Диета «Зеленый горошек»

В последнее время все большую популярность приобретает простая в применении диета под названием «Зеленый горошек». Продолжительность диеты «Зеленый горошек составляет всего одну неделю. Соблюдение такой диеты способствует обеспечению организма человека высококачественным белком, содержащим большое количество ценных аминокислот, которые синтезируются лишь растениями.

Во время использования диеты «Зеленый горошек» вы не будете испытывать мучительных приступов голода. На каждый день диеты во время обеда предусмотрено употребление одного основного блюда. Кроме этого вы можете по вашему вкусу выбирать один из предложенных вариантов завтрака, полдника и ужина. Употребление жидкости во время соблюдения диеты «Зеленый горошек» не ограничивается. Свое предпочтение отдавайте употреблению зеленого чая и минеральной негазированной воды.

Примерное меню рациона питания диеты «Зеленый горошек»

Завтрак:

Первый вариант:

  • 150 граммов мюсли с добавлением нежирного молока и мелких кусочков яблока.

Второй вариант:

  • 30 граммов обезжиренного творога с добавлением нарезанной зелени укропа и петрушки;
  • одна маленькая булочка с отрубями.

Третий вариант:

  • один кусочек черного ржаного  хлеба, намазанный тонким слоем сливочного масла или двумя чайными ложками  натурального меда.

Обед:

День первый

  • порция супа-пюре из картофеля и гороха.

Рецепт приготовления горохового супа с картофелем

Необходимые продукты:

  • 250 граммов картофеля;
  • 100 граммов сладкого перца;
  • одна головка репчатого лука;
  • 500 граммов куриного бульона;
  • две сардельки из говяжьего мяса;
  • 150 граммов зеленого горошка;
  • одна десертная ложка оливкового масла, одна десертная ложка листьев майорана;
  • соль и молотый черный перец по вашему вкусу.

Мелко нарезанный картофель, сладкий перец, репчатый лук обжарить в кастрюле на одной десертной ложке оливкового масла. Залить содержимое кастрюли куриным бульоном и варить под закрытой крышкой в течение 15минут на медленном огне. Небольшие кружочки сарделек и зеленый горошек опустить в кастрюлю и довести до кипения. В конце варки добавить соль, молотый перец и майоран.

Полдник

Первый вариант:

  • 130 граммов винограда и одна большая груша.

Второй вариант:

  • 300 граммов слив или 200 граммов обезжиренного йогурта.

Третий вариант:

  • 200 граммов нежирного кефира или яблочного свежеприготовленного сока.

День второй

  • яичный омлет с добавлением зеленого горошка.

Рецепт приготовления яичного омлета с зеленым горошком

Необходимые продукты:

  • 100 граммов зеленого горошка;
  • два куриных яйца;
  • два тонких нежирных ломтика ветчины;
  • две чайных ложки прованского масла;
  • соль и молотый черный перец по вашему вкусу.

Зеленый горошек следует немного подогреть в небольшой кастрюле. Куриные яйца перемешать с двумя  десертными ложками воды, добавить одну столовую ложку муки, соль, перец, взбить при помощи миксера и поджарить на сковороде два омлета, предварительно смазав сковороду чайной ложкой оливкового масла. Когда омлеты на сковороде начнут твердеть, выложить на каждый из них по 50 граммов зеленого горошка, накрыть крышкой и прожарить на медленном огне 1–2 минуты. Приготовленные омлеты выложить на порционные тарелки вместе с кусочками ветчины.

День третий

  • суп-пюре из гороха.

Рецепт приготовления горохового супа-пюре

Необходимые продукты:

  • один стебель лука-порея;
  • 250 граммов зеленого горошка;
  • 10 граммов сливочного масла;
  • 500 граммов нежирного куриного или говяжьего бульона;
  • две столовые ложки нежирной сметаны;
  • половина небольшого пучка базилика;
  • соль, черный молотый перец по вашему вкусу.

Нарезанную светлую часть лука-порея обжарить на сливочном масле в сотейнике с толстым дном. Затем добавить в нее зеленый горошек, бульон и варить на протяжении 15 минут под закрытой крышкой на медленном огне. В конце приготовления блюда при помощи блендера приготовить пюре, добавить сметану, зеленый горошек, соль и перец. Суп-пюре перелить в порционные тарелки и обильно посыпать базиликом.

День четвертый

  • салат из зеленого горошка с добавлением сладкой кукурузы.

Рецепт приготовления салата из зеленого горошка с добавлением сладкой кукурузы

Необходимые продукты:

  • одно яблоко среднего размера;
  • одна чайная ложка сока лимона;
  • один пучок зеленого лука;
  • 150 граммов зеленого горошка;
  • 150 граммов сладкой консервированной кукурузы;
  • 150 граммов натурального йогурта;
  • 50 граммов нежирного бекона;
  • одна чайная ложка приправы карри, соль и молотый черный перец по вашему вкусу.

Для приготовления вкусного полезного салата следует очищенное яблоко разрезать на четыре части, удалив  сердцевину, мелко порезать его. Для того чтобы кусочки яблока не потемнели, сбрызните их соком лимона. Пучок зеленого лука мелко порежьте, смешайте с зеленым горошком, сладкой консервированной кукурузой и яблоками. Бекон нарежьте тонкими полосками и добавьте оставшиеся ингредиенты.

День пятый

  • картофель с зеленым горошком с добавлением соуса.

Рецепт приготовления картофеля с зеленым горошком и соусом

Необходимые продукты:

  • две крупные картофелины;
  • одна луковица;
  • 150 граммов зеленого горошка;
  • 20 граммов сливочного масла;
  • 150 граммов куриного бульона;
  • две столовых ложки обезжиренной сметаны;
  • соль по вкусу.

Два клубня картофеля отварите в мундире в подсоленной воде. Мелко нарезанный репчатый лук и 50 граммов зеленого горошка обжарьте на сковороде с добавлением сливочного масла. Добавьте в сковороду куриный бульон  и проварите содержимое в течение 10 минут. В конце варки добавьте одну столовую ложку обезжиренной сметаны  и при помощи блендера все измельчите, превратив в пюре. Добавьте в приготовленный соус 100 граммов зееного горошка. Ранее отваренный картофель надрежьте, сверху полейте приготовленным соусом и сметаной.

День шестой

  • шницель с овощами.

Рецепт приготовления шницеля с овощами

Необходимые продукты:

  • одна большая луковица;
  • 20 граммов сливочного масла;
  • 200 граммов зеленого горошка;
  • 100 граммов куриного бульона;
  • одна столовая ложка обезжиренного молока;
  • одна десертная ложка муки;
  • одна столовая ложка консервированного хрена:
  • 100 граммов шницеля из телятины;
  • одна столовая ложка кукурузного масла, зелень петрушки;
  • соль и черный молотый перец по вашему вкусу.

Одну мелко нарезанную головку репчатого лука следует обжарить на сковороде с добавлением сливочного масла.  Затем добавить в сковороду зеленый горошек, залить куриным бульоном и варить  содержимое в течение 10  минут. Молоко тщательно перемешайте с мукой, хреном, добавьте к зеленому горошку, посолите, поперчите и  доведите все до кипящего состояния. Подготовленные шницели обжарьте в кукурузном масле, добавьте соль и  подавайте с зеленым горошком и нарезанной зеленью петрушки.

День седьмой

  • ризотто с зеленым горошком.

Рецепт приготовления ризотто с зеленым горошком

Необходимые продукты:

  • две луковицы средних размеров;
  • 150 граммов сладкого красного перца;
  • 100 граммов риса;
  • два куриных яйца;
  • одна чайная ложка прованского масла;
  • 200 граммов куриного бульона;
  • 100 граммов зеленого горошка;
  • 20 граммов твердого сыра;
  • 10 граммов сливочного масла;
  • две-три стрелки зеленого лука;
  • соль и молотый черный перец по вашему вкусу.

Оливковое масло следует хорошо разогреть в кастрюле и добавить в нее мелко нарезанный лук, рис и сладкий  красный перец. Затем в кастрюлю необходимо добавить куриный бульон и проварить содержимое в течение 15  минут под плотно закрытой крышкой. Затем добавьте зеленый горошек, тертый сыр, соль и перец. Отдельно  приготовьте на сливочном масле яичницу из двух яиц. Подавайте на стол ризотто, щедро посыпав сверху  нарезанным зеленым луком.

Ужин

Первый вариант:

  • ваш выбор любого из основных блюд.

Второй вариант:

  • один небольшой кусочек зернового хлеба;
  • один ломтик твердого сыра;
  •  небольшое количество свежего редиса.

Третий вариант:

  • один кусочек черного хлеба с порцией фруктового салата.
Мне нравится 0

Комментарии (1)

  • Joylah ,  SEPszmblrNgiprM  | 07 Января 2013 15:43

    A wonderful job. Super helupfl information.

    Закрыть [x]

Оставьте комментарий

Ник*
E-mail*
Город (желательно)
Сообщение*

Сообщества женщин в нашем клубе

avatar
2438 читателей || 53 записи
Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

Записи из наших сообществах

Диета- это жизнь

Л
, Омск
          0    

Мне 17 лет. Около двух лет назад, я весила, страшно назвать эту цифру 93 кг при росте 173. Мои родители по необходимости отправили меня к двоюродной бабушке, от нее до колледжа ближе. Когда я к ней приехала она очень долго ругалась,  мол запустила ты себя, посмотри какая жирная, корова и тд. Честно говоря мне было плевать. Я редко смотрела в зеркала,  а если и смотрела то только на лицо, которое конечно мне не нравилось, но и не являлось самой плохой частью тела. Около месяца я сопротивлялась. (до отъезда я пробовала сидеть на диетах,  безрезультатно) Потом ей все таки удалось

как похудеть

avatar ,
          3    

Привет всем помогите советом хочу очень похудеть незнаю как вес зашкаливает за 110 помогите советом.

подсчет баллов на метаболической диете

avatar , Иркутск
          3    

заранее извиняюсь за столь глупый вопрос — не поняла всех тонкостей подсчета баллов на гормональной диете. баллы считаются как в кремлевской диете — т.е. на 1 балл на 100г продукта? Или это баллы за всю порцию? И вот еще: завтрак 4 балла — это только один продукт или многокомпонентный? Всех заранее благодарю )))

Недавно заинтересовалась диетой Миримановой " Минус 60" в целом все очень не плохо, и вкусности с утра и практически раздельное питание в обед и ужин. Не голодная в общем диета, не 3 капустных листика на день. Но вот один момент меня все же смущает, не есть после 18. Насколько это возможно, например я ужинаю в 17, потому что у меня тренировка в 18, а потом чай пустой пить или водичку?

Часто встречаю рекомендации не есть за 2 часа до сна. Я как правило спать ложусь в 23.00, получается не ем за 5 часов до сна, не испортит ли такой режим желудок?

Может все же в 20.00 что-то легкое съесть

отсидела на питьевой диете неделю, результат минус 2.5 кг. Ожидала большего, но и и этому рада. Не хочу останавливаться, но и питьевая как долгосрочный вариант тоже -невариант ))). Рассматривала 90 дневную систему раздельного питания, в которой дни чередуются по видам пищи — белковый, углеводный, крахмальный, витаминный. Хочу совместить эти две диеты: чередовать дни из раздельного питания с питьевыми. Думаю, такой режим и более разнообразный и гуманный с точки зрения здоровья и результат будет быстрым

Отправляемся всей семьей в Турцию, довольны до безобразия. Но боюсь, об ограничениях там никто из нас думать не будет. Как доберемся до вкусностей, так и не отлипнем от стола. Как правильно питаться на отдыхе, чтобы потом не было мучительно страшно и обидно? На какие излишества лучше не смотреть в ресторане и на пляжах?

Чем заменить творог на лепестковой диете?

avatar , Барнаул
          0    

диета «6 лепестков» для меня идеально подходит, переношу легко, практиковала уже 2 раза. Все отлично, за исключением творожного дня — ненавижу творог. Планирую с понедельника еще один курс, спрашиваю заранее — чем можно заменить творог? И вообще можно ли менять? И влияет ли замена как -то на результат? Всех заранее благодарю за подсказки ))

Нет результата спустя 10 дней диеты (((

avatar , Липецк
          14    

Девочки, требуется ваша поддержка, советы и опыт. Уже 11-й день диеты Дюкана и результата нет!!! Все правила соблюдаю строго, но отвеса нет даже и 100г!!! Что я делаю не так? В чем может быть причина отсутствия результата? Всем буду очень благодарна за советы и мнения

Реакция организма на белковую диету

avatar , Иркутск
          23    

Вопрос в заголовке. Кто сидел на жесткой белковой диете с отсутствием углеводов, поделитесь опытом. По отзывам  у нее отличные результаты по потере веса, но насколько отсутствие углеводов безопасно для здоровья? Были ли у вас какие-то негативные последствия?

Добрый день. Решила попробовать диету Протасова — такие хорошие о ней отзывы. Нужно несколько советов практиковавших. Шерстила интернет в поисках подробностей и тонкостей. Не совсем поняла про молочные продукты — много противоречий: кто-то говорит кефир нельзя, кто-то что только 3.2%, где-то пишут молочка только 5% жирности, можно ли молоко?.. Как правильно?

Еще по поводу яблок — можно ли заменить, например, на ягоды? 

По поводу соли — понятно, что лучше не солить, но пока для меня это за гранью реальности, насколько это критично для результата?

Всем буду благодарна за советы


Другие статьи по этой теме

Диеты для похудения - Диета «Молния»
Диета «Молния»

Диеты для похудения /Отзывы (0)

Для тех непредвиденных ситуаций, когда человеку необходимо в срочном порядке избавиться от лишних килограммов, авторами диет разработана...

Диеты для похудения - Диета для домохозяек
Диета для домохозяек

Диеты для похудения /Отзывы (0)

Наверное, всем давно известно, что избавиться от лишнего веса домохозяйкам труднее всего. Кто как ни они больше всего подвержены соблазнам отведать...

Диеты для похудения - Кинодиета
Кинодиета

Диеты для похудения /Отзывы (0)

В настоящее время в среде актеров стал очень популярен метод похудения под названием «Кинодиета». Очередная диета для популярных звезд кино очень...

Диеты для похудения - Диета «Здоровый кишечник»
Диета «Здоровый кишечник»

Диеты для похудения /Отзывы (0)

Соблюдение диеты «Здоровый кишечник» окажет вам помощь в восстановлении деятельности желудочно-кишечного аппарата и избавит вас от избыточного веса...

Диеты для похудения - Воздушная диета
Воздушная диета

Диеты для похудения /Отзывы (0)

Прочитав название диеты, многие подумают, что во время её соблюдения им, наверное, скорее всего, придется «питаться воздухом», но это ошибочное...

Диеты для похудения - Диета «Мясо да сало»
Диета «Мясо да сало»

Диеты для похудения /Отзывы (0)

Данная диета является одним из самых неоднозначных спорных методов похудения, она основана на полном исключении углеводов из рациона питания....

Диеты для похудения - Диета на клетчатке
Диета на клетчатке

Диеты для похудения /Отзывы (2)

Диета на клетчатке набирает со временем все большую популярность. Это объясняется тем, что при помощи её соблюдения легче всего избавиться от...

Диеты для похудения - Диета «Дамский каприз»
Диета «Дамский каприз»

Диеты для похудения /Отзывы (1)

Длительность диеты, имеющей название «Дамский каприз» составляет от одной до двух недель. Если вы любитель фруктов, овощей, различных салатов из...

Главная страница

Калькуляторы и таблицы

Полезная информация

Диеты

Системы питания

Диетическая кухня