Грейпфрутовая диета

Отзывы тех, кто испытал на себе семидневную грейпфрутовую диету, говорят о том, что за неделю можно похудеть на три – четыре килограмма. Грейпфрут (особенно розовых сортов) имеет свойство сжигать калории. Употребляя ежедневно один-два плода этого цитруса можно действительно сбросить лишний вес.

Уже давно известно, что в состав грейпфрута входят вещества препятствующие накоплению организмом жиров. Этот уникальный цитрус включают в ежедневное меню известные модели, а еще тех, кто хочет сохранить стройную фигуру. Рекомендуется употреблять грейпфрут на десерт, так как он сжигает половину потребленных с пищей калорий. Лабораторные исследования подтвердили наличие в грейпфруте вещества, нарингина, придающего горьковатый вкус плоду. Именно нарингин ускоряет метаболизм, затрудняет усвоение жиров, стимулирует пищеварительный процесс в желудочно-кишечном тракте, и как результат – человек худеет. Плод грейпфрута содержит витамины С, В, D, Р  и минералы кальций, калий и др. Такой биохимический состав делает грейпфрут идеальным для использования в диетах и разгрузочных днях.

Предлагаем меню семидневной грейпфрутовой диеты.

Съедая плод грейпфрута, не забывайте, что именно горечь, находящаяся в перегородках мякоти плода (в прозрачной пленке) стимулирует процесс похудения.

Первый день

На завтрак: нежирной ветчины (50гр.), зеленый чай с чайной ложечкой меда или кофе несладкий, половина плода грейпфрута.

На обед: салат из свежих овощей заправить одной чайной ложкой нерафинированного растительного масла (овощи на ваш вкус за исключением картофеля), зеленый чай с чайной ложечкой меда или кофе несладкий, половина плода грейпфрута.

На ужин: отварное или запеченное мясо (100 гр.) на гарнир салат из зелени заправленный одной чайной ложкой нерафинированного растительного масла, зеленый чай с чайной ложечкой меда, половина плода грейпфрута.

Второй день

На завтрак: два сваренных куриных яйца, зеленый чай с чайной ложечкой меда или кофе несладкий, половина плода грейпфрута.

На обед: твердый сыр жирностью до 30% (50 гр.) можно обезжиренного творога (150 гр.), салат из свежих овощей, половина плода грейпфрута.

На ужин: тешенная или запеченная морская рыба (200 гр.), салат из свежих овощей заправить одной чайной ложкой нерафинированного оливкового масла (овощи на ваш вкус за исключением картофеля), один кусочек цельнозернистого черного хлеба, половина плода грейпфрута.

Третий день

На завтрак: две столовые ложки мюсли или хлопьев овсянки, одна столовая ложка изюма и столько же измельченных любых орехов кроме арахиса все залить йогуртом или молоком (обезжиренными), половина плода грейпфрута.

На обед: порция супа из овощей можно нежирного куриного бульона, несколько сухариков, половина плода грейпфрута.

На ужин: мясо птицы отварное или гриль (200 гр.), помидоры запеченные (два шт.), зеленый чай с чайной ложечкой меда, половина плода грейпфрута.

Четвертый день

На завтрак: одно вареное яйцо, один стакан фреша из помидоров, зеленый чай с чайной ложечкой меда, половина плода грейпфрута.

На обед: овощной салат с зеленью (любые овощи на ваш выбор) заправить одной чайной ложкой льняного масла, кусочек черного цельнозернистого хлеба, половина плода грейпфрута.

На ужин: любые тушеные овощи (400 гр.), кроме картофеля, зеленый чай с чайной ложечкой меда. На ночь выпить фреш из грейпфрута или скушать половину плода.

Пятый день

На завтрак: салат из свежих фруктов (одно зеленое яблоко, половина апельсина и половина грейпфрута), зеленый чай с чайной ложечкой меда или кофе несладкий.

На обед: запеченный картофель (один большой), салат из любых свежих овощей заправленный чайной ложечкой оливкового масла, половина плода грейпфрута.

На ужин: стейк из телятины (200 гр.) или отварной куриной грудки (250 гр.) или такое же количество отварной морской рыбы, запеченные овощи (морковь, свекла или томаты) или фреш из овощей. На ночь половину плода грейпфрута.

На шестой и седьмой дени

Составьте самостоятельно меню, подобно приведенным вариантам, или же повторите один из вариантов предложенных однодневных меню. Если между основными приемами пищи у вас появится чувство голода, его можно утолить одним стаканом кефира или съесть одно зеленое яблоко.

Помните  и строго выполняйте основное правило грейпфрутовой диеты – после 19–00 ничего нельзя кушать!

Предостережения тем, у кого повышенная кислотность желудочного сока или страдают каким-либо видом аллергии – грейпфрут противопоказан, а предложенный вариант грейпфрутовой диеты запрещен!

Ознакомим вас еще с некоторыми удивительными свойствами грейпфрута:

  • этот цитрус специалисты рекомендуют съедать на завтрак, так как он повышает тонус всего организма, устраняет усталость, усиливает аппетит;
  • один стакан фреша из грейпфрута рекомендуют употреблять натощак тем, у кого есть проблемы с сердечнососудистой системой. Сок грейпфрута нормализует уровень содержания холестерина в крови;
  • весьма показаны грейпфруты страдающим сахарным диабетом. Гликемический индекс у грейпфрута очень низкий. Употребление фреша этого цитруса позволяет понизить содержание сахара в крови естественным путем.

Тем, кому не нравится горьковатый привкус грейпфрута, можно посоветовать смешивать его с фрешем из абрикоса или апельсина.

Сообщим вам еще некоторые интересные сведения о грейпфруте:

  • вытяжку из косточек грейпфрута применяют для уничтожения желудочно-кишечных паразитов;
  • знатоки заверяют, что аромат этого цитруса очищает воздух в жилом помещении;
  • благоухание грейпфрута навевает человеку вдохновение и вселяет уверенность в поступках;
  • аромат (розового) грейпфрута в глазах мужчины омолаживает женщину;
  • грейпфрутовое масло используется в косметологии – улучшает липидный обмен в тканях, оказывает антисептическое, очищающее и тонизирующее действие на кожу, питает и укрепляет корни волос, придает волосам блеск и здоровый вид.
Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    1123 читателя || 30 записей
    Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

    Записи из наших сообществах

    диета Ковалькова - обязательно ли читать книгу?

    avatar , Загорск
              9    

    Добрый день. Сам А.В. Ковальков рекомендует перед началом своей диеты прочитать его книгу. Это обязательно? И почему?

    Можно ли отнести суши-роллы к ПП?

    avatar ,
              13    

    девочки, кто придерживается принципов ПП, или сидит на диете — как вы относитесь к суши-роллам? это можно назвать здоровой пищей, едите ли вы их на диете?

    Вопросы по кремлевской диете

    avatar , Дубна
              11    

    Добрый всем день. Прошу совета у знающих — есть несколько вопросов по кремлевской диете:

    1. Правильно ли я понимаю, что у.е. — это количество углеводов на 100г, которое указано на упаковке?

    2. часто на разных упаковках одного и того же продукта указывается разное количество у.е. Например я покупала фундук, на одной упаковке указано -20, на пачке другой фирмы — 17, а в таблице вообще 15. на что ориентироваться в данном случае? 

    3. сахар вообще нельзя никакой? И его заменители

    Ужин на системе "минус 60"

    Т
    ,
              6    

    Здравствуйте. Прошу совета, кто разбирался в вопросе и успешно похудел на этой диете. В целом разобралась, остались вопросы по ужину — что можно кроме мяса с овощами? Чем заменяли?

    изучаю сейчас диету Монтиньяка — рассматриваю ее как вариант для отца, и с весом проблемы, и с сердцем, и холестерин зашкаливает. Вроде все логично, и подходит — главное для отца не голодать ))). Как следует из диеты, отдельное внимание занимает не только углеводная пища, но и жиры — разрешены только полезные, и еще разделяются жиры можно только с белками. Может быть кто-то отслеживал свой холестерин, по логике на данной диете должен снизиться, а как на самом деле

    Диета на воде

    avatar ,
              7    

    Недавно прочитала про одну очень-очень легкую диету. Всего то надо перед каждым приемом пищи выпивать по стакану воды. Даже если собираешься перекусить конфеткой, то минут за 15 будь добр напиться водички. Помогает ли такой метод? Или столько воды в принципе за день выпить невозможно? Хочу попробовать, но боюсь.

    Про воду при похудении

    avatar , Псков
              11    

    Добрый день. В каждой диете указывается, что необходимо пить много воды. И вот тут меня вопрос — вода  — это только вода или это вся жидкость — чай, суп,… Дело в том, что воду в чистом виде практически не пью, но очень люблю зеленый чай или травяной, могу пить не переставая. Чай сойдет за «воду»?

    Я отлично знакома по опыту с системой Минус фунт, просьба не путать с Минус 60. В отличие от последней на Минус фунте предусмотрен подсчет калорий, нет ограничения по продуктам, питание сбалансированное и не привязано ко времени дня, совершенно свободное. Т.е. такое, какое комфортно для человека и признано здоровым. Фишка в том, что калорийность меняется в зависимости от отвесов, что требует тщательного ежедневного взвешивания. 

    Нет диете Дюкана

    Л
    ,
              10    

    Увы, диету Дюкана никак рекомендовать для похудения нельзя, она очень опасна, особенно для женщин (которым нужны хорошие жиры) и тем более на ГВ (малышу нужно еще более полноценное питание).

    Дюкан маргинал, некогда удавалось такие диеты пропагандировать, теперь на фоне правильных знаний об обмене веществ подобное уже изгоняется из круга цивилизованных людей. Диета ведь коммерческая, что общего может она иметь с правильным похудением

    Система питания "Минус 60"

    avatar , Харьков
              11    

    После длительных праздников появилось желание похудеть, но желание вкусно поесть осталось. 

    Нашла эту систему. Краткая информация по системе: на завтрак ешь что хочешь, на обед ограничения по системе (есть определенный список продуктов), ужин совсем жалко выглядит.

    Стало интересно — эффективна ли эта система? 


    Другие статьи по этой теме

    Монодиеты - Рыбная диета
    Рыбная диета

    Монодиеты /Отзывы (0)

    Перед рассмотрением рыбной диеты важно понять, какие преимущества имеет рыба над мясом. Давно доказано, что рыбный белок полностью усваивается...

    Монодиеты - Винная диета
    Винная диета

    Монодиеты /Отзывы (0)

    Винная диета – это эффективная кратковременная диета, в которой вино является основным компонентом. Употребления алкоголя в винной диете, а именно...

    Монодиеты - Диета на зеленом чае
    Диета на зеленом чае

    Монодиеты /Отзывы (0)

    К одной из самых популярных диет на сегодняшний день относится диета на основе зеленого чая. Востребованность диеты объясняется ее чрезвычайной...

    Монодиеты - Кофейная диета
    Кофейная диета

    Монодиеты /Отзывы (1)

    Открыто множество различных способов похудеть. Одни из них эффективны, другие нет. Некоторые из них улучшают обмен веществ и в целом оздоравливают...

    Монодиеты - Пивная диета
    Пивная диета

    Монодиеты /Отзывы (0)

    Диета на пиве обещает потерю веса в течение двух недель до пяти килограммов. Бытует мнение, что пиво повышает аппетит и способствует набору...

    Монодиеты - Томатная диета
    Томатная диета

    Монодиеты /Отзывы (0)

    Томаты это уникальный овощ. Благодаря низкокалорийности помидор, в ста граммах содержится всего около двадцати килокалорий, они прекрасно подходят...

    Монодиеты - Морковная диета
    Морковная диета

    Монодиеты /Отзывы (0)

    Диета, на основе моркови, дает гарантию в течение 3-5 дней сбросить от двух до пяти килограммов избыточного веса вашего тела. Если у вас, нет...

    Монодиеты - Арбузная и дынная диеты
    Арбузная и дынная диеты

    Монодиеты /Отзывы (19)

    Осень – пора изобилия свежих овощей, фруктов и бахчевых. Отличное время витаминизировать свой рацион питания и организовать разгрузочные дни или,...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня