Маленькие хитрости похудения

Странное дело: методики похудения отнюдь не являются тайной за семью печатями, страдающих от ожирения тоже хоть отбавляй. Каждая пятая сидит на диете. Годами. И никак не похудеет. В чем же дело? Собака зарыта в мотивации. Как говорится, имею желание похудеть, но не имею достаточной мотивации. А пока наши желания не совпадают с нашими желаниями и не грех перекусить...

Согласитесь наконец-то, что существует проблема в виде Х лишних килограммов, с которыми вы решительно настроены попрощаться.

Причем, этот процесс будет необратимым! Обратного пути нет! Вы хотите быть стройной и готовы к решительным действиям. При этом смиритесь с тем, что спешка нужна только для ловли блох, но никак не для похудения.

На глазах у общественности.

Заведите он-лайн дневник в сервисе, посвященному похудению. Вы сможете найти единомышленников, поделиться своими успехами и неудачами, рассказать о вашем стиле похудения. Внимание общественности к вашему похудению будет весьма мощным стимулятором.

Фотодокумент.

Каждый месяц производите замер ваших объемов, записывайте. А так же фотографируйте себя. Видя себя в зеркале каждый день, вы можете не заметить изменений. Фотографии наглядно покажут вам ваши успехи.

Заведите себе хобби.

Весьма часто зависимость от еды носит психологический характер. Научитесь преодолевать стресс другими способами: спорт, танцы, хобби. Это даст вам заряд положительных эмоций, и не оставит наедине с холодильником.

Деньги в дело.

Посчитайте, сколько денег у вас уходит на "вредную" пищу? А сколько необходимых вещей можно было бы на них купить? Попробуйте заменить поход в кафе на покупку нового аксессуара. Для большей мотивации выпишите список желаемых покупок и пересматривайте его всякий раз, когда будете проходить мимо манящих гамбургеров и тортиков.

Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    2644 читателя || 91 запись
    Раздел, посвященный особенностям питания и диетам. 

    Записи из наших сообществах

    Ужин на диете Ковалькова

    Е
    ,
              0    

    Добрый день. Подскажите пожалуйста, кто практиковал питание по Ковалькову. Вроде он в книге рекомендует на первом этапе диеты на ужин есть творог и овощи. А в своих свежих видео, не советует вообще творог. Кто, что кушал на на ужин?

    И еще вопрос по поводу сладкого: понятно, что от сахара лучше вообще отказаться, но если это невозможно? Вроде Ковальков терпимо относится к сахарозаменителям? Что посоветуете

    Заедание проблем

    avatar , Орел
              15    

    Ощущаю себя самой настоящей наркоманкой, только в моем случае мой наркотик — еда. И не потому что вкусно и я люблю сладкое/жареное,..., мне даже все равно, что есть, главное — что-то жевать. А что и сколько я даже не помню потом. 

    В течении дня еще удается отвлекаться, все-таки работа,… А вечером просто ловишь себя в один момент на кухне перед холодильником в поисках чего-то съестного, все равно чего. А если какой-то серьезный напряг, то кто-то идет курить, а я первым делом к холодильнику.

    Вот такой вот эмоциональный зажор. Стыдно, гадко, самой противно, каждый вечер ложусь спать с

    Оптимальный рацион

    avatar ,
              15    

    Поделюсь и своим рецептом — как похудеть и не набирать вес. 

    Итак, завтрак — едим, что хотим. Все равно много спросонья не влезет. Да к тому же по утрам люди обычно торопятся, на длительные застолья нет времени.

    Обед. Опять же — едим, что хотим. Но на этот раз нормируем порции. Ну, скажем, объем твердой пищи должен быть равен примерно емкости простой тарелки.

    Полдник, ужин. Только фрукты и овощи (кроме бананов, винограда и картофеля). В неограниченном количестве. 

     

    Поначалу, конечно, сложновато полдня на растительной пище сидеть. Но постепенно организм привыкает. Более

    Рисовая диета с овощами, кто пробовал?

    avatar , Киев
              19    

    Мне довелось придерживаться уже нескольких видов диет, но должна признаться, долго на них «сидеть» не получается. Недавно узнала, что знакомая использует для питания только отваренный рис и кушает овощи: капусту, свеклу, огурцы и помидоры. Ничего более, — ни хлеб, ни сахар, правда, два раза в неделю добавляет по 300 гр рыбы или отварного нежирного мяса. Внешне женщина немного похудела. Хочу спросить, кто еще придерживался такой диеты и какой эффект? Спасибо

    Изначальный вес 85 кг. Провела 5 дней на питьевой диете, сейчас вес составляет 79 кг, но объемы не изменились! Почему?

    Можно ли есть всё, что хочешь, и худеть?

    avatar , Бровары
              16    

    Бесконечные срывы, неосознанные переедания и обещания «начать с понедельника» наверняка знакомая многим ситуация, когда вы находитесь на пути к похудению. В таком же положении нахожусь и я, испробовала множество способов и диет, но в один момент я осознала, что я словно не испытываю наслаждения от жизни в эти периоды, когда себя в чём-то ограничиваю и потакаю чьим-либо запретам. Но в то же время грызу себя за каждую съеденную вкусняшку.

     

    В поиске выхода я решила почитать пару-тройку книг, возможно, они смогли бы мне помочь разобраться в себе. И внимание привлекла одна из них.

    Эпопея с похудением - продолжение!

    avatar , Краснодар
              7    

    Всем привет! Кто помнит, ятут недавн

    Добрый день. Прочла книгу Екатерины Миримановой. Хотела бы уточнить несколько моментов:

    1. До 12-00 можно есть все: и сладости, и картошку жареную, и бананы, и майонез… Не нашла информации о размере порции, ведь должно же быть какое-то в этом плане ограничение?

    2. После 18:00 нельзя черный чай. А какой можно? Что вы пьете вечером?

    Для меня лучший вариант — худеть без строгих диет, я и так знаю какие продукты можно, а от каких следует отказаться. Давно заменила булки и картошку на свеклу и морковь, а вот от сладкого не могу отказаться! Мне нужны в день пару вафель или 3-4 конфеты, либо пол плитки шоколада. Иначе начинаю раздражаться. Подскажите, в чем дело, как мне отказаться от этих сладостей, не могу удержаться

    кофе при похудении

    С
    ,
              8    

    подскажите, кто в курсе — почему в большинстве диет строжайший запрет на кофе? Информации на тему вреда и пользы кофе — полно, но как влияет кофе именно на похудение? Известно, например, что при отсутствии заболеваний ЖКТ, кофе благотворно влияет на пищеварение, благодаря содержащемуся в нем танину. В натуральном кофе содержатся антиоксиданты и органические кислоты. Тогда почему нельзя его пить на диете


    Другие статьи по этой теме

    Полезные статьи - Скажи липосакции «НЕТ»!
    Скажи липосакции «НЕТ»!

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Ежедневно со страниц глянцевых изданий, с монитора и экрана телевизора на меня смотрят ОНИ. Эту худые до дистрофичности девушки, с бюстами, чей...

    Полезные статьи - Контрастный душ
    Контрастный душ

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Наши предки издавна славились отменным здоровьем богатырским. Часто гости заморские с удивлением наблюдали, как распарившись в горячей бане, мог...

    Полезные статьи - Как вернуть стройность после праздников
    Как вернуть стройность после праздников

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Во время праздников мы нередко забываем о фигуре. Даже самые ярые поклонницы диет не могут устоять перед искушением хорошо покушать за новогодним...

    Полезные статьи - Дневник худеющего
    Дневник худеющего

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Мы живем в век информационных технологий, когда для того, чтобы узнать, как дела у друзей, не надо идти к ним гости или звонить. Достаточно открыть...

    Полезные статьи - Болезни, сопутствующие ожирению
    Болезни, сопутствующие ожирению

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Фаст-фуд, гиподинамия, работа за компьютером, отдых у телевизора... Весьма распространенная ситуация, не правда ли? Не удивительно, что при таком...

    Полезные статьи - Баня и похудение
    Баня и похудение

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Баня, а так же весьма распространенный ее аналог - сауна, однозначно полезно влияет на организм, оздоравливая его изнутри, повышая тонус и улучшая...

    Полезные статьи - Ароматерапия для похудения
    Ароматерапия для похудения

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Кто сказал, что похудение - это ужасные диеты, плохое настроение? Наверное, тот, кто сказал, и мучается оттого, что не может похудеть. А умные...

    Полезные статьи - Красота требует жертв
    Красота требует жертв

    Полезные статьи /Отзывы (2)

    Представления о красоте, а с ними и идеалы красоты в обществе изменялись с течением времени. Вспомним хотя бы известные полотна эпохи ренессанса,...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня