Диета Светланы Ахтаровой

Ахтарова Светлана продолжительное время страдала довольно значительным избыточным весом, который ей никак не удавалось сбросить.

На сегодняшний день можно утверждать, что Ахтаровой удалось с большим успехом справиться с этой проблемой. Она превзошла даже известную всем большим поклонницам диет Екатерину Мироманову. Благодаря правильно подобранной для себя уникальной диете, всего лишь за полтора года, Светлана похудела на семьдесят килограмм. Самое ценное, что нужно отметить – верно выбранная диета не нанесла урона здоровью, напротив, избавила организм от избыточных килограммов и оздоровила его.

Меню данной диеты включает в себя широкий ассортимент продуктов, который обеспечивает поступление в организм необходимых полезных веществ. Исключение составляют лишь животные жиры, мучные и хлебобулочные изделия, алкоголь, сахар и соль – эти продукты запрещены.

Находясь на этой диете, вы не испытываете стресс. Диета переносится достаточно легко. Если нет серьезных хронических заболеваний или еще каких-либо проблем со здоровьем, то эта диета подойдет почти всем, заинтересованным в ней, людям.

В начале диеты Светлана Ахтарова имела личный вес сто двадцать семь килограмм. И только за один первый месяц ей удалось похудеть на тринадцать килограмм. Увидев такой колоссальный эффект Светлана подключила еще и физические нагрузки. Девушка занялась фитнесом под личным наблюдением и контролем тренера. Для усиления эффекта своей диеты Светлана, помимо физических нагрузок, подключила массаж проблемных зон тела. Например, по вечерам Светлана влажным полотенцем массажировала подбородок и шею. На фоне диеты эта процедура помогла девушке избавиться от «двойного» подбородка.

Однодневное меню по диете Светланы Ахтаровой

Первый завтрак: вареные яйца (2 штуки), или порцию обезжиренного творога, или любую кашу, сваренную на воде, а еще чашка кофе (несладкий), мед (1 чайная ложка), шоколад маленький кусочек (черный горький).

Второй завтрак: чашка травяного или зеленого чая, гранат (половина).

Обед: порция мяса отварного нежирных сортов, или грудка индейки, или белая морская рыбы плюс салат из любых свежих овощей заправленный (нерафинированным) растительным маслом (можно оливковое или любое другое), чай (зеленый без сахара).

Полдник: горсточка чищеных орехов или семечек, одно яблоко (зеленое), один грейпфрут можно гранат.

Ужин: одна порция обезжиренного несладкого йогурта или просто чай (зеленый без сахара). 

Мне нравится 0

Комментарии (1)

  • Кати ,  омск  | 18 Февраля 2013 17:53

    У Светланы вместо ужина были пешие прогулки по 5км.каждый раз

    Закрыть [x]

Оставьте комментарий

Ник*
E-mail*
Город (желательно)
Сообщение*

Сообщества женщин в нашем клубе

avatar
2028 читателей || 51 запись
Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

Записи из наших сообществах

подсчет баллов на метаболической диете

avatar , Иркутск
          3    

заранее извиняюсь за столь глупый вопрос — не поняла всех тонкостей подсчета баллов на гормональной диете. баллы считаются как в кремлевской диете — т.е. на 1 балл на 100г продукта? Или это баллы за всю порцию? И вот еще: завтрак 4 балла — это только один продукт или многокомпонентный? Всех заранее благодарю )))

Недавно заинтересовалась диетой Миримановой " Минус 60" в целом все очень не плохо, и вкусности с утра и практически раздельное питание в обед и ужин. Не голодная в общем диета, не 3 капустных листика на день. Но вот один момент меня все же смущает, не есть после 18. Насколько это возможно, например я ужинаю в 17, потому что у меня тренировка в 18, а потом чай пустой пить или водичку?

Часто встречаю рекомендации не есть за 2 часа до сна. Я как правило спать ложусь в 23.00, получается не ем за 5 часов до сна, не испортит ли такой режим желудок?

Может все же в 20.00 что-то легкое съесть

отсидела на питьевой диете неделю, результат минус 2.5 кг. Ожидала большего, но и и этому рада. Не хочу останавливаться, но и питьевая как долгосрочный вариант тоже -невариант ))). Рассматривала 90 дневную систему раздельного питания, в которой дни чередуются по видам пищи — белковый, углеводный, крахмальный, витаминный. Хочу совместить эти две диеты: чередовать дни из раздельного питания с питьевыми. Думаю, такой режим и более разнообразный и гуманный с точки зрения здоровья и результат будет быстрым

Отправляемся всей семьей в Турцию, довольны до безобразия. Но боюсь, об ограничениях там никто из нас думать не будет. Как доберемся до вкусностей, так и не отлипнем от стола. Как правильно питаться на отдыхе, чтобы потом не было мучительно страшно и обидно? На какие излишества лучше не смотреть в ресторане и на пляжах?

Чем заменить творог на лепестковой диете?

avatar , Барнаул
          0    

диета «6 лепестков» для меня идеально подходит, переношу легко, практиковала уже 2 раза. Все отлично, за исключением творожного дня — ненавижу творог. Планирую с понедельника еще один курс, спрашиваю заранее — чем можно заменить творог? И вообще можно ли менять? И влияет ли замена как -то на результат? Всех заранее благодарю за подсказки ))

Нет результата спустя 10 дней диеты (((

avatar , Липецк
          14    

Девочки, требуется ваша поддержка, советы и опыт. Уже 11-й день диеты Дюкана и результата нет!!! Все правила соблюдаю строго, но отвеса нет даже и 100г!!! Что я делаю не так? В чем может быть причина отсутствия результата? Всем буду очень благодарна за советы и мнения

Реакция организма на белковую диету

avatar , Иркутск
          23    

Вопрос в заголовке. Кто сидел на жесткой белковой диете с отсутствием углеводов, поделитесь опытом. По отзывам  у нее отличные результаты по потере веса, но насколько отсутствие углеводов безопасно для здоровья? Были ли у вас какие-то негативные последствия?

Добрый день. Решила попробовать диету Протасова — такие хорошие о ней отзывы. Нужно несколько советов практиковавших. Шерстила интернет в поисках подробностей и тонкостей. Не совсем поняла про молочные продукты — много противоречий: кто-то говорит кефир нельзя, кто-то что только 3.2%, где-то пишут молочка только 5% жирности, можно ли молоко?.. Как правильно?

Еще по поводу яблок — можно ли заменить, например, на ягоды? 

По поводу соли — понятно, что лучше не солить, но пока для меня это за гранью реальности, насколько это критично для результата?

Всем буду благодарна за советы

Ужин на диете Ковалькова

Е
,
          10    

Добрый день. Подскажите пожалуйста, кто практиковал питание по Ковалькову. Вроде он в книге рекомендует на первом этапе диеты на ужин есть творог и овощи. А в своих свежих видео, не советует вообще творог. Кто, что кушал на на ужин?

И еще вопрос по поводу сладкого: понятно, что от сахара лучше вообще отказаться, но если это невозможно? Вроде Ковальков терпимо относится к сахарозаменителям? Что посоветуете

Рисовая диета с овощами, кто пробовал?

avatar , Киев
          19    

Мне довелось придерживаться уже нескольких видов диет, но должна признаться, долго на них «сидеть» не получается. Недавно узнала, что знакомая использует для питания только отваренный рис и кушает овощи: капусту, свеклу, огурцы и помидоры. Ничего более, — ни хлеб, ни сахар, правда, два раза в неделю добавляет по 300 гр рыбы или отварного нежирного мяса. Внешне женщина немного похудела. Хочу спросить, кто еще придерживался такой диеты и какой эффект? Спасибо


Другие статьи по этой теме

Диеты от профессионалов - Диета доктора Агатсона
Диета доктора Агатсона

Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

Как возвратить стройную фигуру избавиться от живота и приобрести тонкую талию и, что куда важнее поправить здоровье? Предлагаем вашему вниманию...

Диеты от профессионалов - Диета Измаила Китнера
Диета Измаила Китнера

Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

Известный канадский диетолог Измаил Китнер является создателем оригинальной методики похудения. Уникальность методики заключается в свойствах,...

Диеты от профессионалов - Диета доктора Ласкина
Диета доктора Ласкина

Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

Диета Ласкина в первую очередь имеет лечебное направление. Следует очень строго, на протяжении всей диеты, соблюдать указания доктора Ласкина. Было...

Диеты от профессионалов - Трехчасовая диета Джорджа Круза
Трехчасовая диета Джорджа Круза

Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

В детстве Джорджа Круза дразнили «толстым» и потому ему не понаслышке известны все психологические и физические стороны этой проблемы. Джордж нашел...

Диеты от профессионалов - Диета Борменталя
Диета Борменталя

Диеты от профессионалов /Отзывы (6)

Для разумного избавления от лишнего веса, а также невозврата в исходное состояние нужен грамотный и системный подход к питанию. Т.е. мы не только...

Диеты от профессионалов - Жировая диета Квасневского
Жировая диета Квасневского

Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

Жировая диета по Квасневскому полная противоположность по рациону питания другим известным диетам. В меню данной диеты доминируют продукты с...

Диеты от профессионалов - Диета Усама Хамдий
Диета Усама Хамдий

Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

Данная диета основывается на химических реакциях, которые протекают в человеческом организме. Эта диета эффективна только тогда, если все ее...

Диеты от профессионалов - Метаболическая диета Анны Панченко
Метаболическая диета Анны Панченко

Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

Создателем метаболической диеты является врач-диетолог Анна Панченко. Она разработала метод похудения, который показал великолепные результаты во...

Главная страница

Калькуляторы и таблицы

Полезная информация

Диеты

Системы питания

Диетическая кухня