Популярная тибетская диета имеет в своей основе традиции питания местных жителей высокогорного Тибета. Эта популярная диета окажет Вам большую помощь в процессе похудения, и улучшит  состояние вашего здоровья. Разработчики диет полностью подтверждают тот факт, что тибетская диета способствует омоложению организма и продлению здоровой полноценной жизни.

Тибетская диета имеет в своей основе употребление молочно-вегетарианской пищи. Своим основным правилом диета предполагает полное исключение мясных продуктов и устанавливает употребление только растительной пищи, в частности овощей и фруктов.

Всю пищу следует употреблять не торопясь, медленно, тщательно пережевывая каждую порцию еды. Эти требования относятся к традициям всех представителей восточных народов.

Длительность тибетской диеты составляет всего семь дней, сразу же после окончания ее соблюдения уже можно добавлять в свой рацион питания небольшое количество мясных блюд. Повторять соблюдение тибетской диеты можно только через месяц.

Приблизительное меню рациона питания тибетской диеты

Понедельник

Утро:

  • один небольшой  сухарик;
  • 200 граммов нежирного молока.

День:

  • 200 граммов отварной коричневой фасоли;
  • порция овощного салата из томатов, сладкого перца, репчатого лука, огородной зелени с добавлением базилика;
  • одно яблоко или апельсин.

Вечер:

  • одна порция овощного салата из нашинкованной белокочанной и краснокочанной  капусты с добавлением лимонного сока;
  • 200 граммов любых фруктов;
  • один стакан негазированной минеральной воды. 

Вторник

Утро:

  • одно большое яблоко;
  • 200 граммов минеральной негазированной воды.

День:

  • 150 граммов отварной морской рыбы;
  • порция фруктового салата из груш, чернослива, яблок, слив;
  • один большой апельсин.

Вечер:

  • 200 граммов обжаренных кабачков;
  • три помидора;
  • один небольшой ломтик ржаного хлеба;
  • 200 граммов свежего томатного сока.

Среда

Утро:

  • два небольших сухарика;
  • 200 граммов обезжиренного молока.

День:

  • 150 граммов отварной белой фасоли;
  • порция овощного салата из томатов, репчатого лука, огурцов с добавлением одного зубчика чеснока и одной десертной ложки прованского масла.

Вечер:

  • порция салата из отварной свеклы с добавлением одной десертной ложки оливкового масла;
  • один ломтик ржаного хлеба:
  • 200 граммов свежего томатного сока.

Четверг

Утро:

  • одна маленькая булочка с изюмом.
  • 200 граммов негазированной минеральной воды.

День:

  • 200 граммов отварной морской рыбы;
  • одна порция овощного салата из огурцов, томатов, сладкого перца, огородной зелени с добавлением одной десертной ложки прованского масла;
  • 200 граммов свежего яблочного сока.

Вечер:

  • 150 граммов отварной белой фасоли;
  • 150 граммов сырой тертой свежей моркови с добавлением дольки чеснока и одной десертной ложки прованского масла;
  • один кусочек ржаного хлеба;
  • одна чашка несладкого зеленого чая.

Пятница

Утро:

  • 200 граммов нежирного молока;
  • одна маленькая булочка с изюмом.

День:

  • одна порция овощного салата из краснокочанной капусты с добавлением лимонного сока и одной чайной ложки прованского масла;
  • 200 граммов натурального йогурта;
  • одно большое яблоко. 

Вечер:

  • 150 граммов отварной морской рыбы;
  • одна порция овощного рагу, приготовленного из баклажанов и моркови на растительном масле;
  • один маленький ломтик ржаного хлеба;
  • 200 граммов негазированной минеральной воды.

Суббота

Утро:

  • один апельсин;
  • 200 граммов свежего яблочного сока. 

День:

  • 250 граммов тертой свежей моркови с добавлением одной чайной ложки прованского масла;
  • одна порция овощного салата их сладкого перца, томатов, огурцов, зелени с добавлением кукурузного масла;
  • 200 граммов негазированной минеральной воды.

Вечер:

  • 100 граммов твердого сыра;
  • два небольших сухарика;
  • 200 граммов натурального йогурта;
  • 150 граммов свежей клубники.

Воскресенье

Утро:

  • два маленьких сухарика;
  • 200 граммов обезжиренного молока.

День:

  • 250 граммов отварной морской рыбы;
  • одна порция овощного салата из белокочанной капусты с добавлением сока лимона;
  • 200 граммов минеральной негазированной воды.

Вечер:

  • 150 граммов отварных бобовых;
  • 50 граммов твердого сыра;
  • любые фрукты на ваш выбор;
  • 200 граммов свежего яблочного сока. 
Мне нравится 0

Комментарии (1)

  • Berik ,  VQsOMFzPsOjaatHKh  | 11 Апреля 2013 03:04

    Hot damn, lkooing pretty useful buddy.

    Закрыть [x]

Оставьте комментарий

Ник*
E-mail*
Город (желательно)
Сообщение*

Сообщества женщин в нашем клубе

avatar
1979 читателей || 51 запись
Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

Записи из наших сообществах

подсчет баллов на метаболической диете

avatar , Иркутск
          3    

заранее извиняюсь за столь глупый вопрос — не поняла всех тонкостей подсчета баллов на гормональной диете. баллы считаются как в кремлевской диете — т.е. на 1 балл на 100г продукта? Или это баллы за всю порцию? И вот еще: завтрак 4 балла — это только один продукт или многокомпонентный? Всех заранее благодарю )))

Недавно заинтересовалась диетой Миримановой " Минус 60" в целом все очень не плохо, и вкусности с утра и практически раздельное питание в обед и ужин. Не голодная в общем диета, не 3 капустных листика на день. Но вот один момент меня все же смущает, не есть после 18. Насколько это возможно, например я ужинаю в 17, потому что у меня тренировка в 18, а потом чай пустой пить или водичку?

Часто встречаю рекомендации не есть за 2 часа до сна. Я как правило спать ложусь в 23.00, получается не ем за 5 часов до сна, не испортит ли такой режим желудок?

Может все же в 20.00 что-то легкое съесть

отсидела на питьевой диете неделю, результат минус 2.5 кг. Ожидала большего, но и и этому рада. Не хочу останавливаться, но и питьевая как долгосрочный вариант тоже -невариант ))). Рассматривала 90 дневную систему раздельного питания, в которой дни чередуются по видам пищи — белковый, углеводный, крахмальный, витаминный. Хочу совместить эти две диеты: чередовать дни из раздельного питания с питьевыми. Думаю, такой режим и более разнообразный и гуманный с точки зрения здоровья и результат будет быстрым

Отправляемся всей семьей в Турцию, довольны до безобразия. Но боюсь, об ограничениях там никто из нас думать не будет. Как доберемся до вкусностей, так и не отлипнем от стола. Как правильно питаться на отдыхе, чтобы потом не было мучительно страшно и обидно? На какие излишества лучше не смотреть в ресторане и на пляжах?

Чем заменить творог на лепестковой диете?

avatar , Барнаул
          0    

диета «6 лепестков» для меня идеально подходит, переношу легко, практиковала уже 2 раза. Все отлично, за исключением творожного дня — ненавижу творог. Планирую с понедельника еще один курс, спрашиваю заранее — чем можно заменить творог? И вообще можно ли менять? И влияет ли замена как -то на результат? Всех заранее благодарю за подсказки ))

Нет результата спустя 10 дней диеты (((

avatar , Липецк
          14    

Девочки, требуется ваша поддержка, советы и опыт. Уже 11-й день диеты Дюкана и результата нет!!! Все правила соблюдаю строго, но отвеса нет даже и 100г!!! Что я делаю не так? В чем может быть причина отсутствия результата? Всем буду очень благодарна за советы и мнения

Реакция организма на белковую диету

avatar , Иркутск
          23    

Вопрос в заголовке. Кто сидел на жесткой белковой диете с отсутствием углеводов, поделитесь опытом. По отзывам  у нее отличные результаты по потере веса, но насколько отсутствие углеводов безопасно для здоровья? Были ли у вас какие-то негативные последствия?

Добрый день. Решила попробовать диету Протасова — такие хорошие о ней отзывы. Нужно несколько советов практиковавших. Шерстила интернет в поисках подробностей и тонкостей. Не совсем поняла про молочные продукты — много противоречий: кто-то говорит кефир нельзя, кто-то что только 3.2%, где-то пишут молочка только 5% жирности, можно ли молоко?.. Как правильно?

Еще по поводу яблок — можно ли заменить, например, на ягоды? 

По поводу соли — понятно, что лучше не солить, но пока для меня это за гранью реальности, насколько это критично для результата?

Всем буду благодарна за советы

Ужин на диете Ковалькова

Е
,
          10    

Добрый день. Подскажите пожалуйста, кто практиковал питание по Ковалькову. Вроде он в книге рекомендует на первом этапе диеты на ужин есть творог и овощи. А в своих свежих видео, не советует вообще творог. Кто, что кушал на на ужин?

И еще вопрос по поводу сладкого: понятно, что от сахара лучше вообще отказаться, но если это невозможно? Вроде Ковальков терпимо относится к сахарозаменителям? Что посоветуете

Рисовая диета с овощами, кто пробовал?

avatar , Киев
          19    

Мне довелось придерживаться уже нескольких видов диет, но должна признаться, долго на них «сидеть» не получается. Недавно узнала, что знакомая использует для питания только отваренный рис и кушает овощи: капусту, свеклу, огурцы и помидоры. Ничего более, — ни хлеб, ни сахар, правда, два раза в неделю добавляет по 300 гр рыбы или отварного нежирного мяса. Внешне женщина немного похудела. Хочу спросить, кто еще придерживался такой диеты и какой эффект? Спасибо


Другие статьи по этой теме

Национальные диеты - Диета долгожителей племени Хунза
Диета долгожителей племени Хунза

Национальные диеты /Отзывы (1)

Если вы привыкли ужинать в ресторанах быстрого питания, систематически забывать об обеде, а на выходных днях регулярно устраивать так называемый...

Национальные диеты - Итальянская питательная диета
Итальянская питательная диета

Национальные диеты /Отзывы (0)

Итальянская питательная диета разработана диетологами, специально, для тех, кто желает поправиться. Пусть вас не удивляет тот факт, что набрать...

Национальные диеты - Шведская диета
Шведская диета

Национальные диеты /Отзывы (1)

Шведская диета это семидневная система питания с пониженным содержанием белковой пищи. Интенсивность и количество сброшенных килограммов полностью...

Национальные диеты - Чешская диета
Чешская диета

Национальные диеты /Отзывы (0)

Созданная чешскими диетологами диета продолжительностью в три недели проста и благоприятна. Чешская диета имеет много положительных отзывов от тех,...

Национальные диеты - Шотландская диета
Шотландская диета

Национальные диеты /Отзывы (0)

Нередко при создании новой диеты специалисты-диетологи обращаются к национальным кухням мира. Систему диетического питания создают с учетом пищевых...

Национальные диеты - Греческая диета
Греческая диета

Национальные диеты /Отзывы (0)

Система питания греческой диеты подобрана таким образом, что бы оказать действенную помощь всем тем, кто желает решить проблему избыточного веса....

Национальные диеты - Швейцарская диета
Швейцарская диета

Национальные диеты /Отзывы (0)

Швейцарская диета это тип диеты с низкокалорийным меню. Курс диеты рассчитан на одну неделю. Многие из врачей-диетологов дающих рекомендации по...

Национальные диеты - Бельгийская диета
Бельгийская диета

Национальные диеты /Отзывы (0)

Бельгийские врачи-диетологи создали новый вид диеты, при разработке которой за основу были взяты три самых распространенных типа телосложения...

Главная страница

Калькуляторы и таблицы

Полезная информация

Диеты

Системы питания

Диетическая кухня