Популярная певица, легендарная актриса, исполнительница главной роли в картине «Иствудские ведьмы» Шер  придерживается метода похудения специалиста-диетолога Иоланды Бергман. Такой метод позволяет легко избавиться от пяти килограммов избыточного  веса всего за полтора месяца.

Для достижения такого результата из рациона своего питания необходимо убрать:

  • орехи,
  • семечки,
  • шоколад,
  • масло,
  • маргарин,
  • майонез, 
  • авокадо,
  • молочные продукты с содержанием жира более пяти процентов.
За один день разрешается употреблять 25 граммов жира, а мясные блюда рекомендуется употреблять только лишь два раза в неделю. Сырые свежие овощи и фрукты необходимо есть в неограниченном количестве до пяти раз в сутки.

Примерная схема питания диеты Шер.

Первая и вторая недели:

  • два раза в неделю мясные блюда;
  • свежие сырые овощи и фрукты;
  • сыры и натуральные йогурты, жирностью не выше пяти процентов;
  • минеральная негазированная вода

Третья, четвертая, пятая недели:

  • немного сократить количество  употребления  сыра и йогурта;
  • один небольшой кусок мяса или курицы;
  • остальные продукты из рациона питания первой и второй недели.

Приблизительная схема питания диеты Шер по дням.

День первый

Завтрак: одна чашка черного кофе, свежие фрукты.

Обед: два яйца, сварных вкрутую, овощной салат из капусты, заправленный растительным маслом, 200 граммов томатного сока или один большой свежий помидор.

Ужин: порция отварной или обжаренной рыбы, овощной салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом; свежие фрукты.

День второй

Завтрак: одна чашка натурального черного кофе, один небольшой сухарик, натуральный йогурт.

Обед: порция отварной или обжаренной рыбы, салат из любых свежих овощей с добавлением растительного масла, кусочек брынзы.

Ужин: порция отварного риса с овощами, один стакан пахты.

День третий

Завтрак: одна чашка натурального черного кофе, один ломтик хлеба, кусочек брынзы.

Обед: одно сырое яйцо, три больших отварных моркови с добавлением растительного масла.

Ужин: порция мюсли, яблоки.

День четвертый

Завтрак: одна чашка натурального черного кофе, натуральный йогурт, фрукты.

Обед: один большой корень пастернака, обжаренный в растительном масле, два яблока.

Ужин: два яйца, сваренных вкрутую, 200 граммов отварной говядины, свежие сырые овощи.

День пятый

Завтрак: одна сырая тертая морковь, заправленная соком лимона.

Обед: 500 граммов отварной или обжаренной рыбы, 200 граммов томатного сока.

Ужин: порция отварной или обжаренной рыбы, овощной салат из свежей капусты, с добавлением растительного масла.

День шестой

Завтрак: одна чашка натурального черного кофе, небольшой кусочек брынзы.

Обед: 500 граммов отварной курицы, порция овощного салата из свежей капусты или тертой сырой моркови.

Ужин: два отварных яйца, порция овощного салата из сырой тертой моркови с добавлением сока лимона.

День седьмой

Завтрак: один стакан чая.

Обед: 200 граммов обжаренной без масла рыбы, любые фрукты.

Ужин: на ваш выбор из рациона любого дня, исключая третий.

Восьмой день повторяет первый.

Девятый повторяет второй.

Десятый повторяет третий.

Одиннадцатый повторяет четвертый.

Двенадцатый повторяет пятый.

Тринадцатый повторяет шестой.

Четырнадцатый повторяет седьмой и так далее в обратном порядке.

Во время соблюдения правил диеты Шер необходимо пить только очищенную кипяченую воду  или негазированную минеральную. Полностью откажитесь от употребления соли, сахара, хлеба, алкогольных напитков. Старайтесь ни в коем случае не изменять рацион питания диеты, так как только такой вариант последовательности употребления пищи, сможет вызвать желаемые изменения в обменных процессах организма.

Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    1328 читателей || 40 записей
    Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

    Записи из наших сообществах

    Добрый день. Прочла книгу Екатерины Миримановой. Хотела бы уточнить несколько моментов:

    1. До 12-00 можно есть все: и сладости, и картошку жареную, и бананы, и майонез… Не нашла информации о размере порции, ведь должно же быть какое-то в этом плане ограничение?

    2. После 18:00 нельзя черный чай. А какой можно? Что вы пьете вечером?

    кофе при похудении

    С
    ,
              8    

    подскажите, кто в курсе — почему в большинстве диет строжайший запрет на кофе? Информации на тему вреда и пользы кофе — полно, но как влияет кофе именно на похудение? Известно, например, что при отсутствии заболеваний ЖКТ, кофе благотворно влияет на пищеварение, благодаря содержащемуся в нем танину. В натуральном кофе содержатся антиоксиданты и органические кислоты. Тогда почему нельзя его пить на диете

    Гречневая диета

    avatar , Липецк
              15    

    Перед летом у меня появился вопрос можно ли быстро похудеть на гречневой диете?

    Пишите свои отзывы по этому поводу.

    вопрос по японской диете

    avatar , Москва
              15    

    Добрый день. Кто практиковал японскую диету — обязательно ли отваривать капусту? Сейчас уже пошла молодая, а вареную капусту кроме как в борще я даже и не представляю...

    Я закончила первый круг лепестков. результаты такие:

    Рыбный день: минус 1 кг
    Овощной день: минус 400г
    Куриный день: минус 600 г.
    Злаковый день: минус 300г. 
    Творожный день: минус 300г. 

    не работает кишечник на диете Магги

    avatar , Москва
              10    

    Добрый день. Сразу прошу извинить за деликатный вопрос ( Вторую неделю сижу на диете магги. Отвес есть, самочувствие не страдает, но и в туалет не хожу и даже позывов нет. Соблюдаю все строго, воды пью не меньше 2х литров. У кого-нибудь был запор на этой диете? Как решали вопрос? Всем заранее спасибо

    диета и хлеб?

    avatar , Кирово-Чепецк
              11    

    Девочки, подскажите — вы на диете едите хлеб? Понятно, что не белый, булочки сдобные, а просто черный хлеб. Я без хлеба не могу совсем, но и результата хочу от диеты!!! Если едите, то какой и сколько себе позволяете?

    Вес остановился на первой недели диеты Магги

    avatar , Ярославль
              10    

    Помогите советом. Первый раз сижу на диете Магии — у меня сейчас первая неделя заканчивается. за первые 3 дня ушло 2.5 кг. За остальные 4 — ничего!!! Рацион соблюдаю строго, один раз только съела внеплановое яблоко. Почему вес остановился? Может такая диета мне не подходит? В чем может быть дело и стоит ли продолжать?

    Продукты для диеты Дюкана

    avatar , Пушкин
              10    

    подскажите, кто практиковал диету Дюкана, покупали ли вы какие-то специфические продукты именно для этого питания? Вот, например, сухое обезжиренное молоко — я просто никогда прежде его не использовала, и как-то очень сомнительно к нему отношусь...

    Ваше отношение к яичной диете

    avatar , Апатиты
              22    

    уж даже и не знаю, что я хочу услышать ))) По описанию очень мне понравилась яичная диета — долгоиграющая, не голодная, и вроде по отзывам неплохо на ней скидывают. Но меня пугает количество яиц!!! Давайте это обсудим — прокомментируйте ваше отношение к такому нюансу


    Другие статьи по этой теме

    Диеты от знаменитостей - Диета Натальи Варлей
    Диета Натальи Варлей

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    В 1967 году в прокат вышел легендарный фильм «Кавказская пленница». Исполнительница главной роли Наталья Варлей покорила зрителей своей...

    Диеты от знаменитостей - Диета Меган Фокс
    Диета Меган Фокс

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    Популярная актриса и модель Меган Фокс, которая в основном стала известна своей ролью Микаэлы в картине «Трансформеры» находится в великолепной...

    Диеты от знаменитостей - Диета Евы Польны
    Диета Евы Польны

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    Популярная певица известной группы «Гости из будущего» хорошо известна поклонникам не только своими красивыми мелодичными песнями, но и...

    Диеты от знаменитостей - Диета Линдсей Лохан
    Диета Линдсей Лохан

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    Популярная певица и актриса Линдсей Лохан начала сниматься в телевизионной рекламе, тем самым, начав свою творческую карьеру. Затем молодой...

    Диеты от знаменитостей - Диета Милы Йовович
    Диета Милы Йовович

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    Популярная голливудская звезда Мила Йовович рано осознала, что успех в модельной и актерской карьере будет продлеваться только тогда, когда ей...

    Диеты от знаменитостей - Диета Милы Кунис
    Диета Милы Кунис

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    Возможно ли, за короткий отрезок времени похудеть и при том выглядеть просто замечательно? Популярная звезда западного кинематографа Мила Кунис с...

    Диеты от знаменитостей - Диета от Алисы Фрейндлих
    Диета от Алисы Фрейндлих

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    Популярная российская актриса Алиса Фрейндлих, которая сыграла множество ролей в фильмах, которые очень полюбились зрителям и поклонниками её...

    Диеты от знаменитостей - Диета Джерри Холливелл
    Диета Джерри Холливелл

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    Певица Джерри Холливелл стала популярной еще в 90-х годах ХХ века, когда была одной из исполнительниц известной группы «Spice Girls». В настоящее...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня