Австралийская диета

Разработчиком австралийской диеты является диетолог из Австралии Барушек. Он изобрел свою уникальную диету, отличающуюся хорошей сбалансированностью, которая обеспечивает хороший результат похудения. Этот метод питания рассчитан на 1200–1500 калорий в сутки, он не принесёт негативных последствий для вашего здоровья.

Рацион питания диетолога Барушека очень разнообразен, достаточно насыщен. Он включает в себя набор продуктов, содержание которых важно для функционирования всех систем организма. Длительность австралийской диеты разработчика Барушека составляет 14 дней. При правильном неуклонном выполнении всех правил и условий австралийской диеты, можно легко избавиться от 7–9 килограммов избыточного веса.

Постарайтесь всегда соблюдать правильную дозировку продуктов и не отклоняйтесь от предложенного меню рациона питания.

Допускается замена продуктов, которых в данный момент у вас может не оказаться, такими же подобными.

Вашему вниманию предлагается приблизительный рациона питания.

Первый вариант меню австралийской диеты.

Завтрак (калорийность завтрака не менее 250 ккал):

  • один фрукт небольшого размера на ваш выбор или 20 граммов любых сухофруктов;
  • один стакан овсяной каши;
  • один стакан нежирного молока.

Обед (калорийность обеда не менее 440 ккал):

  • два ломтика хлеба небольших размеров или четыре сухарика;
  • 60 граммов отварного мяса курицы или постной говядины;
  • салат из свежих овощей без заправки;
  • 100 граммов обезжиренного творога или половину стакана нежирного йогурта.

Ужин (калорийность ужина не менее 360 ккал):

  • 150 граммов нежирной рыбы;
  • тарелка супа из любых овощей;
  • овощной салат без заправки;
  • один фрукт на ваш выбор,
  • низкокалорийное фруктовое желе.

Между приемами пищи следует пить минеральную воду без газа, нежирное молоко, чай.

Второй вариант австралийской диеты.

Длительность второго варианта рациона питания австралийской диеты составляет тоже 14 дней. Такой вариант диеты даст вам возможность избавиться до шести килограммов лишнего веса. Запрещенными продуктами при таком варианте диеты являются: фрукты, хлебные изделия, все виды макарон, зерновые, овощи, содержащие в себе крахмал, йогурт и молоко.

Разрешается включать в рацион питания различные виды мяса, рыба, мясо птицы, яйца, сыры, сливки, растительное масло, майонез, небольшое количество салатов и овощей (до 20 граммов углеводов в день).

Меню одного дня второго варианта австралийской диеты

Завтрак:

  • постная ветчина;
  • яичница;
  • одна чашка кофе без добавления сахара;
  • минеральная вода.

Обед:

  • салат, приготовленный из половины авокадо средних размеров;
  • кусок куриного мяса с оливковым маслом, один помидор средних размеров;
  • стакан минеральной воды без газа.

Ужин:

  • порция креветок с небольшим количеством зеленого салата под майонезом;
  • небольшая порция бифштекса, салат из одного огурца и половины луковицы со сметаной;
  • один стакан минеральной воды без газа.

Из-за строгого ограничения употребления углеводов происходит интенсивный вывод воды из организма. По причине малого содержания калорий в данном меню, произойдет активное сжигание жира. Поэтому потеря избыточных килограммов может происходить очень стремительно. Необходимо помнить, что перенасыщенные белком диеты, иногда становятся причиной потери организмом кальция, а это увеличивает возможность развития остеопороза. Диеты, которые содержат в своем меню малое количество углеводов, строго запрещаются тем людям, которые ведут активный образ жизни. 

Мне нравится 0

Комментарии (1)

  • Женя ,  Tallinn  | 16 Декабря 2015 18:56

    на этой диете, параллельно со мной, сидела моя подруга, а я на диете Симеонса с Анат Штерн. вот результаты она за 1 месяц 8, а я 14 за 1.5 месяца)


    Закрыть [x]

Оставьте комментарий

Ник*
E-mail*
Город (желательно)
Сообщение*

Сообщества женщин в нашем клубе

avatar
1769 читателей || 46 записей
Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

Записи из наших сообществах

Нет результата спустя 10 дней диеты (((

avatar , Липецк
          11    

Девочки, требуется ваша поддержка, советы и опыт. Уже 11-й день диеты Дюкана и результата нет!!! Все правила соблюдаю строго, но отвеса нет даже и 100г!!! Что я делаю не так? В чем может быть причина отсутствия результата? Всем буду очень благодарна за советы и мнения

Реакция организма на белковую диету

avatar , Иркутск
          23    

Вопрос в заголовке. Кто сидел на жесткой белковой диете с отсутствием углеводов, поделитесь опытом. По отзывам  у нее отличные результаты по потере веса, но насколько отсутствие углеводов безопасно для здоровья? Были ли у вас какие-то негативные последствия?

Добрый день. Решила попробовать диету Протасова — такие хорошие о ней отзывы. Нужно несколько советов практиковавших. Шерстила интернет в поисках подробностей и тонкостей. Не совсем поняла про молочные продукты — много противоречий: кто-то говорит кефир нельзя, кто-то что только 3.2%, где-то пишут молочка только 5% жирности, можно ли молоко?.. Как правильно?

Еще по поводу яблок — можно ли заменить, например, на ягоды? 

По поводу соли — понятно, что лучше не солить, но пока для меня это за гранью реальности, насколько это критично для результата?

Всем буду благодарна за советы

Ужин на диете Ковалькова

Е
,
          10    

Добрый день. Подскажите пожалуйста, кто практиковал питание по Ковалькову. Вроде он в книге рекомендует на первом этапе диеты на ужин есть творог и овощи. А в своих свежих видео, не советует вообще творог. Кто, что кушал на на ужин?

И еще вопрос по поводу сладкого: понятно, что от сахара лучше вообще отказаться, но если это невозможно? Вроде Ковальков терпимо относится к сахарозаменителям? Что посоветуете

Рисовая диета с овощами, кто пробовал?

avatar , Киев
          19    

Мне довелось придерживаться уже нескольких видов диет, но должна признаться, долго на них «сидеть» не получается. Недавно узнала, что знакомая использует для питания только отваренный рис и кушает овощи: капусту, свеклу, огурцы и помидоры. Ничего более, — ни хлеб, ни сахар, правда, два раза в неделю добавляет по 300 гр рыбы или отварного нежирного мяса. Внешне женщина немного похудела. Хочу спросить, кто еще придерживался такой диеты и какой эффект? Спасибо

Изначальный вес 85 кг. Провела 5 дней на питьевой диете, сейчас вес составляет 79 кг, но объемы не изменились! Почему?

Добрый день. Прочла книгу Екатерины Миримановой. Хотела бы уточнить несколько моментов:

1. До 12-00 можно есть все: и сладости, и картошку жареную, и бананы, и майонез… Не нашла информации о размере порции, ведь должно же быть какое-то в этом плане ограничение?

2. После 18:00 нельзя черный чай. А какой можно? Что вы пьете вечером?

кофе при похудении

С
,
          8    

подскажите, кто в курсе — почему в большинстве диет строжайший запрет на кофе? Информации на тему вреда и пользы кофе — полно, но как влияет кофе именно на похудение? Известно, например, что при отсутствии заболеваний ЖКТ, кофе благотворно влияет на пищеварение, благодаря содержащемуся в нем танину. В натуральном кофе содержатся антиоксиданты и органические кислоты. Тогда почему нельзя его пить на диете

Гречневая диета

avatar , Липецк
          15    

Перед летом у меня появился вопрос можно ли быстро похудеть на гречневой диете?

Пишите свои отзывы по этому поводу.

вопрос по японской диете

avatar , Москва
          15    

Добрый день. Кто практиковал японскую диету — обязательно ли отваривать капусту? Сейчас уже пошла молодая, а вареную капусту кроме как в борще я даже и не представляю...


Другие статьи по этой теме

Национальные диеты - Критская диета
Критская диета

Национальные диеты /Отзывы (0)

Популярная критская диета знаменита во всем мире. Она является очень доступной и простой моделью системы похудения со сбалансированным рационом...

Национальные диеты - Канадская диета
Канадская диета

Национальные диеты /Отзывы (0)

Всем, кто хочет избавиться от лишних надоевших килограммов, канадские разработчики диет советуют соблюдать данную диету. Достоинством этой системы...

Национальные диеты - Московская диета
Московская диета

Национальные диеты /Отзывы (0)

Московская диета никогда не потеряет своей широкой популярности. Она уже давно считается одной из самых эффективнейших и безопасных для здоровья...

Национальные диеты - Берлинская диета
Берлинская диета

Национальные диеты /Отзывы (0)

Берлинская диета разработана для женщин и мужчин в возрасте до 60-ти лет. Она предполагает ограниченное употребление калорий, которое должно...

Национальные диеты - Китайская диета
Китайская диета

Национальные диеты /Отзывы (0)

Предлагаемая диета стала известна в народе под названием «китайская». Но сходства с какими-то китайскими традициями у неё нет. Скорее всего,...

Национальные диеты - Американская диета
Американская диета

Национальные диеты /Отзывы (0)

Данная диета является одной из самых популярных систем для снижения веса в мире. Американскую диету еще называют голливудской, так как многие...

Национальные диеты - Французская диета
Французская диета

Национальные диеты /Отзывы (0)

Средняя потеря веса при соблюдении французской диеты составляет 8 килограммов за 14 дней. Среднесуточная калорийность всего 552Ккал. Длительность...

Национальные диеты - Немецкая диета
Немецкая диета

Национальные диеты /Отзывы (0)

Средняя потеря веса при соблюдении немецкой диеты составляет около 18 килограммов за 7 дней. Среднесуточная калорийность всего 1580 Ккал. Немецкая...

Главная страница

Калькуляторы и таблицы

Полезная информация

Диеты

Системы питания

Диетическая кухня