Корейская диета

Большинство разработчиков диет всех стран мира считают условия и требования классической корейской диеты одними из самых строгих для человеческого организма. Корейская диета рассчитана на поступление очень ограниченного количества калорий.

У корейской диеты сейчас насчитывается много вариантов, которые отличаются между собой разной степенью сложности соблюдения, продолжительностью специально разработанных режимов питания.

Продолжительность корейской диеты составляет довольно длительный промежуток времени, приблизительно три месяца. Для начала соблюдения всех советов и требований корейской диеты следует провести подготовительный этап работы в виде особого режима. Для этого два-три раза в семь дней с последовательным чередованием через 24 часа, после утреннего пробуждения следует выпивать два стакана прохладной кипяченой воды. Такая процедура будет способствовать хорошей очистке кишечника и выведению накопленных шлаков из организма, а в дальнейшем она окажет положительное действие на благотворное функционирование всего пищеварительного тракта человека.

Во время всего периода соблюдения корейской диеты требуется тщательным образом выполнять питьевой режим, а именно, ежесуточно употреблять не меньше полутора или двух литров отфильтрованной или минеральной воды без газа.

Основным ингредиентом корейской диеты является рисовая крупа, морская капуста и все существующие в природе сорта нежирной морской рыбы. После каждого трехкратного приема пищи обязательно рекомендуется выпивать один стакан отфильтрованной воды.

Примерный состав меню рациона питания корейской диеты на одну неделю

День первый

Завтрак:

  • порция свежего овощного салата из белокочанной капусты и моркови в количестве 200 граммов.

Обед:

  • четыре-пять десертных ложек отварного или приготовленного на пару риса в количестве 150 граммов;
  • порция овощного салата из свежей моркови с добавлением небольшого количества оливкового масла в количестве 200 граммов.

Ужин:

  • порция отварной или приготовленной в пароварке морской рыбы в количестве 200 граммов;
  • небольшой ломтик зернового хлеба;
  • несколько листьев шпината и зеленого салата.

День второй

Завтрак:

  • две гренки, приготовленных из черного хлеба;
  • порция овощного салата из свежей моркови с добавлением небольшого количества растительного масла в количестве 200 граммов.

Обед:

  • порция свежего овощного салата, приготовленного из белокочанной капусты, моркови, листьев сельдерея, шпината и салатных листьев с небольшим количеством кукурузного масла в количестве 200 граммов;
  • порция сезонных тушеных овощей;
  • небольшой ломтик ржаного или зернового хлеба;
  • один большой стакан свежего яблочного сока.

Ужин:

  • четыре столовых ложки отварного или приготовленного на пару риса 100 граммов;
  • один большой мандарин или грейпфрут.

День третий

Завтрак:

  • порция свежего фруктового салата, приготовленного из яблок, груш, бананов и апельсинов в количестве 200 граммов;
  • 200 граммов свежеприготовленного апельсинового или сливового сока.

Обед:

  • 200 граммов отварной спаржи;
  • порция свежего овощного салата из белокочанной капусты с небольшим количеством лимонного сока 200 граммов;
  • небольшой ломтик ржаного хлеба.

Ужин:

  • порция грибов, обжаренных на небольшом количестве оливкового масла;
  • две небольших картофелины, запеченные на гриле или в духовке.

День четвертый

Завтрак:

  • две маленьких гренки, приготовленные из зернового хлеба;
  • один банан или грейпфрут;
  • один стакан свежего яблочного сока.

Обед:

  • 100 граммов отварных креветок;
  • 250 граммов отварной спаржи с добавлением листьев базилика;
  • одно большое яблоко;
  • небольшой кусочек отрубного хлеба.

Ужин:

  • две небольших картофелины, запеченные в духовом шкафу или на гриле;
  • 200 граммов отварной или приготовленной в духовке нежирной морской рыбы;
  • небольшое количество отварной морской капусты;
  • кусочек черного хлеба.

День пятый

Завтрак:

  • маленькая порция рисовой каши, сваренной на воде;
  • 100 граммов отварной куриной грудки без кожи.

Обед:

  • порция свежего овощного салата из белокочанной капусты с небольшим количеством морской капусты;
  • 150 граммов отварной морской рыбы с маленьким кусочком лимона.
  • маленький кусочек отрубного хлеба.

Ужин:

  • порция свежего овощного салата из белокочанной капусты, моркови, листьев салата и шпината с добавлением небольшого количества растительного масла 200 граммов.
На шестой и седьмой дни корейской диеты полностью повторяется состав рациона питания любого из дней на Ваш выбор. 
Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    1474 читателя || 43 записи
    Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

    Записи из наших сообществах

    Ужин на диете Ковалькова

    Е
    ,
              10    

    Добрый день. Подскажите пожалуйста, кто практиковал питание по Ковалькову. Вроде он в книге рекомендует на первом этапе диеты на ужин есть творог и овощи. А в своих свежих видео, не советует вообще творог. Кто, что кушал на на ужин?

    И еще вопрос по поводу сладкого: понятно, что от сахара лучше вообще отказаться, но если это невозможно? Вроде Ковальков терпимо относится к сахарозаменителям? Что посоветуете

    Рисовая диета с овощами, кто пробовал?

    avatar , Киев
              19    

    Мне довелось придерживаться уже нескольких видов диет, но должна признаться, долго на них «сидеть» не получается. Недавно узнала, что знакомая использует для питания только отваренный рис и кушает овощи: капусту, свеклу, огурцы и помидоры. Ничего более, — ни хлеб, ни сахар, правда, два раза в неделю добавляет по 300 гр рыбы или отварного нежирного мяса. Внешне женщина немного похудела. Хочу спросить, кто еще придерживался такой диеты и какой эффект? Спасибо

    Изначальный вес 85 кг. Провела 5 дней на питьевой диете, сейчас вес составляет 79 кг, но объемы не изменились! Почему?

    Добрый день. Прочла книгу Екатерины Миримановой. Хотела бы уточнить несколько моментов:

    1. До 12-00 можно есть все: и сладости, и картошку жареную, и бананы, и майонез… Не нашла информации о размере порции, ведь должно же быть какое-то в этом плане ограничение?

    2. После 18:00 нельзя черный чай. А какой можно? Что вы пьете вечером?

    кофе при похудении

    С
    ,
              8    

    подскажите, кто в курсе — почему в большинстве диет строжайший запрет на кофе? Информации на тему вреда и пользы кофе — полно, но как влияет кофе именно на похудение? Известно, например, что при отсутствии заболеваний ЖКТ, кофе благотворно влияет на пищеварение, благодаря содержащемуся в нем танину. В натуральном кофе содержатся антиоксиданты и органические кислоты. Тогда почему нельзя его пить на диете

    Гречневая диета

    avatar , Липецк
              15    

    Перед летом у меня появился вопрос можно ли быстро похудеть на гречневой диете?

    Пишите свои отзывы по этому поводу.

    вопрос по японской диете

    avatar , Москва
              15    

    Добрый день. Кто практиковал японскую диету — обязательно ли отваривать капусту? Сейчас уже пошла молодая, а вареную капусту кроме как в борще я даже и не представляю...

    Я закончила первый круг лепестков. результаты такие:

    Рыбный день: минус 1 кг
    Овощной день: минус 400г
    Куриный день: минус 600 г.
    Злаковый день: минус 300г. 
    Творожный день: минус 300г. 

    не работает кишечник на диете Магги

    avatar , Москва
              10    

    Добрый день. Сразу прошу извинить за деликатный вопрос ( Вторую неделю сижу на диете магги. Отвес есть, самочувствие не страдает, но и в туалет не хожу и даже позывов нет. Соблюдаю все строго, воды пью не меньше 2х литров. У кого-нибудь был запор на этой диете? Как решали вопрос? Всем заранее спасибо

    диета и хлеб?

    avatar , Кирово-Чепецк
              11    

    Девочки, подскажите — вы на диете едите хлеб? Понятно, что не белый, булочки сдобные, а просто черный хлеб. Я без хлеба не могу совсем, но и результата хочу от диеты!!! Если едите, то какой и сколько себе позволяете?


    Другие статьи по этой теме

    Национальные диеты - Славянская диета
    Славянская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    В основе рациона питания славянской диеты лежат традиционные блюда славянской кухни. Она всегда отличалась наличием вкуснейших блюд на основе...

    Национальные диеты - Диета по-датски
    Диета по-датски

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Диета по-датски относится к быстрым и доступным диетам. Судя по ее названию, она родом из датского королевства – родины великого сказочника Ганса...

    Национальные диеты - Эскимосская диета
    Эскимосская диета

    Национальные диеты /Отзывы (1)

    Ежедневно в меню эскимоса присутствует нужное количество жиров, которые весьма полезны для их организма. Эти триглицериды, так называемые жиры...

    Национальные диеты - Диета латиноамериканских индейцев
    Диета латиноамериканских индейцев

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Для страстных приверженцев картофельных блюд, которые желают избавиться от избыточного веса, авторами диет разработана специальная...

    Национальные диеты - Тибетская диета
    Тибетская диета

    Национальные диеты /Отзывы (1)

    Тибетская диета имеет в своей основе употребление молочно-вегетарианской пищи. Своим основным правилом диета предполагает полное исключение мясных...

    Национальные диеты - Диета долгожителей племени Хунза
    Диета долгожителей племени Хунза

    Национальные диеты /Отзывы (1)

    Если вы привыкли ужинать в ресторанах быстрого питания, систематически забывать об обеде, а на выходных днях регулярно устраивать так называемый...

    Национальные диеты - Итальянская питательная диета
    Итальянская питательная диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Итальянская питательная диета разработана диетологами, специально, для тех, кто желает поправиться. Пусть вас не удивляет тот факт, что набрать...

    Национальные диеты - Шведская диета
    Шведская диета

    Национальные диеты /Отзывы (1)

    Шведская диета это семидневная система питания с пониженным содержанием белковой пищи. Интенсивность и количество сброшенных килограммов полностью...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня