Как похудеть без диет. 16 советов

Многим людям не удается похудеть при помощи диет, кроме того состояние их здоровья изменяется в худшую сторону. Такие выводы сделали авторы масштабного исследования в области результативности различных методик борьбы с лишними килограммами.

Ученые Калифорнийского университета наблюдали на протяжении двух лет за группой людей, которые худели, используя различные диеты. В результате две трети из нескольких тысяч участников вообще не изменили массу своего тела, а половина участников в конце эксперимента даже увеличили свой вес. По словам автора эксперимента, доктора Трэйси Манн, действительно можно при помощи любой диеты снизить массу тела на 10%, но очень сложно потом данный результат закрепить надолго.

На сегодняшний день, возможно, похудеть без диет и голоданий. Существует множество специализированной литературы и методик, которые рекомендуют, как похудеть без диет.

Предлагаем Вашему вниманию шестнадцать наилучших совета похудения без диет.

  • больше спите, чтобы меньше весить. Третью часть жизни человека занимает естественный процесс – сон. Основными функциями сна являются отдых и восстановление организмом израсходованной энергии. Чтобы выспаться, человеку необходимо 6–9 часов. Ученые доказали, что недостаток сна усиливает аппетит человека и приводит к перееданию.
  • включайте чаще в меню супы. Если Вы будете употреблять суп каждый день, то уменьшите количество потребляемых калорий. Суп на обед – отличный вариант утолить Ваш аппетит без перееданий. Готовьте супы на основе овощных бульонов, с добавлением постного мяса. Избегайте в рационе питания супов с добавлением сливочного мяса, сливок и сыров, так как они очень калорийные.
  • повесьте навиду одежду меньше на размер. Приобретите красивую одежду, которая меньше на размер и повесьте ее на видное место. Это будет Вам стимулом быстрее похудеть.
  • откажитесь от бекона. Доказанный факт, что если Вы забудете про бекон в своем рационе, то снизите свой вес за год на 5 кг. Можно заменить бекон сладким перцем или томатом.
  • полюбите вегетарианскую пиццу. Пицца с добавлением большого количества сыра, жирного мяса, колбасы и бекона увеличит объем вашей талии или бедер очень быстро. Чтобы похудеть без диет готовьте пиццу на основе овощей и грибов.
  • пейте меньше сладких напитков. Сладкие газированные напитки содержат большое количество углеводов, красителей и других вредных веществ. Если Вы будете часто их употреблять, то добавите себе лишние килограммы и ухудшите свое состояние здоровья. Замените сладкие напитки чаем с травами, минеральной водой и т.д.
  • кушайте с маленьких тарелок. В тарелку маленьких размеров помещается еды на 100–200 ккал меньше. Подсчитали, что за один год таким образом можно сбросить лишние восемь килограммов.
  • пейте больше зеленого чая. Зеленый чай – отличное средство для похудения. Он хорошо очищает организм, выводит токсины и шлаки, нормализует деятельность пищеварительной системы и ускоряет процесс сжигания калорий. Зеленый чай необходимо употреблять как можно чаще в течение дня, минимум четыре чашки.
  • употребляйте меньше спиртных напитков. Доказано, что в 1г спирта больше калорий, чем в 1г белковой или углеводной пищи. Алкоголь также может притупить Вашу бдительность, и привести к употреблению жирных продуктов.
  • занимайтесь йогой. По результатам исследований, женщины, которые регулярно посещают занятия йогой, меньше страдают от лишних килограммов. Йога поможет Вам не переедать и контролировать Ваш вес.
  • употребляйте половинные порции. Если Вы привыкли кушать много, то желудок Ваш растянут. Объем желудка уменьшится, и Вы похудеете без диет, когда перейдете на половинные порции. Порцию можно разделить на две половины, первую съесть сразу, а другую часть -  через время. Объем пищи, который не перегрузит Ваш желудок – 300–350 мл.
  • включайте в рацион питания бобы и красные соусы. Используйте красные соусы, которые приготовленные на основе томатов, в них калорий гораздо меньше, чем в соусах на основе сливок или сметаны. Вместо мясных изделий можно включать в меню бобы. Бобы – низкокалорийный продукт, который богат клетчаткой.
  • не кушайте после 18.00. Можно похудеть, если не употреблять пищу после шести часов вечера. Однако, последние научные эксперименты доказали, что нет большой разницы во сколько ужинать. Главное, какие блюда Вы употребляете вечером. Ужин должен состоять из нежирных и легких продуктов.
  • применяйте фэн-шуй. Похудеть без диет можно с помощью секретов фэн-шуй. Очень важна форма стола и качество посуды для трапезы. Стол, по фэн-шуй, должен быть круглой формы, а посуда из керамического материала. Первыми нужно кушать закуски холодные, а потом горячие. Каждое блюдо должно быть красиво оформленное зеленью или свежими овощами. Это создаст психологическое ощущение сытости.
  • худеем без диет с телевизором. Диетологи доказали, что в период регулярного просмотра телевизионных программ за завтраком или ужином, прибавляется около 200 лишних калорий за час. За полгода Ваш вес может увеличиться на семь килограммов. Это связано с тем, что наш мозг не может контролировать насыщаемость желудка в период просмотра сериала или программы. Мы продолжаем кушать, даже если нам уже не хочется. Поэтому, чтобы похудеть без диет не ужинайте перед телевизором.
  • полюбите рекламу. В период рекламной паузы, чтобы похудеть без диет, сделайте физические упражнения на укрепления мышц пресса, наклоны, разомните руки и ноги. Сначала Вам будет трудно, но через неделю это станет привычным делом. Таким образом, вес будет в норме, а состояние здоровья улучшиться. Согласно выводам ученых, если три часа ежедневно сидеть перед телевизором, то мышцы спины атрофируются, появляется боль в позвоночнике, сутулость и общее недомогание.

Если Вы будете использовать эти полезные советы, то сможете быстро похудеть без диет. Эти рекомендации полезны не только для стройности Вашей фигуры, но и для здоровья. 

Мне нравится 28

Комментарии (14)

  • Иринка  | 24 Апреля 2016 11:41

    Плюс к сказанному, хорошо походить на аппаратный массаж. В моем салоне такой уже несколько месяцев есть, хозяйка купила аппарат Vortex, вакуумно-роликовый. Чем этот метод хорошо в первую очередь, так это результативностью. Если надо быстро сбросить вес, лучше любой самой жесткой диеты, и без последствий. По цене я бы сказала средне стоит такое удовольствие, а учитывая сроки, так совсем дешево, нужно за раз 10-14 сеансов всего пройти. И посмотрите-ка, я третий месяц после курса, пока никаких подвижек в обратную сторону нет. Ну я диеты стараюсь придерживаться, но так, плюс-минус, нет-нет могу нарушить.

    Закрыть [x]

  • Varwarra  | 03 Марта 2018 11:36

    Ну как похудеть без диеты? Можно же придерживаться всех правил — сон, питье, физическая активность… и при этом жрать как не в себя, тогда уж точно толку не будет. Но другое дело, что диета не подразумевает под собой сидеть на одних яблоках и гречке. Я себе даже сладкое разрешаю, только выбираю без сахара, очень понравились такие десерты у Иван-поле. Так что диета это не так уж и страшно, если правильно к ней подходить.

    Закрыть [x]

  • Надежда ,  Москва  | 11 Ноября 2014 08:57

    Познавательно, спасибо! Жаль, ничего не написано про косметологов и криолиполиз, которые мне прописали. Видимо у меня был запущенный вариант :)) Мне помогло, результат заметен сразу же, визуально. А когда жир ушел, животик стал плоский и бедра уменьшились в размере, я перешла на правильное питание и спортивные нагрузки. Чувствую себя сейчас великолепно! И комплексы куда-то делись :))

    Закрыть [x]

    • Катюша ,  Троицк  | 25 Ноября 2014 14:39

      А расскажите про криолиполиз, пожалуйста!!! Муж подарил сертификат в клинику и там мне это предложили! Отзывы вроде позитивные, с отличным результатом, но я сомневаюсь… Я после родов, все запущено. Справится криолиполиз?:))

      Закрыть [x]

      • Надежда ,  Москва  | 28 Ноября 2014 12:21

        Здравствуйте, конечно! Я делала криолиполиз, 7 процедур в общей сложности! И тоже после родов! Живот — это самое сложное, но криолиполиз справился! Если только бедра, тогда процедур поменьше можно делать, все же удовольствие не дешевое :)) Я делала на аппарате Zeltiq, этот аппарат вроде как в Москве сейчас самый популярный для такой процедуры. На него по записи даже очередь есть! Но учтите, если идете на Zeltiq, доверьтесь только профессиональному косметологу, с опытом работы на аппарате, иначе ничего не выйдет. Количество процедур подбирает именно косметолог, а Zeltiq просто отлично делает своей дело! :))

        Закрыть [x]

    • Дарья  | 28 Февраля 2017 13:53

      Здравствуйте, а можете подробно рассказать, что и как вы делали? Как занимались, что ели и т.п.

      Закрыть [x]

  • Лика ,  Москва  | 06 Апреля 2018 16:34

    Да, согласна, очень интересная статья! Я тоже так делала с одеждой и постоянно смотрела на ту фигуру, которую хотела себе. Постепенно начала правильно питаться (5 прием пищи, все сбалансированно по БЖУ), еще свой рацион дополняла чаем турбослим, он хорошо очищает организм, а потом стала заниматься физ.нагрузками)

    Закрыть [x]

  • Елена  | 09 Июня 2018 10:53

    Все правильно написано, но мне кажется еще и мотивация играет большую роль. Смотря к чему вы стремитесь, я вот конкурс нашла на сайте ТНТ разыгрывают тур на Сейшелы. Отличная мотивация для похудения)

    Закрыть [x]

  • Нина ,  Москва  | 17 Января 2019 20:17

    Советы отличные! Но я все равно придерживаюсь диеты, использую методику венеры шариповой, мне очень помогает в борьбе с лишним весом))

    Закрыть [x]

  • Леночка  | 07 Января 2019 13:50

    Спасибо! Ваши советы очень помогли! Я весила 70 кг, а сейчас уже 65!!!

    Закрыть [x]

  • Рина  | 26 Октября 2018 09:45

    Спасибо за статью)

    Закрыть [x]

  • мария ,  москва  | 26 Октября 2014 13:11

    Хорошие советы!!!

    Закрыть [x]

    • Карина Волик ,  Самара  | 11 Февраля 2019 14:43

      Почитайте еще что пишут про Гаммигат Малабарский, рабочая штука)

      Закрыть [x]

Оставьте комментарий

Ник*
E-mail*
Город (желательно)
Сообщение*

Сообщества женщин в нашем клубе

avatar
328 читателей || 12 записей

Обсуждаем различные методики похудения без изнуряющих диет. Кто, что пробовал? Ваши отзывы об эффективности и советы начинающим. Делимся опытом и задаем вопросы.

Записи из наших сообществах

Криолиполиз

М
,
          0    

 Статья и правда полезная. Я примерно тоже этого и придерживаюсь. Может пропускаю пару пунктов иногда) Но только по уважительной причине. А еще хочу добавить, что ко всему вышеперечисленному я порадовала себя процедурой криолиполиз. Это прям находка для меня. Делала аппаратом Clatuu на область живота. Прошел только месяц, а у меня уже уменьшаются объемы, а это еще не все. окончательный результат через три месяца. Кажется, что 5-7 см уйдет в объемах)

Ароматы для снижения аппетита

avatar , Ростов-на-Дону
          9    

Очень люблю всякие аромамасла. Каждый год из Крыма привожу полный комплект ))). Использую в основном в лечебных целях и ароматизации вещей, пастельного белья.

Наткнулась случайно на статью, где рассказывается, что некоторые ароматы (ваниль, кофе, шоколад, банан...) снижают аппетит. Механизм следующий: понюхал ваниль=съел сладость, т.е. обман подсознания. Я не гуру ароматерапии, поэтому хотелось бы услышать мнение по этому вопросу более компетентных: это действительно работает или просто очередная уловка — как похудеть без диет и спорта? Кто-нибудь практиковал такой метод? Отзовитесь ))

Оптимальный рацион

avatar ,
          20    

Поделюсь и своим рецептом — как похудеть и не набирать вес. 

Итак, завтрак — едим, что хотим. Все равно много спросонья не влезет. Да к тому же по утрам люди обычно торопятся, на длительные застолья нет времени.

Обед. Опять же — едим, что хотим. Но на этот раз нормируем порции. Ну, скажем, объем твердой пищи должен быть равен примерно емкости простой тарелки.

Полдник, ужин. Только фрукты и овощи (кроме бананов, винограда и картофеля). В неограниченном количестве. 

 

Поначалу, конечно, сложновато полдня на растительной пище сидеть. Но постепенно организм привыкает. Более

Можно ли есть всё, что хочешь, и худеть?

avatar , Бровары
          18    

Бесконечные срывы, неосознанные переедания и обещания «начать с понедельника» наверняка знакомая многим ситуация, когда вы находитесь на пути к похудению. В таком же положении нахожусь и я, испробовала множество способов и диет, но в один момент я осознала, что я словно не испытываю наслаждения от жизни в эти периоды, когда себя в чём-то ограничиваю и потакаю чьим-либо запретам. Но в то же время грызу себя за каждую съеденную вкусняшку.

 

В поиске выхода я решила почитать пару-тройку книг, возможно, они смогли бы мне помочь разобраться в себе. И внимание привлекла одна из них.

Крем-мед- это тот же самый натуральный мед, только в другой консистенции, в виде крема.

К женщинам, которые раз и навсегда приняли решение сесть на диету, боятся подойти даже их собственные мужья. Такими своенравными они иногда становятся из-за недостатка «сладенького». Мужчины пытаются отыскать ключик к их настроению в цветах, украшениях...


Однако, всё гораздо проще — им нужен мёд.

Хочу поделиться с вами способом, который мне в свое время очень помог.

Являясь человеком не очень стойким, я перепробовала различные диеты, в надежде похудеть.Но постоянно у меня случались срывы и разочарования. В итоге я «махнула на все рукой» и решила, что мне уже ничего не поможет. Прошло время и как то я узнала об одном интересном способе питания. Он состоял в том, что есть можно все без ограничений, но маленькими порциями. И поскольку порции очень маленькие, есть следовало пять-шесть раз в день. Я решила, что это как раз для меня. Вообщем, позволяла себе все, что хотела: пирожок, булочка,

Решила сбросить лишних килограммов 5. Но сидеть на жесткой диете не хочу и не смогу. Подруга посоветовала просто считать ежедневные калории и не превышать свою норму. А кушать можно все подряд и в любое время. Поможет ли такой способ избавиться от лишнего веса? Причем, дополнительные физические нагрузки не предвидятся.

К своему возрасту 41 год я тоже перепробовала массу всего. И калории считала, и физические нагрузки применяла, и от сладкого отказывалась и всегда был минимальный эффект и возврат из-за срывов в питании к прежнему весу. И вот нашла одну систему.

Основывается на нормализации водного баланса в организме, воды 30мл на каждый килограмм веса тела, т.е 30*80=2400 мл в день нужно употреблять. Так же отказ, как уже писали от сахара( в чай, кофе), лимонадов и газированной минералки, от перебора в печеньках, в жирных и жаренных  продуктах, забыла о майонезе и по большей части вечных продуктах

Считать калории и худеть, возможно?

avatar , Омск
          14    

Перепробовав множество диет и ограничений в еде, я поняла, что все это временный эффект. Вот уже 6 месяцев я пытаюсь избавится всего от 3-х лишних кг, но безуспешно. 1,5 кг уйдут – потом снова возвращаются. Читала много информации и рекомендаций по подсчету калорий, столько заморочек, но, наверное, нужно привыкнуть. Подскажите, насколько это способ эффективен? И как лучше считать калории вручную или при помощи мобильного приложения?


Другие статьи по этой теме

Похудение без диет - Похудение без диет по методике Пола Дж. Варнаса
Похудение без диет по методике Пола Дж. Варнаса

Похудение без диет /Отзывы (0)

Полки современных книжных магазинов наполнены разнообразной литературой, которая рекомендует читателям различные методики для снижения лишнего...

Похудение без диет - Секс-диета
Секс-диета

Похудение без диет /Отзывы (1)

Миллионы людей по всему миру испробовали множество способов, избавится от лишнего веса. Современная наука предлагает все новые диеты и средства для...

Похудение без диет - Как похудеть без диет
Как похудеть без диет

Похудение без диет /Отзывы (10)

На сегодняшний день проблема избыточного веса становится очень актуальной. Ожирение – отложение большого количества жира в подкожной клетчатке,...

Похудение без диет - Похудение без диет по методу академика Смелова
Похудение без диет по методу академика Смелова

Похудение без диет /Отзывы (83)

Избыточный вес стал одной из главных проблем человечества на сегодняшний день. С экранов телевизоров или на страницах глянцевых журналов, мы...

Похудение без диет - Программа похудения без диет «Формед» (formmed)
Программа похудения без диет «Формед» (formmed)

Похудение без диет /Отзывы (1)

Множество предлагаемых диет, если их правильно соблюдать, помогают человеку избавиться от лишнего веса. Но во многих случаях, эти килограммы через...

Похудение без диет - Танец живота для похудения
Танец живота для похудения

Похудение без диет /Отзывы (2)

Регулярно занимаясь восточными танцами, Вы легко сможете научиться красиво, танцевать, избавиться от своих многочисленных комплексов и похудеть на...

Похудение без диет - 25 кадр и похудение
25 кадр и похудение

Похудение без диет /Отзывы (0)

Сегодня стала популярной методика 25 кадра, обещающая избавить от лишних килограммов без особых трудов. Данная методика базируется на использовании...

Похудение без диет - Кроссовки для похудения
Кроссовки для похудения

Похудение без диет /Отзывы (1)

Кроссовки для похудения снабжены неустойчивой подошвой, которая напоминает по принципу действия балансировочную платформу Босу. Данное...

Главная страница

Калькуляторы и таблицы

Полезная информация

Диеты

Системы питания

Диетическая кухня