Диета на 4 недели

Диета на 4 недели представляет собой особый режим питания. Он основывается не только на употреблении низкокалорийной пищи, но и на специфических химических реакциях, которые происходят в организме человека.

Диета на 4 недели требует неуклонного строгого выполнения всех рекомендаций. Придерживаться её, ни в коем случае не внося, каких-либо изменений в рацион питания. В ином случае вы просидите на этой диете целый месяц, а пользы от неё не получите. Замена какого-либо одного продукта другим категорически запрещается.  

Во время соблюдения диеты на 4 недели можно пить в неограниченном количестве кофе или чай, но без добавления в них сахара или молока. Сегодня в распоряжении женщин существует огромное количество всевозможных диет, методов и способов борьбы с лишними килограммами. Поэтому выбрать оптимально удобную для вас диету, особой сложности не составляет.

Что помогает нам в выборе диеты?:

  • во-первых, нам помогают конкретные примеры знакомых людей;
  • во-вторых, признанными авторитетами в этом вопросе выступают мировые звезды кинематографа;
  • в-третьих, это отзывы и мнения людей о диетах, которые мы можем с легкостью найти в сети Интернет.

Всем перечисленным пунктам будет полностью соответствовать популярная на сегодняшний день диета на 4 недели, которая основывается на употреблении белковых веществ: она называется «четырехнедельная яичная диета».

Диета на 4 недели основывается на точном подсчете калорийности блюд, которые вы съели.

Меню рациона питания диеты на 4 недели подобрано таким образом, что все употребляемые продукты имеют тесное взаимодействие друг с другом и поэтому перевариваются в организме намного быстрее. Для быстрого достижения хороших результатов, очень важно тщательно следить за соблюдением всех указанных рекомендаций, без какого-либо малейшего уклонения в исполнении определенного пункта. Если будут выполнены все рекомендации и пройдены все этапы диеты на 4 недели, то вы сможете уменьшить объемы своей фигуры, и снизите свой избыточный вес на 12–30 килограммов.

Первая неделя диеты на 4 недели

Меню первое

Первый завтрак: один ломтик белого черствого хлеба; один стакан молока с добавлением одной чайной ложки меда.

Второй завтрак: два ломтика черного хлеба со сливочным маслом, два листка зеленого салата; один стакан чая без добавления сахара.

Обед: овощной суп, сваренный на постной говядине с добавлением зеленого горошка и картофеля;  фруктовый салат с добавлением одной чайной ложки сахара и лимонного сока.

Полдник: один сухарик, два помидора; один стакан томатного сока.

Ужин: два ломтика черного хлеба со сливочным маслом и петрушкой; 200 граммов кефира.

Меню второе

Первый завтрак: один ломтик черного хлеба; один стакан чая без добавления сахара.

Второй завтрак: один ломтик белого черствого хлеба; 10 штук редиски, 200 граммов кефира.

Обед: три картофелины; отварная рыба с хреном, петрушкой; овощной салат из зеленых овощей с добавлением лимонного сока и оливкового масла.

Полдник: один небольшой бисквит; любые фрукты или 200 граммов любого фруктового сока.

Ужин: два ломтика белого черствого хлеба с половиной чайной ложки меда; 200 граммов молока.

Вторая неделя диеты на 4 недели

Меню первое

Первый завтрак: один сухарик; 200 граммов овощного или фруктового сока.

Второй завтрак: один кусочек брынзы; два ломтика черного хлеба, немного сливочного масла; 200 граммов чая без добавления сахара.

Обед: салат из моркови; две котлеты из мясного фарша; 200 граммов киселя.

Полдник: один небольшой бисквит; фрукты в неограниченном количестве.

Ужин: один ломтик белого черствого хлеба с джемом; 200 граммов кефира.

Меню второе

Первый завтрак: один ломтик черного хлеба с одной чайной ложкой меда; 200 граммов чая с добавлением молока.

Второй завтрак: два помидора, два ломтика черного хлеба; 200 граммов чая без добавления сахара.

Обед: тарелка борща, сваренного с добавлением свеклы и яйца; отварная рыба; две картофелины; салат из зеленых овощей.

Полдник: один сухарик; 200 граммов кефира.

Ужин: редис, два небольших кусочка сыра; 200 граммов чая без добавления сахара.

Третья неделя диеты на 4 недели

Меню первое

Первый завтрак: один ломтик черного хлеба с одной чайной ложкой меда; одна чашка кофе.

Второй завтрак: одно яйцо, сваренное всмятку, редис, один ломтик черного хлеба со сливочным маслом;  200 граммов кефира.

Обед: овощной салат с добавлением сметаны; жареный бифштекс; 200 граммов овощного или фруктового сока.

Полдник: один сухарик; фрукты в неограниченном количестве.

Ужин: творог; один ломтик белого черствого хлеба; 200 граммов молока.

Меню второе

Первый завтрак: один сухарик; 200 граммов молока с добавлением одной чайной ложки меда.

Второй завтрак: два помидора, кусочек нежирной ветчины, два ломтика хлеба; 200граммов чая без добавления сахара.

Обед: 200 граммов мясного бульона; тушеные грибы с рисом; два печеных яблока среднего размера.

Полдник: отварное мясо; один ломтик хлеба; одно яблоко и 200 граммов чая без добавления сахара.

Четвертая неделя диеты на 4 недели

Меню первое

Первый завтрак: один сухарик с одной чайной ложкой меда; 200 граммов чая без добавления сахара.

Второй завтрак: два яблока; два ломтика черного хлеба со сливочным маслом и сыром.

Обед: две столовых ложки картофельного пюре; один кусок курицы; салат из зеленых овощей; 200 граммов киселя.

Полдник: один небольшой бисквит; 200 граммов морковного сока.

Ужин: один ломтик черного хлеба; 200 граммов кефира.

Меню второе

Первый завтрак: один ломтик черного хлеба со сливочным маслом; 200 граммов молока.

Второй завтрак: два яйца, сваренных всмятку; одно яблоко; один ломтик белого черствого хлеба; 200 граммов чая без добавления сахара.

Обед: 200 граммов постного мясного бульона; фасоль с добавлением томатного соуса; две картофелины с зеленью петрушки; одно яблоко.

Полдник: один сухарик; одна чашка кофе.

Ужин: редис, два ломтика черного хлеба; печеночный паштет.

Самым основным в диете на 4 недели является то, что не следует забывать о регулярных занятиях спортом в этот период, и не употреблять еду за два часа до ночного сна.

В начале первой недели вам придется перебороть себя и некоторое время потерпеть. Вторая неделя дастся вам намного легче. Оставшиеся последние две недели покажутся вам очень простыми. 

Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    19 читателя || 0 запись

    Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

    Записи из наших сообществах

    Как похудеть на 3-4 кг за 10-14 дней

    avatar , Ессентуки
              14    

    У меня через 3 недели отпуск – поездка в теплую страну с любимым. Очень хочется выглядеть хорошо. Мне мешают 3, а точнее все 4 кг моего лишнего веса. Помогите, пожалуйста, мне нужен эффективный и проверенный способ. Голодать я не могу, монодиеты тоже нежелательны.

     

    2-х недельная диета

    avatar , Новосибирск
              2    

     

    Совсем недавно вспомнила о диете, которую мне рекомендовала подружка лет 10 назад, но тогда я не выдержала, сорвалась. Теперь силы воли побольше и веса тоже), поэтому я выдержала до конца. Всего лишь 2 недели и -8 лишних кг – я довольна! Многие эту диету называют японской. Ее суть в том, что каждый день нужно кушать определенный набор продуктов на завтрак, обед и ужин. Вот такая схема.

     

     

    Витамины при диете

    avatar , Дмитров
              0    

    Второй месяц сижу на диете — процесс идет хорошо, останавливаться пока не хочу. Но вот с эмоциями не все в порядке. Стали замечать с мужем, что в последнее время я стала какая-то вялая, невеселая, раздражительная, постоянное чувство усталости и сонливости, еще и наверно, весенний авитаминоз сказывается. Думаю, попить витамины. Прочитала, что особенно нужны группа В и железо. Сейчас застопорилась на выборе конкретного препарата. Какие вы пьете витамины? Что можете посоветовать именно для моей ситуации

    4 этапа диеты Пьера Дюкана

    avatar , Златоустовск
              4    

    Этот вариант диеты пользуется популярностью не только у женщин, но и мужчин. Ведь кушать можно мясо и при этом худеть.

    Основные этапы диеты: 1. «Атака» — употреблять в пищу только белки; 2. «Чередование» — к белкам добавляются овощи; 3. «Закрепление» белки, овощи и постепенное дополнение рациона другими продуктами (сыр, хлеб, картофель, хлеб и фрукты); 4. «Стабилизация» удержание достигнутого эффекта. Могу сказать, что на первый взгляд диета может показаться очень простой, но основываясь на собственном опыте, могу сказать, что это заблуждение.

    Гречневая диета эффективна для похудения

    avatar , Ростов-на-Дону
              4    

     Гречневая диета стала для меня самой эффективной. За месяц я сбросила около 5 кг, которые, к сожалению, никак не поддавались мне в течение года в спортзале.

    Описанные ниже рекомендации я получила от своего массажиста. Схема была следующая: 3 дня утром, в обед и вечером я ела только отварную или заваренную стаканом кипятка гречку. Далее в течение 5 дней утром вечером остается гречка, а в обед добавляется твердый сыр с минимальным содержанием жира, отварная курица, нежирные супчики и овощи (тушеные или приготовленные в пароварке).

    Следующий этап – гречка на ужин и добавление всех

    Питьевая диета!

    avatar ,
              8    

    Привет всем диетчицам)

    Спешу с вами поделиться такой интересной монодиетой, а лучше даже и послушать отзывы бывалых, потому что  я на неё сажусь первый раз с завтрашнего дня. Диета называется питьевая. То есть необходимо заменить потребление пищи абсолютно всё на жидкое. Нельзя ничего жевать, даже жвачку!!! Таким образом происходит полное очищение организма  соответственно очень уходят объёмы. Кстати, о похудении, прочитала, что на ней не столько уходят килограммы, сколько объёмы!  Так ли это? Девочки, кто сидел, трудно ли было продержаться? Я так поняла, что суть в том, чтобы


    Другие статьи по этой теме

    Диеты для похудения - Классическая диета
    Классическая диета

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Классическая диета предназначена при избыточном весе для более правильного обмена веществ, когда в организме излишество жиров. При классической...

    Диеты для похудения - Импульсная диета
    Импульсная диета

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Можешь ли ты себе представить, что существует такая диета, которая не предусматривает жестких ограничений в рационе питания, а при этом...

    Диеты для похудения - Диета для кожи
    Диета для кожи

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Основой, диеты для кожи, служат продукты, содержащие волшебные жирные кислоты ”omega-3”, которые буквально разглаживают кожу и поддерживают баланс...

    Диеты для похудения - Вкусная диета
    Вкусная диета

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Обычно, когда слышишь слово «диета» первые ассоциации с ним – это запреты и лишения пищевых удовольствий. Для тех, кто не может позволить, себе...

    Диеты для похудения - Сахарная диета
    Сахарная диета

    Диеты для похудения /Отзывы (8)

    У многих людей, когда они слышат упоминание сахарной диеты, сразу перед глазами появляются манящие и красивые воспоминания о картинах с пирожными,...

    Диеты для похудения - Любимая диета
    Любимая диета

    Диеты для похудения /Отзывы (15)

    Любимая диета, созданная для похудения, как никакая другая относится к категории любимых вещей, которые не надоедают человеку. Любимая диета...

    Диеты для похудения - Зерновая диета
    Зерновая диета

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Зерновая диета позволит избавиться до 5 килограммов лишнего веса всего за две недели. Тем более, если каша является вашим любимым блюдом, вы с...

    Диеты для похудения - Диета «Зона»
    Диета «Зона»

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Диета «Зона» была разработана врачом-диетологом из Бостона Барри Сеарсом. Он также является автором книги «Зона», благодаря которой эта диета...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня