Танец живота для похудения

У многих людей эти слова вызывают некоторое недоумение, так как танцовщицы из Арабских стран являются довольно упитанными представительницами прекрасной половины человечества. Но необходимо отметить тот немаловажный факт, что рацион питания арабских танцовщиц,  ни в коем случае не выглядит аскетичным. Они никогда не старались ограничивать себя в питании, а всегда употребляли традиционные сладкие блюда и сдобную выпечку в довольно больших количествах. Поэтому даже многочисленные танцевальные тренировки не избавляли их от накопленных жировых отложений, так как женская полнота в настоящее время, как и раньше, в моде в странах Ближнего Востока.

Регулярно занимаясь восточными танцами, Вы легко сможете научиться красиво, танцевать, избавиться от своих многочисленных комплексов и похудеть на необходимое количество килограммов. Хорошим наглядным примером могут служить прекрасные стройные женственные фигуры инструкторов танцевального фитнеса. Регулярные занятия танцами для живота подходят тем людям, которых не смущает арабская эстетика и танцевальные движения сами по себе. Если Вам нравятся звуки музыки, красивые яркие наряды, пластические мягкие движения и атмосфера праздничного настроения, попробуйте заняться восточными танцами. Если же ваше принятое впопыхах решение пойти на занятия танцев живота зависит только от желания быть «модной», и решение трясти бедрами и животом не очень-то Вас радует, то Вам следует поискать другую разновидность фитнеса. Очень часто от занятий восточными танцами отказываются такой тип девушек и женщин, для которых битье боксерской груши или поднятие штанги даются легче в моральном и физическом плане. В том случае если вашей целью является снижение веса тела с определенной долей эмоционального удовольствия, то занятия танцами для живота предназначены именно для вас.

По некоторым медицинским показаниям ни в коем случае нельзя приступать к занятиям восточными танцами людям с любыми травмами бедер, коленей, голеностопов, с наличием в анамнезе частых воспалительных заболеваний гинекологической системы в стадии обострения.

Техника выполнения арабских танцевальных движений способна развивать необыкновенную гибкость и подвижность суставов, она помогает учиться выполнять медленные пластичные плавные движения.

Тряска бедрами и животом помогут Вам избавиться от целлюлита, а выполнение  «кругов» и «восьмерок» бедрами смогут подтянуть мышцы ног, ягодиц и талии.

Большое количество споров и обсуждений вызывает техника движений животом, некоторые специалисты в области фитнеса абсолютно уверены, что удары и волнообразные движения передней брюшной стенкой живота способствуют ее «выпячиванию», поэтому желаемого эффекта плоского красивого живота танцовщице достичь не удастся. Если Вы боитесь получить этот эффект, то следует выполнять дополнительные силовые упражнения, такие как «стойка в позе планки», «скручивание», также посещать занятия пилатесом и уроки футбола.

Для того, чтобы правильно изучить танцы живота для похудения и достичь хорошего эффекта в снижении избыточного веса, следует активно заниматься как минимум три часа в неделю.

Многие инструкторы по восточным танцам, имея большой опыт преподавания, советуют уделять занятию танцами по полтора часа три раза в неделю. Проходить учебу в фитнес-зале вполне допустимо, кроме того вашему вниманию здесь будут представлены и другие упражнения, которые добавят стройности Вашей фигуре. Но, следует обязательно учесть, что такие занятия не уделяют большого внимания серьезной хореографии и публичным выступлениям. Инструктора дадут Вам базовые умения, а вот за красивыми постановочными танцами все же придется записаться в школу восточного танца.

Желаемый эффект избавления от лишнего веса будет в полной зависимости не от места ваших занятий, а от регулярности и соблюдения правильно сбалансированного питания. Следует за один час до начала занятий, вообще ничего не есть, а если есть желание похудеть намного быстрее, то не употреблять пищу за два часа до занятий.

Но, разучивать танцевальные движения на голодный желудок тоже довольно неудобно, так что следует перекусить перед занятиями легкими блюдами и продуктами, такими как:

  • вегетарианские супы-пюре;
  • овощной или фруктовый фреш;
  • обезжиренный кефир;
  • натуральный йогурт.

Для быстрого получения желаемого результата снижения избыточного веса, рацион Вашей диеты должен быть правильно сбалансирован. Нет необходимости употреблять в пищу одни только свежие фрукты, овощи и обезжиренный кефир. Но, в то же время не стоит налегать на большое количество выпечки и сладостей. Идеальным для правильного соблюдения станет пятиразовый режим питания, который будет содержать набор употребляемых продуктов равный 600 ккал в тот день, когда вы занимаетесь восточными танцами живота и 300 ккал, когда по графику у Вас, выходной от танцев день.

NeoLove.ru на Яндекс.Дзен
Мне нравится 0
Комментарии (2)
  • Алина ,  Кемерово  | 06 Ноября 2014 19:47

    Согласна с тем, что похудеть можно и без диет, было бы желание, а главное — сила воли! Ведь так трудно оторвать себя, любимую, от дивана и отправиться на пробежку или каток.
    В последнее время увлеклась танцем живота, хотя не ставила перед собой цель похудеть, просто было желание поддерживать себя в хорошей форме. Регулярные занятия танцами по 3 раза в неделю, а я взяла за правило никогда их не пропускать, сделали свое дело! Не говорю о резком похудении, но пара килограммов исчезла быстро, вес не меняется.
    Стараюсь перед занятиями только слегка перекусывать, сладостями не увлекаюсь, хотя иногда очень хочется, а после занятий только чай с травками или нежирный кефир. Мне реально помогает — вес стабильный, самочувствие отличное!

    Закрыть [x]

  • Дарья ,  Псков  | 06 Ноября 2014 21:17

    Когда я выбирала куда мне пойти, чтобы получить физическую нагрузку и при этом не чувствовать себя дискомфортно среди подтянутых худышек. Знакомая мне посоветовала заняться восточными танцами. И, действительно, на первом занятии я увидела, что в группу ходят разные не только по комплекции, но и по возрасту. Благо, наставница попалась опытная И она находила подход к каждому.
    Занимаюсь восточными танцами уже 6 месяцев, могу однозначно сказать, что нагрузка хорошая. И к моих красивым движением добавился бонус в минус 7 кг. Если ещё подобрать правильное питание, то стану стройной как кипарис.
    Но я сейчас понимаю, что танцую не только ради похудения, а просто потому что влюбилась в эти движения, в эту музыку.

    Закрыть [x]

Оставьте комментарий
Ник*
E-mail*
Город (желательно)
Сообщение*

Сообщества женщин в нашем клубе


Другие статьи по этой теме

Похудение без диет - Программа похудения без диет «Формед» (formmed)
Программа похудения без диет «Формед» (formmed)

Похудение без диет /Отзывы (1)

Множество предлагаемых диет, если их правильно соблюдать, помогают человеку избавиться от лишнего веса. Но во многих случаях, эти килограммы через...

Похудение без диет - Похудение без диет по методу академика Смелова
Похудение без диет по методу академика Смелова

Похудение без диет /Отзывы (85)

Избыточный вес стал одной из главных проблем человечества на сегодняшний день. С экранов телевизоров или на страницах глянцевых журналов, мы...

Похудение без диет - Как похудеть без диет. 16 советов
Как похудеть без диет. 16 советов

Похудение без диет /Отзывы (14)

Многим людям не удается похудеть при помощи диет, кроме того состояние их здоровья изменяется в худшую сторону. Такие выводы сделали авторы...

Похудение без диет - Похудение без диет по методике Пола Дж. Варнаса
Похудение без диет по методике Пола Дж. Варнаса

Похудение без диет /Отзывы (0)

Полки современных книжных магазинов наполнены разнообразной литературой, которая рекомендует читателям различные методики для снижения лишнего...

Похудение без диет - Секс-диета
Секс-диета

Похудение без диет /Отзывы (1)

Миллионы людей по всему миру испробовали множество способов, избавится от лишнего веса. Современная наука предлагает все новые диеты и средства для...

Похудение без диет - Как похудеть без диет
Как похудеть без диет

Похудение без диет /Отзывы (10)

На сегодняшний день проблема избыточного веса становится очень актуальной. Ожирение – отложение большого количества жира в подкожной клетчатке,...

Похудение без диет - 25 кадр и похудение
25 кадр и похудение

Похудение без диет /Отзывы (0)

Сегодня стала популярной методика 25 кадра, обещающая избавить от лишних килограммов без особых трудов. Данная методика базируется на использовании...

Похудение без диет - Кроссовки для похудения
Кроссовки для похудения

Похудение без диет /Отзывы (1)

Кроссовки для похудения снабжены неустойчивой подошвой, которая напоминает по принципу действия балансировочную платформу Босу. Данное...

Главная страница

Калькуляторы и таблицы

Полезная информация

Диеты

Системы питания

Диетическая кухня