Диета для сексуально активных людей

Люди, которые живут полноценной активной сексуальной жизнью, в первую очередь должны думать об обеспечении себя здоровым, правильно сбалансированным питанием. Каждодневная здоровая диета должна состоять из цельных продуктов питания.

Такая диета должна принимать в расчет необходимую потребность сексуально активных людей в поддержании соответствующего уровня сахара в крови. При понижении уровня сахара в крови человека, органы и системы, которые отвечают за половую жизнь, начинают работать хуже. А это в свою очередь отражается на качестве и количестве сексуальных отношений.

Предлагаем вашему вниманию ряд полезных советов людям, которые хотят поддерживать свою половую жизнь и здоровье на высоком уровне.

Советы

  1. Старайтесь ограничить включение в рацион питания баранину, свинину, говядину. Готовьте блюда из таких видов мясных продуктов три раза в неделю. Отдавайте предпочтение нежирной рыбе и диетическому мясу цыпленка.
  2. Используйте как можно меньше употребления жиров, в том числе и как приправ к салатам.
  3. От жареных блюд вам придется отказаться. Продукты для приготовления старайтесь запекать, варить и готовить на пару.
  4. Употребляйте в пищу как можно больше фруктов и овощей.
  5. Сорта твердых сыров в вашем меню должны быть сведены к минимуму.
  6. Ограничьте употребление кофеина, который содержится в крепком чае и кофе.
  7. Употребление сахара и соли сведите к минимуму.
  8. Полностью откажитесь от употребления спиртных напитков.
  9. Весь объем принимаемой в течение дня пищи разбейте на 6–8 приемов, таким образом, вы сможете избежать переедания. Во время принятия пищи не употребляйте любую жидкость. Пить воду и напитки можно только за 30 минут до еды и спустя 30 минут после трапезы.
  10. На завтрак употребляйте более сытные блюда, которые богаты протеинами. Протеины будут обеспечивать высвобождение энергии в вашем организме на протяжении всего дня.
  11. Не употребляйте в пищу сушеные и засахаренные фрукты, отдавайте свое предпочтение целым фруктам и овощам, так как в них содержаться ценные для организма волокна, которых нет в соке фруктов и овощей.
  12. Употребление в пищу различных молочных продуктов будет являться хорошей питательной закуской. Их рекомендуется принимать в пищу одновременно с пивными дрожжами, семенами, пророщенной пшеницей и различными пищевыми добавками.
  13. Используйте заменители соли и сахара, искусственных сладостей. Вместо них добавляйте различные специи, травы и сладкие фрукты.
  14. Не включайте в свой рацион сильно обработанные, рафинированные продукты. Очень вредны для организма продукты, которые содержат белую муку и сахар.
  15. Ограничивайте употребление консервированных продуктов, разнообразных напитков, содержащих сахар, соленых орехов, жареных пирожков, сладостей, жевательной резинки, мороженого, варенья, желе.
  16. Полностью откажитесь от такой вредной привычки как курение.

Меню

Предлагаем вашему вниманию примерное меню для людей, которые ведут активную половую жизнь.

Проснувшись, в утреннее время, выпейте натощак один стакан воды комнатной температуры. Затем  каждодневно делайте утреннюю зарядку. Приблизительно через 20–30 минут съешьте любой фрукт по вашему выбору, еще через 30 минут приступайте к завтраку.

Завтрак: на ваш выбор – геркулесовая, гречневая, рисовая, перловая каша на обезжиренном молоке с добавлением свежих фруктов; два яйца, сваренных вкрутую, 150 граммов творога или 30 граммов мягкого сыра; кусочек хлеба из цельных зерен; стакан зеленого или травяного чая или кофе без кофеина.

Перекус в полдень: на ваш выбор – стакан томатного сока, йогурта, тарелка горячего бульона, свежие овощи.

Обед: овощной салат из свежих сырых продуктов; тарелка горячего овощного супа; обезжиренное мясо, рыба, птица, морепродукты; хлеб из цельных зерен; напиток по вашему усмотрению.

Полдник: свежие фрукты или овощи с семенами или орехами.

Ужин: свежеприготовленный салат из сезонных овощей; обезжиренное мясо, рыба, птица, морепродукты; запеченный картофель, любой зерновой гарнир, зеленый горошек, кукуруза; свежие фрукты и овощи; напиток по вашему усмотрению.

Перед сном полезно выпить обезжиренное молоко или йогурт и съесть небольшое количество свежих фруктов.

Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    1868 читателей || 51 запись
    Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

    Записи из наших сообществах

    подсчет баллов на метаболической диете

    avatar , Иркутск
              3    

    заранее извиняюсь за столь глупый вопрос — не поняла всех тонкостей подсчета баллов на гормональной диете. баллы считаются как в кремлевской диете — т.е. на 1 балл на 100г продукта? Или это баллы за всю порцию? И вот еще: завтрак 4 балла — это только один продукт или многокомпонентный? Всех заранее благодарю )))

    Недавно заинтересовалась диетой Миримановой " Минус 60" в целом все очень не плохо, и вкусности с утра и практически раздельное питание в обед и ужин. Не голодная в общем диета, не 3 капустных листика на день. Но вот один момент меня все же смущает, не есть после 18. Насколько это возможно, например я ужинаю в 17, потому что у меня тренировка в 18, а потом чай пустой пить или водичку?

    Часто встречаю рекомендации не есть за 2 часа до сна. Я как правило спать ложусь в 23.00, получается не ем за 5 часов до сна, не испортит ли такой режим желудок?

    Может все же в 20.00 что-то легкое съесть

    отсидела на питьевой диете неделю, результат минус 2.5 кг. Ожидала большего, но и и этому рада. Не хочу останавливаться, но и питьевая как долгосрочный вариант тоже -невариант ))). Рассматривала 90 дневную систему раздельного питания, в которой дни чередуются по видам пищи — белковый, углеводный, крахмальный, витаминный. Хочу совместить эти две диеты: чередовать дни из раздельного питания с питьевыми. Думаю, такой режим и более разнообразный и гуманный с точки зрения здоровья и результат будет быстрым

    Отправляемся всей семьей в Турцию, довольны до безобразия. Но боюсь, об ограничениях там никто из нас думать не будет. Как доберемся до вкусностей, так и не отлипнем от стола. Как правильно питаться на отдыхе, чтобы потом не было мучительно страшно и обидно? На какие излишества лучше не смотреть в ресторане и на пляжах?

    Чем заменить творог на лепестковой диете?

    avatar , Барнаул
              0    

    диета «6 лепестков» для меня идеально подходит, переношу легко, практиковала уже 2 раза. Все отлично, за исключением творожного дня — ненавижу творог. Планирую с понедельника еще один курс, спрашиваю заранее — чем можно заменить творог? И вообще можно ли менять? И влияет ли замена как -то на результат? Всех заранее благодарю за подсказки ))

    Нет результата спустя 10 дней диеты (((

    avatar , Липецк
              14    

    Девочки, требуется ваша поддержка, советы и опыт. Уже 11-й день диеты Дюкана и результата нет!!! Все правила соблюдаю строго, но отвеса нет даже и 100г!!! Что я делаю не так? В чем может быть причина отсутствия результата? Всем буду очень благодарна за советы и мнения

    Реакция организма на белковую диету

    avatar , Иркутск
              23    

    Вопрос в заголовке. Кто сидел на жесткой белковой диете с отсутствием углеводов, поделитесь опытом. По отзывам  у нее отличные результаты по потере веса, но насколько отсутствие углеводов безопасно для здоровья? Были ли у вас какие-то негативные последствия?

    Добрый день. Решила попробовать диету Протасова — такие хорошие о ней отзывы. Нужно несколько советов практиковавших. Шерстила интернет в поисках подробностей и тонкостей. Не совсем поняла про молочные продукты — много противоречий: кто-то говорит кефир нельзя, кто-то что только 3.2%, где-то пишут молочка только 5% жирности, можно ли молоко?.. Как правильно?

    Еще по поводу яблок — можно ли заменить, например, на ягоды? 

    По поводу соли — понятно, что лучше не солить, но пока для меня это за гранью реальности, насколько это критично для результата?

    Всем буду благодарна за советы

    Ужин на диете Ковалькова

    Е
    ,
              10    

    Добрый день. Подскажите пожалуйста, кто практиковал питание по Ковалькову. Вроде он в книге рекомендует на первом этапе диеты на ужин есть творог и овощи. А в своих свежих видео, не советует вообще творог. Кто, что кушал на на ужин?

    И еще вопрос по поводу сладкого: понятно, что от сахара лучше вообще отказаться, но если это невозможно? Вроде Ковальков терпимо относится к сахарозаменителям? Что посоветуете

    Рисовая диета с овощами, кто пробовал?

    avatar , Киев
              19    

    Мне довелось придерживаться уже нескольких видов диет, но должна признаться, долго на них «сидеть» не получается. Недавно узнала, что знакомая использует для питания только отваренный рис и кушает овощи: капусту, свеклу, огурцы и помидоры. Ничего более, — ни хлеб, ни сахар, правда, два раза в неделю добавляет по 300 гр рыбы или отварного нежирного мяса. Внешне женщина немного похудела. Хочу спросить, кто еще придерживался такой диеты и какой эффект? Спасибо


    Другие статьи по этой теме

    Диеты для похудения - Диета для занятых людей
    Диета для занятых людей

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Люди дают оправдание своей полноте отсутствием свободного времени для приготовления диетических блюд. Разработали ли авторы диет такую, которая бы...

    Диеты для похудения - Бабушкина диета
    Бабушкина диета

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    По некоторым предположениям идея создания бабушкиной диеты пришла в голову какой-то бабушке, которая была озабочена пышной фигурой своей внучки....

    Диеты для похудения - Ароматная диета
    Ароматная диета

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Ароматная диета не содержит в себе какого-то особого рациона питания. Основа ароматной диеты в том, что человек, вдыхая некоторые запахи,...

    Диеты для похудения - Диета на 2000 калорий
    Диета на 2000 калорий

    Диеты для похудения /Отзывы (6)

    Прежде чем приступить к диете, проверьте свою психологическую готовность. Если вы решительны и устремлены к намеченной цели – шансы достичь...

    Диеты для похудения - Астрологическая диета
    Астрологическая диета

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    2012 год по китайскому календарю – год Дракона. Нас ждет насыщенный и нескучный год. Дракон не любит лени и тунеядства, поэтому "проверка" ждет...

    Диеты для похудения - Диета по гликемическому индексу
    Диета по гликемическому индексу

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Эта диета достаточно проста. Это даже не диета, это скорее образ жизни. Следуя несложным правилам питания, вы сможете поддерживать отличную...

    Диеты для похудения - Диеты с низким содержанием жиров
    Диеты с низким содержанием жиров

    Диеты для похудения /Отзывы (1)

    Основа такого плана диеты – сокращение потребления продуктов, содержащих много жиров, ведь именно жиры питают жировые клетки нашего организма и...

    Диеты для похудения - Новогодняя диета
    Новогодняя диета

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Новый год без обильного застолья? Не смешите! Оливье, тортик, алкоголь, еще салатика… И вот после праздников ты встаешь на весы- и вот она, кара в...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня