Трехчасовая диета Джорджа Круза

В детстве Джорджа Круза дразнили «толстым» и потому ему не понаслышке известны все психологические и физические стороны этой проблемы. Джордж нашел для себя свой способ борьбы с избыточными килограммами.

Ешь через три часа – вот девиз этой диеты.  Джордж выбрал непродолжительную так называемую трехчасовую диету,  скоординированную на быстрое похудение. Длительность диеты – четыре недели.

Диета предполагает строгое соблюдение времени между приемами пищи. Такой режим питания помогает держать под контролем аппетит, при этом избавиться от жиров и сохранить объем мышц.

Эта диета не исключает физические нагрузки, а совсем наоборот рекомендуем занятия спортом. Но, как правило, именно полнота препятствует физическим упражнениям. По мнению Дж. Круза только трехчасовая диета решает проблему быстрого похудения.

Принцип диеты – в приеме пищи через каждые три часа, что позволяет организму сохранять мышечную массу, но при этом расходовать жиры. Частый прием пищи, по мнению Дж. Круза, тормозит пищеварение, тем самым позволяет сбросить лишние килограммы.

Рекомендации по проведению трехчасовой диеты Джорджа Круза

Круз, советует ежедневное пятиразовое питание, из них: два легких перекуса и три полноценных приема еды.   

Первый завтрак (в 7:00), но не ранее часа после пробуждения.

Если вы плотно позавтракали в первый прием пищи, то второй завтрак (в 10:00) должен быть перекусом.

Обед (13:00) должен состоять из полноценного меню.

В 16:00 организуйте для себя ланч,

а в 19:00 полноценный ужин.

Диета Джорджа Круза не исключает из рациона питания никакие продукты

  1. Он советует сочетать мясо и молокопродукты (не исключая жирные) с овощами и фруктами.
  2. Дж. Круз рекомендует заранее составлять меню на день таким образом, чтобы жирная и тяжело перевариваемая пища распределялась на начало и средину дня.
  3. Второй совет – рекомендует сочетать мясо с овощами 50/50 (половина запланированной порции овощное рагу, а другая половина мясо).

Такой подход в питании гарантирует существенное сокращение съедаемых за день калорий.

Вот это да! Есть и пить можно все, не исключаются даже спиртные напитки? Небольшое количество пива или вина не запрещается. Но нужно знать, что спирт препятствует (замедляет) похудению.

Разрешены напитки содержащие кофеин, например, кофе. Но надо знать, что кофеин интенсивно выводит из организма влагу. Если в период диеты вы употребляете кофе, не забывайте пить больше воды.

Диета Дж. Круза подойдет и вегетарианцам, если рацион питания составить из растительной пищи.

Положительные стороны диеты – ее доступность, не требует больших затрат, не создает стресса для организма, диету можно повторять несколько раз, приветствуются небольшие физические нагрузки.

NeoLove.ru на Яндекс.Дзен
Мне нравится 0
    Оставьте комментарий
    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе


    Другие статьи по этой теме

    Диеты от профессионалов - Диета Борменталя
    Диета Борменталя

    Диеты от профессионалов /Отзывы (6)

    Для разумного избавления от лишнего веса, а также невозврата в исходное состояние нужен грамотный и системный подход к питанию. Т.е. мы не только...

    Диеты от профессионалов - Жировая диета Квасневского
    Жировая диета Квасневского

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Жировая диета по Квасневскому полная противоположность по рациону питания другим известным диетам. В меню данной диеты доминируют продукты с...

    Диеты от профессионалов - Диета Усама Хамдий
    Диета Усама Хамдий

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Данная диета основывается на химических реакциях, которые протекают в человеческом организме. Эта диета эффективна только тогда, если все ее...

    Диеты от профессионалов - Метаболическая диета Анны Панченко
    Метаболическая диета Анны Панченко

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Создателем метаболической диеты является врач-диетолог Анна Панченко. Она разработала метод похудения, который показал великолепные результаты во...

    Диеты от профессионалов - Диета по методу Роберта Шварца
    Диета по методу Роберта Шварца

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Принципиально новый подход в диетологии был предложен известным специалистом в этой области Робертом Шварцем. Суть предложенного им метода...

    Диеты от профессионалов - Диета по методу  Анны Сейлер-Хаус
    Диета по методу Анны Сейлер-Хаус

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Эта диета одна из наиболее благоприятных для организма человека, потому что ее действие рассчитано не на короткий срок, как у большинства диет, а...

    Диеты от профессионалов - Диета Маргариты Королевой
    Диета Маргариты Королевой

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Диетолог Маргарита Королева прославилась многими авторскими схемами диетического питания. Среди тех, кто в различное время на себе испробовал диету...

    Диеты от профессионалов - Диета доктора Ковалькова
    Диета доктора Ковалькова

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    От избыточного веса и ожирения уже около 10 лет лечит доктор Ковальков. За это время его практической деятельности он разработал свою уникальную...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня