Диета «Ваш вес - у вас в голове»

Такое удивительное название для диеты, которая призвана оказать вам помощь в избавлении от лишних килограммов, в замедлении процесса старения организма, было в свое время придумано Эриком Браверманом.

По словам Эрика Бравермана, разработчика этой диеты, мы не избавляемся от лишних килограммов потому, что процессы в нашем мозге являются в какой-то степени химически несбалансированными.

В своей авторской книге Браверман дает четкое объяснение действиям различных химических веществ, которые оказывают влияние на старение организма, появлению лишнего веса, уровня энергетических посылов во время потребления различных пищевых продуктов, специй, чая, кофе.

Некоторые виды продуктов в состоянии помочь привести эти химические вещества в надлежащий баланс в организме человека. Разумно объясняя план действий худеющим людям, он дает всем надежду и обещание, что эта диета поможет избавиться от лишнего веса и далее сохранять его в необходимых рамках, употребляя вкусную и здоровую пищу.

Перед началом соблюдения диеты «Ваш вес – у вас в голове» необходимо пройти тест на вашу самооценку.

Для того, чтобы выявить наличие химических недостатков и требуемую степень их пополнения. По итогам этого теста требуется определить баланс между первым и вторым.

Автор диеты «Ваш вес – у вас в голове» дает подробное описание влияния различных химических веществ на мозг человека.

К химическим веществам влияющим на баланс реакций мозга Браверман относит – гамма-аминомасляная кислоту, допамин, ацетилхолин, серотонин.

Вышеперечисленные химические вещества оказывают большое влияние на формирование личности человека, управляют его весом тела, формируют пищевую зависимость, замедляют старение организма в целом.

Для возобновления должного баланса в мозге человека, необходимо отрегулировать свой рацион питания таким образом, чтобы входящие в него разнообразные продукты питания при их регулярном употреблении, значительно увеличивали получаемую от них энергию и естественно создавали так называемый «эффект длительного насыщения».

Некоторые употребляемые продукты питания, травы, специи имеют большое влияние на определенные химические вещества в головном мозге человека. Те продукты, которые повышают допамин, улучшат метаболизм и снизят непреодолимую тягу к сладкому. А пищевые продукты, которые повышают гамма-аминомасляную кислоту, способны снизить стресс и в результате человек лучше контролирует свое поведение, самоконтроль.

Основой диеты «Ваш вес – у вас в голове» являются продукты, которые содержат в себе большое количество белка и низкое содержание углеводов. Количество употребляемых свежих овощей и фруктов должно быть не меньше девяти порций каждый день.

Большую часть рациона питания диеты «Ваш вес – у вас в голове» будут составлять свежие фрукты, овощи, различные пряности, целебные травы и чай. Эти продукты содержат важные для организма витамины, минералы и антиоксиданты, оказывающие положительное влияние на организм человека. По крайней мере, только три названий специй добавляются в каждый прием пищи. Но это делается не только ради того, чтобы приготовленные блюда были вкусными, но и потому, что они помогают уменьшить аппетит, значительно повышают химические процессы, протекающие в мозге, приводят в нормальное функционирование всю систему пищеварительного тракта организма человека, насыщают его важными питательными веществами.

Правильное соблюдение диеты «Ваш вес – у вас в голове» окажет помощь в построении своего образа питания таким, чтобы свести к минимуму симптомы грозных заболеваний, как артрит, стенокардия и др.

Список продуктов, рекомендуемых для включения в рацион питания диеты «Ваш вес – у вас в голове»:

  • свежие фрукты и овощи;
  • мясо постных сортов;
  • нежирные молочные и кисломолочные продукты;
  • цельное зерно;
  • чай, специи, травы.

Примерное меню рациона питания диеты «Ваш вес – у вас в голове»

Завтрак:

  • 200 граммов натурального йогурта с добавлением измельченных фруктов и корицы.

Обед:

  • порция отварных черных бобов, пасты и кукурузы;
  • порция фруктового салата из манго.

Полдник:

  • один стакан попкорна с добавлением чеснока и розмарина.

Ужин:

  • порция лосося, приготовленного в пароварке;
  • порция отварного риса с добавлением лука и чеснока.
Определенные виды физических нагрузок также являются важной частью диеты «Ваш вес – у вас в голове».

Достаточная физическая активность поможет регулировке происходящих химических процессов в мозге, а это в свою очередь снизит тягу к перееданию и повысит эффективность сжигания большого количества калорий. Физические упражнения должны включать в себя элементы легкой атлетики и легких силовых упражнений.

Неоспоримыми достоинствами диеты «Ваш вес – у вас в голове» являются:

  1. Ненадобность подсчета калорийности употребляемых продуктов.
  2. Требуемое частое употребление свежих овощей и фруктов.
  3. Эффективность соблюдения для длительного поддержания достигнутой весовой категории.
  4. Влияние на поддержку ведения здорового образа жизни, на процесс медленного старения организма.
  5. Исключение всевозможных причин переедания.
  6. Требование обязательного включения в режим дня физических упражнений.

План соблюдения диеты может быть скорректирован для профилактической и оздоровительной работы различных заболеваний.

Минусами диеты «Ваш вес – у вас в голове» являются:

  1. Затраты большого времени на приготовления блюд меню.
  2. Некоторые из пунктов рекомендаций в недостаточной мере подтверждены научными разработками.
  3. Возникновение некоторых сомнений в советах к употреблению искусственно произведенных подсластителей.

Рекомендации на использование специй и трав в диете придает своеобразный уникальный аспект этой системе похудения и прибавляет удовольствие от включения в рацион питания здоровой натуральной пищи. Но в свою очередь, здоровое влияние употребления большого количества специй, по-прежнему остается спорным.

Многие люди, следующие такой методике похудения, наверняка сбросят лишние килограммы своего веса, улучшат состояние своего здоровья. Но, это будет связано, скорее всего, со значительным сокращением калорий и улучшением качественного состава рациона питания в целом, чем с химическими реакциями, происходящими в мозге.

Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    2253 читателя || 52 записи
    Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

    Записи из наших сообществах

    как похудеть

    avatar ,
              3    

    Привет всем помогите советом хочу очень похудеть незнаю как вес зашкаливает за 110 помогите советом.

    подсчет баллов на метаболической диете

    avatar , Иркутск
              3    

    заранее извиняюсь за столь глупый вопрос — не поняла всех тонкостей подсчета баллов на гормональной диете. баллы считаются как в кремлевской диете — т.е. на 1 балл на 100г продукта? Или это баллы за всю порцию? И вот еще: завтрак 4 балла — это только один продукт или многокомпонентный? Всех заранее благодарю )))

    Недавно заинтересовалась диетой Миримановой " Минус 60" в целом все очень не плохо, и вкусности с утра и практически раздельное питание в обед и ужин. Не голодная в общем диета, не 3 капустных листика на день. Но вот один момент меня все же смущает, не есть после 18. Насколько это возможно, например я ужинаю в 17, потому что у меня тренировка в 18, а потом чай пустой пить или водичку?

    Часто встречаю рекомендации не есть за 2 часа до сна. Я как правило спать ложусь в 23.00, получается не ем за 5 часов до сна, не испортит ли такой режим желудок?

    Может все же в 20.00 что-то легкое съесть

    отсидела на питьевой диете неделю, результат минус 2.5 кг. Ожидала большего, но и и этому рада. Не хочу останавливаться, но и питьевая как долгосрочный вариант тоже -невариант ))). Рассматривала 90 дневную систему раздельного питания, в которой дни чередуются по видам пищи — белковый, углеводный, крахмальный, витаминный. Хочу совместить эти две диеты: чередовать дни из раздельного питания с питьевыми. Думаю, такой режим и более разнообразный и гуманный с точки зрения здоровья и результат будет быстрым

    Отправляемся всей семьей в Турцию, довольны до безобразия. Но боюсь, об ограничениях там никто из нас думать не будет. Как доберемся до вкусностей, так и не отлипнем от стола. Как правильно питаться на отдыхе, чтобы потом не было мучительно страшно и обидно? На какие излишества лучше не смотреть в ресторане и на пляжах?

    Чем заменить творог на лепестковой диете?

    avatar , Барнаул
              0    

    диета «6 лепестков» для меня идеально подходит, переношу легко, практиковала уже 2 раза. Все отлично, за исключением творожного дня — ненавижу творог. Планирую с понедельника еще один курс, спрашиваю заранее — чем можно заменить творог? И вообще можно ли менять? И влияет ли замена как -то на результат? Всех заранее благодарю за подсказки ))

    Нет результата спустя 10 дней диеты (((

    avatar , Липецк
              14    

    Девочки, требуется ваша поддержка, советы и опыт. Уже 11-й день диеты Дюкана и результата нет!!! Все правила соблюдаю строго, но отвеса нет даже и 100г!!! Что я делаю не так? В чем может быть причина отсутствия результата? Всем буду очень благодарна за советы и мнения

    Реакция организма на белковую диету

    avatar , Иркутск
              23    

    Вопрос в заголовке. Кто сидел на жесткой белковой диете с отсутствием углеводов, поделитесь опытом. По отзывам  у нее отличные результаты по потере веса, но насколько отсутствие углеводов безопасно для здоровья? Были ли у вас какие-то негативные последствия?

    Добрый день. Решила попробовать диету Протасова — такие хорошие о ней отзывы. Нужно несколько советов практиковавших. Шерстила интернет в поисках подробностей и тонкостей. Не совсем поняла про молочные продукты — много противоречий: кто-то говорит кефир нельзя, кто-то что только 3.2%, где-то пишут молочка только 5% жирности, можно ли молоко?.. Как правильно?

    Еще по поводу яблок — можно ли заменить, например, на ягоды? 

    По поводу соли — понятно, что лучше не солить, но пока для меня это за гранью реальности, насколько это критично для результата?

    Всем буду благодарна за советы

    Ужин на диете Ковалькова

    Е
    ,
              10    

    Добрый день. Подскажите пожалуйста, кто практиковал питание по Ковалькову. Вроде он в книге рекомендует на первом этапе диеты на ужин есть творог и овощи. А в своих свежих видео, не советует вообще творог. Кто, что кушал на на ужин?

    И еще вопрос по поводу сладкого: понятно, что от сахара лучше вообще отказаться, но если это невозможно? Вроде Ковальков терпимо относится к сахарозаменителям? Что посоветуете


    Другие статьи по этой теме

    Диеты от профессионалов - Диета Демоля
    Диета Демоля

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Оригинальную систему диетического питания создал диетолог из Швейцарии Демоль. Диета Демоля имеет много своих сторонников. По отзывам проведших,...

    Диеты от профессионалов - Диета Бантинга
    Диета Бантинга

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Вильям Бантинг (1797-1878 гг.) жил в конце 19 века в Англии занимался предпринимательской деятельностью, и не имел медицинского образования....

    Диеты от профессионалов - Лиепайская диета
    Лиепайская диета

    Диеты от профессионалов /Отзывы (3)

    Лиепайская диета стоит на первом, на лидерском месте среди популярных диет. О том, что лиепайская диета действительно работает можно судить по...

    Диеты от профессионалов - Диета Елены Вилиновой
    Диета Елены Вилиновой

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    В настоящее время широко рекламируется диета Елены Вилиновой с перспективой сменить известную диету Маргариты Королевой. Предложенный Еленой...

    Диеты от профессионалов - Диета Светланы Ахтаровой
    Диета Светланы Ахтаровой

    Диеты от профессионалов /Отзывы (1)

    Ахтарова Светлана продолжительное время страдала довольно значительным избыточным весом, который ей никак не удавалось сбросить.

    Диеты от профессионалов - Диета доктора Агатсона
    Диета доктора Агатсона

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Как возвратить стройную фигуру избавиться от живота и приобрести тонкую талию и, что куда важнее поправить здоровье? Предлагаем вашему вниманию...

    Диеты от профессионалов - Диета Измаила Китнера
    Диета Измаила Китнера

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Известный канадский диетолог Измаил Китнер является создателем оригинальной методики похудения. Уникальность методики заключается в свойствах,...

    Диеты от профессионалов - Диета доктора Ласкина
    Диета доктора Ласкина

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Диета Ласкина в первую очередь имеет лечебное направление. Следует очень строго, на протяжении всей диеты, соблюдать указания доктора Ласкина. Было...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня