Популярная тибетская диета имеет в своей основе традиции питания местных жителей высокогорного Тибета. Эта популярная диета окажет Вам большую помощь в процессе похудения, и улучшит  состояние вашего здоровья. Разработчики диет полностью подтверждают тот факт, что тибетская диета способствует омоложению организма и продлению здоровой полноценной жизни.

Тибетская диета имеет в своей основе употребление молочно-вегетарианской пищи. Своим основным правилом диета предполагает полное исключение мясных продуктов и устанавливает употребление только растительной пищи, в частности овощей и фруктов.

Всю пищу следует употреблять не торопясь, медленно, тщательно пережевывая каждую порцию еды. Эти требования относятся к традициям всех представителей восточных народов.

Длительность тибетской диеты составляет всего семь дней, сразу же после окончания ее соблюдения уже можно добавлять в свой рацион питания небольшое количество мясных блюд. Повторять соблюдение тибетской диеты можно только через месяц.

Приблизительное меню рациона питания тибетской диеты

Понедельник

Утро:

  • один небольшой  сухарик;
  • 200 граммов нежирного молока.

День:

  • 200 граммов отварной коричневой фасоли;
  • порция овощного салата из томатов, сладкого перца, репчатого лука, огородной зелени с добавлением базилика;
  • одно яблоко или апельсин.

Вечер:

  • одна порция овощного салата из нашинкованной белокочанной и краснокочанной  капусты с добавлением лимонного сока;
  • 200 граммов любых фруктов;
  • один стакан негазированной минеральной воды. 

Вторник

Утро:

  • одно большое яблоко;
  • 200 граммов минеральной негазированной воды.

День:

  • 150 граммов отварной морской рыбы;
  • порция фруктового салата из груш, чернослива, яблок, слив;
  • один большой апельсин.

Вечер:

  • 200 граммов обжаренных кабачков;
  • три помидора;
  • один небольшой ломтик ржаного хлеба;
  • 200 граммов свежего томатного сока.

Среда

Утро:

  • два небольших сухарика;
  • 200 граммов обезжиренного молока.

День:

  • 150 граммов отварной белой фасоли;
  • порция овощного салата из томатов, репчатого лука, огурцов с добавлением одного зубчика чеснока и одной десертной ложки прованского масла.

Вечер:

  • порция салата из отварной свеклы с добавлением одной десертной ложки оливкового масла;
  • один ломтик ржаного хлеба:
  • 200 граммов свежего томатного сока.

Четверг

Утро:

  • одна маленькая булочка с изюмом.
  • 200 граммов негазированной минеральной воды.

День:

  • 200 граммов отварной морской рыбы;
  • одна порция овощного салата из огурцов, томатов, сладкого перца, огородной зелени с добавлением одной десертной ложки прованского масла;
  • 200 граммов свежего яблочного сока.

Вечер:

  • 150 граммов отварной белой фасоли;
  • 150 граммов сырой тертой свежей моркови с добавлением дольки чеснока и одной десертной ложки прованского масла;
  • один кусочек ржаного хлеба;
  • одна чашка несладкого зеленого чая.

Пятница

Утро:

  • 200 граммов нежирного молока;
  • одна маленькая булочка с изюмом.

День:

  • одна порция овощного салата из краснокочанной капусты с добавлением лимонного сока и одной чайной ложки прованского масла;
  • 200 граммов натурального йогурта;
  • одно большое яблоко. 

Вечер:

  • 150 граммов отварной морской рыбы;
  • одна порция овощного рагу, приготовленного из баклажанов и моркови на растительном масле;
  • один маленький ломтик ржаного хлеба;
  • 200 граммов негазированной минеральной воды.

Суббота

Утро:

  • один апельсин;
  • 200 граммов свежего яблочного сока. 

День:

  • 250 граммов тертой свежей моркови с добавлением одной чайной ложки прованского масла;
  • одна порция овощного салата их сладкого перца, томатов, огурцов, зелени с добавлением кукурузного масла;
  • 200 граммов негазированной минеральной воды.

Вечер:

  • 100 граммов твердого сыра;
  • два небольших сухарика;
  • 200 граммов натурального йогурта;
  • 150 граммов свежей клубники.

Воскресенье

Утро:

  • два маленьких сухарика;
  • 200 граммов обезжиренного молока.

День:

  • 250 граммов отварной морской рыбы;
  • одна порция овощного салата из белокочанной капусты с добавлением сока лимона;
  • 200 граммов минеральной негазированной воды.

Вечер:

  • 150 граммов отварных бобовых;
  • 50 граммов твердого сыра;
  • любые фрукты на ваш выбор;
  • 200 граммов свежего яблочного сока. 
Мне нравится 0

Комментарии (1)

  • Berik ,  VQsOMFzPsOjaatHKh  | 11 Апреля 2013 03:04

    Hot damn, lkooing pretty useful buddy.

    Закрыть [x]

Оставьте комментарий

Ник*
E-mail*
Город (желательно)
Сообщение*

Сообщества женщин в нашем клубе

avatar
1123 читателя || 30 записей
Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

Записи из наших сообществах

диета Ковалькова - обязательно ли читать книгу?

avatar , Загорск
          9    

Добрый день. Сам А.В. Ковальков рекомендует перед началом своей диеты прочитать его книгу. Это обязательно? И почему?

Можно ли отнести суши-роллы к ПП?

avatar ,
          13    

девочки, кто придерживается принципов ПП, или сидит на диете — как вы относитесь к суши-роллам? это можно назвать здоровой пищей, едите ли вы их на диете?

Вопросы по кремлевской диете

avatar , Дубна
          11    

Добрый всем день. Прошу совета у знающих — есть несколько вопросов по кремлевской диете:

1. Правильно ли я понимаю, что у.е. — это количество углеводов на 100г, которое указано на упаковке?

2. часто на разных упаковках одного и того же продукта указывается разное количество у.е. Например я покупала фундук, на одной упаковке указано -20, на пачке другой фирмы — 17, а в таблице вообще 15. на что ориентироваться в данном случае? 

3. сахар вообще нельзя никакой? И его заменители

Ужин на системе "минус 60"

Т
,
          6    

Здравствуйте. Прошу совета, кто разбирался в вопросе и успешно похудел на этой диете. В целом разобралась, остались вопросы по ужину — что можно кроме мяса с овощами? Чем заменяли?

изучаю сейчас диету Монтиньяка — рассматриваю ее как вариант для отца, и с весом проблемы, и с сердцем, и холестерин зашкаливает. Вроде все логично, и подходит — главное для отца не голодать ))). Как следует из диеты, отдельное внимание занимает не только углеводная пища, но и жиры — разрешены только полезные, и еще разделяются жиры можно только с белками. Может быть кто-то отслеживал свой холестерин, по логике на данной диете должен снизиться, а как на самом деле

Диета на воде

avatar ,
          7    

Недавно прочитала про одну очень-очень легкую диету. Всего то надо перед каждым приемом пищи выпивать по стакану воды. Даже если собираешься перекусить конфеткой, то минут за 15 будь добр напиться водички. Помогает ли такой метод? Или столько воды в принципе за день выпить невозможно? Хочу попробовать, но боюсь.

Про воду при похудении

avatar , Псков
          11    

Добрый день. В каждой диете указывается, что необходимо пить много воды. И вот тут меня вопрос — вода  — это только вода или это вся жидкость — чай, суп,… Дело в том, что воду в чистом виде практически не пью, но очень люблю зеленый чай или травяной, могу пить не переставая. Чай сойдет за «воду»?

Я отлично знакома по опыту с системой Минус фунт, просьба не путать с Минус 60. В отличие от последней на Минус фунте предусмотрен подсчет калорий, нет ограничения по продуктам, питание сбалансированное и не привязано ко времени дня, совершенно свободное. Т.е. такое, какое комфортно для человека и признано здоровым. Фишка в том, что калорийность меняется в зависимости от отвесов, что требует тщательного ежедневного взвешивания. 

Нет диете Дюкана

Л
,
          10    

Увы, диету Дюкана никак рекомендовать для похудения нельзя, она очень опасна, особенно для женщин (которым нужны хорошие жиры) и тем более на ГВ (малышу нужно еще более полноценное питание).

Дюкан маргинал, некогда удавалось такие диеты пропагандировать, теперь на фоне правильных знаний об обмене веществ подобное уже изгоняется из круга цивилизованных людей. Диета ведь коммерческая, что общего может она иметь с правильным похудением

Система питания "Минус 60"

avatar , Харьков
          11    

После длительных праздников появилось желание похудеть, но желание вкусно поесть осталось. 

Нашла эту систему. Краткая информация по системе: на завтрак ешь что хочешь, на обед ограничения по системе (есть определенный список продуктов), ужин совсем жалко выглядит.

Стало интересно — эффективна ли эта система? 


Другие статьи по этой теме

Национальные диеты - Диета долгожителей племени Хунза
Диета долгожителей племени Хунза

Национальные диеты /Отзывы (1)

Если вы привыкли ужинать в ресторанах быстрого питания, систематически забывать об обеде, а на выходных днях регулярно устраивать так называемый...

Национальные диеты - Итальянская питательная диета
Итальянская питательная диета

Национальные диеты /Отзывы (0)

Итальянская питательная диета разработана диетологами, специально, для тех, кто желает поправиться. Пусть вас не удивляет тот факт, что набрать...

Национальные диеты - Шведская диета
Шведская диета

Национальные диеты /Отзывы (1)

Шведская диета это семидневная система питания с пониженным содержанием белковой пищи. Интенсивность и количество сброшенных килограммов полностью...

Национальные диеты - Чешская диета
Чешская диета

Национальные диеты /Отзывы (0)

Созданная чешскими диетологами диета продолжительностью в три недели проста и благоприятна. Чешская диета имеет много положительных отзывов от тех,...

Национальные диеты - Шотландская диета
Шотландская диета

Национальные диеты /Отзывы (0)

Нередко при создании новой диеты специалисты-диетологи обращаются к национальным кухням мира. Систему диетического питания создают с учетом пищевых...

Национальные диеты - Греческая диета
Греческая диета

Национальные диеты /Отзывы (0)

Система питания греческой диеты подобрана таким образом, что бы оказать действенную помощь всем тем, кто желает решить проблему избыточного веса....

Национальные диеты - Швейцарская диета
Швейцарская диета

Национальные диеты /Отзывы (0)

Швейцарская диета это тип диеты с низкокалорийным меню. Курс диеты рассчитан на одну неделю. Многие из врачей-диетологов дающих рекомендации по...

Национальные диеты - Бельгийская диета
Бельгийская диета

Национальные диеты /Отзывы (0)

Бельгийские врачи-диетологи создали новый вид диеты, при разработке которой за основу были взяты три самых распространенных типа телосложения...

Главная страница

Калькуляторы и таблицы

Полезная информация

Диеты

Системы питания

Диетическая кухня