Освежающая диета для похудения относится к категории низкокалорийных, она позволит Вам избавиться от 1–2 килограммов всего за один день. Начинать соблюдение этой программы похудения следует в благодатный летний период, когда в широком ассортименте начинают появляться свежие ягоды, фрукты и овощи.

Благодаря использованию освежающей диеты Вы избавитесь от нескольких лишних килограммов и улучшите метаболический процесс в организме, зарядитесь жизненной энергией и хорошим бодрым настроением. Из-за того, что правила диеты требуется соблюдать достаточно короткий отрезок времени, переносить ее условия Вы будете легко.

Такой вариант низкокалорийной диеты следует соблюдать всего один день два раза в неделю.

Свежие фрукты и овощи имеют в своем составе большое количество волокон клетчатки, которые, попадая в желудок, заполняют его и вызывают у человека чувство полного насыщения. Клетчатка, оказавшись в кишечнике способна хорошо очистить его от накопленных шлаков и токсинов. Как следствие ускоряются обменные процессы организма, улучшается общее самочувствие.

На протяжении 2–3 месяцев два раза в неделю Ваш рацион питания должен состоять только из свежих овощей и фруктов.

Для еще большего увеличения потери веса разрешается организовывать себе разноплановые разгрузочные дни (огуречные, фруктовые, ягодные, арбузные, персиковые). На самом деле все фрукты и овощи содержат немалое количество воды, и поэтому в них намного легче происходит растворение белков и углеводов. Кроме этого в пище такого рода имеется большое количество минеральных солей и ферментов, которые облегчают в организме процессы усвоения и переваривания всех питательных и полезных веществ. Такие овощи как листья салата, редис, белокочанная капуста, томаты и огурцы разрешается употреблять в неограниченном количестве. Также можно в неограниченном количестве употреблять свежие ягоды, огородную зелень, и при этом Вы не только не поправитесь, а наоборот сбросите лишний вес. Получить более высокий результат похудения, максимально быстрыми темпами, возможно, полностью отказавшись от употребления картофеля, тыквы и бананов.

Перерывы между основными приемами пищи должны быть не более двух часов.

Полное отсутствие жиров заставит Ваш организм освобождать жировые отложения, а такие виды фруктов как ананасы, киви, лимоны, апельсины, мандарины способны ускорить процесс похудения. Добавление в салаты, чаи, соки измельченного имбирного корня, также способно ускорить метаболический обмен организма.

Примерный образец меню рациона питания освежающей диеты

Вариант первый

Первый завтрак:

  • один стакан обезжиренного кислого молока с одной чайной ложкой натурального меда.

Второй завтрак:

  • любые свежие фрукты в неограниченном количестве.

Обед:

  • 200 граммов салата из свежих огурцов, томатов, белокочанной капусты, салатного перца и зелени укропа и петрушки;
  • один стакан свежего апельсинового сока.

Ужин:

  • 200 граммов овсяной каши с горсткой любых свежих ягод, мелко порубленных грецких орехов и одной чайной ложкой натурального меда;
  • один банан.

Вариант второй

Первый завтрак:

  • 200 граммов свежего фруктового салата, приготовленного из банана, винограда яблока и груши.

Второй завтрак:

  • одна спелая хурма;
  • стакан несладкого мятного чая.

Обед:

  • чашка вегетарианского свекольника;
  • небольшая тарелка салата, приготовленного из мелко нарезанного плода авокадо, измельченных огурцов, оливок и краснокочанной капусты;
  • порция рагу из моркови, репчатого лука, кабачков, цукини и тыквы.

Полдник:

  • две больших дольки арбуза или одна маленькая спелая дыня.

Ужин:

  • две запеченных картофелины;
  • небольшая чашка свежего салата, составленного из салатной зелени, огурцов, болгарского перца с приправой из лимонного сока и любого растительного масла.

В меню перекусов разрешается включать свежие яблоки, листья сельдерея и свежие огурцы.

На следующий день следует воздерживаться от употребления хлебобулочных изделий, жиров животного происхождения, сахара, кондитерских изделий и натурального черного кофе. Разрешены к включению в рацион питания все виды овощей, фруктов, нежирная морская рыба, любое растительное масло, перепелиные и куриные яйца, все сорта крупяных изделий.

Мне нравится 0

Комментарии (2)

  • Поля ,  Киров  | 14 Марта 2015 22:17

    Это как разгрузочный день. Она совсем не тяжелая. Летом, когда жарко есть совсем не хочется, так перекусить чего-нибудь, и пить побольше. Так что я могла на такой диете не один день посидеть. Обязательно пила кефир или йогурт, чтоб кишечник лучше очищался.

    Закрыть [x]

  • Анна  | 18 Марта 2015 22:23

    Овощи и фрукты — это несомненно полезные продукты для организма, но сидеть на такой диете постоянно я бы не рекомендовала. Для хорошего пищеварения не плохо бы употреблять еще и крупы.

    На данной диете сижу периодически, это удобно летом, когда много свежих овощей и фруктов. На организм действует освежающе, через пару дней уже чувствуется невероятная легкость в организме!

    Закрыть [x]

Оставьте комментарий

Ник*
E-mail*
Город (желательно)
Сообщение*

Сообщества женщин в нашем клубе

avatar
879 читателей || 24 записи
Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

Записи из наших сообществах

Про воду при похудении

avatar , Псков
          8    

Добрый день. В каждой диете указывается, что необходимо пить много воды. И вот тут меня вопрос — вода  — это только вода или это вся жидкость — чай, суп,… Дело в том, что воду в чистом виде практически не пью, но очень люблю зеленый чай или травяной, могу пить не переставая. Чай сойдет за «воду»?

Я отлично знакома по опыту с системой Минус фунт, просьба не путать с Минус 60. В отличие от последней на Минус фунте предусмотрен подсчет калорий, нет ограничения по продуктам, питание сбалансированное и не привязано ко времени дня, совершенно свободное. Т.е. такое, какое комфортно для человека и признано здоровым. Фишка в том, что калорийность меняется в зависимости от отвесов, что требует тщательного ежедневного взвешивания. 

Нет диете Дюкана

Л
,
          9    

Увы, диету Дюкана никак рекомендовать для похудения нельзя, она очень опасна, особенно для женщин (которым нужны хорошие жиры) и тем более на ГВ (малышу нужно еще более полноценное питание).

Дюкан маргинал, некогда удавалось такие диеты пропагандировать, теперь на фоне правильных знаний об обмене веществ подобное уже изгоняется из круга цивилизованных людей. Диета ведь коммерческая, что общего может она иметь с правильным похудением

Система питания "Минус 60"

avatar , Харьков
          11    

После длительных праздников появилось желание похудеть, но желание вкусно поесть осталось. 

Нашла эту систему. Краткая информация по системе: на завтрак ешь что хочешь, на обед ограничения по системе (есть определенный список продуктов), ужин совсем жалко выглядит.

Стало интересно — эффективна ли эта система? 

Как бороться с чувством голода

avatar ,
          13    

Иногда для поддержания веса, приходится себя ограничивать в употреблении пищи. При этом возникает чувство голода, с которым очень сложно бороться. И оно часто побеждает в этой борьбе. Я «срываюсь» и результат — снова набираю лишний вес. Тем более, я не сторонник строгих диет, но даже на щадящей диете очень сложно себя контролировать. Девочки, а как вы боретесь с чувством голода

Индивидуальная диета

avatar ,
          3    

Я весной этого года встала на весы и сильно удивилась цифрам. Мне необходимо было избавиться от 10 кг. Я не любитель каких то диет, мне помогает мое проверенное средство. Я ограничила себя в углеводах. Стараюсь в будни дни питаться только теми продуктами, которые содержат в себе мало углеводов. Например, грудка, овощи (огурцы, помидоры, стручковая фасоль, свекла, морковь). А в выходные дни позволяю себе съесть что нибудь вредное, но не слишком жирное. Таким образом, я за весну и лето скинула эти 10 кг

Как избавиться от жира на животе?

avatar , Коломна
          13    

После родов худею — ПП, обильное питье, физические нагрузки, правда здесь есть ограничения — у меня диастаз. Процесс идет хорошо, объемы уходят, появляется рельеф, НО жир в центре живота стоит на месте. Все зоны худеют, а живот нет!!! Что еще можете посоветовать?

Можно ли при диете Аткинса пить кофе?

avatar , Норильск
          7    

Весь вопрос в заголовке… Сколько не прочитала про эту диету, везде указан в списке запрещенных продуктов -кофеин. Как-то меня это смущает: во-первых, я — кофеман, 3 кружки в день минимум, во-вторых, неужели кофе содержит так много углеводов? Ведь основной смысл диеты Аткинса — ограничение углеводов. Или кофе под запретом по другим причинам? Кто знает, поясните, пожалуйста. 

Как остаться здоровой, сидя на диете

avatar , Москва
          14    

Рассказ о том, как я из-за своей бестолковости чуть не угробила почки на диете.

Как-то незаметно образовалась для меня проблема похудения. Поковырялась в интернете, и поскольку лень раньше меня родилась, выбрала для себя вариант «для ленивых». смысл в том, что рацион можно не менять, а просто перед каждым приемом пищи за 20 минут выпиваешь 2 стакана воды. Я, глупая женщина, на радостях и забыла про свой хронический пиелонефрит, который, к слову, уже давно меня не беспокоил. 

Вообщем, через 3 дня начались сначала отеки, потом плохо стала себя чувствовать. И даже на этом этапе мне и в

Кукурузная диета

avatar ,
          12    

Слышала о быстрой кукурузной диете. От неё осорбенно не чувствуешь голода, и процесс похудения проходит легко. Правда ли это? Кто пробовал?


Другие статьи по этой теме

Диеты для похудения - Макробиотическая диета
Макробиотическая диета

Диеты для похудения /Отзывы (0)

Макробиотическая диета представляет собой нечто более объемное, чем просто понятие диеты, это целая философия мышления, которая стремиться к...

Диеты для похудения - Диета «Пять раз в день»
Диета «Пять раз в день»

Диеты для похудения /Отзывы (3)

Такой вид замечательной диеты поможет Вам сохранить прекрасное здоровье, хорошее самочувствие в любое время года и красивые стройные очертания фигуры.

Диеты для похудения - Экономная диета
Экономная диета

Диеты для похудения /Отзывы (4)

Специалисты-диетологи абсолютно уверены в том, что с помощью экономной диеты Вы легко сможете избавиться от 5-6 килограммов избыточного веса всего...

Диеты для похудения - Диета «Дни недели»
Диета «Дни недели»

Диеты для похудения /Отзывы (3)

Обычно всем хочется выбрать такую диету, которая помогла бы человеку не только избавиться от чрезмерного веса тела, но и не заставляла бы организм...

Диеты для похудения - Диета для любовников
Диета для любовников

Диеты для похудения /Отзывы (0)

Если Вам вдруг покажется, что сексуальная жизнь перестала Вас радовать как раньше, то стоит задуматься над вопросом, что Вы употребляете в пищу....

Диеты для похудения - Диета на бананах и молоке
Диета на бананах и молоке

Диеты для похудения /Отзывы (8)

Если Вам необходимо в короткие сроки быстро похудеть, то многие диетологи советуют использовать диету на бананах и молоке, она по своей сути –...

Диеты для похудения - Диета «Здоровье»
Диета «Здоровье»

Диеты для похудения /Отзывы (0)

Требования и условия диеты легко выполнимы, рацион питания такой системы похудения очень сытный, она хорошо переноситься многими людьми, по отзывам...

Диеты для похудения - Яично-медовая диета
Яично-медовая диета

Диеты для похудения /Отзывы (0)

Строгая экспресс-диета разработана специально для тех случаев, когда необходимо в обязательном порядке сбросить вес за короткий промежуток времени....

Главная страница

Калькуляторы и таблицы

Полезная информация

Диеты

Системы питания

Диетическая кухня