Популярная певица из Колумбии Шакира известна не только своим песенным творчеством, но и красивыми формами своей фигуры. Мечтой каждой женщины стать обладательницей таких шикарных пропорциональных форм, как у этой певицы. При росте в 157 сантиметров её вес составляет 55 килограммов. Шакира всегда, на сцене и в повседневной жизни, выглядит шикарно.

Из откровенных признаний певицы следует то, что красивыми формами и стройностью фигуры она обязана активным занятиям танцами, соблюдению правильной диеты и только в самую последнюю очередь генетической предрасположенности. Диета Шакиры не жесткая, но певица считает, что такое количество калорий включенных в ежедневное меню, ей необходимо для высокой физической нагрузки и творческой активности.

Рацион питания диеты от Шакиры.

Завтрак:

  • 200 граммов грейпфрутового сока;
  • различные фрукты в неограниченном количестве.

Второй завтрак:

  • порция овсяной каши или мюсли, залитых обезжиренным молоком.

Обед:

  • стейк из говяжьего мяса, приготовленный на гриле без масла;
  • порция овощного салата;
  • макароны из муки твердых сортов пшеницы с добавлением тертого твердого сыра.

Ужин:

  • маленькая порция отварного риса;
  • куриная грудка без кожи;
  • овощной салат из брокколи.

В рацион питания Шакиры включены фрукты и овощи, но иногда она позволяет себя побаловать небольшой шоколадкой. Жидкость необходимо употреблять в большом количестве, так как певица считает, что обильное питьё  приводит в норму обменные процессы в организме, способствует выведению шлаков и вредных токсинов, улучшению состоянию кожных покровов.

Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    2362 читателя || 53 записи
    Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

    Записи из наших сообществах

    Диета- это жизнь

    Л
    , Омск
              0    

    Мне 17 лет. Около двух лет назад, я весила, страшно назвать эту цифру 93 кг при росте 173. Мои родители по необходимости отправили меня к двоюродной бабушке, от нее до колледжа ближе. Когда я к ней приехала она очень долго ругалась,  мол запустила ты себя, посмотри какая жирная, корова и тд. Честно говоря мне было плевать. Я редко смотрела в зеркала,  а если и смотрела то только на лицо, которое конечно мне не нравилось, но и не являлось самой плохой частью тела. Около месяца я сопротивлялась. (до отъезда я пробовала сидеть на диетах,  безрезультатно) Потом ей все таки удалось

    как похудеть

    avatar ,
              3    

    Привет всем помогите советом хочу очень похудеть незнаю как вес зашкаливает за 110 помогите советом.

    подсчет баллов на метаболической диете

    avatar , Иркутск
              3    

    заранее извиняюсь за столь глупый вопрос — не поняла всех тонкостей подсчета баллов на гормональной диете. баллы считаются как в кремлевской диете — т.е. на 1 балл на 100г продукта? Или это баллы за всю порцию? И вот еще: завтрак 4 балла — это только один продукт или многокомпонентный? Всех заранее благодарю )))

    Недавно заинтересовалась диетой Миримановой " Минус 60" в целом все очень не плохо, и вкусности с утра и практически раздельное питание в обед и ужин. Не голодная в общем диета, не 3 капустных листика на день. Но вот один момент меня все же смущает, не есть после 18. Насколько это возможно, например я ужинаю в 17, потому что у меня тренировка в 18, а потом чай пустой пить или водичку?

    Часто встречаю рекомендации не есть за 2 часа до сна. Я как правило спать ложусь в 23.00, получается не ем за 5 часов до сна, не испортит ли такой режим желудок?

    Может все же в 20.00 что-то легкое съесть

    отсидела на питьевой диете неделю, результат минус 2.5 кг. Ожидала большего, но и и этому рада. Не хочу останавливаться, но и питьевая как долгосрочный вариант тоже -невариант ))). Рассматривала 90 дневную систему раздельного питания, в которой дни чередуются по видам пищи — белковый, углеводный, крахмальный, витаминный. Хочу совместить эти две диеты: чередовать дни из раздельного питания с питьевыми. Думаю, такой режим и более разнообразный и гуманный с точки зрения здоровья и результат будет быстрым

    Отправляемся всей семьей в Турцию, довольны до безобразия. Но боюсь, об ограничениях там никто из нас думать не будет. Как доберемся до вкусностей, так и не отлипнем от стола. Как правильно питаться на отдыхе, чтобы потом не было мучительно страшно и обидно? На какие излишества лучше не смотреть в ресторане и на пляжах?

    Чем заменить творог на лепестковой диете?

    avatar , Барнаул
              0    

    диета «6 лепестков» для меня идеально подходит, переношу легко, практиковала уже 2 раза. Все отлично, за исключением творожного дня — ненавижу творог. Планирую с понедельника еще один курс, спрашиваю заранее — чем можно заменить творог? И вообще можно ли менять? И влияет ли замена как -то на результат? Всех заранее благодарю за подсказки ))

    Нет результата спустя 10 дней диеты (((

    avatar , Липецк
              14    

    Девочки, требуется ваша поддержка, советы и опыт. Уже 11-й день диеты Дюкана и результата нет!!! Все правила соблюдаю строго, но отвеса нет даже и 100г!!! Что я делаю не так? В чем может быть причина отсутствия результата? Всем буду очень благодарна за советы и мнения

    Реакция организма на белковую диету

    avatar , Иркутск
              23    

    Вопрос в заголовке. Кто сидел на жесткой белковой диете с отсутствием углеводов, поделитесь опытом. По отзывам  у нее отличные результаты по потере веса, но насколько отсутствие углеводов безопасно для здоровья? Были ли у вас какие-то негативные последствия?

    Добрый день. Решила попробовать диету Протасова — такие хорошие о ней отзывы. Нужно несколько советов практиковавших. Шерстила интернет в поисках подробностей и тонкостей. Не совсем поняла про молочные продукты — много противоречий: кто-то говорит кефир нельзя, кто-то что только 3.2%, где-то пишут молочка только 5% жирности, можно ли молоко?.. Как правильно?

    Еще по поводу яблок — можно ли заменить, например, на ягоды? 

    По поводу соли — понятно, что лучше не солить, но пока для меня это за гранью реальности, насколько это критично для результата?

    Всем буду благодарна за советы


    Другие статьи по этой теме

    Диеты от знаменитостей - Диета Деми Мур
    Диета Деми Мур

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    Популярная звезда Голливуда и мама троих детей Деми Мур, несмотря уже на свой немолодой возраст, радует своих многочисленных поклонников...

    Диеты от знаменитостей - Диета от Джейн Сеймур
    Диета от Джейн Сеймур

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    Популярная актриса Джейн Сеймур еженедельно устаивает для себя один разгрузочный день. В этот разгрузочный день актриса ничего не ест, а выпивает...

    Диеты от знаменитостей - Диета Александра Стриженова
    Диета Александра Стриженова

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (1)

    Некоторое время назад российский режиссер, сценарист, талантливый актер Александр Стриженов сильно поправился, но со временем, благодаря своей...

    Диеты от знаменитостей - Диета Евы Бушминой
    Диета Евы Бушминой

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    Популярная солистка знаменитой группы «ВИА Гра» Ева Бушмина раньше заявляла о себе, как полюбившаяся телеведущая на музыкальном канале М1 и...

    Диеты от знаменитостей - Диета Келли Осборн
    Диета Келли Осборн

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    Известная певица и дочка знаменитого рок-исполнителя Оззи Осборна всегда имела проблемы с избыточным весом. С самого детства девочка не отличалась...

    Диеты от знаменитостей - Диета Яны Рудковской
    Диета Яны Рудковской

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    Талантливый музыкальный продюсер, популярная телевизионная ведущая, менеджер певца Димы Билана Яна Рудковская не так давно отметила «бумажную»...

    Диеты от знаменитостей - Диета Нины Добрев
    Диета Нины Добрев

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (1)

    Популярная актриса Нина Добрев имеет болгарское происхождение. Она стала широко известной зрителям по своей звездной роли в популярном сериале...

    Диеты от знаменитостей - Диета от Марии Пахоменко
    Диета от Марии Пахоменко

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    Популярная в советские времена красивая женщина с красивыми длинными волосами, стройной фигурой с отличным чувством вкуса и неповторимым голосом...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня