Диета «Революция»

Популярная во всем мире диета «Революция» или система похудения 80/20 является одной из вариантов белково-углеводного чередования. По авторитетным утверждениям американского диетолога Дженнифер Эштон такая категория диет идеально подходит для всех женщин, которые старше 30 лет и тех, которые устали от применения неправильно сбалансированных рационов питания и физических перегрузок во время занятий в фитнес-залах.

Всего за пять недель использования диеты «Революция» Вам удастся привести в норму гормональный фон организма и избавиться от лишнего веса без всяческих срывов, перейти к здоровому образу жизни и способам поддержания нормальных показателей веса на долгие годы.

Такое громкое название диета получила благодаря одноименному телевизионному американскому шоу, которое ведет Дженнифер Эштон. Совсем не трудно догадаться, что Дженнифер с экранов телевизоров пропагандирует вести здоровый образ жизни и снижение избыточного веса тела всех американских женщин, которым исполнилось больше 30 лет. Но, в то же время, такая система похудения подходит и для молодых девушек, ничего опасного такая диета им не принесет, а только улучшит их самочувствие и стройность, придаст изящную красоту фигуре.

Строгими противопоказаниями к соблюдению диеты «Революция» служат все заболевания мочевыводящей системы, печени и желчного пузыря, сердца, атеросклероз и все нарушения в работе желудочно-кишечного аппарата. Лучше всего отказаться от применения диеты «Революция» в том случае, если необходимо одновременно сочетать питание с низким содержанием калорий с активными физическими тренировками, так как такой вид питания не будет покрывать потребности организмов спортсменов в углеводах. Также не будет подходить такая диета людям, которые привыкли экономить в организации питания. Дженнифер Эштон продолжает настаивать на том, чтобы в рацион питания включались только высококачественные свежие продукты, и употреблялось большое количество свежих овощей и фруктов в неограниченном количестве, также были полностью исключены все виды консервированной еды.

Правила и требования диеты «Революция» не очень строгие и легкие в обязательном исполнении.

Диета «Революция» полностью приспособлена к графику работающих людей, так как главным правилом диеты является лозунг «Пятидневная рабочая неделя – соблюдение диеты, а выходные дни – для заранее запланированного отдыха от нее!».

На протяжении пяти дней в рационе Вашего питания должны присутствовать только свежие сырые овощи и фрукты, различные блюда из отварных и тушеных и запеченных овощей и фруктов, не содержащие крахмалистых веществ и также несколько блюд из белковых нежирных продуктов.

Примерное меню однодневного рациона питания диеты «Революция»

Первый завтрак:

  • яичный омлет, приготовленный из шести белков куриных яиц с добавлением  мелко порезанного шпината;
  • одно большое яблоко.

Второй завтрак:

  • один стакан обезжиренного молока или стакан протеинового коктейля с добавлением минимального количества жира.

Обед:

  • небольшой кусок куриной или индюшиной грудки без жира и кожи;
  • свежий салат из любых овощей.

Полдник:

  • горстка грецких или миндальных орехов;
  • одна большая груша.

Ужин:

  • 200 граммов любой нежирной морской рыбы, приготовленной на пару или в духовом шкафу;
  • порция отварной капусты брокколи.

Питьевой режим диеты «Революция» совсем необременителен, разрешается пить минеральную воду без газа и несладкий зеленый чай, полностью запрещаются к употреблению все алкогольные и газированные напитки.

В выходные дни можно позволить себе некоторые отступления в соблюдении низкокалорийного рациона питания.

Список, из которого можно выбрать только один продукт или блюдо и заменить им употребление продуктов одного приема пищи:

  • одно маленькое пирожное;
  • один небольшой кусочек пирога с любой начинкой;
  • 300 граммов пива или один бокал красного вина;
  • одна порция молочного мороженого или небольшой десерт с добавлением сливок;
  • один кусочек пиццы;
  • порция пасты с томатным соусом или лазаньи с грибами;
  • один ломтик ржаного хлеба с кусочком твердого нежирного сыра и одним томатом;
  • 25 граммов черного шоколада.
Соблюдение диеты необходимо сочетать с правильным графиком тренировочных занятий: три силовых тренировки один раз в семь дней и 2–3 кардиоурока различных направленностей.

В основном диета «Революция» выглядит, как старое забытое правило «небольших поблажек» и вполне может претендовать на звание полезной диеты, особенно, если человек умеет держать контроль над размерами употребляемых порций. 

Мне нравится 1

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    1771 читатель || 46 записей
    Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

    Записи из наших сообществах

    Нет результата спустя 10 дней диеты (((

    avatar , Липецк
              11    

    Девочки, требуется ваша поддержка, советы и опыт. Уже 11-й день диеты Дюкана и результата нет!!! Все правила соблюдаю строго, но отвеса нет даже и 100г!!! Что я делаю не так? В чем может быть причина отсутствия результата? Всем буду очень благодарна за советы и мнения

    Реакция организма на белковую диету

    avatar , Иркутск
              23    

    Вопрос в заголовке. Кто сидел на жесткой белковой диете с отсутствием углеводов, поделитесь опытом. По отзывам  у нее отличные результаты по потере веса, но насколько отсутствие углеводов безопасно для здоровья? Были ли у вас какие-то негативные последствия?

    Добрый день. Решила попробовать диету Протасова — такие хорошие о ней отзывы. Нужно несколько советов практиковавших. Шерстила интернет в поисках подробностей и тонкостей. Не совсем поняла про молочные продукты — много противоречий: кто-то говорит кефир нельзя, кто-то что только 3.2%, где-то пишут молочка только 5% жирности, можно ли молоко?.. Как правильно?

    Еще по поводу яблок — можно ли заменить, например, на ягоды? 

    По поводу соли — понятно, что лучше не солить, но пока для меня это за гранью реальности, насколько это критично для результата?

    Всем буду благодарна за советы

    Ужин на диете Ковалькова

    Е
    ,
              10    

    Добрый день. Подскажите пожалуйста, кто практиковал питание по Ковалькову. Вроде он в книге рекомендует на первом этапе диеты на ужин есть творог и овощи. А в своих свежих видео, не советует вообще творог. Кто, что кушал на на ужин?

    И еще вопрос по поводу сладкого: понятно, что от сахара лучше вообще отказаться, но если это невозможно? Вроде Ковальков терпимо относится к сахарозаменителям? Что посоветуете

    Рисовая диета с овощами, кто пробовал?

    avatar , Киев
              19    

    Мне довелось придерживаться уже нескольких видов диет, но должна признаться, долго на них «сидеть» не получается. Недавно узнала, что знакомая использует для питания только отваренный рис и кушает овощи: капусту, свеклу, огурцы и помидоры. Ничего более, — ни хлеб, ни сахар, правда, два раза в неделю добавляет по 300 гр рыбы или отварного нежирного мяса. Внешне женщина немного похудела. Хочу спросить, кто еще придерживался такой диеты и какой эффект? Спасибо

    Изначальный вес 85 кг. Провела 5 дней на питьевой диете, сейчас вес составляет 79 кг, но объемы не изменились! Почему?

    Добрый день. Прочла книгу Екатерины Миримановой. Хотела бы уточнить несколько моментов:

    1. До 12-00 можно есть все: и сладости, и картошку жареную, и бананы, и майонез… Не нашла информации о размере порции, ведь должно же быть какое-то в этом плане ограничение?

    2. После 18:00 нельзя черный чай. А какой можно? Что вы пьете вечером?

    кофе при похудении

    С
    ,
              8    

    подскажите, кто в курсе — почему в большинстве диет строжайший запрет на кофе? Информации на тему вреда и пользы кофе — полно, но как влияет кофе именно на похудение? Известно, например, что при отсутствии заболеваний ЖКТ, кофе благотворно влияет на пищеварение, благодаря содержащемуся в нем танину. В натуральном кофе содержатся антиоксиданты и органические кислоты. Тогда почему нельзя его пить на диете

    Гречневая диета

    avatar , Липецк
              15    

    Перед летом у меня появился вопрос можно ли быстро похудеть на гречневой диете?

    Пишите свои отзывы по этому поводу.

    вопрос по японской диете

    avatar , Москва
              15    

    Добрый день. Кто практиковал японскую диету — обязательно ли отваривать капусту? Сейчас уже пошла молодая, а вареную капусту кроме как в борще я даже и не представляю...


    Другие статьи по этой теме

    Диеты от профессионалов - Диета доктора Али Гаджиева
    Диета доктора Али Гаджиева

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Диета доктора Али Гаджиева предназначена для очистки, восстановления и полного оздоровления всех систем организма человека. Продолжительность диеты...

    Диеты от профессионалов - Диета Натана Притыкина
    Диета Натана Притыкина

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Разработчик диеты Натан Притыкин стал издателем своей книги, которая призвана оказывать помощь людям в их борьбе с лишним весом. Также он стал...

    Диеты от профессионалов - Диета доктора Брауна
    Диета доктора Брауна

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Основным преимуществом диеты доктора Брауна является ее легкая переносимость и простота в использовании. Во время соблюдения диеты доктора Брауна...

    Диеты от профессионалов - Диета по анализу лица
    Диета по анализу лица

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    В основу данной системы похудения легло исследование анализа лица человека и три взаимодополняющих составляющих этого метода похудения, а именно...

    Диеты от профессионалов - Диета для живота от Синтии Сасс
    Диета для живота от Синтии Сасс

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Автор множества книг по диетологии опытный сертифицированный диетолог с многолетним стажем практикующей работы, Синтия Сасс разбирается во всех...

    Диеты от профессионалов - Диета доктора Пипена
    Диета доктора Пипена

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Главной идеей этой диеты –является употребление продуктов растительного происхождения и масел семян и орехов, почти полное ограничение продуктов,...

    Диеты от профессионалов - Диета доктора Брукера
    Диета доктора Брукера

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Довольно частой в настоящее время стала практика разработки методов и программ похудения людей, которые имеют медицинское образование. Доктор...

    Диеты от профессионалов - Диета доктора Дертена Вольфа
    Диета доктора Дертена Вольфа

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Имя доктора Дертена Вольфа вряд ли знакомо широкому кругу людей, многие даже о нем и не слышали, так как он занимается очень узкой специализацией....

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня