Бутербродная диета

Желающим избавиться от лишнего веса, но не имеющим большого количество свободного времени для приготовления диетических блюд очень подходит диета под названием «Бутербродная». При правильном соблюдении ее требований Вы сможете освободить свой организм от 2–3 килограммов лишнего веса.

Специалисты-диетологи советуют пользоваться предлагаемой диетой короткое время, а именно, не использовать ее чаще четырех дней в неделю. А после месяца соблюдения такого режима питания должен иметь место месяц отдыха, но при этом должны присутствовать разумная умеренность в количестве употребляемых продуктов, и ограничение таких, которые бы способствовали наибольшему набору веса.

Основным ингредиентом бутербродной диеты является малокалорийный диетический хлеб – зерновой, отрубной, выпеченный из муки грубого помола. Самое главное, чтобы количество общего количества употребляемого хлеба не превышало 500 граммов.

Включенные в меню рациона питания остальные ингредиенты будут укладываться на бутерброд тонким слоем из расчета всей допустимой суточной нормы.

Для предотвращения неприятных мучительных приступов голода и обеспечения легкой работы всей пищеварительной системы рекомендуется распланировать приемы пищи так, чтобы каждые два часа создавалась возможность хотя бы легкого перекуса, но самым главным является то, чтобы между всеми основными приемами пищи не было промежутков времени равные 4–5 часам.

Распределение всех употребляемых продуктов на протяжении всего дня диеты может быть произвольным, но количество пищи, употребляемое во второй половине дня и перед ночным сном должно быть в два раза меньшим, чем в утреннее и обеденное время.

Продукты для блюд примерного меню рациона питания бутербродной диеты на один день:

  • 10 тонких ломтиков диетического хлеба;
  • 200 граммов обезжиренной сметаны в чередовании с обезжиренными любыми кисломолочными продуктами;
  • одно отварное куриное или три перепелиных яйца;
  • два небольших кусочка отварного или приготовленного на пару постного мяса на выбор телятины, кролика, курицы, индейки;
  • 100 граммов тунца;
  • половина плода авокадо или семь оливок;
  • 15 граммов оливкового масла;
  • два свежих фрукта на Ваш выбор;
  • любые свежие овощи и огородная зелень в неограниченном количестве.

Во время соблюдения бутербродной диеты следует соблюдать необходимый правильный питьевой режим. В течение каждого дня диеты в обязательном порядке требуется выпивать, как минимум полтора литра жидкости, а именно минеральной негазированной воды, различных отваров трав без добавления сахара. За завтраком разрешается выпивать одну чашку некрепкого натурального несладкого кофе или зеленого чая с добавлением одной чайной ложки натурального меда. Также суточной нормой сока будет являться употребление любого фруктового сока в количестве одного стакана, а овощные соки разрешается чередовать в течение одного дня диеты.

Наибольший эффект похудения можно получить при одновременном соблюдении бутербродной диеты с активными занятиями физическими нагрузками, прогулками по свежему воздуху, занятиями йогой и в фитнес-зале.

У режима питания бутербродной диеты существуют некоторые противопоказания

Бутербродная диета может быть использована только взрослыми людьми, не имеющими каких-либо заболеваний желудочно-кишечного аппарата и проявлений пищевой аллергии. Также не рекомендовано ее использование детям, подросткам, беременным женщинам и кормящим матерям. Для остальных людей, имеющих проблемы с избытком лишнего веса бутербродная диета окажется совсем безвредной и очень эффективной

Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    1979 читателей || 51 запись
    Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

    Записи из наших сообществах

    подсчет баллов на метаболической диете

    avatar , Иркутск
              3    

    заранее извиняюсь за столь глупый вопрос — не поняла всех тонкостей подсчета баллов на гормональной диете. баллы считаются как в кремлевской диете — т.е. на 1 балл на 100г продукта? Или это баллы за всю порцию? И вот еще: завтрак 4 балла — это только один продукт или многокомпонентный? Всех заранее благодарю )))

    Недавно заинтересовалась диетой Миримановой " Минус 60" в целом все очень не плохо, и вкусности с утра и практически раздельное питание в обед и ужин. Не голодная в общем диета, не 3 капустных листика на день. Но вот один момент меня все же смущает, не есть после 18. Насколько это возможно, например я ужинаю в 17, потому что у меня тренировка в 18, а потом чай пустой пить или водичку?

    Часто встречаю рекомендации не есть за 2 часа до сна. Я как правило спать ложусь в 23.00, получается не ем за 5 часов до сна, не испортит ли такой режим желудок?

    Может все же в 20.00 что-то легкое съесть

    отсидела на питьевой диете неделю, результат минус 2.5 кг. Ожидала большего, но и и этому рада. Не хочу останавливаться, но и питьевая как долгосрочный вариант тоже -невариант ))). Рассматривала 90 дневную систему раздельного питания, в которой дни чередуются по видам пищи — белковый, углеводный, крахмальный, витаминный. Хочу совместить эти две диеты: чередовать дни из раздельного питания с питьевыми. Думаю, такой режим и более разнообразный и гуманный с точки зрения здоровья и результат будет быстрым

    Отправляемся всей семьей в Турцию, довольны до безобразия. Но боюсь, об ограничениях там никто из нас думать не будет. Как доберемся до вкусностей, так и не отлипнем от стола. Как правильно питаться на отдыхе, чтобы потом не было мучительно страшно и обидно? На какие излишества лучше не смотреть в ресторане и на пляжах?

    Чем заменить творог на лепестковой диете?

    avatar , Барнаул
              0    

    диета «6 лепестков» для меня идеально подходит, переношу легко, практиковала уже 2 раза. Все отлично, за исключением творожного дня — ненавижу творог. Планирую с понедельника еще один курс, спрашиваю заранее — чем можно заменить творог? И вообще можно ли менять? И влияет ли замена как -то на результат? Всех заранее благодарю за подсказки ))

    Нет результата спустя 10 дней диеты (((

    avatar , Липецк
              14    

    Девочки, требуется ваша поддержка, советы и опыт. Уже 11-й день диеты Дюкана и результата нет!!! Все правила соблюдаю строго, но отвеса нет даже и 100г!!! Что я делаю не так? В чем может быть причина отсутствия результата? Всем буду очень благодарна за советы и мнения

    Реакция организма на белковую диету

    avatar , Иркутск
              23    

    Вопрос в заголовке. Кто сидел на жесткой белковой диете с отсутствием углеводов, поделитесь опытом. По отзывам  у нее отличные результаты по потере веса, но насколько отсутствие углеводов безопасно для здоровья? Были ли у вас какие-то негативные последствия?

    Добрый день. Решила попробовать диету Протасова — такие хорошие о ней отзывы. Нужно несколько советов практиковавших. Шерстила интернет в поисках подробностей и тонкостей. Не совсем поняла про молочные продукты — много противоречий: кто-то говорит кефир нельзя, кто-то что только 3.2%, где-то пишут молочка только 5% жирности, можно ли молоко?.. Как правильно?

    Еще по поводу яблок — можно ли заменить, например, на ягоды? 

    По поводу соли — понятно, что лучше не солить, но пока для меня это за гранью реальности, насколько это критично для результата?

    Всем буду благодарна за советы

    Ужин на диете Ковалькова

    Е
    ,
              10    

    Добрый день. Подскажите пожалуйста, кто практиковал питание по Ковалькову. Вроде он в книге рекомендует на первом этапе диеты на ужин есть творог и овощи. А в своих свежих видео, не советует вообще творог. Кто, что кушал на на ужин?

    И еще вопрос по поводу сладкого: понятно, что от сахара лучше вообще отказаться, но если это невозможно? Вроде Ковальков терпимо относится к сахарозаменителям? Что посоветуете

    Рисовая диета с овощами, кто пробовал?

    avatar , Киев
              19    

    Мне довелось придерживаться уже нескольких видов диет, но должна признаться, долго на них «сидеть» не получается. Недавно узнала, что знакомая использует для питания только отваренный рис и кушает овощи: капусту, свеклу, огурцы и помидоры. Ничего более, — ни хлеб, ни сахар, правда, два раза в неделю добавляет по 300 гр рыбы или отварного нежирного мяса. Внешне женщина немного похудела. Хочу спросить, кто еще придерживался такой диеты и какой эффект? Спасибо


    Другие статьи по этой теме

    Диеты для похудения - Офигенная диета
    Офигенная диета

    Диеты для похудения /Отзывы (6)

    Продолжительность офигенной диеты составляет всего 14 дней. На протяжении этого времени худеющим людям необходимо, как можно дальше находиться от...

    Диеты для похудения - Кроссворд-диета
    Кроссворд-диета

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Большое количество и разнообразие диет в настоящее время очень велико, более того с каждым годом появляются все очень результативные методики и...

    Диеты для похудения - Каштановая диета
    Каштановая диета

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Для большинства жителей постсоветского периода времени плоды каштанов являются довольно экзотическим продуктом питания, чтобы его можно было...

    Диеты для похудения - Диета выходных дней
    Диета выходных дней

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    У данного вида диеты не существует диетического курса, так как она имеет продолжительность в два дня. Цель такой системы похудения не дать...

    Диеты для похудения - Диета «Бразильский карнавал»
    Диета «Бразильский карнавал»

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Подобно праздничному карнавалу в Рио-де-Жанейро была создана диета, которая также состоит из ярких, красочного цвета свежих овощей и фруктов. Очень...

    Диеты для похудения - Диета «Вкусное счастье»
    Диета «Вкусное счастье»

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Намного улучшить свое настроение и поднять жизненный тонус помогут продукты, которые вызывают прилив большого количества эндорфинов, мощных...

    Диеты для похудения - Диета «Килограммчик»
    Диета «Килограммчик»

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Избавиться от лишних килограммов веса очень быстро, без особого труда, с высокими полученными результатами мечтает, наверное, каждая женщина. А...

    Диеты для похудения - Диета космонавтов
    Диета космонавтов

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Диета космонавтов – это белковая диета и эффективность такой диеты основана на том, что употребляя пищу богатую белками, организм тратит много...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня