Цель данной диеты – быстрое похудение за 7 дней. Данная диета является лечебной. Рацион питания в период диеты сбалансирован и основан на нормах раздельного питания.

Питание происходит по специальному меню, отклонение от его состава приведет к негативным результатам.

Меню диеты на неделю:

Понедельник

Завтрак: 50 г. рыбы отварной,  салат из листьев салата с  добавлением небольшого количества  оливкового масла, стакан кефира обезжиренного.

Обед: одно яйцо вкрутую, два кусочка хлеба грубого помола, 90 г. курицы нежирной.

Вторник

Завтрак: 80 г. телятины отварной, вареная  картофелина 1 шт., сельдерей в любом количестве, большая вареная  морковь, зеленый чай.

Обед: стакан йогурта, 50 г. творога без сахара обезжиренного, фиников 5 шт., стакан отрубей или одна тарелка каши из овсяной крупы.

Среда

Завтрак: 250 мл куриного бульона без соли, хлебцы 3 шт., 50 г. цыпленка отварного.

Обед: 50 г. телятины, ржаного хлеба 2 ломтика, шпинат в  любом количестве, яблоко и апельсин в количествке1 шт.

Четверг

Завтрак:  гречневая каша  полпорции,  приготовленная на воде, салат из свежих помидоров,  стакан кефира обезжиренного.

Обед:  рисовая каша порция, 30 г. творога без сахара и сметаны нежирного, стакан сока из фруктов, 60 г. чернослива, киви и грейпфрут в количестве 1 шт.

Пятница

Завтрак:  60 г. отварного мяса, яйцо, салата из двух болгарских перцев и одного огурца.

Обеда:  50 г. курицы отварной,  вареная  спаржевая  фасоль порция, апельсин и  яблоко, курага 3 шт.

Суббота

Завтрак: 50 г. нежирной рыбы отварной, 100 мл бульона на основе рыбы, три столовые ложки  зеленого горошка, кусок  ржаного хлеба, зеленый чая с медом.

Обед:  отварной белый  рис порция, салат из  пяти листьев зеленого салата с одним помидором, который заправлен одной столовой ложкой сока лимона, один банан, киви, стакан молока обезжиренного.

Воскресенье

Завтрак: 60 г. ветчины из индейки, гречневая каша одна порция, два болгарских перца, две чайные ложки творога, немного изюма, черный  чая с медом.

Обед: полпорции  чечевицы на пару, 70 г. отварной говядины, веточка синего салата, стакан нежирного йогурта, миндальные  орехи.

Результатом диеты является потеря веса в течение 7 дней до 15 кг.

Эта диета эффективна для снижения подкожной жировой ткани на ягодицах, животе и бедрах. 

В период диеты исключается из питания соль, алкоголь и сахар.

Также следует ограничить себя от сильных физических нагрузок. Заменить их можно  на спортивную ходьбу и пробежки.

Мне нравится 0

Комментарии (13)

  • Мария ,  Ярославль  | 06 Ноября 2014 18:47

    Информация Пользовалась этой диетой, скинула где-то 10 килограммов с применением небольших общих тренировок каждый день по два раза, утром и вечером. Выбрала ее по большей части благодаря тому, что у данной диеты отлично составленное меню на неделю. Просто ешь все перечисленные продукты, они низкокалорийные, и есть ингредиенты, которые способствуют снижению веса, такие как сельдерей, зеленый чай, киви, и многие другие.
    Трудно конечно было исключить соль и сахар, но результат стоил того. И еще труднее было не схватить какую-нибудь шоколадку или пирожное в магазине, вообщем, сила воли меня не подвела.

    Закрыть [x]

  • Ксения ,  Мелитополь  | 06 Ноября 2014 19:16

    Информация Пользовалась этой диетой и результат был приятным хотела скинуть 7 кг, а сбросила целых 11, была приятно удивлена. Вместе с этой диетой качала пресс 3 раза в день по 30 раз.
    Выбрала именно ее потому что диета щадящая для организма, пусть и сроки ее коротки, но вреда нет. К тому же большинство продуктов я ем с большим удовольствием каждый день.
    Сахар я и так не употребляю, собственно как и спиртное, поэтому отказ от них меня не напугал, а вот без соли было трудно, еле привыкла и знаете мне пошло это на пользу, теперь стараюсь соль употреблять меньше. Понравилось также то, что все меню уже готово на неделю, просто готовь и ешь.
    И голодной я себя не чувствовала вообще и тяжело было только первых два дня из-за того, что все пресное, но лучше так, чем жесткие диеты приводящие к большим проблемам.

    Закрыть [x]

  • Аня  | 14 Ноября 2014 12:24

    Информация А тяжело на ней сидеть?

    Закрыть [x]

  • Алёна ,  Москва  | 07 Марта 2015 16:43

    Информация А где ужин?

    Закрыть [x]

  • Игорь  | 10 Марта 2015 22:35

    Информация Признаться данная диета, на мой взгляд, не обладает высокой эффективностью сброса веса, при изложенном смешивании белков, жиров и углеводов добиться приличного результата можно только при усиленной физической нагрузке.

    Кроме того если есть желание действительно сбросить быстро вес — хлеб вообще исключить, а заменить кашами на воде, и перечисленные продукты потреблять с временными диапазонами, но после 18 часов не есть, гарантия сброса 3-5 кг за неделю


    Закрыть [x]

  • Элен  | 11 Марта 2015 22:11

    Информация Честно признаться, на мой взгляд, это самая щадящая диета. Хотя в начале нее написано, что отклонение может привести к негативным последствиям, но я все таки рискнула и вечером пила однопроцентный кефир. И мне это ни сколько не навредило. Первые два дня, конечно, было не легко и думала, что вот-вот сорвусь на что-нибудь соблазнительно вкусное. Но на третий день втянулась и вся неделя прошла гладко. Итак, о результатах: 15 обещанных килограмм я не скинула, но результат в 5 кг за неделю, я считаю — это просто отлично! Переживала, что вес вернется — пока (прошло три недели) все в норме. Главное вовремя закрыть рот!

    Закрыть [x]

  • Таня  | 13 Марта 2015 22:23

    Информация Я пробовала эту диету и могу сказать, что она и вправду эффективная, потому что я реально похудела на 5 кг. Но мне больше и не надо было.

    Эта диета не сложная, то есть ее выдержать не так уж и трудно, потому что набор продуктов достаточно разнообразный. Только нужно сразу решить для себя вопрос, что считать пол-порцией каши. Вот например я для себя определила это количество как две столовые ложки без верха сухой крупы.

    А что касается соли, то поначалу оно вроде ничего, просто не очень вкусно. Однако к концу недели я чувствовала себя уже не особо комфортно, вплоть до того, что хотелось прекратить диету. Но я выдержала.


    Закрыть [x]

  • Tina  | 18 Марта 2015 02:25

    Информация Я сидела на этой диете, результат был где-то 5-6 килограммов за семь дней.

    Из плюсов я считаю то, что в ней много белка, поэтому не хочется все время есть. Но я большая сладкоежка, поэтому мне было трудно без сахара – это очень угнетает! Алкоголь для меня вообще не проблема, потому что я не пью. Соль – тоже можно перетерпеть, просто положив приправы. А вот отсутствие сахара организм довольно плохо воспринимает.

    Я добавляла в диету немного сухофруктов, чтобы не сойти с ума.


    Закрыть [x]

  • Anasta  | 21 Марта 2015 22:02

    Информация Неплохой вариант для тех, кому нужно сбросить 2-3 кг перед каким-либо событием, например день рождение или Новый год. Для поездки на море не особо подойдет, так как после прекращения диеты потерянные кг вернуться через 1-2 дня, если конечно не продолжать придерживаться правильного питания, но, как правило, на море его не придерживаются. Я такой диетой худела перед свадьбой подруги.

    Закрыть [x]

  • Ирина  | 21 Марта 2015 22:05

    Информация Отличная диета, потерпела на ней много лишнего веса. Обратно набрался он не сразу а только со временем и я считаю это отличным показателем.

    Закрыть [x]

  • Виктория ,  Волгоград  | 28 Марта 2015 22:46

    Информация Очень эффективная, но тяжелая диета. Не знаю для кого как, но для меня это было именно так.



    На всяческих диетах сижу крайне редко. И вот такой случай настал. Чтобы идеально влезть в шикарное платье, купленное к свадьбе брата, мне во что бы то ни стало нужно было скинуть лишние килограммчики с бочков и ягодиц. Нужна была короткая и эффективная диета направленная на похудение именно этих проблемных зон. И она меня очень спасла.



    Первые три дня были самые тяжелые, особенно вечерами так и хотелось положить в рот чего нибудь вкусненького. Чтобы хоть чуть отвлечся от мыслей о еде, устраивала себе небольшие вечерние пробежки.



    Очень удобно, что питание по этой диете здесь расписано до мелочей и не надо ничего придумывать. И продукты все доступные. А вот насчет сильных нагрузок подмечено совершенно верно, у меня на пятый день легкой пробежки уже начала подкруживаться голова, что тогда говорить о более интенсивных занятиях.



    Итог, минус 6 кг и идеально севшее платье. И это всего за неделю, для меня это очень хороший результат.

    Закрыть [x]

  • Ася  | 29 Марта 2015 23:18

    Информация Вообще могу сказать, что посидев на этой диете самым действенным для меня оказался не рацион диеты, а факт того, что я отказалась от ужина и заменила его простой водой. Думаю, что даже при обычном, привычном для нас питании, отказ от ужина принесёт почти такие же результаты.

    Закрыть [x]

  • Ульяна  | 02 Апреля 2015 10:07

    Информация Не могу не согласиться с мнением о том, что калорийность продуктов это далеко не все что надо знать для полноценной диеты. Очень важно иметь правильное представление о полноценном питании. Многие ли задумываются, что многие женские заболевания провоцируются таким заболеванием, как анемия. А появляется она, как и многие другие из-за недостатка в пище огромного числа микроэлементов. Поэтому я отношусь к числу людей, которые за обращение к специалистам, диетологам, тем людям, которые по своему образованию должны знать, что в полноценное питание входит, чуть ли не вся таблица Менделеева, но содержание каждого элемента строго регламентировано. Например, избыток или недостаток цинка может привести к тяжелым заболеваниям людей независимо от пола.

    Закрыть [x]

Оставьте комментарий

Ник*
E-mail*
Город (желательно)
Сообщение*

Сообщества женщин в нашем клубе

avatar
44 читателя || 2 запись

Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

Записи из наших сообществах

Не так сложно как кажется)

avatar , Москва
          9    

Добрый день!

Хочу поделиться своей диетой, на которую перешла по совету подруги, и которая мне очень помогла. Вот вам все правила, пользуйтесь и хорошейте):

  — С утра, за 10 минут до еды, стакан воды, так же на обед и ужин.

  — Едим пять раз в день, в одно и то же время: завтрак, второй завтрак)), обед, полдник и ужин, за два часа до сна.

  — Не едим сладкое, кроме тёмного шоколада и яблока или груши, которые едим максимально редко. Не едим жирное мясо хрюшек, вместо них едим говядину, курицу и нежирную рыбу. Тут классно помогают халяльные продукты: я беру себе супер-вкусную

Ухудшение настроения во время диеты

avatar , Краснознаменск (Калининград.)
          13    

Как только я начинаю ограничивать себя в еде или садиться на диету у меня ухудшается настроение, мне кажется весь мир против меня. Это бывает вспышками. Что делать в таких случаях? К ограничениям в еде я подхожу осознанно, настраиваю себя на позитивный лад, но что-то в организме происходит и тут я уже слабо начинаю управлять своими эмоциями(((.

Как похудеть на 3-4 кг за 10-14 дней

avatar , Ессентуки
          16    

У меня через 3 недели отпуск – поездка в теплую страну с любимым. Очень хочется выглядеть хорошо. Мне мешают 3, а точнее все 4 кг моего лишнего веса. Помогите, пожалуйста, мне нужен эффективный и проверенный способ. Голодать я не могу, монодиеты тоже нежелательны.

 

2-х недельная диета

avatar , Новосибирск
          4    

 

Совсем недавно вспомнила о диете, которую мне рекомендовала подружка лет 10 назад, но тогда я не выдержала, сорвалась. Теперь силы воли побольше и веса тоже), поэтому я выдержала до конца. Всего лишь 2 недели и -8 лишних кг – я довольна! Многие эту диету называют японской. Ее суть в том, что каждый день нужно кушать определенный набор продуктов на завтрак, обед и ужин. Вот такая схема.

 

 

Витамины при диете

avatar , Дмитров
          0    

Второй месяц сижу на диете — процесс идет хорошо, останавливаться пока не хочу. Но вот с эмоциями не все в порядке. Стали замечать с мужем, что в последнее время я стала какая-то вялая, невеселая, раздражительная, постоянное чувство усталости и сонливости, еще и наверно, весенний авитаминоз сказывается. Думаю, попить витамины. Прочитала, что особенно нужны группа В и железо. Сейчас застопорилась на выборе конкретного препарата. Какие вы пьете витамины? Что можете посоветовать именно для моей ситуации

4 этапа диеты Пьера Дюкана

avatar , Златоустовск
          4    

Этот вариант диеты пользуется популярностью не только у женщин, но и мужчин. Ведь кушать можно мясо и при этом худеть.

Основные этапы диеты: 1. «Атака» — употреблять в пищу только белки; 2. «Чередование» — к белкам добавляются овощи; 3. «Закрепление» белки, овощи и постепенное дополнение рациона другими продуктами (сыр, хлеб, картофель, хлеб и фрукты); 4. «Стабилизация» удержание достигнутого эффекта. Могу сказать, что на первый взгляд диета может показаться очень простой, но основываясь на собственном опыте, могу сказать, что это заблуждение.

Гречневая диета эффективна для похудения

avatar , Ростов-на-Дону
          4    

 Гречневая диета стала для меня самой эффективной. За месяц я сбросила около 5 кг, которые, к сожалению, никак не поддавались мне в течение года в спортзале.

Описанные ниже рекомендации я получила от своего массажиста. Схема была следующая: 3 дня утром, в обед и вечером я ела только отварную или заваренную стаканом кипятка гречку. Далее в течение 5 дней утром вечером остается гречка, а в обед добавляется твердый сыр с минимальным содержанием жира, отварная курица, нежирные супчики и овощи (тушеные или приготовленные в пароварке).

Следующий этап – гречка на ужин и добавление всех

Питьевая диета!

avatar ,
          8    

Привет всем диетчицам)

Спешу с вами поделиться такой интересной монодиетой, а лучше даже и послушать отзывы бывалых, потому что  я на неё сажусь первый раз с завтрашнего дня. Диета называется питьевая. То есть необходимо заменить потребление пищи абсолютно всё на жидкое. Нельзя ничего жевать, даже жвачку!!! Таким образом происходит полное очищение организма  соответственно очень уходят объёмы. Кстати, о похудении, прочитала, что на ней не столько уходят килограммы, сколько объёмы!  Так ли это? Девочки, кто сидел, трудно ли было продержаться? Я так поняла, что суть в том, чтобы


Другие статьи по этой теме

Диеты для похудения - Диета медиков
Диета медиков

Диеты для похудения /Отзывы (0)

Диета медиков это методика, которая разработана врачами с целью оперативного снижения веса, для проведения плановых операций. Это способствует...

Диеты для похудения - Диета для мужчин
Диета для мужчин

Диеты для похудения /Отзывы (0)

В настоящее время мужские диеты не считаются редким явлением, как это думалось раньше. Мужчины вслед за представительницами прекрасного пола тоже...

Диеты для похудения - Диета для спортсменов
Диета для спортсменов

Диеты для похудения /Отзывы (0)

Спортсмены всегда в нашем понимании считались людьми, имеющими крепкое здоровье, выносливость, большую силу воли. Они постоянно должны быть в...

Диеты для похудения - Полосатая диета
Полосатая диета

Диеты для похудения /Отзывы (0)

Каждый человек, который имеет избыточный вес, пытается искать действенный метод, который поможет ему сбросить лишние килограммы. Одним из таких...

Диеты для похудения - Диета для ягодиц
Диета для ягодиц

Диеты для похудения /Отзывы (0)

Все существующие диеты должны избавлять нас от лишних килограммов, а их существует огромное количество. Но сейчас хочется рассказать вам о...

Диеты для похудения - Диета abc
Диета abc

Диеты для похудения /Отзывы (0)

Сейчас в моду вошла известная диета ABC. Целью этой диеты является предоставление помощи и возможности похудеть своему организму без особого...

Диеты для похудения - Диета кормящей матери
Диета кормящей матери

Диеты для похудения /Отзывы (0)

Как похудеть после родов? Какой должна быть диета для кормящей матери? Эти два вопроса встают почти перед каждой женщиной.

Диеты для похудения - Суповая диета
Суповая диета

Диеты для похудения /Отзывы (0)

Получить хорошие результаты при малом количестве вложений – вот главный девиз суповой диеты. Но вместе с этим такая диета потребует затрат по...

Главная страница

Калькуляторы и таблицы

Полезная информация

Диеты

Системы питания

Диетическая кухня