом будет? Или надо все сначала начинать? У кого были срывы — подскажите, что делать

    Подойдет ли БУЧ для снижения малого веса?

    avatar , Воронеж
              9    

    Здравствуйте. Мне надо скинуть всего 3кг. Ситуация конечно не критическая, я особо не переживаю — хочу все сделать правильно, без спешки и голодания. Насколько я поняла белково-углеводное чередование схоже по смыслу с диетой Дюкана. Но про ДД пишут, что малый вес быстро возвращается да еще и с дополнительными кило! Вот у меня и вопрос к практикующим БУЧ — подойдет ли оно для снижения малого веса? Заранее спасибо

    Витамины при диете

    avatar , Дмитров
              11    

    Второй месяц сижу на диете — процесс идет хорошо, останавливаться пока не хочу. Но вот с эмоциями не все в порядке. Стали замечать с мужем, что в последнее время я стала какая-то вялая, невеселая, раздражительная, постоянное чувство усталости и сонливости. Думаю, попить витамины. Прочитала, что особенно нужны группа В и железо. Сейчас застопорилась на выборе конкретного препарата. Какие вы пьете витамины? Что можете посоветовать именно для моей ситуации

    Диета Дюкана и ГВ?

    avatar , Ростов-на-Дону
              12    

    Вопрос: совместима ли диета Дюкана с ГВ? Очень хочу похудеть, не могу больше это уже терпеть, но есть одно НО — малыш 4 месяца на ГВ. Выглядеть нормально хочется, но и ребенку навредить не хочу. Кто-нибудь совмещал? Какой результат и как ребенок реагировал?


    Другие статьи по этой теме

    Диеты от знаменитостей - Диета Натальи Варлей
    Диета Натальи Варлей

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    В 1967 году в прокат вышел легендарный фильм «Кавказская пленница». Исполнительница главной роли Наталья Варлей покорила зрителей своей...

    Диеты от знаменитостей - Диета Меган Фокс
    Диета Меган Фокс

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    Популярная актриса и модель Меган Фокс, которая в основном стала известна своей ролью Микаэлы в картине «Трансформеры» находится в великолепной...

    Диеты от знаменитостей - Диета Евы Польны
    Диета Евы Польны

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    Популярная певица известной группы «Гости из будущего» хорошо известна поклонникам не только своими красивыми мелодичными песнями, но и...

    Диеты от знаменитостей - Диета Линдсей Лохан
    Диета Линдсей Лохан

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    Популярная певица и актриса Линдсей Лохан начала сниматься в телевизионной рекламе, тем самым, начав свою творческую карьеру. Затем молодой...

    Диеты от знаменитостей - Диета Милы Йовович
    Диета Милы Йовович

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    Популярная голливудская звезда Мила Йовович рано осознала, что успех в модельной и актерской карьере будет продлеваться только тогда, когда ей...

    Диеты от знаменитостей - Диета Милы Кунис
    Диета Милы Кунис

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    Возможно ли, за короткий отрезок времени похудеть и при том выглядеть просто замечательно? Популярная звезда западного кинематографа Мила Кунис с...

    Диеты от знаменитостей - Диета от Алисы Фрейндлих
    Диета от Алисы Фрейндлих

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    Популярная российская актриса Алиса Фрейндлих, которая сыграла множество ролей в фильмах, которые очень полюбились зрителям и поклонниками её...

    Диеты от знаменитостей - Диета Джерри Холливелл
    Диета Джерри Холливелл

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    Певица Джерри Холливелл стала популярной еще в 90-х годах ХХ века, когда была одной из исполнительниц известной группы «Spice Girls». В настоящее...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня