Диета «Килограммчик»

Избавиться от лишних килограммов веса очень быстро, без особого труда, с высокими полученными результатами мечтает, наверное, каждая женщина. А терять по одному килограмму каждый день – это предел всех желаний! Именно такой эффективный результат гарантирует диета с нежным ласковым названием «Килограммчик». Правда, судя по опыту многих лет, избавляться точно от одного килограмма ежедневно удается не каждой женщине. Но, не смотря на все полученные результаты, количество желающих использовать ее в последнее время не становиться меньшим.

Прежде чем приступить к соблюдению диеты «Килограммчик» необходимо тщательно подготовиться. На протяжении трех дней до начала ее соблюдения из своего рациона питания следует исключить все жареные и копченые блюда и продукты. Также необходимо ограничить употребление всех хлебобулочных и кондитерских изделий. Свое предпочтение следует отдавать употреблению свежих, отварных, тушеных овощей, фруктов, морепродуктов. Научно доказано, что составленный таким образом трехдневный рацион питания обеспечит ускорение метаболических процессов в организме.

Примерное меню рациона питания диеты «Килограммчик»

Продолжительность диеты «Килограммчик» составляет всего семь дней. Необходимо понять, что диета не предполагает обязательного чередования завтрака, обеда, перекусов и ужина.

Рекомендуется в один или два часа употребить один из набора предложенных продуктов.  На протяжении одного дня получается всего шесть приемов пищи, а порядок приема продуктов и блюд большого значения не имеет.

Употребление жидкости в течение одного дня строго не ограничивается, однако исключению подлежат все сладкие напитки.

Ежедневный рацион питания диеты «Килограммчик», рассчитанный на одну неделю

Первый вариант набора продуктов:

  • 200 граммов отварного куриного филе без жира и кожи;
  • два больших яблока;
  • один апельсин;
  • 100 граммов нежирного творога;
  • 150 граммов натурального несладкого йогурта;
  • небольшая порция овсяной каши, приготовленной на воде.

Второй вариант набора продуктов:

  • 150 граммов гречневой каши;
  • 200 граммов отварной или приготовленной на пару говядины;
  • 200 граммов нежирного кефира;
  • 150 граммов чернослива;
  • два больших помидора;
  • один грейпфрут.

Третий вариант набора продуктов:

  • 200 граммов обезжиренного молока;
  • четыре мандарина или один большой апельсин;
  • 150 граммов рисовой каши, приготовленной на воде;
  • одна груша;
  • четыре сладких перца;
  • 250 граммов отварной или приготовленной в духовом шкафу морской нежирной рыбы;
  • несладкий зеленый чай.

Четвертый вариант набора продуктов:

  • 200 граммов отварного куриного филе без жира и кожи;
  • 100 граммов кураги;
  • 100 граммов нежирного творога;
  • 250 граммов свежей белокочанной капусты;
  • две больших груши;
  • пять свежих огурцов.

Пятый вариант набора продуктов:

  • 150 граммов отварной морской капусты;
  • четыре свежих тертых моркови среднего размера;
  • два яблока;
  • один стакан нежирного молока;
  • 250 граммов отварной или приготовленной в духовом шкафу морской нежирной рыбы
  • небольшая порция гречневой каши, приготовленная на воде;
  • черный несладкий чай.

Шестой вариант набора продуктов:

  • 200 граммов любых свежих или замороженных ягод;
  • 150 граммов пшенной каши, приготовленной на воде;
  • 250 граммов свежей белокочанной капусты;
  • 200 граммов отварной или приготовленной на пару говядины;
  • два больших апельсина.

Седьмой вариант набора продуктов:

  • два стакана натурального нежирного йогурта без добавок;
  • небольшая порция овсяной каши, приготовленной на воде;
  • 150 граммов изюма или кураги;
  • 250 граммов нежирного куриного бульона;
  • 200 граммов отварного куриного филе без жира и кожи;
  • два больших яблока;
  • 150 граммов отварной свеклы;
  • две больших груши.

Сторонники диеты «Килограммчик» с полной уверенностью утверждают, что режим питания такой системы похудения  в виде дробного питания разрешается использовать повторно неограниченное количество раз без нанесения какого-либо вреда здоровью человека. Это объясняется правильной организацией состава меню и его хорошей сбалансированностью. При отсутствии у человека каких-либо медицинских противопоказаний данный метод похудения может быть использован не больше одной недели. Но, следует учесть обязательное условие отсутствия активных умственных и физических нагрузок во время всего периода соблюдения диеты «Килограммчик».

Использование диеты «Килограммчик» больше указанного периода времени не рекомендуется по таким весомым причинам:

  • наличие низкой калорийности продуктов, включенных в меню рациона питания диеты;
  • малое количество витаминов и минералов;
  • низкое содержание жиров.

Конечно, многие специалисты-диетологи могут вести споры по поводу того, является ли низкое содержание жиров недостатком диеты «Килограммчик». Но ведь жир в организме человека тоже играет свою достаточно весомую роль, он способствует правильному функционированию мозговых клеток, полному усвоению большого количества витаминов, сохранению эластичности кожных покровов. 

Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    1983 читателя || 51 запись
    Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

    Записи из наших сообществах

    подсчет баллов на метаболической диете

    avatar , Иркутск
              3    

    заранее извиняюсь за столь глупый вопрос — не поняла всех тонкостей подсчета баллов на гормональной диете. баллы считаются как в кремлевской диете — т.е. на 1 балл на 100г продукта? Или это баллы за всю порцию? И вот еще: завтрак 4 балла — это только один продукт или многокомпонентный? Всех заранее благодарю )))

    Недавно заинтересовалась диетой Миримановой " Минус 60" в целом все очень не плохо, и вкусности с утра и практически раздельное питание в обед и ужин. Не голодная в общем диета, не 3 капустных листика на день. Но вот один момент меня все же смущает, не есть после 18. Насколько это возможно, например я ужинаю в 17, потому что у меня тренировка в 18, а потом чай пустой пить или водичку?

    Часто встречаю рекомендации не есть за 2 часа до сна. Я как правило спать ложусь в 23.00, получается не ем за 5 часов до сна, не испортит ли такой режим желудок?

    Может все же в 20.00 что-то легкое съесть

    отсидела на питьевой диете неделю, результат минус 2.5 кг. Ожидала большего, но и и этому рада. Не хочу останавливаться, но и питьевая как долгосрочный вариант тоже -невариант ))). Рассматривала 90 дневную систему раздельного питания, в которой дни чередуются по видам пищи — белковый, углеводный, крахмальный, витаминный. Хочу совместить эти две диеты: чередовать дни из раздельного питания с питьевыми. Думаю, такой режим и более разнообразный и гуманный с точки зрения здоровья и результат будет быстрым

    Отправляемся всей семьей в Турцию, довольны до безобразия. Но боюсь, об ограничениях там никто из нас думать не будет. Как доберемся до вкусностей, так и не отлипнем от стола. Как правильно питаться на отдыхе, чтобы потом не было мучительно страшно и обидно? На какие излишества лучше не смотреть в ресторане и на пляжах?

    Чем заменить творог на лепестковой диете?

    avatar , Барнаул
              0    

    диета «6 лепестков» для меня идеально подходит, переношу легко, практиковала уже 2 раза. Все отлично, за исключением творожного дня — ненавижу творог. Планирую с понедельника еще один курс, спрашиваю заранее — чем можно заменить творог? И вообще можно ли менять? И влияет ли замена как -то на результат? Всех заранее благодарю за подсказки ))

    Нет результата спустя 10 дней диеты (((

    avatar , Липецк
              14    

    Девочки, требуется ваша поддержка, советы и опыт. Уже 11-й день диеты Дюкана и результата нет!!! Все правила соблюдаю строго, но отвеса нет даже и 100г!!! Что я делаю не так? В чем может быть причина отсутствия результата? Всем буду очень благодарна за советы и мнения

    Реакция организма на белковую диету

    avatar , Иркутск
              23    

    Вопрос в заголовке. Кто сидел на жесткой белковой диете с отсутствием углеводов, поделитесь опытом. По отзывам  у нее отличные результаты по потере веса, но насколько отсутствие углеводов безопасно для здоровья? Были ли у вас какие-то негативные последствия?

    Добрый день. Решила попробовать диету Протасова — такие хорошие о ней отзывы. Нужно несколько советов практиковавших. Шерстила интернет в поисках подробностей и тонкостей. Не совсем поняла про молочные продукты — много противоречий: кто-то говорит кефир нельзя, кто-то что только 3.2%, где-то пишут молочка только 5% жирности, можно ли молоко?.. Как правильно?

    Еще по поводу яблок — можно ли заменить, например, на ягоды? 

    По поводу соли — понятно, что лучше не солить, но пока для меня это за гранью реальности, насколько это критично для результата?

    Всем буду благодарна за советы

    Ужин на диете Ковалькова

    Е
    ,
              10    

    Добрый день. Подскажите пожалуйста, кто практиковал питание по Ковалькову. Вроде он в книге рекомендует на первом этапе диеты на ужин есть творог и овощи. А в своих свежих видео, не советует вообще творог. Кто, что кушал на на ужин?

    И еще вопрос по поводу сладкого: понятно, что от сахара лучше вообще отказаться, но если это невозможно? Вроде Ковальков терпимо относится к сахарозаменителям? Что посоветуете

    Рисовая диета с овощами, кто пробовал?

    avatar , Киев
              19    

    Мне довелось придерживаться уже нескольких видов диет, но должна признаться, долго на них «сидеть» не получается. Недавно узнала, что знакомая использует для питания только отваренный рис и кушает овощи: капусту, свеклу, огурцы и помидоры. Ничего более, — ни хлеб, ни сахар, правда, два раза в неделю добавляет по 300 гр рыбы или отварного нежирного мяса. Внешне женщина немного похудела. Хочу спросить, кто еще придерживался такой диеты и какой эффект? Спасибо


    Другие статьи по этой теме

    Диеты для похудения - Диета космонавтов
    Диета космонавтов

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Диета космонавтов – это белковая диета и эффективность такой диеты основана на том, что употребляя пищу богатую белками, организм тратит много...

    Диеты для похудения - Диета по зодиакальным знакам
    Диета по зодиакальным знакам

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Если зодиакальные созвездия имеют влияние на нашу личность, в какой-то мере помогают определить жизненный путь, выбрать себе спутника жизни,...

    Диеты для похудения - Советская диета
    Советская диета

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Не так давно для многих наших мам, бабушек, прабабушек советская диета являлась буквально единственным способом избавления от лишних килограммов....

    Диеты для похудения - Веселая диета
    Веселая диета

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    В настоящее время продуктов, которые способны улучшить и повысить настроение существует намного больше, к тому же с их помощью вполне возможно...

    Диеты для похудения - Бессолевая диета
    Бессолевая диета

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Соль присутствует в хлебе, мясе овощах, фруктах, крупах, макаронных изделиях. Никакой необходимости в дополнительной подсолке наших блюд нет....

    Диеты для похудения - Белковая диета
    Белковая диета

    Диеты для похудения /Отзывы (30)

    Привлекательна белковая диета тем, кто не может жить без рыбы, мяса и яиц, молока, но кто с удовольствием может отказаться от сладкого. Тем людям,...

    Диеты для похудения - Диета «Пушинка»
    Диета «Пушинка»

    Диеты для похудения /Отзывы (12)

    Стать воздушной, невесомой, как легкая пушинка, мечтает, наверное, каждая женщина. По непроверенным слухам приверженцев и последователей диеты...

    Диеты для похудения - Оранжевая диета
    Оранжевая диета

    Диеты для похудения /Отзывы (1)

    Одной из самых позитивных, легко переносимых диет является оранжевая диета. С ее помощью вы сможете без особых усилий не только избавиться от...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня