Диета Кима Протасова: описание по неделям

  1. Диеты от профессионалов - Диета Кима Протасова: описание по неделямОписание диеты.
  2. Сколько длится диета?
  3. Противопоказания.
  4. Меню диеты по неделям.
  5. Разрешенные и запрещенные продукты.
  6. Как выйти из диеты.
  7. Преимущества и недостатки.
  8. Отзывы.
  9. Часто задаваемые вопросы.
  10. Видео о диете.
Диета Кима Протасова имеет подробное описание по неделям и станет настоящей находкой для тех, кто хочет сбросить вес с помощью диет без вреда для здоровья. Разработанная ведущим диетологом из Израиля, она поможет сбросить лишний вес без лишних стрессов и голодовок. Свою известность она обрела еще в конце прошлого века и до сих пор остается одним из самых популярных способов сбросить вес.

Описание диеты

Существенное сокращение количества жиров

Главный смысл рациона заключен в существенном сокращении количества жиров за счет увеличения объема белка и сложных углеводов. Воду необходимо употреблять по 30 мл на каждый килограмм тела, чтобы происходило очищение организма от токсинов, а также поддерживался процесс похудения.

Если говорить более подробно о белках, то его недостаток можно обнаружить у большинства людей. Потребность в этой составляющей продиктована ее свойствами. С помощью белка строятся все ткани и органы человеческого тела. При недостаточном поступлении элемента извне может начаться процесс «самопоедания», когда начинается использование белка из уже существующих органов. Именно по этой причине начинается общее истощение организма, даже если он обременен лишним весом. Диета от израильского специалиста помогает увеличить количество «кирпичиков», включая в рацион от 80 до 100 грамм белка.

Использование сложных углеводов предназначено для запуска полной работы пищеварительной системы, которая положительно повлияет на состояние организма и его обменные процессы. В отличие от быстрых углеводов, которые присутствуют во многих фаст-фудах и способствуют набру жира за счет своей быстрой перевариваемости, сложные их товарищи направлены на долгую работу ЖКТ без формирования жировых отложений.

Продолжительность диеты

Диета Кима Протасова: описание по неделям - Первая неделя диеты«Протасовку» по длительности можно разделить на два основных периода:

  • Первый — сама диета, на которую отводится 5 недель.
  • Второй — плавный выход из диеты, чтобы организм смог правильно перестроиться и закрепить полученные результаты похудения.

Самая большая и эффективная потеря в весе наблюдается после первых 3-х недель. Но для получения таких результатов необходимо неотступно соблюдать схему питания. В ответ лишние килограммы уйдут безвозвратно. При этом упускать период выхода из диеты нельзя, иначе не получится максимального эффекта.

Еще одна особенность диеты Кима Протасова в том, что организм избавляется ровно от того количества килограммов, которое будет наиболее оптимальным.

Поэтому даже отсутствие желаемого результата после 10 недель может означать полноценное состояние тела, не нуждающегося в избавлении от лишнего веса. В этом случае советуют поддерживать имеющиеся цифры на весах в течение примерно года, после чего попробовать снова воспользоваться диетой Протасова.

Частое употребление такого рациона не приветствуется, поскольку может возникнуть привыкание, которое помешает скорректировать фигуру должным образом.

Противопоказания

Несмотря на то, что диета рекомендуется многим желающим сбросить лишний вес, ее применение запрещено при таких заболеваниях, как:

  • колиты;
  • энтероколиты;
  • дуоденит;
  • гастрит;
  • язва желудка;
  • язва двенадцатиперстной кишки.

Дополнительно стоит учитывать, что обилие клетчатки, поступающей с овощами, может вызвать обострения в работе пищеварительной системы. Также в список ограничений попадают люди с заболеваниями почек. Не стоит заниматься данной диетой, если есть аллергическая реакция на некоторые овощи или непереносимость лактозы и молочных продуктов.

Изменение рациона по советам Протасова запрещено женщинам в положении и кормящим грудью, поскольку при таком питании они не смогут получить необходимое в указанные периоды количество веществ. В итоге это может отрицательно сказаться на здоровье ребенка.

Меню диеты Кима Протасова по неделям

При составлении питания на каждый день можно воспользоваться специальной таблицей, которая поможет сбалансированно питаться и найти необходимые рецепты для создания разнообразного меню.

Номер недели

Примерное меню на каждый прием пищи

первая, вторая

Завтрак: помидоры с огурцами и тертым сыром.

Обед: салат из моркови, свеклы, капусты и яблока. Стакан кефира.

Полдник: яблоко, творог.

Ужин: салат из тыквы, яблока, огурца и моркови.

третья

Завтрак: салат из яблока, моркови и свеклы.

Обед: жареная рыба (150 г), салат с яйцом, сыром, морковью и капустой, йогурт.

Полдник: яблоко.

Ужин: обжаренная курица без кожицы (150 г), яблоко, салат с огурцом, помидором и капустой.

четвертая, пятая

Завтрак: сыр, чай/кофе.

Обед: жареное мясо (150 г), салат из свеклы, капусты и яблока.

Полдник: творожок, яблоко.

Ужин: салат с огурцом, капустой, морковью и яблоком, кефир.

 

Первая неделя диеты

В первую неделю ежедневно необходимо принимать в пищу только сырые овощи. Разрешается также употребление йогурты и сыры (жирность не более 5%, но не обезжиренные). Допускается прием любого количества пищи в виде сырых овощей! Более того, ежедневно можно съедать не более одного варенного куриного яйца.

Также не ограничено время приема пищи – в любое время дня и ночи.

Разрешается в любых количествах кофе и чай, но без сахара (не стоит применять и сахарозаменители) и без молока. Общее количество употребляемой воды в день должно быть не менее двух литров. 

Примерное меню:

Завтрак: большая тарелка салата из свежих овощей – огурцы, помидоры, перец, лук, листья салата зеленого, разнообразная зелень, все измельчить и заправить свежевыжатым соком лимона. Кусочек твердого сыра до 5% жирности и несладкий зеленый чай.

Обед: большая тарелка салата из свежих овощей с вареными яйцами. Для салата натереть на крупной терке два свежих огурца и небольшую редьку, измельченные зеленые перья молодого лука, любая зелень, заправить небольшим количеством сока из свежего лимона и смешать с нежирным йогуртом, сверху посыпать тремя рублеными перепелиными яйцами. Кусочек сыра и несладкий заварной натуральный кофе.

Ужин: большая порция салата из белокочанной капусты, свежей моркови, зелени, заправить лимонным соком. Стакан кефира, несладкий чай.

На перекусы: в промежутках между завтраком, обедом и ужином утоляйте чувство голода зелеными яблоками и просто любыми овощами, пейте нежирные йогурты, кефир, не забывайте пить воду.

Так рекомендуется питаться всю неделю. Точно с таким рационом необходимо провести и вторую неделю.

Вторая неделя диеты 

Было замечено, что, начиная именно с этого периода, пропадает желание есть все, кроме уже привычных и разрешенных овощей, сыра и зеленых яблок. Многие, кто пробовал эту диету, часто даже отказываются от употребления разрешенного вареного куриного яйца, которое в первую неделю является для них чуть ли не единственным продуктом, с которым можно получить желаемые белки, и они жадно съедают его в первую неделю.

Примерное меню:

Завтрак: порция творога 5% жирности заправить или запивать нежирным и несладким йогуртом, «огород» из сырых овощей в ассортименте, чай на травах.

Обед: сырое овощное пюре, состоит: из любых сезонных овощей (кабачки, тыква, огурцы, редис, капуста, свекла, баклажаны, морковь, помидоры, болгарский перец, пряные травы, чеснок, специи и др.) измельчить в блендере, заправить нежирной ряженкой или добавить 5% жирности творог; одно вареное куриное яйцо. Зеленый чай.

Ужин: большая тарелка салата из листьев зеленого листового салата, кольраби, пучок рубленой зелени, маленький огурчик, каперсы, специи и пряные травы по вкусу, измельчить и перемешать, добавить чайную ложку сока лимона. Кусочек твердого сыра, чай.

На перекусы: любые сырые овощи ешьте сколько угодно, пейте маложирные кефир, ряженку, йогурт и не забывайте о воде.

Перед сном: выпевайте стакан нежиреного и несладкого кефира или йогурта.

Третья и последующие недели диеты 

С этого периода строго необходимо добавить ко всем употребляемым продуктам еще и вареное (разрешается жаренное (без масла) или приготовленное на пару мясо, рыбу или птицу. Однако, стоит незначительно сократить прием йогуртов и сыров. Итак, всю третью неделю необходимо употреблять сырые овощи, мясо, нежирные сыры, куриное яйцо и зеленые яблоки.

Примерное меню:

Завтрак: отварная грудка курицы 100–150 г и большая тарелка салата из любых сырых овощей заправленного йогуртом, зеленый чай.

Обед: запеченный на гриле тунец 150–200 г, «огород» в ассортименте сырых овощей и зелени, небольшой кусочек сыра и заварной натуральный кофе.

Ужин: порция зернистого творога с нежирной ряженкой, травяной чай.

На перекусы: ешьте любые овощи и зелень в любом количестве, зеленые яблоки и пейте больше воды.

Перед сном: стакан нежирной и несладкой ряженки или йогурта.

Точно такой же рацион необходимо сохранить на оставшиеся три недели прохождения диеты.

Спустя две недели после старта диеты по Протасову начинается само похудение. В период четвертой и пятой недель сохраняется преимущественное сбрасывание массы тела. Именно в этот период интенсивность похудения самая большая.

Разрешенные и запрещенные продукты

Что разрешается употреблять по диете Кима Протасова:

  • свежие овощи, составляющие основу рациона;
  • натуральные свежевыжатые овощные соки;
  • сорта мяса с низким содержанием жира;
  • морепродукты и мясо рыбы;
  • обезжиренные молочные продукты;
  • куриные яйца;
  • зеленые яблоки;
  • вода, чаи и кофе.

От чего следует отказаться:

  • мягкие и жирные сыры;
  • молочные продукты (кроме обезжиренных);
  • жирное тяжелое мясо;
  • быстрые углеводы или фастфуд;
  • сладкое в любом виде;
  • алкогольные напитки;
  • орехи, крупы и мучные изделия;
  • любые масла;
  • жареное, в частности картошка;
  • мясные полуфабрикаты;
  • сахар и соль.

Выход из диеты

Как правильно выйти из диеты?

Чтобы не допускать резких изменений в рационе и быстрого возвращения лишних килограммов, на выходе из диеты необходимо постепенно добавлять другие продукты.

  • На шестой неделе можно включить к основному списку несколько ложек сваренной на воде каши. Кроме риса, манки, ржаной и пшеничной каш.
  • На седьмой — можно употреблять авокадо и сливы, но не забывать про яблоко.
  • На восьмой — допускаются сухофрукты и сваренные из них без сахара компоты.
  • На девятой — разрешается варить овощи, а также употреблять немного больше рыбу и мясо птиц взамен некоторого количества молочных продуктов.
  • На десятой — добавляются легкие супчики и слабые бульоны.

Рекомендуется:

  1. Молочные продукты (не все, а их часть!) употреблять обезжиренные (не более 0,5–1% жирности).
  2. Разрешается добавление в салаты для компенсации нехватки жирности в молочных продуктах растительного масла. В день разрешено не более 15 граммов растительного масла (или не более 3 чайных ложек). В день разрешается съедать не больше 35 граммов жиров, в том числе и жиры, содержащиеся мясных, молочных и рыбных продуктах, в салате и яйцах (для расчета можно считать, что в одном желтке куриного яйца содержится приблизительно 4–6 граммов жира.
  3. Два зеленых яблока из трех, которые вы применяли при диете, необходимо заменить на любые другие фрукты (желательно не сладкие). Строго не рекомендуют бананы, манго и сушеные финики.
  4. На утренний завтрак лучше съедать кашу (ею мы заменяем привычные во время диеты овощи). Кашу рекомендуется готовить из грубого геркулеса: 1–2 столовые ложки сухой геркулесовой крупы на относительный объем воды. Общий объем съедаемой порции должен быть ограничен 250 мл. С кашей можно также употребить нежирный творог и салат из овощей.
  5. Оставшуюся часть молочных продуктов (которую по первому пункту мы не заменили на обезжиренные) необходимо заменить постной курицей, мясом и другие альтернативным источником белка, но желательно постным.

После того, как успешный выход из диеты был завершен, можно потихоньку вводить в питание все остальное, ограничивая количество жира до 40 грамм в день. Для достижения более стабильного результата не стоит резко увеличивать количество сладкого и мучного на протяжении следующих 1–2 месяцев. 

Рекомендуется хотя бы один-два месяца после использования диеты не употреблять в рацион такие продукты, как рис, макаронные изделия и хлебобулочные изделия.

Хотя, по наблюдениям чаще после диеты человек не так испытывает тягу к высококалорийным продуктам, как до нее, предлагается несколько схем выхода из диеты Кима Протасова в течение пяти недель, как и сама диета.

Преимущества и недостатки

Плюсы и минусы диеты могут просто быть разными сторонами медали, в чем многие убедились на собственном опыте. Но начнем с плюсов:

  • количество и время приемов пищи не ограничено за счет низкой калорийности блюд;
  • приготовление салатов из сырых овощей не занимает много времени и освобождает время занятым людям;
  • длительный отказ от сладкого и выправление обменных процессов снижают желание есть сахар;
  • работа ЖКТ нормализуется благодаря усиленной работе пищеварительной системы во время переваривания сложных углеводов;
  • после проведения диеты гораздо проще продолжить правильное питание;
  • «протасовка» не только помогает похудеть, она прекрасно чистит организм от токсинов.

Отрицательные моменты могут быть следующими:

  • низкокалорийный рацион допускает малое количество продуктов, которые могут вскоре надоесть;
  • для развития нарушений в работе пищеварительной системы не обязательно находиться в группе риска, поскольку даже у здорового человека организм может не принять большое количество клетчатки;
  • в течение 10 недель диеты и выхода из нее возможно привыкание к большим порциям и коротким перерывам между едой, после чего придется долгое время себя контролировать и переводить обратно на маленькие порции обычных продуктов;
  • использование диеты Протасова предполагает наличие результата не сразу, как у многих жестких диет, а по прошествии времени, что может вызвать сомнения в ее действенности.

Отзывы похудевших

Анна: Не сказать, что получила большое удовольствие от самой диеты, поскольку первые пара недель дались тяжело. Но зато результатом довольна на все 100%! Хочу сказать, что такое занятие лучше проводить в летнее время, потому что и дешевле, и организму не надо так много еды в жару. А зимой как раз отдых, а потом можно еще разок, если хочется. Мой рекорд — 9 кг.

Евгения: Было страшно вот так сразу ограничивать себя, все-таки я мясоедка и сладкоежка. Но стремления к фигуре мечты пересилили, в итоге решила постепенно выводить из рациона запрещенные диетой продукты. Такой отзеркаленный выход из диеты. Зато получилось гораздо легче, чем предполагалось, а эффект впечатляет. Уже на входе удалось сбросить 1–2 килограмма, по завершении ушло еще 7.

 

Часто задаваемые вопросы о диете

  • Можно ли на диете Протасова есть запеченные яблоки?

Нет. Диета Кима Протасова подразумевает употребление в пищу только свежих зеленых яблок. Не допускается ни запекание, ни варка, ни заморозка.

  • Если я нарушила диету Протасова, что делать?

 В случае малого срыва, выраженного одиночным приемом какого-либо запрещенного продукта, можно продолжить диету дальше, но уже постараться не давать себе поблажек в дальнейшем. Если срыв более серьезен и произошел под конец первых двух недель, то лучше постепенно сделать выход и повторить диету через полгода или год.

Видео – «Диетолог на диете Кима Протасова»

Мне нравится 0

Отзывы о Диете Кима Протасова (11)

  • Кристина ,  Мытищи  | 06 Ноября 2014 19:16

    Информация «протасовка» была моей первой диетой, отсидела я на ней полтора месяца, скинула 5 кг и на радостях забросила диету. но хочу сказать, что этот метод похудения достаточно эффективен для тех, кто желает избавиться от ненавистных килограммов в короткие сроки.
    Единственный минус у этой диеты-не подойдет людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
    меня на момент диеты мучил только метеоризм, так как достаточно много употребляла в пищу сырых овощей, в частности капусты. любимым блюдом был салат из огурцов, помидоров и зелени, приправленный ряженкой или нежирным кефиром ) а вареное яйцо вприкуску с сыром через неделю диеты вобще стало самым желанным деликатесом :)
    в общем, диета эффективная, но от вас потребуется большая сила воли, чтобы не сорваться.

    Закрыть [x]

  • Олька ,  Владимир  | 06 Ноября 2014 19:56

    Информация За последние десять лет я перепробовала множество различных диет, какие-то помогали, но потом вес возвращался, а какие-то были очень строгими и после них вес возвращался с дополнительными килограммами. Попробовала диету Кима Протасова и она мне очень понравилась, так как я поклонница овощей и для меня это было отличным вариантом диеты.
    Признаюсь, первую неделю было очень непривычно. Несмотря на мою любовь к овощам, хотелось чего-то сладкого, но я держала себя в руках, так как был избыточный вес и мне очень хотелось похудеть. На пятый день диеты, я уже лучше себя чувствовала. Вторую неделю перенесла отлично, а на третью, радовалась, как ребенок, потому что можно было кушать рыбу или курочку.
    Скажу честно, были пару дней, когда по вечерам я выпивала пару бокалов красного вина, но это никак не отразилось на моем аппетите. Я вино загрызала огурцами. Четвертая и пятая неделя так же прошли незаметно. Я очень сильно люблю овощи и так как на диете Протасова сидела летом, то был огромный выбор.
    Выходила из диеты тоже легко, потихоньку добавляла нормальные продукты, которые я ела ранее. И у меня получилось, в неделю у меня уходило приблизительно по 800 грамм веса.
    И конечный итог, через десять недель вес уменьшился на 8 килогамм. И после выходи из диеты, я так же много ем овощей и уже не тянет на сладости, как раньше.
    И я сократила к минимуму употребление соли.

    Закрыть [x]

  • Валерия  | 08 Ноября 2014 19:19

    Информация Сидела на диете Протасова в прошлом году. Честно говоря даже не думала, что смогу выдержать эту диету. Но как ни странно смогла, и что самое удивительное, переносила её очень легко. Самое трудное для меня — это было выдержать первые три дня, а потом уже не так хотелось кушать. После первой недели сильно хотелось горячего, но я спасалась омлетом. В общем я выдержала на этой диете почти два месяца, и похудела на 12 кг. Результатом была очень довольна. За год правда вернулось 4 кг., Но я снова села на эту же диету и уже за 2 недели потеряла 4 кг. Лично мне эта диета очень подходит, чувствую себя легко и комфортно.

    Закрыть [x]

  • Анна Дмитриевна ,  Омск  | 06 Марта 2015 05:46

    Информация Отличнейшая диета. Мне уже за сорок, у меня низкий рост, после двух родов я очень хорошо набрала. Половину послеродовой жизни потратила на попытки похудеть и различные диеты. Пробовала много разного, но когда сидела на тех диетах, не помню правда уже каких, мне становилось очень плохо, на работе спрашивали: «ты что заболела?». Четыре года назад, не помню как наткнулась на диету Протасова. Мне не было плохо на этой диете. Мне приходилось постоянно есть салаты. Я полюбила простую отварную рыбу. И многие другие простые продукты без майонезов и кетчупов. Очень понравилось, что у диеты есть этапы: вход, диета и выход. Я похудела уже на тридцать с лишним килограмм, но учтите, что это постепенно в течении четырех лет да и возраст уже не маленький, вес не возвращается. Но и я не возвращаюсь к своему старому режиму питания. Теперь я влажу в кофточки и юбочки своих дочерей. Для меня это был неожиданный результат. Всем, всем советую эту диету.

    Закрыть [x]

  • мария  | 06 Марта 2015 05:47

    Информация Попробовала сидеть на этой неделе совсем недавно. Результат конечно же есть(минус 3 кило), но я не выдержала все пять недель.

    Грызла сырые овощи и употребляла молочные продукты я всего две недели. Для меня оказалось очень тяжелая диета, да еще и не каждый желудок выдержит есть такое количество сырых овощей.

    Закрыть [x]

  • Надежда  | 12 Марта 2015 22:21

    Информация Мне кажется, что это скорее не диета, а чистка. Несколько раз в год независимо от того, хочу ли я сбросить вес, я провожу такой комплекс ограничений в еде, и мне очень нравится, абсолютно без труда.

    Закрыть [x]

  • Ксюша  | 18 Марта 2015 22:11

    Информация На диете худеется очень легко, бока и живот уходят вмиг! но это и не удивительно, поскольку диета полностью ограничивает всякие вредности. надо только побольше терпения и силы воли, чтобы питаться сырыми овощами и кефиром постоянно

    Закрыть [x]

  • Маруся  | 24 Марта 2015 22:14

    Информация Это самая эффективная диета из всех, что перепробовала! После родов нужно было срочно приводить себя в форму, я и решила ради эксперимента опробовать протасовку))

    Первые несколько дней было трудновато, затем я отыскала на просторах интернета массу вкуснейших овощных салатов, пекла из творога блины и печенья, а когда приготовила домашний 5% сыр, то диета стала просто сказкой!

    Все 10 недель были без срывов, несмотря на мой день рождения! К концу диеты мой вес снизился на 10 кг, а объёмы просто растворились в воздухе.

    После диеты Протасова я поняла, что можно худеть и при этом не голодать, а очень даже вкусно питаться.

    Желаю всем худеющим удачи и рекомендую обратить внимание на эту диету!

    Закрыть [x]

  • Katy  | 27 Марта 2015 22:28

    Информация Придерживать ее было достаточно сложно, но у меня получилось.

    Результат -4 кг. Вполне хорошо и я на большее не надеялась. Думаю с апреля снова сяду на нее и к лету буду выглядеть шикарно.

    Закрыть [x]

  • Мария  | 06 Апреля 2015 23:31

    Информация В борьбе с лишними килограммами было много методов, в том числе и Протасов.

    Жалею, что не прочитала раньше такое подробное описание — некоторые свои блюда я бы подкорректировала.

    Сидеть было не слишком сложно, так как допускаются довольно разнообразные продукты и нет эффекта «голодных глаз», сметающих всё на своём пути. Хотя строго придерживаться всё равно не получилось. Плюс, для поддержания общего тонуса, ходила в тренажёрный зал.

    Прошла курс за 10 недель, с учётом периодов «взлётов» и «падений» итоговый вес застыл на отметке -8кг, хотя в объёмах изменилась не сильно (в среднем по 5см грудь/талия/бёдра). Планирую через некоторое время к ней вернуться. Пока для меня наиболее эффективная.

    Закрыть [x]

  • Лена И.  | 20 Октября 2015 20:28

    Информация Я тоже отсидела на этой диете в свое время, хотя было довольно тяжело, и скинула в итоге 4 кг. Это конечно, неплохо, но мне нужно было скинуть больше кг, а повторно эту диету не хотелось делать. Повезло, что я наткнулась на диету Симеонса с Анат Штерн, вот на ней я скинула 11 кг! Это как раз то, что мне нужно было, и вес до сих пор в норме))

    Закрыть [x]

Оставьте отзыв

Ник*
E-mail*
Город (желательно)
Сообщение*

Сообщества женщин в нашем клубе

avatar
44 читателя || 2 запись

Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

Записи из наших сообществах

Не так сложно как кажется)

avatar , Москва
          9    

Добрый день!

Хочу поделиться своей диетой, на которую перешла по совету подруги, и которая мне очень помогла. Вот вам все правила, пользуйтесь и хорошейте):

  — С утра, за 10 минут до еды, стакан воды, так же на обед и ужин.

  — Едим пять раз в день, в одно и то же время: завтрак, второй завтрак)), обед, полдник и ужин, за два часа до сна.

  — Не едим сладкое, кроме тёмного шоколада и яблока или груши, которые едим максимально редко. Не едим жирное мясо хрюшек, вместо них едим говядину, курицу и нежирную рыбу. Тут классно помогают халяльные продукты: я беру себе супер-вкусную

Ухудшение настроения во время диеты

avatar , Краснознаменск (Калининград.)
          13    

Как только я начинаю ограничивать себя в еде или садиться на диету у меня ухудшается настроение, мне кажется весь мир против меня. Это бывает вспышками. Что делать в таких случаях? К ограничениям в еде я подхожу осознанно, настраиваю себя на позитивный лад, но что-то в организме происходит и тут я уже слабо начинаю управлять своими эмоциями(((.

Как похудеть на 3-4 кг за 10-14 дней

avatar , Ессентуки
          16    

У меня через 3 недели отпуск – поездка в теплую страну с любимым. Очень хочется выглядеть хорошо. Мне мешают 3, а точнее все 4 кг моего лишнего веса. Помогите, пожалуйста, мне нужен эффективный и проверенный способ. Голодать я не могу, монодиеты тоже нежелательны.

 

2-х недельная диета

avatar , Новосибирск
          4    

 

Совсем недавно вспомнила о диете, которую мне рекомендовала подружка лет 10 назад, но тогда я не выдержала, сорвалась. Теперь силы воли побольше и веса тоже), поэтому я выдержала до конца. Всего лишь 2 недели и -8 лишних кг – я довольна! Многие эту диету называют японской. Ее суть в том, что каждый день нужно кушать определенный набор продуктов на завтрак, обед и ужин. Вот такая схема.

 

 

Витамины при диете

avatar , Дмитров
          0    

Второй месяц сижу на диете — процесс идет хорошо, останавливаться пока не хочу. Но вот с эмоциями не все в порядке. Стали замечать с мужем, что в последнее время я стала какая-то вялая, невеселая, раздражительная, постоянное чувство усталости и сонливости, еще и наверно, весенний авитаминоз сказывается. Думаю, попить витамины. Прочитала, что особенно нужны группа В и железо. Сейчас застопорилась на выборе конкретного препарата. Какие вы пьете витамины? Что можете посоветовать именно для моей ситуации

4 этапа диеты Пьера Дюкана

avatar , Златоустовск
          4    

Этот вариант диеты пользуется популярностью не только у женщин, но и мужчин. Ведь кушать можно мясо и при этом худеть.

Основные этапы диеты: 1. «Атака» — употреблять в пищу только белки; 2. «Чередование» — к белкам добавляются овощи; 3. «Закрепление» белки, овощи и постепенное дополнение рациона другими продуктами (сыр, хлеб, картофель, хлеб и фрукты); 4. «Стабилизация» удержание достигнутого эффекта. Могу сказать, что на первый взгляд диета может показаться очень простой, но основываясь на собственном опыте, могу сказать, что это заблуждение.

Гречневая диета эффективна для похудения

avatar , Ростов-на-Дону
          4    

 Гречневая диета стала для меня самой эффективной. За месяц я сбросила около 5 кг, которые, к сожалению, никак не поддавались мне в течение года в спортзале.

Описанные ниже рекомендации я получила от своего массажиста. Схема была следующая: 3 дня утром, в обед и вечером я ела только отварную или заваренную стаканом кипятка гречку. Далее в течение 5 дней утром вечером остается гречка, а в обед добавляется твердый сыр с минимальным содержанием жира, отварная курица, нежирные супчики и овощи (тушеные или приготовленные в пароварке).

Следующий этап – гречка на ужин и добавление всех

Питьевая диета!

avatar ,
          8    

Привет всем диетчицам)

Спешу с вами поделиться такой интересной монодиетой, а лучше даже и послушать отзывы бывалых, потому что  я на неё сажусь первый раз с завтрашнего дня. Диета называется питьевая. То есть необходимо заменить потребление пищи абсолютно всё на жидкое. Нельзя ничего жевать, даже жвачку!!! Таким образом происходит полное очищение организма  соответственно очень уходят объёмы. Кстати, о похудении, прочитала, что на ней не столько уходят килограммы, сколько объёмы!  Так ли это? Девочки, кто сидел, трудно ли было продержаться? Я так поняла, что суть в том, чтобы


Другие статьи по этой теме

Диеты от профессионалов - Диета Елены Малышевой для похудения: сколько стоит, меню
Диета Елены Малышевой для похудения: сколько стоит, меню

Диеты от профессионалов /Отзывы (17)

Комплекс диет Елены Малышевой для похудения: сколько он стоит в готовом варианте? Его меню на неделю, отзывы похудевших.

Диеты от профессионалов - Диета Аткинса
Диета Аткинса

Диеты от профессионалов /Отзывы (1)

Подробное описание диеты Аткинса, ее меню на две недели (14 дней). Отзывы похудевших, показания и противопоказания

Диеты от профессионалов - Диета на крахмалах
Диета на крахмалах

Диеты от профессионалов /Отзывы (1)

Диетолог предлагает своим пациентам полностью отказаться от включения в пищу продуктов, содержащих белок для того, чтобы ускорить метаболические...

Диеты от профессионалов - Диета «Меню делового человека»
Диета «Меню делового человека»

Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

Профессор Баелз из Университета в Токио проводил многочисленные научные эксперименты. Для этого он пригласил добровольцев из числа молодых...

Диеты от профессионалов - Диета Джулиана Уитакера
Диета Джулиана Уитакера

Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

Автором популярной системы похудения, которая получила большое признание многих похудевших людей, является доктор медицинских наук Джулиан Уитакер....

Диеты от профессионалов - Диета «Революция»
Диета «Революция»

Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

По авторитетным утверждениям американского диетолога Дженнифер Эштон такая категория диет идеально подходит для всех женщин, которые старше 30 лет...

Диеты от профессионалов - Диета доктора Али Гаджиева
Диета доктора Али Гаджиева

Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

Диета доктора Али Гаджиева предназначена для очистки, восстановления и полного оздоровления всех систем организма человека. Продолжительность диеты...

Диеты от профессионалов - Диета Натана Притыкина
Диета Натана Притыкина

Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

Разработчик диеты Натан Притыкин стал издателем своей книги, которая призвана оказывать помощь людям в их борьбе с лишним весом. Также он стал...

Главная страница

Калькуляторы и таблицы

Полезная информация

Диеты

Системы питания

Диетическая кухня