Разгрузочный день на картофеле

Картофель занимает лидирующие позиции среди овощей, которые систематически потребляются человеком. В картофеле находится много крахмала, белков и небольшое процентное содержание жира. Картофель аккумулирует в себе калий, железо, фосфор и кальций. Данный корнеплод насыщен различными органическими кислотами и витаминами, поддерживающий организм человека в здоровом тонусе.

Содержание вышеперечисленных веществ в картофеле не сильно велико. Но благодаря тому, что картофель включается в наш рацион питания часто и большими порциями, организм получает полезные вещества в необходимом количестве.

Картофель широко используется диетологами, благодаря содержанию в нем рекордного количества калия, способствующего активизации обмена веществ. Максимальный процент микроэлемента сконцентрирован в печеном картофеле. Диетологи рекомендуют проводить разгрузочные дни на картофеле, в запеченном виде, для профилактики атеросклероза, гипертонии и заболеваний органов кровеносной системы.

Картофель относится к овощам характеризующиеся высокими показателями калорийности. Картофельный крахмал медленно усваивается организмом человека. Таким образом, диетологи предлагают включать в рацион картофель три раза в месяц.

Не смотря на это, разгрузка на картофеле показана людям, которые болеют гастритом, язвой и повышенной кислотностью. Данный корнеплод оказывает на органы пищеварительного тракта подщелачивающее действие.

Картофельная разгрузка также позволяет очистить кишечник и уменьшить массу тела

Рассмотрим часто используемые диетологами варианты разгрузочного дня на картофеле

Вариант № 1

Заранее приготовьте печеный картофель, массой 1,5 кг. Корнеплоды хорошо вымойте, разрежьте пополам и поместите на противень для дальнейшего запекания. Запрещается в картофель добавлять воду, масло, соль, специи. Запекайте картофель в духовке до полной готовности.

Полученный картофель потребляйте в течение суток. Разрешается добавить в блюдо небольшое количество масла, растительного происхождения, зелень.

Этот вид разгрузки на картофеле необходимо проводить для профилактики болезней выделительной и кровеносной системы.

Вариант № 2

Правильно организовывая данный вид разгрузки, может уменьшить массу тела минимум на 300 г.

На завтрак:

  • выпейте стакан обезжиренного молока.

На обед:

  • приготовьте пюре из картофеля, массой 300 г.

Ужин:

  • будет состоять из салата на основе картофеля, массой 250 г;
  • и вареных яиц.

Полученный салат заправьте яблочным уксусом, острым перцем и любым растительным маслом.

Необходимо пить много жидкости в течение дня.

Вариант № 3

Эта картофельная разгрузка предполагает употребление картофеля, массой 500 г. Вы можете данный овощ отварить или запечь. Рацион питания обязательно должен включать отвар из шиповника, воду минеральную без газа.

Важно знать, что в кожуре картофеле может содержаться ядовитое для человека вещество – соланин. Большая концентрация соланина зафиксировано в молодом картофеле и проросших корнеплодах. Данное вещество вызывает сильное отравление организма, поэтому в определенные сезоны картофель лучше всего тщательно очищать от кожуры.

Разгрузочные дни на картофеле запрещены людям с колитами, энтеритами, нефритами и метеоризмом.

Картофельная разгрузка при сахарном диабете возможна только при длительном вымачивании корнеплода. 

Таблица совместимости продуктов
для системы раздельного питания
NeoLove.ru на Яндекс.Дзен
Мне нравится 0
    Оставьте комментарий
    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе


    Другие статьи по этой теме

    Разгрузочные дни - Разгрузочный день на курице
    Разгрузочный день на курице

    Разгрузочные дни /Отзывы (0)

    Разгрузка на курице – отличный вариант для всех любителей мяса. При этом вы заметно уменьшите избыточную массу тела, не испытывая чувства голода....

    Разгрузочные дни - Разгрузочный день на соках
    Разгрузочный день на соках

    Разгрузочные дни /Отзывы (0)

    Сегодня научно доказано, что натуральные соки дарят нам красоту, молодость и здоровье. Соки очищают от ядов и токсинов организм на клеточном...

    Разгрузочные дни - Разгрузочный день на ряженке
    Разгрузочный день на ряженке

    Разгрузочные дни /Отзывы (0)

    Разгрузка на ряженке является подарком для всех любителей молочнокислых продуктов, которая обладает великолепным вкусом и живительными свойствами...

    Разгрузочные дни - Разгрузочный день на рыбе
    Разгрузочный день на рыбе

    Разгрузочные дни /Отзывы (0)

    Рыба признана диетологами низкокалорийным продуктом, который насыщен важными для человека соединениями. Подсчитано, что рыба содержит значительно...

    Разгрузочные дни - Разгрузочный день на дыне
    Разгрузочный день на дыне

    Разгрузочные дни /Отзывы (0)

    Многие обожают дыню за великолепный вкус и ценят за уникальные качества. Целебная мякоть данного плода богата белками, разнообразными витаминами,...

    Разгрузочные дни - Разгрузочный день на бананах
    Разгрузочный день на бананах

    Разгрузочные дни /Отзывы (0)

    Сегодня банановые разгрузочные дни актуальны своей нетипичностью. Многие врачи-диетологи не рекомендуют включать неограниченное количество бананов...

    Разгрузочные дни - Разгрузочный день на грейпфруте
    Разгрузочный день на грейпфруте

    Разгрузочные дни /Отзывы (0)

    Среди сторонников правильного питания разгрузочные дни на грейпфруте приобрели большую популярность. Ведь данный плод признан не только основным...

    Разгрузочные дни - Разгрузочный день на шоколаде
    Разгрузочный день на шоколаде

    Разгрузочные дни /Отзывы (0)

    Многие врачи уверенны, что небольшое количество шоколада должно обязательно входить в рацион питания каждого человека. Особенно это актуально для...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня