Диета Риммы Мойсенко

Кандидат медицинских наук, опытный специалист в области диетологии, физиотерапевт и многолетний научный руководитель центра здоровья Римма Мойсенко предлагает всем лицам, которые хотят избавиться от избыточных килограммов тела и оздоровить свой организм воспользоваться специальным методом организации питания. Он представляет собой диету, автором которой и является Римма Мойсенко.

Соблюдение правил этой высокоэффективной диеты под силу практически каждому человеку. Основной целью диеты Риммы Мойсенко является четкое направление на очищение всех систем организма, с помощью ее использования нормализуются обменные метаболические процессы организма, кровеносные сосуды освобождаются от вредоносных холестериновых бляшек, из организма легко выводятся шлаки и вредные накопления.

Данный метод похудения содержит два этапа:

  • на протяжении первого этапа все лица, которые желают похудеть могут соблюдать единое меню.
  • во время действия второго этапа планируется индивидуальный режим питания, который правильно рассчитывается на составление индивидуального плана конкретного худеющего человека и на его физиологические особенности.

Продолжительность первого этапа составляет один месяц. Проводить такую эффективную очистку организма следует два раза в год. За весь период очистки организма стабильно уходит 4–5 килограммов избыточного веса. И это не является граничными цифрами похудения. Подготовленный первым этапом организм с особой легкостью способен сжигать лишние жировые накопления.

Примерное меню рациона питания Риммы Мойсенко

Понедельник

Первый завтрак:

  • два ржаных хлебца с отрубями;
  • один стакан свежевыжатого сока из зеленого яблока, одной моркови и свеклы.

Второй завтрак:

  • 200 граммов свежего овощного салата, приготовленного из моркови, свеклы, плодов чернослива, с добавлением в него небольшой горстки измельченных грецких орехов и одной столовой ложки оливкового масла.

Обед:

  • небольшой кусок из белого мяса куриной грудки, приготовленного в пароварке или в духовом шкафу с гарниром из пасты со шпинатом.

Полдник:

  • половина грейпфрута или один апельсин.

Ужин:

  • 150 граммов нежирного творога;
  • порция свежего овощного салата из белокочанной капусты огородной зелени с добавлением обезжиренного йогурта.

Вторник

Завтрак:

  • любые свежие овощи зеленого цвета в неограниченном количестве;
  • 300 граммов свежеприготовленно сока из яблок зеленого цвета и зелени сельдерея.

На протяжении всего дня:

  • два куска отварного филе морского окуня;
  • порция гарнира, приготовленного из тушеной капусты брокколи, стручковой фасоли, цветной капусты с добавлением небольшого количества оливкового масла.

Среда

Первый завтрак:

  • порция каши из бурого риса, сваренной на воде;
  • любые свежие овощи в неограниченном количестве;
  • 200 граммов томатного сока.

Второй завтрак:

  • 25 граммов нежирного твердого сыра;
  • одно большое зеленое яблоко.

Обед:

  • порция супа-пюре, сваренного на основе протертой капусты брокколи с добавлением огородной зелени;
  • два небольших ржаных хлебца.

Полдник:

  • кусок нежирной морской рыбы с добавлением ароматных трав и специй, приготовленный в духовом шкафу или в пароварке.

Ужин:

  • порция свежего овощного салата, приготовленного из тертой моркови, свеклы, белокочанной капусты и зелени с добавлением небольшого количества растительного масла.

Четверг

На протяжении всего дня:

  • два литра свежего фруктового сока, приготовленного из лимонов, апельсинов и грейпфрутов.
Фруктовый сок следует развести минеральной негазированной водой в пропорции 2:1 и пить его в течение всего дня диеты.

Пятница

Первый завтрак:

  • свежий салат-ассорти, приготовленный из любых нарезанных фруктов с добавлением горстки пшеничных отрубей и небольшого количества лимонного сока.

Второй завтрак:

  • порция салата, приготовленного из белокочанной капусты, яблок, ягод клюквы, огородной зелени и листьев сельдерея с добавлением небольшого количества оливкового масла;
  • два отрубных хлебца.

Обед:

  • порция овощного супа с чечевицей, горохом или фасолью;
  • порция салата из квашеной капусты с добавлением зеленого лука и небольшого количества растительного масла.

Полдник:

  • порция парового суфле, приготовленного на основе моркови.

Ужин:

  • кусок отварной или приготовленной в пароварке нежирной морской рыбы;
  • порция свежего овощного салата, приготовленного из белокочанной капусты, свежих огурцов, моркови, огородной зелени с добавлением небольшого количества лимонного сока и оливкового масла.

Суббота

Первый завтрак:

  • паровой омлет, приготовленный из двух белков куриных яиц;
  • порция пюре, приготовленное из стручковой фасоли, шпината;
  • 25 граммов нежирного твердого сыра.

Второй завтрак:

  • два ржаных хлебца;
  • 200 граммов сока, приготовленного из апельсина, грейпфрута.

Обед:

  • кусок телятины, приготовленной на гриле или в пароварке;
  • порция свежего овощного салата, приготовленного из томатов, свежих огурцов, листового салата, шпината, сладкого перца с добавлением небольшого количества оливкового масла.

Полдник:

  • 200 граммов обезжиренного творога с добавлением натурального йогурта;
  • одно большое зеленое яблоко.

Ужин:

  • порция гречневой или овсяной каши;
  • порция салата из листовых овощей и зелени с томатами с добавлением небольшого количества лимонного сока.

Воскресенье

На протяжении всего дня:

  • в неограниченном количестве печеные в духовом шкафу яблоки, заправленные соком и цедрой лимона, небольшим количеством натурального меда и корицей.
Эффективная авторская диета Риммы Мойсенко способствует хорошему очищению всего организма, но всегда стоит помнить о том что, как и любая другая система похудения, она может иметь ряд определенных противопоказаний. Поэтому прежде, чем приступать к соблюдению ее требований и правил, необходимо получить профессиональную консультацию у своего врача. 
Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    2253 читателя || 52 записи
    Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

    Записи из наших сообществах

    как похудеть

    avatar ,
              3    

    Привет всем помогите советом хочу очень похудеть незнаю как вес зашкаливает за 110 помогите советом.

    подсчет баллов на метаболической диете

    avatar , Иркутск
              3    

    заранее извиняюсь за столь глупый вопрос — не поняла всех тонкостей подсчета баллов на гормональной диете. баллы считаются как в кремлевской диете — т.е. на 1 балл на 100г продукта? Или это баллы за всю порцию? И вот еще: завтрак 4 балла — это только один продукт или многокомпонентный? Всех заранее благодарю )))

    Недавно заинтересовалась диетой Миримановой " Минус 60" в целом все очень не плохо, и вкусности с утра и практически раздельное питание в обед и ужин. Не голодная в общем диета, не 3 капустных листика на день. Но вот один момент меня все же смущает, не есть после 18. Насколько это возможно, например я ужинаю в 17, потому что у меня тренировка в 18, а потом чай пустой пить или водичку?

    Часто встречаю рекомендации не есть за 2 часа до сна. Я как правило спать ложусь в 23.00, получается не ем за 5 часов до сна, не испортит ли такой режим желудок?

    Может все же в 20.00 что-то легкое съесть

    отсидела на питьевой диете неделю, результат минус 2.5 кг. Ожидала большего, но и и этому рада. Не хочу останавливаться, но и питьевая как долгосрочный вариант тоже -невариант ))). Рассматривала 90 дневную систему раздельного питания, в которой дни чередуются по видам пищи — белковый, углеводный, крахмальный, витаминный. Хочу совместить эти две диеты: чередовать дни из раздельного питания с питьевыми. Думаю, такой режим и более разнообразный и гуманный с точки зрения здоровья и результат будет быстрым

    Отправляемся всей семьей в Турцию, довольны до безобразия. Но боюсь, об ограничениях там никто из нас думать не будет. Как доберемся до вкусностей, так и не отлипнем от стола. Как правильно питаться на отдыхе, чтобы потом не было мучительно страшно и обидно? На какие излишества лучше не смотреть в ресторане и на пляжах?

    Чем заменить творог на лепестковой диете?

    avatar , Барнаул
              0    

    диета «6 лепестков» для меня идеально подходит, переношу легко, практиковала уже 2 раза. Все отлично, за исключением творожного дня — ненавижу творог. Планирую с понедельника еще один курс, спрашиваю заранее — чем можно заменить творог? И вообще можно ли менять? И влияет ли замена как -то на результат? Всех заранее благодарю за подсказки ))

    Нет результата спустя 10 дней диеты (((

    avatar , Липецк
              14    

    Девочки, требуется ваша поддержка, советы и опыт. Уже 11-й день диеты Дюкана и результата нет!!! Все правила соблюдаю строго, но отвеса нет даже и 100г!!! Что я делаю не так? В чем может быть причина отсутствия результата? Всем буду очень благодарна за советы и мнения

    Реакция организма на белковую диету

    avatar , Иркутск
              23    

    Вопрос в заголовке. Кто сидел на жесткой белковой диете с отсутствием углеводов, поделитесь опытом. По отзывам  у нее отличные результаты по потере веса, но насколько отсутствие углеводов безопасно для здоровья? Были ли у вас какие-то негативные последствия?

    Добрый день. Решила попробовать диету Протасова — такие хорошие о ней отзывы. Нужно несколько советов практиковавших. Шерстила интернет в поисках подробностей и тонкостей. Не совсем поняла про молочные продукты — много противоречий: кто-то говорит кефир нельзя, кто-то что только 3.2%, где-то пишут молочка только 5% жирности, можно ли молоко?.. Как правильно?

    Еще по поводу яблок — можно ли заменить, например, на ягоды? 

    По поводу соли — понятно, что лучше не солить, но пока для меня это за гранью реальности, насколько это критично для результата?

    Всем буду благодарна за советы

    Ужин на диете Ковалькова

    Е
    ,
              10    

    Добрый день. Подскажите пожалуйста, кто практиковал питание по Ковалькову. Вроде он в книге рекомендует на первом этапе диеты на ужин есть творог и овощи. А в своих свежих видео, не советует вообще творог. Кто, что кушал на на ужин?

    И еще вопрос по поводу сладкого: понятно, что от сахара лучше вообще отказаться, но если это невозможно? Вроде Ковальков терпимо относится к сахарозаменителям? Что посоветуете


    Другие статьи по этой теме

    Диеты от профессионалов - Диета доктора Дмитрия Сайкова
    Диета доктора Дмитрия Сайкова

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Приступая к диете Сайкова, прежде ознакомьтесь с рекомендациями и советами известного доктора. Если хотите видеть красивой свою фигуру, необходимо...

    Диеты от профессионалов - Диета доктора Федора Углова
    Диета доктора Федора Углова

    Диеты от профессионалов /Отзывы (1)

    Весь секрет своего долголетия он приписывал организации своего правильного режима питания, поэтому диета доктора Федора Углова даст Вам возможность...

    Диеты от профессионалов - Диета «Ваш вес - у вас в голове»
    Диета «Ваш вес - у вас в голове»

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    В своей авторской книге Браверман дает четкое объяснение действиям различных химических веществ, которые оказывают влияние на старение организма,...

    Диеты от профессионалов - Диета Демоля
    Диета Демоля

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Оригинальную систему диетического питания создал диетолог из Швейцарии Демоль. Диета Демоля имеет много своих сторонников. По отзывам проведших,...

    Диеты от профессионалов - Диета Бантинга
    Диета Бантинга

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Вильям Бантинг (1797-1878 гг.) жил в конце 19 века в Англии занимался предпринимательской деятельностью, и не имел медицинского образования....

    Диеты от профессионалов - Лиепайская диета
    Лиепайская диета

    Диеты от профессионалов /Отзывы (3)

    Лиепайская диета стоит на первом, на лидерском месте среди популярных диет. О том, что лиепайская диета действительно работает можно судить по...

    Диеты от профессионалов - Диета Елены Вилиновой
    Диета Елены Вилиновой

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    В настоящее время широко рекламируется диета Елены Вилиновой с перспективой сменить известную диету Маргариты Королевой. Предложенный Еленой...

    Диеты от профессионалов - Диета Светланы Ахтаровой
    Диета Светланы Ахтаровой

    Диеты от профессионалов /Отзывы (1)

    Ахтарова Светлана продолжительное время страдала довольно значительным избыточным весом, который ей никак не удавалось сбросить.

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня