Диета циклическая

Большинство прекрасной половины человечества абсолютно уверены в том, что если употреблять очень малое количество пищи, а то и вовсе голодать, то процесс избавления от лишних килограммов тела пойдет намного быстрее.

Они уверены, что в условиях возникающего дефицита энергии человеческий организм будет сжигать все накопленные ранее жировые накопления. Но, на самом деле… Матушка-природа очень мудро подошла к этому вопросу и хитро создала человеческий организм, а уж женский – тем более. Кроме жировых отложений человек имеет еще один дополнительный источник питания, которым является мышечная ткань.

Иными словами, организм очень умно поступает и сжигает либо жировые накопления, либо мышечную ткань. При этом по авторитетному мнению врачей-диетологов, организм человека отдает предпочтение, уменьшению мышц, считая их намного менее ценными, чем жировая ткань. В виду этого первоочередность отдается мышечной ткани, а не накопленному жиру, а это вполне доступно объясняет быстропроходящий эффект различных диетических систем похудения.

В итоге человек практически ничего не употребляет в пищу, активно занимается физическими упражнениями, а жировая ткань не уходит, зато мышечная приобретает вид какого-то сдутого воздушного шара.

Само собой возникает вполне закономерный вопрос, кто же виновен в таком положении дел?

А виноваты особенные гормоны, которые выделяются в ответ на ограниченное поступление пищи. Они помогают организму человека сохранить имеющиеся жировые накопления. В то же время гормоны «расщепляют» мышечный белок, «добывая» из него энергию, то есть жировая ткань расходуется, но по минимальному размеру. Научные исследователи дают понятное объяснение такой глобальной приспособительной реакции человеческого организма, которая оказала ему большую помощь в сложные периоды голодных военных времен и исторических катаклизмов.

С помощью такого механизма организм человека способен растягивать существующие у него жировые накопления на долгие годы вперед, этим препятствуя наступлению смерти от голода.

Каким же образом ввести природу в заблуждение и «обмануть» ее? С каждым годом количество тучных людей, имеющих лишний вес, увеличивается. Специалисты-диетологи и научные сотрудники исследовательских институтов изобрели схему питания, которая позволила бы перехитрить природу.

Научные эксперименты доказали, что секреция гормонов, которые «сжигают» мышечную ткань, происходит не сразу, а только через две недели голодания, а на промежутке этого времени организм полностью «съедает» жиры для того, чтобы возместить нехватку пищевых калорий.

Именно на основе таких научных выводов была разработана схема питания по циклам: две недели – голод, затем обычное, привычное для человека питание. Этот ход не дает организму никакой возможности начинать выделение «вредных» гормонов. За четырнадцать дней «отдыха» в питании организм человека не успевает вернуть то, что было потеряно в моменты периода голодания.

Принцип режима питания очень простой:

  1. Две недели подряд Вы употребляете здоровую пищу, при этом избегая переедания.
  2. Затем четырнадцать дней употребляете малое количество пищи. Таким образом, за два цикла Вам удастся сжечь жировых накоплений больше, чем за 28 дней непрерывного голодания.

Примерное меню рациона питания первых двух недель диетического цикла

Калорийность употребляемых продуктов за весь день – 1452 ккал

Завтрак:

  • 200 граммов натурального нежирного йогурта без фруктовых включений;
  • половина стакана любых свежих ягод;
  • небольшая порция овсяной каши, приготовленной на воде;
  • одна чашка натурального несладкого кофе.

Перекус:

  • один большой апельсин;
  • 200 граммов минеральной негазированной воды.

Обед:

  • порция свежего овощного салата, приготовленного из листьев зеленого салата, шпината, сладкого перца с добавлением одной чайной ложки оливкового масла и небольшого количества бальзамического уксуса;
  • небольшое количество отварного белого куриного мяса;
  • один большой помидор;
  • один ломтик зернового хлеба;
  • стакан минеральной негазированной воды.

Перекус:

  • один стакан белкового коктейля или стакан нежирного соевого молока.

Ужин:

  • кусок нежирной морской рыбы, приготовленной на гриле или в духовом шкафу;
  • порция овощного рагу, приготовленного их капусты брокколи, свежей моркови, белокочанной капусты, томатов, цветной капусты и батата;
  • один стакан минеральной негазированной воды.

Перекус:

  • один стакан натурального нежирного йогурта или кефира.

Примерное меню рациона питания первых двух недель калорийного цикла

Завтрак:

  • яичница, приготовленная из половины стакана яичного порошка, с добавлением мелко порезанного зеленого лука;
  • небольшой творожный кекс с одной чайной ложкой ягодного джема;
  • два небольших плода киви;
  • один стакан минеральной негазированной воды.

Перекус:

  • половина стакана свежей или замороженной черники;
  • один стакан натурального нежирного йогурта без фруктовых добавок.

Обед:

  • небольшая порция свежего овощного салата, приготовленного из мелко нарезанных томатов, огородной зелени, сладкого перца с добавлением небольшого количества яблочного уксуса;
  • один ломтик ржаного хлеба;
  • 150 граммов ростбифа;
  • один стакан минеральной негазированной воды.

Перекус:

  • одно большое яблоко;
  • один стакан нежирного молока.

Ужин:

  • порция  отварного или приготовленного в пароварке коричневого риса;
  • 150 граммов нежирной морской рыбы;
  • порция овощного рагу, приготовленного из зеленой фасоли, свежей моркови, сладкого перца, репчатого лука с добавлением одной столовой ложки арахисового масла, двух столовых ложек соевого соуса;
  • один стакан минеральной негазированной воды или стакан свежего овощного сока.

Перекус:

  • один стакан белкового коктейля, приготовленного из одного банана, апельсинового сока, одной мерной ложки белкового порошка и двух маленьких кубиков льда.
Соблюдение циклической диеты необходимо сочетать с активными физическими нагрузками, занятиями на тренажерах, утренними пробежками и кардиотренировками. Без такого одновременного сочетания циклическая диета не принесет желаемых высоких результатов похудения. 
Мне нравится 1

Комментарии (1)

  • FitOne ,  Москва  | 29 Марта 2017 11:59

    Режимов Циклической диеты значительно больше, чем один приведенный в этой статье. Существуют режимы микро- и макроциркуляции, которые преследуют различные цели. Автором режимов является российский врач-диетолог Мальков Р.Е.

    Закрыть [x]

Оставьте комментарий

Ник*
E-mail*
Город (желательно)
Сообщение*

Сообщества женщин в нашем клубе

avatar
1735 читателей || 46 записей
Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

Записи из наших сообществах

Нет результата спустя 10 дней диеты (((

avatar , Липецк
          11    

Девочки, требуется ваша поддержка, советы и опыт. Уже 11-й день диеты Дюкана и результата нет!!! Все правила соблюдаю строго, но отвеса нет даже и 100г!!! Что я делаю не так? В чем может быть причина отсутствия результата? Всем буду очень благодарна за советы и мнения

Реакция организма на белковую диету

avatar , Иркутск
          23    

Вопрос в заголовке. Кто сидел на жесткой белковой диете с отсутствием углеводов, поделитесь опытом. По отзывам  у нее отличные результаты по потере веса, но насколько отсутствие углеводов безопасно для здоровья? Были ли у вас какие-то негативные последствия?

Добрый день. Решила попробовать диету Протасова — такие хорошие о ней отзывы. Нужно несколько советов практиковавших. Шерстила интернет в поисках подробностей и тонкостей. Не совсем поняла про молочные продукты — много противоречий: кто-то говорит кефир нельзя, кто-то что только 3.2%, где-то пишут молочка только 5% жирности, можно ли молоко?.. Как правильно?

Еще по поводу яблок — можно ли заменить, например, на ягоды? 

По поводу соли — понятно, что лучше не солить, но пока для меня это за гранью реальности, насколько это критично для результата?

Всем буду благодарна за советы

Ужин на диете Ковалькова

Е
,
          10    

Добрый день. Подскажите пожалуйста, кто практиковал питание по Ковалькову. Вроде он в книге рекомендует на первом этапе диеты на ужин есть творог и овощи. А в своих свежих видео, не советует вообще творог. Кто, что кушал на на ужин?

И еще вопрос по поводу сладкого: понятно, что от сахара лучше вообще отказаться, но если это невозможно? Вроде Ковальков терпимо относится к сахарозаменителям? Что посоветуете

Рисовая диета с овощами, кто пробовал?

avatar , Киев
          19    

Мне довелось придерживаться уже нескольких видов диет, но должна признаться, долго на них «сидеть» не получается. Недавно узнала, что знакомая использует для питания только отваренный рис и кушает овощи: капусту, свеклу, огурцы и помидоры. Ничего более, — ни хлеб, ни сахар, правда, два раза в неделю добавляет по 300 гр рыбы или отварного нежирного мяса. Внешне женщина немного похудела. Хочу спросить, кто еще придерживался такой диеты и какой эффект? Спасибо

Изначальный вес 85 кг. Провела 5 дней на питьевой диете, сейчас вес составляет 79 кг, но объемы не изменились! Почему?

Добрый день. Прочла книгу Екатерины Миримановой. Хотела бы уточнить несколько моментов:

1. До 12-00 можно есть все: и сладости, и картошку жареную, и бананы, и майонез… Не нашла информации о размере порции, ведь должно же быть какое-то в этом плане ограничение?

2. После 18:00 нельзя черный чай. А какой можно? Что вы пьете вечером?

кофе при похудении

С
,
          8    

подскажите, кто в курсе — почему в большинстве диет строжайший запрет на кофе? Информации на тему вреда и пользы кофе — полно, но как влияет кофе именно на похудение? Известно, например, что при отсутствии заболеваний ЖКТ, кофе благотворно влияет на пищеварение, благодаря содержащемуся в нем танину. В натуральном кофе содержатся антиоксиданты и органические кислоты. Тогда почему нельзя его пить на диете

Гречневая диета

avatar , Липецк
          15    

Перед летом у меня появился вопрос можно ли быстро похудеть на гречневой диете?

Пишите свои отзывы по этому поводу.

вопрос по японской диете

avatar , Москва
          15    

Добрый день. Кто практиковал японскую диету — обязательно ли отваривать капусту? Сейчас уже пошла молодая, а вареную капусту кроме как в борще я даже и не представляю...


Другие статьи по этой теме

Диеты для похудения - Диета «Блюдечко»
Диета «Блюдечко»

Диеты для похудения /Отзывы (2)

Так сложилось, что мы уже давно привыкли употреблять большое количество пищи, которая чаще всего оказывается вредной для организма человека....

Диеты для похудения - Сложная диета
Сложная диета

Диеты для похудения /Отзывы (0)

Рацион питания сложной диеты базируется на тех продуктах, имеющих животное происхождение с низким уровнем жирности. Разрешено употреблять в пищу...

Диеты для похудения - Европейская диета
Европейская диета

Диеты для похудения /Отзывы (0)

Европейская диета пользуется большой популярностью в странах Центральной Европы. В основном она предназначена для сброса лишних килограммов тела...

Диеты для похудения - Диета «Райская жизнь»
Диета «Райская жизнь»

Диеты для похудения /Отзывы (0)

Набор продуктов, включенный в состав рациона питания «Райской диеты» позволит худеющему человеку почти не ощущать приступов голода на протяжении...

Диеты для похудения - Диета «Шиворот навыворот»
Диета «Шиворот навыворот»

Диеты для похудения /Отзывы (0)

Если Вы еще не определились с необходимой именно Вам диетой, то советуем использовать эффективную диету «Шиворот-навыворот». Ее многочисленные...

Диеты для похудения - Диета счастливая
Диета счастливая

Диеты для похудения /Отзывы (0)

Специалисты-диетологи уже давно выделили и определили продукты питания, улучшающие настроение, снимающие чувство раздражительности и гасящие...

Диеты для похудения - Бутербродная диета
Бутербродная диета

Диеты для похудения /Отзывы (0)

Желающим избавиться от лишнего веса, но не имеющим большого количество свободного времени для приготовления диетических блюд очень подходит диета...

Диеты для похудения - Офигенная диета
Офигенная диета

Диеты для похудения /Отзывы (6)

Продолжительность офигенной диеты составляет всего 14 дней. На протяжении этого времени худеющим людям необходимо, как можно дальше находиться от...

Главная страница

Калькуляторы и таблицы

Полезная информация

Диеты

Системы питания

Диетическая кухня