Диета для любителей сладкого ставит перед собой цель постепенного погашения тяги к сладким блюдам и продуктам питания, понижению в рационе питания количества вредных углеводов. Диета для сладкоежек рассчитана на снижение веса без использования любых радикальных мер похудения.Вы можете включать в свой рацион питания почти все продукты, так как строгих ограничений в ее правилах не существует. Но, теперь, вам придется готовить мясные продукты, не обжаривая, а использовать их в отварном или в запеченном виде. Овощи подвергать тушению, даже приготовление овощей на гриле полностью должно быть исключено. Для того чтобы не повышать свой аппетит, требуется снижение употребления различных специй. Их разрешается добавлять исключительно в малых дозах для придания блюдам определенного вкуса.
Если питаться по такому методу употребления пищи, то выброс инсулина снизиться, а чувство голода исчезнет или будет намного меньшим. Размер употребляемых порций не обязательно должен быть маленьким. Например, ваш обед будет состоять из трех блюд, все порции рассчитываться на взрослого человека.
Примерное низкокалорийное меню диеты для сладкоежек на два приема пищи
Завтрак:
- одна порция фруктового салата из яблока, киви и двух мандаринов;
- 200 граммов обезжиренного кефира.
Обед:
- 200 граммов рыбного бульона с добавлением овощей;
- 150 граммов отварного белого куриного мяса;
- 300 граммов овощного рагу;
- 200 граммов натурального йогурта.
