Освежающая диета для похудения относится к категории низкокалорийных, она позволит Вам избавиться от 1–2 килограммов всего за один день. Начинать соблюдение этой программы похудения следует в благодатный летний период, когда в широком ассортименте начинают появляться свежие ягоды, фрукты и овощи.

Благодаря использованию освежающей диеты Вы избавитесь от нескольких лишних килограммов и улучшите метаболический процесс в организме, зарядитесь жизненной энергией и хорошим бодрым настроением. Из-за того, что правила диеты требуется соблюдать достаточно короткий отрезок времени, переносить ее условия Вы будете легко.

Такой вариант низкокалорийной диеты следует соблюдать всего один день два раза в неделю.

Свежие фрукты и овощи имеют в своем составе большое количество волокон клетчатки, которые, попадая в желудок, заполняют его и вызывают у человека чувство полного насыщения. Клетчатка, оказавшись в кишечнике способна хорошо очистить его от накопленных шлаков и токсинов. Как следствие ускоряются обменные процессы организма, улучшается общее самочувствие.

На протяжении 2–3 месяцев два раза в неделю Ваш рацион питания должен состоять только из свежих овощей и фруктов.

Для еще большего увеличения потери веса разрешается организовывать себе разноплановые разгрузочные дни (огуречные, фруктовые, ягодные, арбузные, персиковые). На самом деле все фрукты и овощи содержат немалое количество воды, и поэтому в них намного легче происходит растворение белков и углеводов. Кроме этого в пище такого рода имеется большое количество минеральных солей и ферментов, которые облегчают в организме процессы усвоения и переваривания всех питательных и полезных веществ. Такие овощи как листья салата, редис, белокочанная капуста, томаты и огурцы разрешается употреблять в неограниченном количестве. Также можно в неограниченном количестве употреблять свежие ягоды, огородную зелень, и при этом Вы не только не поправитесь, а наоборот сбросите лишний вес. Получить более высокий результат похудения, максимально быстрыми темпами, возможно, полностью отказавшись от употребления картофеля, тыквы и бананов.

Перерывы между основными приемами пищи должны быть не более двух часов.

Полное отсутствие жиров заставит Ваш организм освобождать жировые отложения, а такие виды фруктов как ананасы, киви, лимоны, апельсины, мандарины способны ускорить процесс похудения. Добавление в салаты, чаи, соки измельченного имбирного корня, также способно ускорить метаболический обмен организма.

Примерный образец меню рациона питания освежающей диеты

Вариант первый

Первый завтрак:

  • один стакан обезжиренного кислого молока с одной чайной ложкой натурального меда.

Второй завтрак:

  • любые свежие фрукты в неограниченном количестве.

Обед:

  • 200 граммов салата из свежих огурцов, томатов, белокочанной капусты, салатного перца и зелени укропа и петрушки;
  • один стакан свежего апельсинового сока.

Ужин:

  • 200 граммов овсяной каши с горсткой любых свежих ягод, мелко порубленных грецких орехов и одной чайной ложкой натурального меда;
  • один банан.

Вариант второй

Первый завтрак:

  • 200 граммов свежего фруктового салата, приготовленного из банана, винограда яблока и груши.

Второй завтрак:

  • одна спелая хурма;
  • стакан несладкого мятного чая.

Обед:

  • чашка вегетарианского свекольника;
  • небольшая тарелка салата, приготовленного из мелко нарезанного плода авокадо, измельченных огурцов, оливок и краснокочанной капусты;
  • порция рагу из моркови, репчатого лука, кабачков, цукини и тыквы.

Полдник:

  • две больших дольки арбуза или одна маленькая спелая дыня.

Ужин:

  • две запеченных картофелины;
  • небольшая чашка свежего салата, составленного из салатной зелени, огурцов, болгарского перца с приправой из лимонного сока и любого растительного масла.

В меню перекусов разрешается включать свежие яблоки, листья сельдерея и свежие огурцы.

На следующий день следует воздерживаться от употребления хлебобулочных изделий, жиров животного происхождения, сахара, кондитерских изделий и натурального черного кофе. Разрешены к включению в рацион питания все виды овощей, фруктов, нежирная морская рыба, любое растительное масло, перепелиные и куриные яйца, все сорта крупяных изделий.

Мне нравится 0

Комментарии (2)

  • Поля ,  Киров  | 14 Марта 2015 22:17

    Это как разгрузочный день. Она совсем не тяжелая. Летом, когда жарко есть совсем не хочется, так перекусить чего-нибудь, и пить побольше. Так что я могла на такой диете не один день посидеть. Обязательно пила кефир или йогурт, чтоб кишечник лучше очищался.

    Закрыть [x]

  • Анна  | 18 Марта 2015 22:23

    Овощи и фрукты — это несомненно полезные продукты для организма, но сидеть на такой диете постоянно я бы не рекомендовала. Для хорошего пищеварения не плохо бы употреблять еще и крупы.

    На данной диете сижу периодически, это удобно летом, когда много свежих овощей и фруктов. На организм действует освежающе, через пару дней уже чувствуется невероятная легкость в организме!

    Закрыть [x]

Оставьте комментарий

Ник*
E-mail*
Город (желательно)
Сообщение*

Сообщества женщин в нашем клубе

avatar
1471 читатель || 42 записи
Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

Записи из наших сообществах

Рисовая диета с овощами, кто пробовал?

avatar , Киев
          19    

Мне довелось придерживаться уже нескольких видов диет, но должна признаться, долго на них «сидеть» не получается. Недавно узнала, что знакомая использует для питания только отваренный рис и кушает овощи: капусту, свеклу, огурцы и помидоры. Ничего более, — ни хлеб, ни сахар, правда, два раза в неделю добавляет по 300 гр рыбы или отварного нежирного мяса. Внешне женщина немного похудела. Хочу спросить, кто еще придерживался такой диеты и какой эффект? Спасибо

Изначальный вес 85 кг. Провела 5 дней на питьевой диете, сейчас вес составляет 79 кг, но объемы не изменились! Почему?

Добрый день. Прочла книгу Екатерины Миримановой. Хотела бы уточнить несколько моментов:

1. До 12-00 можно есть все: и сладости, и картошку жареную, и бананы, и майонез… Не нашла информации о размере порции, ведь должно же быть какое-то в этом плане ограничение?

2. После 18:00 нельзя черный чай. А какой можно? Что вы пьете вечером?

кофе при похудении

С
,
          8    

подскажите, кто в курсе — почему в большинстве диет строжайший запрет на кофе? Информации на тему вреда и пользы кофе — полно, но как влияет кофе именно на похудение? Известно, например, что при отсутствии заболеваний ЖКТ, кофе благотворно влияет на пищеварение, благодаря содержащемуся в нем танину. В натуральном кофе содержатся антиоксиданты и органические кислоты. Тогда почему нельзя его пить на диете

Гречневая диета

avatar , Липецк
          15    

Перед летом у меня появился вопрос можно ли быстро похудеть на гречневой диете?

Пишите свои отзывы по этому поводу.

вопрос по японской диете

avatar , Москва
          15    

Добрый день. Кто практиковал японскую диету — обязательно ли отваривать капусту? Сейчас уже пошла молодая, а вареную капусту кроме как в борще я даже и не представляю...

Я закончила первый круг лепестков. результаты такие:

Рыбный день: минус 1 кг
Овощной день: минус 400г
Куриный день: минус 600 г.
Злаковый день: минус 300г. 
Творожный день: минус 300г. 

не работает кишечник на диете Магги

avatar , Москва
          10    

Добрый день. Сразу прошу извинить за деликатный вопрос ( Вторую неделю сижу на диете магги. Отвес есть, самочувствие не страдает, но и в туалет не хожу и даже позывов нет. Соблюдаю все строго, воды пью не меньше 2х литров. У кого-нибудь был запор на этой диете? Как решали вопрос? Всем заранее спасибо

диета и хлеб?

avatar , Кирово-Чепецк
          11    

Девочки, подскажите — вы на диете едите хлеб? Понятно, что не белый, булочки сдобные, а просто черный хлеб. Я без хлеба не могу совсем, но и результата хочу от диеты!!! Если едите, то какой и сколько себе позволяете?

Вес остановился на первой недели диеты Магги

avatar , Ярославль
          10    

Помогите советом. Первый раз сижу на диете Магии — у меня сейчас первая неделя заканчивается. за первые 3 дня ушло 2.5 кг. За остальные 4 — ничего!!! Рацион соблюдаю строго, один раз только съела внеплановое яблоко. Почему вес остановился? Может такая диета мне не подходит? В чем может быть дело и стоит ли продолжать?


Другие статьи по этой теме

Диеты для похудения - Макробиотическая диета
Макробиотическая диета

Диеты для похудения /Отзывы (0)

Макробиотическая диета представляет собой нечто более объемное, чем просто понятие диеты, это целая философия мышления, которая стремиться к...

Диеты для похудения - Диета «Пять раз в день»
Диета «Пять раз в день»

Диеты для похудения /Отзывы (3)

Такой вид замечательной диеты поможет Вам сохранить прекрасное здоровье, хорошее самочувствие в любое время года и красивые стройные очертания фигуры.

Диеты для похудения - Экономная диета
Экономная диета

Диеты для похудения /Отзывы (5)

Специалисты-диетологи абсолютно уверены в том, что с помощью экономной диеты Вы легко сможете избавиться от 5-6 килограммов избыточного веса всего...

Диеты для похудения - Диета «Дни недели»
Диета «Дни недели»

Диеты для похудения /Отзывы (3)

Обычно всем хочется выбрать такую диету, которая помогла бы человеку не только избавиться от чрезмерного веса тела, но и не заставляла бы организм...

Диеты для похудения - Диета для любовников
Диета для любовников

Диеты для похудения /Отзывы (0)

Если Вам вдруг покажется, что сексуальная жизнь перестала Вас радовать как раньше, то стоит задуматься над вопросом, что Вы употребляете в пищу....

Диеты для похудения - Диета на бананах и молоке
Диета на бананах и молоке

Диеты для похудения /Отзывы (8)

Если Вам необходимо в короткие сроки быстро похудеть, то многие диетологи советуют использовать диету на бананах и молоке, она по своей сути –...

Диеты для похудения - Диета «Здоровье»
Диета «Здоровье»

Диеты для похудения /Отзывы (0)

Требования и условия диеты легко выполнимы, рацион питания такой системы похудения очень сытный, она хорошо переноситься многими людьми, по отзывам...

Диеты для похудения - Яично-медовая диета
Яично-медовая диета

Диеты для похудения /Отзывы (0)

Строгая экспресс-диета разработана специально для тех случаев, когда необходимо в обязательном порядке сбросить вес за короткий промежуток времени....

Главная страница

Калькуляторы и таблицы

Полезная информация

Диеты

Системы питания

Диетическая кухня