Диета на 4 недели

Диета на 4 недели представляет собой особый режим питания. Он основывается не только на употреблении низкокалорийной пищи, но и на специфических химических реакциях, которые происходят в организме человека.

Диета на 4 недели требует неуклонного строгого выполнения всех рекомендаций. Придерживаться её, ни в коем случае не внося, каких-либо изменений в рацион питания. В ином случае вы просидите на этой диете целый месяц, а пользы от неё не получите. Замена какого-либо одного продукта другим категорически запрещается.  

Во время соблюдения диеты на 4 недели можно пить в неограниченном количестве кофе или чай, но без добавления в них сахара или молока. Сегодня в распоряжении женщин существует огромное количество всевозможных диет, методов и способов борьбы с лишними килограммами. Поэтому выбрать оптимально удобную для вас диету, особой сложности не составляет.

Что помогает нам в выборе диеты?:

  • во-первых, нам помогают конкретные примеры знакомых людей;
  • во-вторых, признанными авторитетами в этом вопросе выступают мировые звезды кинематографа;
  • в-третьих, это отзывы и мнения людей о диетах, которые мы можем с легкостью найти в сети Интернет.

Всем перечисленным пунктам будет полностью соответствовать популярная на сегодняшний день диета на 4 недели, которая основывается на употреблении белковых веществ: она называется «четырехнедельная яичная диета».

Диета на 4 недели основывается на точном подсчете калорийности блюд, которые вы съели.

Меню рациона питания диеты на 4 недели подобрано таким образом, что все употребляемые продукты имеют тесное взаимодействие друг с другом и поэтому перевариваются в организме намного быстрее. Для быстрого достижения хороших результатов, очень важно тщательно следить за соблюдением всех указанных рекомендаций, без какого-либо малейшего уклонения в исполнении определенного пункта. Если будут выполнены все рекомендации и пройдены все этапы диеты на 4 недели, то вы сможете уменьшить объемы своей фигуры, и снизите свой избыточный вес на 12–30 килограммов.

Первая неделя диеты на 4 недели

Меню первое

Первый завтрак: один ломтик белого черствого хлеба; один стакан молока с добавлением одной чайной ложки меда.

Второй завтрак: два ломтика черного хлеба со сливочным маслом, два листка зеленого салата; один стакан чая без добавления сахара.

Обед: овощной суп, сваренный на постной говядине с добавлением зеленого горошка и картофеля;  фруктовый салат с добавлением одной чайной ложки сахара и лимонного сока.

Полдник: один сухарик, два помидора; один стакан томатного сока.

Ужин: два ломтика черного хлеба со сливочным маслом и петрушкой; 200 граммов кефира.

Меню второе

Первый завтрак: один ломтик черного хлеба; один стакан чая без добавления сахара.

Второй завтрак: один ломтик белого черствого хлеба; 10 штук редиски, 200 граммов кефира.

Обед: три картофелины; отварная рыба с хреном, петрушкой; овощной салат из зеленых овощей с добавлением лимонного сока и оливкового масла.

Полдник: один небольшой бисквит; любые фрукты или 200 граммов любого фруктового сока.

Ужин: два ломтика белого черствого хлеба с половиной чайной ложки меда; 200 граммов молока.

Вторая неделя диеты на 4 недели

Меню первое

Первый завтрак: один сухарик; 200 граммов овощного или фруктового сока.

Второй завтрак: один кусочек брынзы; два ломтика черного хлеба, немного сливочного масла; 200 граммов чая без добавления сахара.

Обед: салат из моркови; две котлеты из мясного фарша; 200 граммов киселя.

Полдник: один небольшой бисквит; фрукты в неограниченном количестве.

Ужин: один ломтик белого черствого хлеба с джемом; 200 граммов кефира.

Меню второе

Первый завтрак: один ломтик черного хлеба с одной чайной ложкой меда; 200 граммов чая с добавлением молока.

Второй завтрак: два помидора, два ломтика черного хлеба; 200 граммов чая без добавления сахара.

Обед: тарелка борща, сваренного с добавлением свеклы и яйца; отварная рыба; две картофелины; салат из зеленых овощей.

Полдник: один сухарик; 200 граммов кефира.

Ужин: редис, два небольших кусочка сыра; 200 граммов чая без добавления сахара.

Третья неделя диеты на 4 недели

Меню первое

Первый завтрак: один ломтик черного хлеба с одной чайной ложкой меда; одна чашка кофе.

Второй завтрак: одно яйцо, сваренное всмятку, редис, один ломтик черного хлеба со сливочным маслом;  200 граммов кефира.

Обед: овощной салат с добавлением сметаны; жареный бифштекс; 200 граммов овощного или фруктового сока.

Полдник: один сухарик; фрукты в неограниченном количестве.

Ужин: творог; один ломтик белого черствого хлеба; 200 граммов молока.

Меню второе

Первый завтрак: один сухарик; 200 граммов молока с добавлением одной чайной ложки меда.

Второй завтрак: два помидора, кусочек нежирной ветчины, два ломтика хлеба; 200граммов чая без добавления сахара.

Обед: 200 граммов мясного бульона; тушеные грибы с рисом; два печеных яблока среднего размера.

Полдник: отварное мясо; один ломтик хлеба; одно яблоко и 200 граммов чая без добавления сахара.

Четвертая неделя диеты на 4 недели

Меню первое

Первый завтрак: один сухарик с одной чайной ложкой меда; 200 граммов чая без добавления сахара.

Второй завтрак: два яблока; два ломтика черного хлеба со сливочным маслом и сыром.

Обед: две столовых ложки картофельного пюре; один кусок курицы; салат из зеленых овощей; 200 граммов киселя.

Полдник: один небольшой бисквит; 200 граммов морковного сока.

Ужин: один ломтик черного хлеба; 200 граммов кефира.

Меню второе

Первый завтрак: один ломтик черного хлеба со сливочным маслом; 200 граммов молока.

Второй завтрак: два яйца, сваренных всмятку; одно яблоко; один ломтик белого черствого хлеба; 200 граммов чая без добавления сахара.

Обед: 200 граммов постного мясного бульона; фасоль с добавлением томатного соуса; две картофелины с зеленью петрушки; одно яблоко.

Полдник: один сухарик; одна чашка кофе.

Ужин: редис, два ломтика черного хлеба; печеночный паштет.

Самым основным в диете на 4 недели является то, что не следует забывать о регулярных занятиях спортом в этот период, и не употреблять еду за два часа до ночного сна.

В начале первой недели вам придется перебороть себя и некоторое время потерпеть. Вторая неделя дастся вам намного легче. Оставшиеся последние две недели покажутся вам очень простыми. 

Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    2028 читателей || 51 запись
    Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

    Записи из наших сообществах

    подсчет баллов на метаболической диете

    avatar , Иркутск
              3    

    заранее извиняюсь за столь глупый вопрос — не поняла всех тонкостей подсчета баллов на гормональной диете. баллы считаются как в кремлевской диете — т.е. на 1 балл на 100г продукта? Или это баллы за всю порцию? И вот еще: завтрак 4 балла — это только один продукт или многокомпонентный? Всех заранее благодарю )))

    Недавно заинтересовалась диетой Миримановой " Минус 60" в целом все очень не плохо, и вкусности с утра и практически раздельное питание в обед и ужин. Не голодная в общем диета, не 3 капустных листика на день. Но вот один момент меня все же смущает, не есть после 18. Насколько это возможно, например я ужинаю в 17, потому что у меня тренировка в 18, а потом чай пустой пить или водичку?

    Часто встречаю рекомендации не есть за 2 часа до сна. Я как правило спать ложусь в 23.00, получается не ем за 5 часов до сна, не испортит ли такой режим желудок?

    Может все же в 20.00 что-то легкое съесть

    отсидела на питьевой диете неделю, результат минус 2.5 кг. Ожидала большего, но и и этому рада. Не хочу останавливаться, но и питьевая как долгосрочный вариант тоже -невариант ))). Рассматривала 90 дневную систему раздельного питания, в которой дни чередуются по видам пищи — белковый, углеводный, крахмальный, витаминный. Хочу совместить эти две диеты: чередовать дни из раздельного питания с питьевыми. Думаю, такой режим и более разнообразный и гуманный с точки зрения здоровья и результат будет быстрым

    Отправляемся всей семьей в Турцию, довольны до безобразия. Но боюсь, об ограничениях там никто из нас думать не будет. Как доберемся до вкусностей, так и не отлипнем от стола. Как правильно питаться на отдыхе, чтобы потом не было мучительно страшно и обидно? На какие излишества лучше не смотреть в ресторане и на пляжах?

    Чем заменить творог на лепестковой диете?

    avatar , Барнаул
              0    

    диета «6 лепестков» для меня идеально подходит, переношу легко, практиковала уже 2 раза. Все отлично, за исключением творожного дня — ненавижу творог. Планирую с понедельника еще один курс, спрашиваю заранее — чем можно заменить творог? И вообще можно ли менять? И влияет ли замена как -то на результат? Всех заранее благодарю за подсказки ))

    Нет результата спустя 10 дней диеты (((

    avatar , Липецк
              14    

    Девочки, требуется ваша поддержка, советы и опыт. Уже 11-й день диеты Дюкана и результата нет!!! Все правила соблюдаю строго, но отвеса нет даже и 100г!!! Что я делаю не так? В чем может быть причина отсутствия результата? Всем буду очень благодарна за советы и мнения

    Реакция организма на белковую диету

    avatar , Иркутск
              23    

    Вопрос в заголовке. Кто сидел на жесткой белковой диете с отсутствием углеводов, поделитесь опытом. По отзывам  у нее отличные результаты по потере веса, но насколько отсутствие углеводов безопасно для здоровья? Были ли у вас какие-то негативные последствия?

    Добрый день. Решила попробовать диету Протасова — такие хорошие о ней отзывы. Нужно несколько советов практиковавших. Шерстила интернет в поисках подробностей и тонкостей. Не совсем поняла про молочные продукты — много противоречий: кто-то говорит кефир нельзя, кто-то что только 3.2%, где-то пишут молочка только 5% жирности, можно ли молоко?.. Как правильно?

    Еще по поводу яблок — можно ли заменить, например, на ягоды? 

    По поводу соли — понятно, что лучше не солить, но пока для меня это за гранью реальности, насколько это критично для результата?

    Всем буду благодарна за советы

    Ужин на диете Ковалькова

    Е
    ,
              10    

    Добрый день. Подскажите пожалуйста, кто практиковал питание по Ковалькову. Вроде он в книге рекомендует на первом этапе диеты на ужин есть творог и овощи. А в своих свежих видео, не советует вообще творог. Кто, что кушал на на ужин?

    И еще вопрос по поводу сладкого: понятно, что от сахара лучше вообще отказаться, но если это невозможно? Вроде Ковальков терпимо относится к сахарозаменителям? Что посоветуете

    Рисовая диета с овощами, кто пробовал?

    avatar , Киев
              19    

    Мне довелось придерживаться уже нескольких видов диет, но должна признаться, долго на них «сидеть» не получается. Недавно узнала, что знакомая использует для питания только отваренный рис и кушает овощи: капусту, свеклу, огурцы и помидоры. Ничего более, — ни хлеб, ни сахар, правда, два раза в неделю добавляет по 300 гр рыбы или отварного нежирного мяса. Внешне женщина немного похудела. Хочу спросить, кто еще придерживался такой диеты и какой эффект? Спасибо


    Другие статьи по этой теме

    Диеты для похудения - Классическая диета
    Классическая диета

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Классическая диета предназначена при избыточном весе для более правильного обмена веществ, когда в организме излишество жиров. При классической...

    Диеты для похудения - Импульсная диета
    Импульсная диета

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Можешь ли ты себе представить, что существует такая диета, которая не предусматривает жестких ограничений в рационе питания, а при этом...

    Диеты для похудения - Диета для кожи
    Диета для кожи

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Основой, диеты для кожи, служат продукты, содержащие волшебные жирные кислоты ”omega-3”, которые буквально разглаживают кожу и поддерживают баланс...

    Диеты для похудения - Вкусная диета
    Вкусная диета

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Обычно, когда слышишь слово «диета» первые ассоциации с ним – это запреты и лишения пищевых удовольствий. Для тех, кто не может позволить, себе...

    Диеты для похудения - Сахарная диета
    Сахарная диета

    Диеты для похудения /Отзывы (8)

    У многих людей, когда они слышат упоминание сахарной диеты, сразу перед глазами появляются манящие и красивые воспоминания о картинах с пирожными,...

    Диеты для похудения - Любимая диета
    Любимая диета

    Диеты для похудения /Отзывы (15)

    Любимая диета, созданная для похудения, как никакая другая относится к категории любимых вещей, которые не надоедают человеку. Любимая диета...

    Диеты для похудения - Зерновая диета
    Зерновая диета

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Зерновая диета позволит избавиться до 5 килограммов лишнего веса всего за две недели. Тем более, если каша является вашим любимым блюдом, вы с...

    Диеты для похудения - Диета «Зона»
    Диета «Зона»

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Диета «Зона» была разработана врачом-диетологом из Бостона Барри Сеарсом. Он также является автором книги «Зона», благодаря которой эта диета...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня