Диета «Революция»

Популярная во всем мире диета «Революция» или система похудения 80/20 является одной из вариантов белково-углеводного чередования. По авторитетным утверждениям американского диетолога Дженнифер Эштон такая категория диет идеально подходит для всех женщин, которые старше 30 лет и тех, которые устали от применения неправильно сбалансированных рационов питания и физических перегрузок во время занятий в фитнес-залах.

Всего за пять недель использования диеты «Революция» Вам удастся привести в норму гормональный фон организма и избавиться от лишнего веса без всяческих срывов, перейти к здоровому образу жизни и способам поддержания нормальных показателей веса на долгие годы.

Такое громкое название диета получила благодаря одноименному телевизионному американскому шоу, которое ведет Дженнифер Эштон. Совсем не трудно догадаться, что Дженнифер с экранов телевизоров пропагандирует вести здоровый образ жизни и снижение избыточного веса тела всех американских женщин, которым исполнилось больше 30 лет. Но, в то же время, такая система похудения подходит и для молодых девушек, ничего опасного такая диета им не принесет, а только улучшит их самочувствие и стройность, придаст изящную красоту фигуре.

Строгими противопоказаниями к соблюдению диеты «Революция» служат все заболевания мочевыводящей системы, печени и желчного пузыря, сердца, атеросклероз и все нарушения в работе желудочно-кишечного аппарата. Лучше всего отказаться от применения диеты «Революция» в том случае, если необходимо одновременно сочетать питание с низким содержанием калорий с активными физическими тренировками, так как такой вид питания не будет покрывать потребности организмов спортсменов в углеводах. Также не будет подходить такая диета людям, которые привыкли экономить в организации питания. Дженнифер Эштон продолжает настаивать на том, чтобы в рацион питания включались только высококачественные свежие продукты, и употреблялось большое количество свежих овощей и фруктов в неограниченном количестве, также были полностью исключены все виды консервированной еды.

Правила и требования диеты «Революция» не очень строгие и легкие в обязательном исполнении.

Диета «Революция» полностью приспособлена к графику работающих людей, так как главным правилом диеты является лозунг «Пятидневная рабочая неделя – соблюдение диеты, а выходные дни – для заранее запланированного отдыха от нее!».

На протяжении пяти дней в рационе Вашего питания должны присутствовать только свежие сырые овощи и фрукты, различные блюда из отварных и тушеных и запеченных овощей и фруктов, не содержащие крахмалистых веществ и также несколько блюд из белковых нежирных продуктов.

Примерное меню однодневного рациона питания диеты «Революция»

Первый завтрак:

  • яичный омлет, приготовленный из шести белков куриных яиц с добавлением  мелко порезанного шпината;
  • одно большое яблоко.

Второй завтрак:

  • один стакан обезжиренного молока или стакан протеинового коктейля с добавлением минимального количества жира.

Обед:

  • небольшой кусок куриной или индюшиной грудки без жира и кожи;
  • свежий салат из любых овощей.

Полдник:

  • горстка грецких или миндальных орехов;
  • одна большая груша.

Ужин:

  • 200 граммов любой нежирной морской рыбы, приготовленной на пару или в духовом шкафу;
  • порция отварной капусты брокколи.

Питьевой режим диеты «Революция» совсем необременителен, разрешается пить минеральную воду без газа и несладкий зеленый чай, полностью запрещаются к употреблению все алкогольные и газированные напитки.

В выходные дни можно позволить себе некоторые отступления в соблюдении низкокалорийного рациона питания.

Список, из которого можно выбрать только один продукт или блюдо и заменить им употребление продуктов одного приема пищи:

  • одно маленькое пирожное;
  • один небольшой кусочек пирога с любой начинкой;
  • 300 граммов пива или один бокал красного вина;
  • одна порция молочного мороженого или небольшой десерт с добавлением сливок;
  • один кусочек пиццы;
  • порция пасты с томатным соусом или лазаньи с грибами;
  • один ломтик ржаного хлеба с кусочком твердого нежирного сыра и одним томатом;
  • 25 граммов черного шоколада.
Соблюдение диеты необходимо сочетать с правильным графиком тренировочных занятий: три силовых тренировки один раз в семь дней и 2–3 кардиоурока различных направленностей.

В основном диета «Революция» выглядит, как старое забытое правило «небольших поблажек» и вполне может претендовать на звание полезной диеты, особенно, если человек умеет держать контроль над размерами употребляемых порций. 

Мне нравится 1

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    826 читателей || 19 записей
    Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

    Записи из наших сообществах

    Индивидуальная диета

    avatar ,
              3    

    Я весной этого года встала на весы и сильно удивилась цифрам. Мне необходимо было избавиться от 10 кг. Я не любитель каких то диет, мне помогает мое проверенное средство. Я ограничила себя в углеводах. Стараюсь в будни дни питаться только теми продуктами, которые содержат в себе мало углеводов. Например, грудка, овощи (огурцы, помидоры, стручковая фасоль, свекла, морковь). А в выходные дни позволяю себе съесть что нибудь вредное, но не слишком жирное. Таким образом, я за весну и лето скинула эти 10 кг

    Как избавиться от жира на животе?

    avatar , Коломна
              13    

    После родов худею — ПП, обильное питье, физические нагрузки, правда здесь есть ограничения — у меня диастаз. Процесс идет хорошо, объемы уходят, появляется рельеф, НО жир в центре живота стоит на месте. Все зоны худеют, а живот нет!!! Что еще можете посоветовать?

    Можно ли при диете Аткинса пить кофе?

    avatar , Норильск
              7    

    Весь вопрос в заголовке… Сколько не прочитала про эту диету, везде указан в списке запрещенных продуктов -кофеин. Как-то меня это смущает: во-первых, я — кофеман, 3 кружки в день минимум, во-вторых, неужели кофе содержит так много углеводов? Ведь основной смысл диеты Аткинса — ограничение углеводов. Или кофе под запретом по другим причинам? Кто знает, поясните, пожалуйста. 

    Как остаться здоровой, сидя на диете

    avatar , Москва
              14    

    Рассказ о том, как я из-за своей бестолковости чуть не угробила почки на диете.

    Как-то незаметно образовалась для меня проблема похудения. Поковырялась в интернете, и поскольку лень раньше меня родилась, выбрала для себя вариант «для ленивых». смысл в том, что рацион можно не менять, а просто перед каждым приемом пищи за 20 минут выпиваешь 2 стакана воды. Я, глупая женщина, на радостях и забыла про свой хронический пиелонефрит, который, к слову, уже давно меня не беспокоил. 

    Вообщем, через 3 дня начались сначала отеки, потом плохо стала себя чувствовать. И даже на этом этапе мне и в

    Кукурузная диета

    avatar ,
              12    

    Слышала о быстрой кукурузной диете. От неё осорбенно не чувствуешь голода, и процесс похудения проходит легко. Правда ли это? Кто пробовал?

    Работа мозга на безуглеводной диете

    avatar , Кострома
              1    

    Добрый день. Вопрос к тем, кто сидел на безуглеводной диете — не отмечали ли вы у себя некую заторможенность? Другими словами сказывается ли безуглеводное меню на работе мозга, возможности решать умственные задачи, подвижность ума? Все мы знаем, что глюкоза — это топливо для мозга, а эта диета для похудения предусматривает резкое ограничение углеводов. Может мои опасения покажутся смешными, но моя работа связана с необходимостью быстро решать множество задач, принимать решения, проявлять смекалку, отсюда и вопрос. Заранее всех благодарю за отзывы

    Диета Малышевой: цена?

    avatar , Мурманск
              4    

    Девочки, кто-нибудь заказывал готовые пищевые наборы для диеты от Малышевой? Мне кажется, это очень удобно, не надо самой заморачиваться — готовить, и поскольку за все «уплочено», то хочешь-не хочешь денежные затраты будут дополнительно мотивировать на похудение. Но сомнения у меня следующие: что бюджетнее: готовить самой или заказать готовые диетичсекие блюда от Малышевой? Планирую все  самостоятельно рассчитать точно, но интересно мнение и уже опробовавших. Спасибо за мнение

    Сорвалась на 2 неделе "протасовки"

    avatar , Пушкин
              6    

    Просидела на протасовке честно 2 недели. А потом в выходные сорвалась — выпила вина, наелась суши, и салатик на десерт, заправленный майонезом (((. И что теперь? Начала 3 неделю как полагается, в соответствии с расписанием диеты на 3 неделю. Но, что теперь с весом будет? Или надо все сначала начинать? У кого были срывы — подскажите, что делать

    Подойдет ли БУЧ для снижения малого веса?

    avatar , Воронеж
              9    

    Здравствуйте. Мне надо скинуть всего 3кг. Ситуация конечно не критическая, я особо не переживаю — хочу все сделать правильно, без спешки и голодания. Насколько я поняла белково-углеводное чередование схоже по смыслу с диетой Дюкана. Но про ДД пишут, что малый вес быстро возвращается да еще и с дополнительными кило! Вот у меня и вопрос к практикующим БУЧ — подойдет ли оно для снижения малого веса? Заранее спасибо

    Витамины при диете

    avatar , Дмитров
              11    

    Второй месяц сижу на диете — процесс идет хорошо, останавливаться пока не хочу. Но вот с эмоциями не все в порядке. Стали замечать с мужем, что в последнее время я стала какая-то вялая, невеселая, раздражительная, постоянное чувство усталости и сонливости. Думаю, попить витамины. Прочитала, что особенно нужны группа В и железо. Сейчас застопорилась на выборе конкретного препарата. Какие вы пьете витамины? Что можете посоветовать именно для моей ситуации


    Другие статьи по этой теме

    Диеты от профессионалов - Диета доктора Али Гаджиева
    Диета доктора Али Гаджиева

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Диета доктора Али Гаджиева предназначена для очистки, восстановления и полного оздоровления всех систем организма человека. Продолжительность диеты...

    Диеты от профессионалов - Диета Натана Притыкина
    Диета Натана Притыкина

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Разработчик диеты Натан Притыкин стал издателем своей книги, которая призвана оказывать помощь людям в их борьбе с лишним весом. Также он стал...

    Диеты от профессионалов - Диета доктора Брауна
    Диета доктора Брауна

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Основным преимуществом диеты доктора Брауна является ее легкая переносимость и простота в использовании. Во время соблюдения диеты доктора Брауна...

    Диеты от профессионалов - Диета по анализу лица
    Диета по анализу лица

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    В основу данной системы похудения легло исследование анализа лица человека и три взаимодополняющих составляющих этого метода похудения, а именно...

    Диеты от профессионалов - Диета для живота от Синтии Сасс
    Диета для живота от Синтии Сасс

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Автор множества книг по диетологии опытный сертифицированный диетолог с многолетним стажем практикующей работы, Синтия Сасс разбирается во всех...

    Диеты от профессионалов - Диета доктора Пипена
    Диета доктора Пипена

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Главной идеей этой диеты –является употребление продуктов растительного происхождения и масел семян и орехов, почти полное ограничение продуктов,...

    Диеты от профессионалов - Диета доктора Брукера
    Диета доктора Брукера

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Довольно частой в настоящее время стала практика разработки методов и программ похудения людей, которые имеют медицинское образование. Доктор...

    Диеты от профессионалов - Диета доктора Дертена Вольфа
    Диета доктора Дертена Вольфа

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Имя доктора Дертена Вольфа вряд ли знакомо широкому кругу людей, многие даже о нем и не слышали, так как он занимается очень узкой специализацией....

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня