Уже давно ни для кого не является секретом, что США занимают лидирующие позиции по большому количеству граждан, которые страдают от лишнего веса тела. И  совсем не кажется странным и удивительным, что в области диетологии и изобретения различных способов борьбы с лишней массой тела пальма первенства принадлежит тоже американцам.

Большинство таких методик и систем похудения стоит взять на вооружение и смело их использовать на практике. Одной из таких систем похудения является джинсовая диета. Ее автором и разработчиком является гражданка США костюмер и стилист Кэми Грэй. Она разработала и предложила для использования свой вариант борьбы с избыточным весом тела. Его она подробно описала в своей книге под названием «Джинсовая диета: шестнадцать простых привычек, которые позволят влезть в джинсы вашей мечты». В этой книге идет речь о необходимости ведения здорового образа жизни с правильно сбалансированным здоровым питанием, о необходимости выявления правильных акцентов в режиме и составе питания, в поведенческих привычках и нравах.

Автор книги призывает всех представительниц прекрасной половины человечества полностью пересмотреть свои вредные привязанности к сладкой пище, излишне калорийной еде и перейти к более активному образу жизни. А джинсы в этом вопросе выступят как стимулирующий фактор воздействия или цель, к которой необходимо стремиться, своеобразное мерило привлекательности стройной женской фигуры.

Среди ценных пищевых рекомендаций и советов – включение большого количества свежих овощей, ягод и фруктов в каждодневный рацион питания, широкое использование исторически традиционных рецептов восточных кухонь. Также важно правильно распределять приемы пищи, учитывать обязательное наличие утреннего завтрака и хорошее здоровое наполнение меню всех перекусов. Кэми Грэй советует большое внимание уделять занятиям спортом, танцами, пешим прогулкам, езде на велосипеде.

Если точно выполнять все требования джинсовой диеты, то за 14 дней Вы похудеете на два-три килограмма, а за пять недель уже на пять – шесть килограммов. Вот тогда Ваши любимые джинсы будут смотреться на вашей стройной фигуре просто замечательно и станут предметом вашей гордости. Несмотря на все положительные стороны джинсовой диеты, ее требования нельзя выполнять людям, у которых диагностируется заболевание гастритом, язвенной болезнью желудка.

Основные принципы джинсовой диеты:

  • исключение сладкой пищи и сахара;
  • исключение из рациона питания продуктов «быстрого приготовления», копченых, острых и высококалорийных блюд;
  • обязательное наличие физической двигательной деятельности, занятий спортом;
  • включение в рацион питания рекомендуемых продуктов.

Перечень продуктов, рекомендуемых для включения в рацион питания джинсовой диеты:

  • все виды свежих ягод, овощей и фруктов;
  • цельные злаки и бобовые культуры;
  • нежирные виды кисломолочных продуктов, творог, куриные и перепелиные яйца;
  • нежирные сорта рыбы, мяса и птицы;
  • морепродукты;
  • свежие овощные и фруктовые соки.

Неоценимыми достоинствами соблюдения джинсовой диеты являются отсутствие приступов голода в виду наличия в рационе питания большого количества продуктов, содержащих клетчатку. Вы не будете голодать, будете ощущать полное насыщение организма, не набирая вес. Использование джинсовой диеты способствует ускорению обменных процессов организма, приливу жизненной энергии и сил, что позволяет быстро сбрасывать вес. Происходит улучшение состояния кожных покровов и отсутствие отеков.

К минусам джинсовой диеты можно отнести ее трудную переносимость из-за малой калорийности употребляемых продуктов. Также неблаговидным фактом служит возможность возвращения сброшенных килограммов после прекращения соблюдения джинсовой диеты.

Образец примерного меню однодневного рациона питания джинсовой диеты

Утро:

  • 150 граммов обезжиренного творога;
  • четыре отварных перепелиных яйца;
  • четыре плода спелого инжира;
  • один стакан свежего яблочного сока.

Обед:

  • 150 граммов отварного нежирного мяса курицы или индейки;
  • 100 граммов  свежего зеленого горошка или отварной кукурузы;
  • любые свежие овощи в неограниченном количестве;
  • один большой апельсин.

Вечер:

  • четыре столовых ложки гречневой или рисовой каши, сваренной на воде;
  • 150 граммов отварной морской рыбы;
  • одно яблоко или груша.
Не стоит забывать о приеме витаминно-минерального комплекса.

Из-за малой калорийности рациона питания джинсовой диеты переноситься с трудом, но если выполнять все строгие требования по правилам, то уже через месяц, можно надеть свои летние любимые джинсы

Мне нравится 0

Комментарии (1)

  • Оля  | 12 Марта 2015 22:04

    Я за два года стала тучным слоном и мне срочно надо было что-то с этим делать, так как при весе 120 килограмм было очень тяжело ходить и была отдышка. Во время сидения на диете я жутчайшим образом хотела есть, чувство голода было постоянным и не покидало меня никогда, было мега тяжело, но за пол года на этой диете я потеряла 40 килограмм, а это хороший результат для диет.

    Закрыть [x]

Оставьте комментарий

Ник*
E-mail*
Город (желательно)
Сообщение*

Сообщества женщин в нашем клубе

avatar
1438 читателей || 42 записи
Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

Записи из наших сообществах

Рисовая диета с овощами, кто пробовал?

avatar , Киев
          19    

Мне довелось придерживаться уже нескольких видов диет, но должна признаться, долго на них «сидеть» не получается. Недавно узнала, что знакомая использует для питания только отваренный рис и кушает овощи: капусту, свеклу, огурцы и помидоры. Ничего более, — ни хлеб, ни сахар, правда, два раза в неделю добавляет по 300 гр рыбы или отварного нежирного мяса. Внешне женщина немного похудела. Хочу спросить, кто еще придерживался такой диеты и какой эффект? Спасибо

Изначальный вес 85 кг. Провела 5 дней на питьевой диете, сейчас вес составляет 79 кг, но объемы не изменились! Почему?

Добрый день. Прочла книгу Екатерины Миримановой. Хотела бы уточнить несколько моментов:

1. До 12-00 можно есть все: и сладости, и картошку жареную, и бананы, и майонез… Не нашла информации о размере порции, ведь должно же быть какое-то в этом плане ограничение?

2. После 18:00 нельзя черный чай. А какой можно? Что вы пьете вечером?

кофе при похудении

С
,
          8    

подскажите, кто в курсе — почему в большинстве диет строжайший запрет на кофе? Информации на тему вреда и пользы кофе — полно, но как влияет кофе именно на похудение? Известно, например, что при отсутствии заболеваний ЖКТ, кофе благотворно влияет на пищеварение, благодаря содержащемуся в нем танину. В натуральном кофе содержатся антиоксиданты и органические кислоты. Тогда почему нельзя его пить на диете

Гречневая диета

avatar , Липецк
          15    

Перед летом у меня появился вопрос можно ли быстро похудеть на гречневой диете?

Пишите свои отзывы по этому поводу.

вопрос по японской диете

avatar , Москва
          15    

Добрый день. Кто практиковал японскую диету — обязательно ли отваривать капусту? Сейчас уже пошла молодая, а вареную капусту кроме как в борще я даже и не представляю...

Я закончила первый круг лепестков. результаты такие:

Рыбный день: минус 1 кг
Овощной день: минус 400г
Куриный день: минус 600 г.
Злаковый день: минус 300г. 
Творожный день: минус 300г. 

не работает кишечник на диете Магги

avatar , Москва
          10    

Добрый день. Сразу прошу извинить за деликатный вопрос ( Вторую неделю сижу на диете магги. Отвес есть, самочувствие не страдает, но и в туалет не хожу и даже позывов нет. Соблюдаю все строго, воды пью не меньше 2х литров. У кого-нибудь был запор на этой диете? Как решали вопрос? Всем заранее спасибо

диета и хлеб?

avatar , Кирово-Чепецк
          11    

Девочки, подскажите — вы на диете едите хлеб? Понятно, что не белый, булочки сдобные, а просто черный хлеб. Я без хлеба не могу совсем, но и результата хочу от диеты!!! Если едите, то какой и сколько себе позволяете?

Вес остановился на первой недели диеты Магги

avatar , Ярославль
          10    

Помогите советом. Первый раз сижу на диете Магии — у меня сейчас первая неделя заканчивается. за первые 3 дня ушло 2.5 кг. За остальные 4 — ничего!!! Рацион соблюдаю строго, один раз только съела внеплановое яблоко. Почему вес остановился? Может такая диета мне не подходит? В чем может быть дело и стоит ли продолжать?


Другие статьи по этой теме

Диеты от знаменитостей - Диета Вина Дизеля
Диета Вина Дизеля

Диеты от знаменитостей /Отзывы (1)

Целью такой диеты является максимальное снижение уровня жировых накоплений и обеспечение «прорисовки» мышц тела. Потеря веса при использовании...

Диеты от знаменитостей - Диета Алессандры Амбросио
Диета Алессандры Амбросио

Диеты от знаменитостей /Отзывы (3)

В своих многочисленных интервью СМИ Алессандра Амбросио со всей ответственностью утверждает, что в правилах ее жизни существует пункт ни в коем...

Диеты от знаменитостей - Диета Татьяны Васильевой
Диета Татьяны Васильевой

Диеты от знаменитостей /Отзывы (1)

Привести себя в порядок и сбросить за шесть месяцев почти 18 килограммов избыточного веса Татьяна Васильева смогла, используя лишь свою собственную...

Диеты от знаменитостей - Диета Оксаны Ряска
Диета Оксаны Ряска

Диеты от знаменитостей /Отзывы (1)

Большой интерес к перевоплощениям Оксаны Ряски рос пропорционально с уменьшением ее веса тела. Девушка откровенно рассказала о соблюдении своей...

Диеты от знаменитостей - Диета Даны Борисовой
Диета Даны Борисовой

Диеты от знаменитостей /Отзывы (1)

Диета Даны Борисовой имеет высокоэффективные показатели, это подтверждается тем фактом насколько успешно, и в достаточно короткие временные сроки,...

Диеты от знаменитостей - Диета Кати Лель
Диета Кати Лель

Диеты от знаменитостей /Отзывы (2)

Диета, которую использовала Катя Лель предусматривает не только соблюдение требований рационального питания, но и интенсивные регулярные занятия...

Диеты от знаменитостей - Бикини-диета от Виктории Принципал
Бикини-диета от Виктории Принципал

Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

Бикини-диета относиться к категории низкокалорийных диет, она рассчитана на снижение лишней массы тела до 4-5 килограммов всего за одну неделю.

Диеты от знаменитостей - Термодиета
Термодиета

Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

Термодиета является одной из современных методик, рассчитанных на людей, которые желают избавиться от лишнего веса тела. Разработчиком термодиеты...

Главная страница

Калькуляторы и таблицы

Полезная информация

Диеты

Системы питания

Диетическая кухня