Популярная тибетская диета имеет в своей основе традиции питания местных жителей высокогорного Тибета. Эта популярная диета окажет Вам большую помощь в процессе похудения, и улучшит  состояние вашего здоровья. Разработчики диет полностью подтверждают тот факт, что тибетская диета способствует омоложению организма и продлению здоровой полноценной жизни.

Тибетская диета имеет в своей основе употребление молочно-вегетарианской пищи. Своим основным правилом диета предполагает полное исключение мясных продуктов и устанавливает употребление только растительной пищи, в частности овощей и фруктов.

Всю пищу следует употреблять не торопясь, медленно, тщательно пережевывая каждую порцию еды. Эти требования относятся к традициям всех представителей восточных народов.

Длительность тибетской диеты составляет всего семь дней, сразу же после окончания ее соблюдения уже можно добавлять в свой рацион питания небольшое количество мясных блюд. Повторять соблюдение тибетской диеты можно только через месяц.

Приблизительное меню рациона питания тибетской диеты

Понедельник

Утро:

  • один небольшой  сухарик;
  • 200 граммов нежирного молока.

День:

  • 200 граммов отварной коричневой фасоли;
  • порция овощного салата из томатов, сладкого перца, репчатого лука, огородной зелени с добавлением базилика;
  • одно яблоко или апельсин.

Вечер:

  • одна порция овощного салата из нашинкованной белокочанной и краснокочанной  капусты с добавлением лимонного сока;
  • 200 граммов любых фруктов;
  • один стакан негазированной минеральной воды. 

Вторник

Утро:

  • одно большое яблоко;
  • 200 граммов минеральной негазированной воды.

День:

  • 150 граммов отварной морской рыбы;
  • порция фруктового салата из груш, чернослива, яблок, слив;
  • один большой апельсин.

Вечер:

  • 200 граммов обжаренных кабачков;
  • три помидора;
  • один небольшой ломтик ржаного хлеба;
  • 200 граммов свежего томатного сока.

Среда

Утро:

  • два небольших сухарика;
  • 200 граммов обезжиренного молока.

День:

  • 150 граммов отварной белой фасоли;
  • порция овощного салата из томатов, репчатого лука, огурцов с добавлением одного зубчика чеснока и одной десертной ложки прованского масла.

Вечер:

  • порция салата из отварной свеклы с добавлением одной десертной ложки оливкового масла;
  • один ломтик ржаного хлеба:
  • 200 граммов свежего томатного сока.

Четверг

Утро:

  • одна маленькая булочка с изюмом.
  • 200 граммов негазированной минеральной воды.

День:

  • 200 граммов отварной морской рыбы;
  • одна порция овощного салата из огурцов, томатов, сладкого перца, огородной зелени с добавлением одной десертной ложки прованского масла;
  • 200 граммов свежего яблочного сока.

Вечер:

  • 150 граммов отварной белой фасоли;
  • 150 граммов сырой тертой свежей моркови с добавлением дольки чеснока и одной десертной ложки прованского масла;
  • один кусочек ржаного хлеба;
  • одна чашка несладкого зеленого чая.

Пятница

Утро:

  • 200 граммов нежирного молока;
  • одна маленькая булочка с изюмом.

День:

  • одна порция овощного салата из краснокочанной капусты с добавлением лимонного сока и одной чайной ложки прованского масла;
  • 200 граммов натурального йогурта;
  • одно большое яблоко. 

Вечер:

  • 150 граммов отварной морской рыбы;
  • одна порция овощного рагу, приготовленного из баклажанов и моркови на растительном масле;
  • один маленький ломтик ржаного хлеба;
  • 200 граммов негазированной минеральной воды.

Суббота

Утро:

  • один апельсин;
  • 200 граммов свежего яблочного сока. 

День:

  • 250 граммов тертой свежей моркови с добавлением одной чайной ложки прованского масла;
  • одна порция овощного салата их сладкого перца, томатов, огурцов, зелени с добавлением кукурузного масла;
  • 200 граммов негазированной минеральной воды.

Вечер:

  • 100 граммов твердого сыра;
  • два небольших сухарика;
  • 200 граммов натурального йогурта;
  • 150 граммов свежей клубники.

Воскресенье

Утро:

  • два маленьких сухарика;
  • 200 граммов обезжиренного молока.

День:

  • 250 граммов отварной морской рыбы;
  • одна порция овощного салата из белокочанной капусты с добавлением сока лимона;
  • 200 граммов минеральной негазированной воды.

Вечер:

  • 150 граммов отварных бобовых;
  • 50 граммов твердого сыра;
  • любые фрукты на ваш выбор;
  • 200 граммов свежего яблочного сока. 
Мне нравится 0

Комментарии (1)

  • Berik ,  VQsOMFzPsOjaatHKh  | 11 Апреля 2013 03:04

    Hot damn, lkooing pretty useful buddy.

    Закрыть [x]

Оставьте комментарий

Ник*
E-mail*
Город (желательно)
Сообщение*

Сообщества женщин в нашем клубе

avatar
1328 читателей || 40 записей
Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

Записи из наших сообществах

Добрый день. Прочла книгу Екатерины Миримановой. Хотела бы уточнить несколько моментов:

1. До 12-00 можно есть все: и сладости, и картошку жареную, и бананы, и майонез… Не нашла информации о размере порции, ведь должно же быть какое-то в этом плане ограничение?

2. После 18:00 нельзя черный чай. А какой можно? Что вы пьете вечером?

кофе при похудении

С
,
          8    

подскажите, кто в курсе — почему в большинстве диет строжайший запрет на кофе? Информации на тему вреда и пользы кофе — полно, но как влияет кофе именно на похудение? Известно, например, что при отсутствии заболеваний ЖКТ, кофе благотворно влияет на пищеварение, благодаря содержащемуся в нем танину. В натуральном кофе содержатся антиоксиданты и органические кислоты. Тогда почему нельзя его пить на диете

Гречневая диета

avatar , Липецк
          15    

Перед летом у меня появился вопрос можно ли быстро похудеть на гречневой диете?

Пишите свои отзывы по этому поводу.

вопрос по японской диете

avatar , Москва
          15    

Добрый день. Кто практиковал японскую диету — обязательно ли отваривать капусту? Сейчас уже пошла молодая, а вареную капусту кроме как в борще я даже и не представляю...

Я закончила первый круг лепестков. результаты такие:

Рыбный день: минус 1 кг
Овощной день: минус 400г
Куриный день: минус 600 г.
Злаковый день: минус 300г. 
Творожный день: минус 300г. 

не работает кишечник на диете Магги

avatar , Москва
          10    

Добрый день. Сразу прошу извинить за деликатный вопрос ( Вторую неделю сижу на диете магги. Отвес есть, самочувствие не страдает, но и в туалет не хожу и даже позывов нет. Соблюдаю все строго, воды пью не меньше 2х литров. У кого-нибудь был запор на этой диете? Как решали вопрос? Всем заранее спасибо

диета и хлеб?

avatar , Кирово-Чепецк
          11    

Девочки, подскажите — вы на диете едите хлеб? Понятно, что не белый, булочки сдобные, а просто черный хлеб. Я без хлеба не могу совсем, но и результата хочу от диеты!!! Если едите, то какой и сколько себе позволяете?

Вес остановился на первой недели диеты Магги

avatar , Ярославль
          10    

Помогите советом. Первый раз сижу на диете Магии — у меня сейчас первая неделя заканчивается. за первые 3 дня ушло 2.5 кг. За остальные 4 — ничего!!! Рацион соблюдаю строго, один раз только съела внеплановое яблоко. Почему вес остановился? Может такая диета мне не подходит? В чем может быть дело и стоит ли продолжать?

Продукты для диеты Дюкана

avatar , Пушкин
          10    

подскажите, кто практиковал диету Дюкана, покупали ли вы какие-то специфические продукты именно для этого питания? Вот, например, сухое обезжиренное молоко — я просто никогда прежде его не использовала, и как-то очень сомнительно к нему отношусь...

Ваше отношение к яичной диете

avatar , Апатиты
          22    

уж даже и не знаю, что я хочу услышать ))) По описанию очень мне понравилась яичная диета — долгоиграющая, не голодная, и вроде по отзывам неплохо на ней скидывают. Но меня пугает количество яиц!!! Давайте это обсудим — прокомментируйте ваше отношение к такому нюансу


Другие статьи по этой теме

Национальные диеты - Диета долгожителей племени Хунза
Диета долгожителей племени Хунза

Национальные диеты /Отзывы (1)

Если вы привыкли ужинать в ресторанах быстрого питания, систематически забывать об обеде, а на выходных днях регулярно устраивать так называемый...

Национальные диеты - Итальянская питательная диета
Итальянская питательная диета

Национальные диеты /Отзывы (0)

Итальянская питательная диета разработана диетологами, специально, для тех, кто желает поправиться. Пусть вас не удивляет тот факт, что набрать...

Национальные диеты - Шведская диета
Шведская диета

Национальные диеты /Отзывы (1)

Шведская диета это семидневная система питания с пониженным содержанием белковой пищи. Интенсивность и количество сброшенных килограммов полностью...

Национальные диеты - Чешская диета
Чешская диета

Национальные диеты /Отзывы (0)

Созданная чешскими диетологами диета продолжительностью в три недели проста и благоприятна. Чешская диета имеет много положительных отзывов от тех,...

Национальные диеты - Шотландская диета
Шотландская диета

Национальные диеты /Отзывы (0)

Нередко при создании новой диеты специалисты-диетологи обращаются к национальным кухням мира. Систему диетического питания создают с учетом пищевых...

Национальные диеты - Греческая диета
Греческая диета

Национальные диеты /Отзывы (0)

Система питания греческой диеты подобрана таким образом, что бы оказать действенную помощь всем тем, кто желает решить проблему избыточного веса....

Национальные диеты - Швейцарская диета
Швейцарская диета

Национальные диеты /Отзывы (0)

Швейцарская диета это тип диеты с низкокалорийным меню. Курс диеты рассчитан на одну неделю. Многие из врачей-диетологов дающих рекомендации по...

Национальные диеты - Бельгийская диета
Бельгийская диета

Национальные диеты /Отзывы (0)

Бельгийские врачи-диетологи создали новый вид диеты, при разработке которой за основу были взяты три самых распространенных типа телосложения...

Главная страница

Калькуляторы и таблицы

Полезная информация

Диеты

Системы питания

Диетическая кухня