Тыквенная диета

Большинство людей хотят быстро избавиться от лишних килограммов, при этом помолодеть и оздоровиться. Тогда необходимо смело включать в свой рацион питания тыкву.

Тыква содержит витамины группы В, С, бета-каротин, пантотеновую и фолиевую кислоты. В дополнение ко всему тыква богата еще маловстречающимся витамином Т. Он препятствует откладыванию жиров в вашем организме.

Тыквенная диета рекомендуется людям, которые желают быстро и успешно похудеть. В мякоти тыквы очень мало калорий, даже меньше, чем в картофеле, хотя по вкусу они похожи. В 100 граммах этого чудесного овоща содержится всего 23 ккал. Из тыквы можно приготовить замечательный витаминный салат, золотистый суп-пюре. Тыкву можно запечь в духовом шкафу с пряными травами. При включении в ваше меню этих блюд  никакого вреда стройности вашей фигуры не принесет.

Хотя капуста всегда считалась лидером среди продуктов, включаемых в диеты, но тыква гораздо ниже её по количеству, содержащихся в ней калорий.

А в своей полезности ничем капусте не уступает. Старайтесь регулярно включать тыкву в свой рацион питания. Благодаря этому вы избавитесь от лишних килограммов, улучшите качество ночного сна, приведете в норму уровень холестерина в крови. Тыквенная диета окажет всестороннюю помощь в этом вопросе.

Тыква широко используется и в косметических целях, из мякоти тыквы делают целебные маски. Они придают коже здоровый вид, поддерживают её упругость, успешно справляются с мелкими морщинами. Тыквенная мякоть успокаивает зуд после укусов насекомых и даже лечит небольшие ожоги.

Мужчинам врачи советуют, как можно чаще употреблять семена тыквы. Они очень богаты цинком. Ведь этот ценный микроэлемент поддерживает мужскую силу длительное время.

Если вы приняли решение избавиться от лишних килограммов, обратитесь к тыквенной диете. Необходимо рассмотреть предлагаемое меню. Тыквенная диета не может быть очень строгой. Она содержит в себе довольно-таки вкусные завтрак, обед, ужин. Но при всем этом тыквенная диета будет способствовать тому, что вы ежедневно будете делать шаги на вашем пути к достижению стройности фигуры. Каждодневная калорийность тыквенной диеты должна быть в пределах 1000–1200 ккал. При соблюдении таких цифр ваш вес будет уверенно и стабильно снижаться. И немаловажен тот факт, что обратного пути к его повышению у вас не будет.

Завтрак, обед и ужин организуйте строго по установленному времени:

  • завтрак в 9:00;
  • обед в 12:30–13:00;
  • ужин в 18:00–19:00.

Между каждым приемом пищи возможны «перекусы» несладкими фруктами. Можно пить чай или кофе, без добавления сахара, минеральную воду без газа. Старайтесь готовить все блюда заблаговременно, до того момента, когда вас одолеет голод. Таким образом, у вас появится больше шансов выдержать все требования тыквенной диеты.

Рецепты блюд тыквенной диеты достаточно просты.

Рецепт тыквенной каши простой: 200 граммов мякоти тыквы необходимо нарезать кубиками и тушить в небольшом количестве воды приблизительно 30 минут. Затем в кастрюлю добавить две столовые ложки крупы (пшено или рис, овсяные хлопья). Варить кашу на медленном огне еще 30 минут. Для тех людей, кому ограничения в еде даются с трудом, можно добавлять в кашу в конце варки немного нежирного молока.

Рецепт тыквенного супа таков: в кастрюлю кладутся нарезанные кубиками овощи (болгарский перец, морковь, тыква, картофель). Овощей должно быть достаточно, так как суп должен выйти густым. Все овощи заливаются водой, а в процессе варки к нему добавляется овощной бульонный кубик, один помидор или томатная паста.

Рецепт овощного рагу с тыквой: морковь и мякоть тыквы порежьте кубиками, обжарьте овощи в небольшом количестве растительного масла. Далее добавьте воду, доведите все до кипения, добавьте консервированную фасоль. Потомите рагу на маленьком огне, добавив мелко порезанный помидор, тушите все еще несколько минут. Приготовленное рагу посыпьте сверху свежей зеленью, специи и пряности включите по своему вкусу. У вас получится вкусное блюдо, содержащее мало калорий. Во время соблюдения тыквенной диеты рагу следует употреблять без хлеба и сухариков.

Рецепт тушеной тыквы: очень вкусными кусочками тушеной тыквы можно побаловать себя за выдержку. Кусочки мякоти тыквы запеките в духовом шкафу. После запекания смажьте кусочки тыквы сверху одной чайной ложкой меда. Вот теперь очень вкусный красивый десерт поможет вам выдержать остаток дня.

Меню тыквенной диеты выгладит таким образом:

Первый день тыквенной диеты

Завтрак: каша из тыквы, кофе или чай, без добавления сахара.

Обед: суп из мякоти тыквы и тыквенный салат с яблоками.

Второй день тыквенной диеты

Завтрак: тыквенный салат, кофе или чай, без добавления сахара.

Обед: суп из тыквы или любой другой овощной суп, один ржаной сухарик.

Ужин: 200 граммов тушеной тыквы, чай.

Третий день тыквенной диеты

Завтрак: тыквенно-рисовая каша, без добавления сахара, масла и молока, чай и кофе.

Обед: суп из мякоти тыквы, один ржаной сухарик.

Ужин: 200 граммов тыквенного салата с добавлением яблока, моркови, ананаса, 150 граммов обезжиренного творога.

Те люди, кто уже привык грызть что-то, сидя за монитором компьютера, должны полностью оставить такую вредную привычку.

Сначала замените высококалорийные перекусы яблоками кислых сортов и кусочками сырой тыквы. Все предлагаемые рецепты тыквенной диеты вы можете чередовать между собой.

Правила тыквенной диеты:

  • Тыквенная диета поможет вам сбросить лишние килограммы, если ограничивать в её меню употребление фруктов сладких сортов.
  • Но в то же время тыквенная диета допускает присутствие фруктов, овощей, меда, обезжиренного творога.
  • Соблюдать тыквенную диету можно в течение одной-двух недель.
  • Один или два раза в неделю побалуйте себя очень вкусным рагу из овощей.

Потеря лишнего веса при соблюдении тыквенной диеты составит 3–4 килограмма в неделю. Это оптимальная потеря веса и большой плюс тыквенной диеты. Лишний вес может вернуться только при последующем неправильном питании. Кроме того, что тыква имеет приятный вкус, она ещё является прекрасным средством для выведения шлаков и очистки организма. Из вашего организма легко выведется излишек воды, восстановятся функции печени и почек, улучшится цвет лица.

Потеря лишнего веса произойдет за счет избавления от жировых запасов и за счет выведения лишней, накопленной организмом жидкости.

Выход из тыквенной диеты.

Как и в других диетах, после окончания соблюдения тыквенной диеты, в каждодневное меню вам следует входить с осторожностью:

  • Полностью не исключайте из своего рациона блюда, содержащие мякоть тыквы, вводите в свой привычный рацион питания больше обезжиренного творога.
  • Перед ночным сном пейте чай с мятой и чайной ложкой меда, старайтесь не употреблять мучные и сладкие блюда.

Полных противопоказаний у тыквенной диеты не существует, но людям, страдающим болезнями желудочно-кишечного тракта в стадии обострения, по поводу соблюдения тыквенной диеты, следует получить консультации у лечащего врача.

Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    2362 читателя || 53 записи
    Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

    Записи из наших сообществах

    Диета- это жизнь

    Л
    , Омск
              0    

    Мне 17 лет. Около двух лет назад, я весила, страшно назвать эту цифру 93 кг при росте 173. Мои родители по необходимости отправили меня к двоюродной бабушке, от нее до колледжа ближе. Когда я к ней приехала она очень долго ругалась,  мол запустила ты себя, посмотри какая жирная, корова и тд. Честно говоря мне было плевать. Я редко смотрела в зеркала,  а если и смотрела то только на лицо, которое конечно мне не нравилось, но и не являлось самой плохой частью тела. Около месяца я сопротивлялась. (до отъезда я пробовала сидеть на диетах,  безрезультатно) Потом ей все таки удалось

    как похудеть

    avatar ,
              3    

    Привет всем помогите советом хочу очень похудеть незнаю как вес зашкаливает за 110 помогите советом.

    подсчет баллов на метаболической диете

    avatar , Иркутск
              3    

    заранее извиняюсь за столь глупый вопрос — не поняла всех тонкостей подсчета баллов на гормональной диете. баллы считаются как в кремлевской диете — т.е. на 1 балл на 100г продукта? Или это баллы за всю порцию? И вот еще: завтрак 4 балла — это только один продукт или многокомпонентный? Всех заранее благодарю )))

    Недавно заинтересовалась диетой Миримановой " Минус 60" в целом все очень не плохо, и вкусности с утра и практически раздельное питание в обед и ужин. Не голодная в общем диета, не 3 капустных листика на день. Но вот один момент меня все же смущает, не есть после 18. Насколько это возможно, например я ужинаю в 17, потому что у меня тренировка в 18, а потом чай пустой пить или водичку?

    Часто встречаю рекомендации не есть за 2 часа до сна. Я как правило спать ложусь в 23.00, получается не ем за 5 часов до сна, не испортит ли такой режим желудок?

    Может все же в 20.00 что-то легкое съесть

    отсидела на питьевой диете неделю, результат минус 2.5 кг. Ожидала большего, но и и этому рада. Не хочу останавливаться, но и питьевая как долгосрочный вариант тоже -невариант ))). Рассматривала 90 дневную систему раздельного питания, в которой дни чередуются по видам пищи — белковый, углеводный, крахмальный, витаминный. Хочу совместить эти две диеты: чередовать дни из раздельного питания с питьевыми. Думаю, такой режим и более разнообразный и гуманный с точки зрения здоровья и результат будет быстрым

    Отправляемся всей семьей в Турцию, довольны до безобразия. Но боюсь, об ограничениях там никто из нас думать не будет. Как доберемся до вкусностей, так и не отлипнем от стола. Как правильно питаться на отдыхе, чтобы потом не было мучительно страшно и обидно? На какие излишества лучше не смотреть в ресторане и на пляжах?

    Чем заменить творог на лепестковой диете?

    avatar , Барнаул
              0    

    диета «6 лепестков» для меня идеально подходит, переношу легко, практиковала уже 2 раза. Все отлично, за исключением творожного дня — ненавижу творог. Планирую с понедельника еще один курс, спрашиваю заранее — чем можно заменить творог? И вообще можно ли менять? И влияет ли замена как -то на результат? Всех заранее благодарю за подсказки ))

    Нет результата спустя 10 дней диеты (((

    avatar , Липецк
              14    

    Девочки, требуется ваша поддержка, советы и опыт. Уже 11-й день диеты Дюкана и результата нет!!! Все правила соблюдаю строго, но отвеса нет даже и 100г!!! Что я делаю не так? В чем может быть причина отсутствия результата? Всем буду очень благодарна за советы и мнения

    Реакция организма на белковую диету

    avatar , Иркутск
              23    

    Вопрос в заголовке. Кто сидел на жесткой белковой диете с отсутствием углеводов, поделитесь опытом. По отзывам  у нее отличные результаты по потере веса, но насколько отсутствие углеводов безопасно для здоровья? Были ли у вас какие-то негативные последствия?

    Добрый день. Решила попробовать диету Протасова — такие хорошие о ней отзывы. Нужно несколько советов практиковавших. Шерстила интернет в поисках подробностей и тонкостей. Не совсем поняла про молочные продукты — много противоречий: кто-то говорит кефир нельзя, кто-то что только 3.2%, где-то пишут молочка только 5% жирности, можно ли молоко?.. Как правильно?

    Еще по поводу яблок — можно ли заменить, например, на ягоды? 

    По поводу соли — понятно, что лучше не солить, но пока для меня это за гранью реальности, насколько это критично для результата?

    Всем буду благодарна за советы


    Другие статьи по этой теме

    Монодиеты - Свекольная диета
    Свекольная диета

    Монодиеты /Отзывы (0)

    Красно-фиолетовая свекла не только весьма вкусна и полезна, но еще и служит отличной основой овощной диеты. Этот удивительный корнеплод богат...

    Монодиеты - Медовая диета
    Медовая диета

    Монодиеты /Отзывы (0)

    Из огромного количества существующих диет, те из нас кто хоть раз занимался поиском подходящего для себя варианта, знают, трудно отыскать диету,...

    Монодиеты - Йогуртовая диета
    Йогуртовая диета

    Монодиеты /Отзывы (3)

    Йогуртовая диета создана немецким доктором Зейком еще в тридцатые годы прошлого столетия. Он был владельцем элитного санатория в Швейцарии, где и...

    Монодиеты - Грейпфрутовая диета
    Грейпфрутовая диета

    Монодиеты /Отзывы (0)

    Отзывы тех, кто испытал на себе семидневную грейпфрутовую диету, говорят о том, что за неделю можно похудеть на три – четыре килограмма. Грейпфрут...

    Монодиеты - Рыбная диета
    Рыбная диета

    Монодиеты /Отзывы (0)

    Перед рассмотрением рыбной диеты важно понять, какие преимущества имеет рыба над мясом. Давно доказано, что рыбный белок полностью усваивается...

    Монодиеты - Винная диета
    Винная диета

    Монодиеты /Отзывы (0)

    Винная диета – это эффективная кратковременная диета, в которой вино является основным компонентом. Употребления алкоголя в винной диете, а именно...

    Монодиеты - Диета на зеленом чае
    Диета на зеленом чае

    Монодиеты /Отзывы (0)

    К одной из самых популярных диет на сегодняшний день относится диета на основе зеленого чая. Востребованность диеты объясняется ее чрезвычайной...

    Монодиеты - Кофейная диета
    Кофейная диета

    Монодиеты /Отзывы (1)

    Открыто множество различных способов похудеть. Одни из них эффективны, другие нет. Некоторые из них улучшают обмен веществ и в целом оздоравливают...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня