Молочная диета для похудения: отзывы и результаты

  1. Монодиеты - Молочная диета для похудения: отзывы и результатыПольза диеты.
  2. Виды молочной диеты.
  3. Меню на неделю.
  4. Выход из диеты.
  5. Отзывы похудевших.
  6. Видео о диете.
Люди во всём мире прикладывают усилия, чтобы привести своё тело в форму. Ведь лишний вес не только выглядит не эстетично, но и приводит ко многим нарушениям и заболеваниям. Поэтому страдающие избыточной массой всячески стараются решить проблему в кратчайшие сроки.

Для похудения используют огромное количество диет, программ, упражнений. Некоторые из них ставят человека, желающего похудеть, в жёсткие рамки. Но если вы не хотите страдать в процессе похудения, то советуем такой метод, как молочная диета для похудения. Она щадящая и даёт результат, тысячи людей опробовали её на себе. 

Молоко является одним из самых популярным продуктов  питания. И пусть не утихают дебаты о  пользе или бесполезности молока в рационе взрослого человека, оно по сей день остается самым востребованным во всем мире.

Коровье молоко, как и молоко других животных, насыщает организм человека необходимыми для здоровья микроэлементами и витаминами. Но диетологами были замечены еще и другие свойства молочных продуктов, в частности, молочная диета неплохо показала себя в борьбе с «большим животом» и лишними килограммами. Вы можете воспользоваться вариантами молочной диеты при условии, что у вас  нет индивидуальной непереносимости и противопоказаний.

Все варианты молочной диеты основаны на употреблении в пищу только обезжиренных молочных продуктов, как и самого молока.

Польза диеты

Молочная диета для похудения: отзывы и результаты - Вариант первыйКак и любое средство для похудения, молочная диета обладает своими положительными и негативными сторонами. Плюсы у подобной программы питания следующие:

  • Молочные продукты обильно насыщены полезными веществами, витаминами, такими как А, В, С, кальций, магний. Поэтому подобная диета не только поможет похудеть, но и усилит иммунитет, общее состояние здоровья. Не зря ведь молоко считается залогом крепкого организма;
  • Молоко считается отличным средством против стресса, так что диета укрепит эмоциональное здоровье;
  • Невысокая стоимость молоко в сравнении с некоторыми другими продуктами для похудения, так что такой метод избавления от лишнего веса не станет разорением;
  • Похудение при таком режиме питания происходит за счёт того, что существенно ускоряется процесс обмена веществ, пищеварения. Это достигается благодаря тому, что в молоке содержится большое количество полезных бактерий, способствующих ускорению метаболизма, устранению проблем со всеми пищеварительными процессами;
  • Высокая эффективность в плане похудения, результат практически гарантирован. Никто не обещает скинуть 20 кг за неделю, но положительный эффект как в виде снижения веса, так и в укреплении иммунитета гарантированно присутствует. Средство эффективно против живота!

Но есть у молочной диеты и негативные стороны. Нельзя сказать, что она может принести вред организму, но присутствуют противопоказания и минусы в применении подобной схемы питания:

  • В последнее время всё больше людей, которые банально не переносят молоко. Естественно, им молочная диета не подойдёт;
  • Не садитесь на подобную диету, если у проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • Гипертония также является противопоказанием;
  • У некоторых людей молоко провоцирует проблемы с пищеварением;
  • Не стоит активно заниматься спортом или оказывать нагрузки на организм. Если вы выбрали достаточно продолжительные программы похудения. Это ограничивает возможности в период похудения.

Так, минусов у подобной программы питания немного, поэтому применяется она достаточно широко.

Перед тем, как опробовать молочную диету, желательно проконсультироваться с врачом относительно того насколько это безопасно. Ведь здоровье превыше всего!

Виды молочной диеты

Есть сразу несколько разновидностей молочной диеты, ведь кто-то выдерживает неделю питания идентичными продуктами, а для кого-то потолок – 3 дня. Поэтому применяются различные по длительности и «разрешённым» продуктам виды:

  • 3 дня. Эта диета короткая, но довольно жёсткая. Кроме молока не разрешается употреблять в пищу больше ничего. В первый день вам следует пить его через каждые 2 часа, на второй день через полтора, а на третий вы будете пить молоко ежечасно. Первый приём пищи должен происходить в 8 утра, а последний ровно через 12 часов, так как именно в этот период организм лучше справляется с пищеварительной нагрузкой;
  • 5 дней. Эта диета является более либеральной, худеющему не придётся пить только молоко. Кроме него разрешены молочные продукты: творог, кефир, йогурт. Употребляйте в пищу фрукты: яблоки, чернослив; каши, лёгкие салаты и даже запеканку из творога. Позволяется пить зелёный чай. Рацион рассчитан на 4 приёма пищи: завтрак, полдник, обед и ужин. Постарайтесь, чтобы вы приступали к трапезе в одинаковое время;
  • Диета на 7 дней во многом схожа в плане меню с предыдущим вариантом, отличается только длительностью. Рацион можно разнообразить какао, кофе и рецептами блюд из диетических продуктов;
  • Банановая диета также отлично подходит для похудения, так как данный фрукт и молочные продукты отлично дополняют друг-друга, насыщая организм белками. Но диета длиться пару дней, иначе бананы приводят к набору веса; Подробнее о диете на бананах читайте здесь.
  • Растительная диета включает в себя молоко и различные каши с его использованием;
  • Фруктово-молочный вариант отлично подойдёт для тех, кто желает насытить организм витаминами и полезными веществами, коих немало в различных фруктах;
  • Овощная диета с добавлением молокосодержащих продуктов прекрасно подойдёт тем, кто хочет перейти на здоровое питание и готов обходиться без мяса и других привычных блюд долгое время.

Меню на неделю

Предлагаем несколько вариантов примерных меню на неделю согласно данному методу похудения. 

Вариант первый

  • Первый день: каждые 2 часа выпивать 1 стакан молока.
  • Второй день: каждые полтора часа выпивать 1 стакан молока.
  • Третий день: каждый час выпивать 1 стакан молока.

Оставшиеся дни до конца недели: каждые полчаса выпивать стакан молока.

Непременно воспользуйтесь следующими советами:

  • Пейте только то молоко, чистота и свежесть  которого не вызывает сомнения.
  • Пейте молоко небольшими глоточками желательно через трубочку. Чтобы не создавать благоприятную микрофлору во рту для размножения бактерий.   
  • Необходимо, каждый раз, после выпитого молока хорошо прополоскать полость рта водой.

Вариант второй  

На протяжении семи дней кроме молока в меню можно включить обезжиренный творог желательно домашнего приготовления.

Меню этой диеты – ежедневный четырехразовый прием пищи. Каждый прием пищи состоит из 100 граммов творога, в который можно добавить одну или две чайные ложки отрубей из пшеницы. Отруби перед едой следует в течение получаса заваривать кипяченой водой. Разрешается дополнить творог медом или ягодами, фруктами овощами. За ужином и завтраком необходимо выпивать один стакан отвара шиповника или обезжиренного кефира, ряженки, йогурта и др.

Заменяя ужин кефиром, вы сократите свой желудок, и уйдет отечность.

Вариант молочно-фруктового меню

  • Завтрак: кофе или чай с добавлением молока без сахара.
  • Второй завтрак: 200 г обезжиренного творога.
  • Обед: 200 г любых фруктов.
  • Полдник: 1 стакан любого обезжиренного кисломолочного продукта (ряженка, простокваша, йогурт или кефир).
  • Ужин: 200 г любых фруктов.

Рекомендуется на протяжении всего дня употреблять достаточное количество очищенной воды (допускаются кофе или чай).

Вариант смешанной диеты

Он предлагает перед каждым приемом пищи выпивать один стакан негазированной минеральной воды.

  • Завтрак: йогурт, 1 яблоко или банан, кофе или чай с добавлением молока с чайной ложкой меда.
  • Обед: 1 яйцо варенное, обезжиренный творог с любыми фруктами (можно заменить салатом из свежих огурцов заправленный биойогуртом), 1 стакан нежирной ряженки или кефир.
  • Полдник: 100 г овсяной каши на воде, 200 г обезжиренного творога, 1 стакан нежирного молока.
  • Ужин: 100г отрубей, 1 стакан обезжиренного молока.

На всем протяжении диеты советуют избегать существенных нагрузок (физических). Хороший эффект оказывают на организм ежедневные теплые травяные ванны.

Выход из диеты

Чтобы похудение было не только сиюминутным, но и оказало действительно длительный эффект, требуется правильный выход из диеты. Ведь если вы избавились от лишних килограмм за неделю, а потом с аппетитом набросились на свинину и картофель фри, то едва ли подобный результат продержится долго.

Такая диета нацелена не только на временные изменения рациона, когда вы едите лишь молочные продукты, но и на замену пищевых привычек, благодаря чему похудевший и в будущем будет питаться правильно.

Есть 2 основных варианта выхода из диеты:

  • Вы можете раз в неделю устраивать себе разгрузочный день, повторяющий меню периода активного похудения.
  • Вы 3–4 раза в неделю заменяете один из приёмов пищи на меню молочной диеты. Как правило легче всего устраивать себе молочный завтрак.

Это поможет как следует разгрузить организм и не слишком ограничивать человека в плане потребления продуктов. Ведь один день в неделю или несколько приёмов пищи продержаться достаточно легко. А эффект от подобных усилий будет весьма велик. Поэтому придерживаться правил питания после диеты важно не меньше, чем меню в момент похудения.

Отзывы

Ксения: «Я всегда страдала небольшой полнотой, полгода назад решила сесть на молочную диету. Выбрала именно её, потому что с детства люблю молоко и она просто не может навредить. Питалась по программе в течение 5-ти дней, сбросила 4 кг. После этого устраивала «разгрузочный день» раз в неделю. В итоге, за 2 месяца я похудела ещё на 6 кг. Теперь поддерживаю этот вес, ведь полностью довольна фигурой!»

Ангелина: «Опробовала молочную диету, потому что молочные продукты мне всегда нравились. На особый результат для фигуры не надеялась, но рассчитывала укрепить организм. Чувствовать стала себя лучше, появилось больше энергии. За неделю питания молочными продуктами сбросила 5 кг. Весьма рекомендую подобный способ похудения!»

В диете человека интересует результат, а именно, сколько килограмм реально скинуть. Молочная диета не предполагает большой длительности, обычно никто не сидит на ней более недели. Худеет за этот период человек индивидуально, кто-то может потерять 10 кг, а кто-то лишь пару. Теряет за день питания по программе худеющий около 1 кг. А правильный выход из диеты позволяет сбросить лишний вес в последующее время.

Так, молочную диету можно смело назвать отличным способом похудения, который поможет убрать жир и живот, усилить иммунитет, сделать человека здоровым и жизнерадостным. Поэтому опробовать её, однозначно, стоит.

Видео – «Как выбрать молоко для диеты?»

 

 

 

Мне нравится 0

    Оставьте отзыв

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    2028 читателей || 51 запись
    Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

    Записи из наших сообществах

    подсчет баллов на метаболической диете

    avatar , Иркутск
              3    

    заранее извиняюсь за столь глупый вопрос — не поняла всех тонкостей подсчета баллов на гормональной диете. баллы считаются как в кремлевской диете — т.е. на 1 балл на 100г продукта? Или это баллы за всю порцию? И вот еще: завтрак 4 балла — это только один продукт или многокомпонентный? Всех заранее благодарю )))

    Недавно заинтересовалась диетой Миримановой " Минус 60" в целом все очень не плохо, и вкусности с утра и практически раздельное питание в обед и ужин. Не голодная в общем диета, не 3 капустных листика на день. Но вот один момент меня все же смущает, не есть после 18. Насколько это возможно, например я ужинаю в 17, потому что у меня тренировка в 18, а потом чай пустой пить или водичку?

    Часто встречаю рекомендации не есть за 2 часа до сна. Я как правило спать ложусь в 23.00, получается не ем за 5 часов до сна, не испортит ли такой режим желудок?

    Может все же в 20.00 что-то легкое съесть

    отсидела на питьевой диете неделю, результат минус 2.5 кг. Ожидала большего, но и и этому рада. Не хочу останавливаться, но и питьевая как долгосрочный вариант тоже -невариант ))). Рассматривала 90 дневную систему раздельного питания, в которой дни чередуются по видам пищи — белковый, углеводный, крахмальный, витаминный. Хочу совместить эти две диеты: чередовать дни из раздельного питания с питьевыми. Думаю, такой режим и более разнообразный и гуманный с точки зрения здоровья и результат будет быстрым

    Отправляемся всей семьей в Турцию, довольны до безобразия. Но боюсь, об ограничениях там никто из нас думать не будет. Как доберемся до вкусностей, так и не отлипнем от стола. Как правильно питаться на отдыхе, чтобы потом не было мучительно страшно и обидно? На какие излишества лучше не смотреть в ресторане и на пляжах?

    Чем заменить творог на лепестковой диете?

    avatar , Барнаул
              0    

    диета «6 лепестков» для меня идеально подходит, переношу легко, практиковала уже 2 раза. Все отлично, за исключением творожного дня — ненавижу творог. Планирую с понедельника еще один курс, спрашиваю заранее — чем можно заменить творог? И вообще можно ли менять? И влияет ли замена как -то на результат? Всех заранее благодарю за подсказки ))

    Нет результата спустя 10 дней диеты (((

    avatar , Липецк
              14    

    Девочки, требуется ваша поддержка, советы и опыт. Уже 11-й день диеты Дюкана и результата нет!!! Все правила соблюдаю строго, но отвеса нет даже и 100г!!! Что я делаю не так? В чем может быть причина отсутствия результата? Всем буду очень благодарна за советы и мнения

    Реакция организма на белковую диету

    avatar , Иркутск
              23    

    Вопрос в заголовке. Кто сидел на жесткой белковой диете с отсутствием углеводов, поделитесь опытом. По отзывам  у нее отличные результаты по потере веса, но насколько отсутствие углеводов безопасно для здоровья? Были ли у вас какие-то негативные последствия?

    Добрый день. Решила попробовать диету Протасова — такие хорошие о ней отзывы. Нужно несколько советов практиковавших. Шерстила интернет в поисках подробностей и тонкостей. Не совсем поняла про молочные продукты — много противоречий: кто-то говорит кефир нельзя, кто-то что только 3.2%, где-то пишут молочка только 5% жирности, можно ли молоко?.. Как правильно?

    Еще по поводу яблок — можно ли заменить, например, на ягоды? 

    По поводу соли — понятно, что лучше не солить, но пока для меня это за гранью реальности, насколько это критично для результата?

    Всем буду благодарна за советы

    Ужин на диете Ковалькова

    Е
    ,
              10    

    Добрый день. Подскажите пожалуйста, кто практиковал питание по Ковалькову. Вроде он в книге рекомендует на первом этапе диеты на ужин есть творог и овощи. А в своих свежих видео, не советует вообще творог. Кто, что кушал на на ужин?

    И еще вопрос по поводу сладкого: понятно, что от сахара лучше вообще отказаться, но если это невозможно? Вроде Ковальков терпимо относится к сахарозаменителям? Что посоветуете

    Рисовая диета с овощами, кто пробовал?

    avatar , Киев
              19    

    Мне довелось придерживаться уже нескольких видов диет, но должна признаться, долго на них «сидеть» не получается. Недавно узнала, что знакомая использует для питания только отваренный рис и кушает овощи: капусту, свеклу, огурцы и помидоры. Ничего более, — ни хлеб, ни сахар, правда, два раза в неделю добавляет по 300 гр рыбы или отварного нежирного мяса. Внешне женщина немного похудела. Хочу спросить, кто еще придерживался такой диеты и какой эффект? Спасибо


    Другие статьи по этой теме

    Монодиеты - Яичная диета: виды, меню на неделю, отзывы
    Яичная диета: виды, меню на неделю, отзывы

    Монодиеты /Отзывы (17)

    Описание яичной диеты на неделю, две и четыре. Преимущества и недостатки этого режима питания, отзывы похудевших, результаты с фото.

    Монодиеты - Кефирная диета: какая самая эффективная?
    Кефирная диета: какая самая эффективная?

    Монодиеты /Отзывы (42)

    Как выбрать кефирную диету для быстрого похудения? Какая из них самая эффективная? Польза и вред от этого режима питания, отзывы похудевших.

    Монодиеты - Гречневая диета отзывы и результаты похудевших
    Гречневая диета отзывы и результаты похудевших

    Монодиеты /Отзывы (39)

    Описание гречневой диеты на 3, 7 и 14 дней, а также подробное меню. Отзывы похудевших, преимущества и недостатки диеты.

    Монодиеты - Рисовая диета для похудения: меню на неделю
    Рисовая диета для похудения: меню на неделю

    Монодиеты /Отзывы (0)

    Чем полезна диета на рисе и особенности режима питания? Примерное меню на неделю, отзывы похудевших

    Монодиеты - Яблочная диета для похудения
    Яблочная диета для похудения

    Монодиеты /Отзывы (1)

    Диета на яблоках для похудения, отзывы об этом режиме питания. Противопоказания и выход из диеты.

    Монодиеты - Огуречная диета для похудения: отзывы и результаты
    Огуречная диета для похудения: отзывы и результаты

    Монодиеты /Отзывы (0)

    Виды огуречной диеты и польза разгрузочного дня на огурцах. Примерное меню на 3 дня и 7 дней. Противопоказания, отзывы и результаты.

    Монодиеты - 6 лепестков диета: меню на каждый день, отзывы
    6 лепестков диета: меню на каждый день, отзывы

    Монодиеты /Отзывы (17)

    Особенности диеты шесть лепестков, а также ее примерное и подробное меню на каждый день недели. Как выйти из диеты, отзывы о ней с результатами.

    Монодиеты - Куриная диета: отзывы и результаты
    Куриная диета: отзывы и результаты

    Монодиеты /Отзывы (0)

    Отзывы похудевших о куриной диете, а также результаты. Примерное меню режима питания на неделю, виды диеты.

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня