Зерновая диета

Зерновая диета позволит избавиться до  5 килограммов лишнего веса всего за две недели. Тем более, если каша является вашим любимым блюдом, вы с удовольствием возьмете на вооружение эту полезную диету. Зерновая диета поможет вам восстановить нормальную работу желудочно-кишечного аппарата, снабдить ваш организм биологически активными веществами, витаминами, минералами, клетчаткой.

Зерновая диета достаточно сытная. Её отличие от популярной гречневой диеты состоит в том, что на протяжении её соблюдения, используются различные злаки. Это позволит разнообразить рацион питания при её соблюдении. Главным продуктом в рационе питания выступают цельные зерна пшеницы или любых других круп, которые употребляются совместно с овощами и фруктами. Длительность зерновой диеты рассчитана на одну неделю. В течение этой недели будут определены дни, «посвященные» той или иной крупе.

Зерновой диеты можно придерживаться и в летнее и в зимнее время.

Зерновая диета разрешена к использованию взрослым здоровым людям. Запрещается зерновая диета для людей, имеющих склонность к желудочно-кишечным заболеваниям. Категорически запрещена зерновая диета детям, подросткам, беременным женщинам и кормящим мамам.

В меню зерновой диеты можно включать не больше ста граммов цельного зерна пшеницы или любого другого зерна, которое пригодно для употребления человеком в сыром виде.  Пить на протяжении зерновой диеты можно черный или зеленый чай, без добавления сахара и обычную минеральную воду без газа.

Если во время соблюдения зерновой диеты вы ощутите приступы сильного голода, то можно съесть тарелочку овощного супа в день. Он должен быть постным, а рецепт его приготовления несложен: на один литр воды необходимо взять половинку средней луковицы, один помидор, одну морковь, одну небольшую картофелину, 50 граммов капусты. Мелко нарезать все перечисленные овощи и опустить в кипящую воду, варить около 30 минут.

При соблюдении зерновой диеты придерживайтесь правила дробного питания. Для этого необходимо разделить всю употребляемую пищу рациона на 5–6 порций.

Между приемами пищи должно проходить от 2 до 4 часов. Последнюю порцию еды можно съесть и перед ночным сном.

Во время соблюдения зерновой диеты запрещено добавлять в приготовленную пищу соль и сахар, но при особом желании можно добавить немного сахарина к любому приготовленному блюду.

Пшеничный день

Рецепт приготовления пшеничной каши

180 граммов зерен пшеницы засыпать в ¾ литра воды, варить на протяжении 20 минут на слабом огне.

Завтрак: пшеничная каша, с добавлением сахарина. Половина стакана обезжиренного молока.

Обед: один стебель зеленого лука. Пшеничная каша. Один стакан овощного бульона.

Ужин: пшеничная каша, с добавлением сахарина и корицы. 125 граммов обезжиренного йогурта.

Пшенный день

Рецепт приготовления пшенной каши

150 граммов пшенной крупы засыпать в ¾ литра кипящей воды, варить в течение 30 минут на слабом огне.

Завтрак: половина стакана теплого молока. Пшенная каша, с добавлением сахарина.

Обед: один стакан овощного бульона. Пшенная каша.

Ужин: Одно тертое яблоко, с добавлением лимонного сока и сахарина.

Овсяной день

Рецепт приготовления овсяной каши

178 граммов овсяной крупы засыпать в ¾ литра кипящей воды, варить в течение 10 минут на слабом огне.

Завтрак: половина стакана молока. Овсяная каша, с добавлением сахарина.

Обед: один стакан овощного бульона. Овсяная каша, с добавлением чеснока и петрушки.

Ужин: 80 граммов обезжиренного творога. Овсяная каша, с добавлением 3 столовых ложек молока, 1 столовой ложки какао и сахарина.

Рисовый день

Рецепт приготовления рисовой каши с яблоками

140 граммов рисовой крупы засыпать в кипящую воду, варить в течение 35 минут на слабом огне. Затем 500 граммов яблок нарезать и потушить в небольшом количестве воды. Перемешать рис, яблоки, добавить сок лимона, сахарин, корицу. На протяжении всего рисового дня принимать в пищу только рисовую кашу, с добавлением тушеных яблок.

Ячменный день

Рецепт приготовления ячменной каши

180 граммов ячменной крупы засыпать в ¾ литра кипящей воды, довести до кипения и варить в течение 10 минут на слабом огне.

Завтрак: ячменная каша, с добавлением сахарина. Половина стакана молока.

Обед: один стакан овощного бульона. Ячменная каша, с добавлением перца и одного стебля зеленого лука.

Ужин: ячменная каша, с добавлением 2 столовых ложек сгущенного молока и сахарина. Половина стакана апельсинового сока.

Гречневый день

Рецепт приготовления гречневой каши

180 граммов гречневой крупы засыпать в ¾ литра кипящей воды, довести до кипения и варить в течение 10 минут на слабом огне.

Завтрак: гречневая каша, с добавлением сахарина. Половина стакана молока.

Обед: один стакан бульона. Гречневая каша, с добавлением специй.

Ужин: один стакан кефира. Гречневая каша, с добавлением сахарина.

Смешанный день

Рецепт приготовления смешанной каши

По 60 граммов пшеничной, гречневой, овсяной крупы всыпать в ¾ литра кипящей воды, довести до кипения и варить в течение 20 минут на слабом огне.

Завтрак: смешанная каша, с добавлением сахарина. Половина стакан теплого молока.

Обед: смешанная каша, с добавлением 3 столовых ложек томатной пасты, чеснока и приправ. Один стакан овощного бульона.

Ужин: смешанная каша, с добавлением сахарина, сока лимона и корицы. Одно тертое яблоко.

Зерновую диету запрещается продолжать более двух недель, а повторять её не раньше, чем через четыре месяца. Прежде чем начать соблюдение зерновой диеты, получите необходимые консультации у квалифицированного специалиста-диетолога.

Хорошее сочетание зерновая диета имеет с такими видами спорта как гимнастика, аэробика, бег. Время занятия ими должно быть не меньше 15 минут в день.

Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    1674 читателя || 44 записи
    Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

    Записи из наших сообществах

    молочка на диете Протасова

    Е
    ,
              1    

    Добрый день. Решила попробовать диету Протасова — такие хорошие о ней отзывы. Нужно несколько советов практиковавших. Шерстила интернет в поисках подробностей и тонкостей. Не совсем поняла про молочные продукты — много противоречий: кто-то говорит кефир нельзя, кто-то что только 3.2%, где-то пишут молочка только 5% жирности, можно ли молоко?.. Как правильно?

    Еще по поводу яблок — можно ли заменить, например, на ягоды? 

    По поводу соли — понятно, что лучше не солить, но пока для меня это за гранью реальности, насколько это критично для результата?

    Всем буду благодарна за советы

    Ужин на диете Ковалькова

    Е
    ,
              10    

    Добрый день. Подскажите пожалуйста, кто практиковал питание по Ковалькову. Вроде он в книге рекомендует на первом этапе диеты на ужин есть творог и овощи. А в своих свежих видео, не советует вообще творог. Кто, что кушал на на ужин?

    И еще вопрос по поводу сладкого: понятно, что от сахара лучше вообще отказаться, но если это невозможно? Вроде Ковальков терпимо относится к сахарозаменителям? Что посоветуете

    Рисовая диета с овощами, кто пробовал?

    avatar , Киев
              19    

    Мне довелось придерживаться уже нескольких видов диет, но должна признаться, долго на них «сидеть» не получается. Недавно узнала, что знакомая использует для питания только отваренный рис и кушает овощи: капусту, свеклу, огурцы и помидоры. Ничего более, — ни хлеб, ни сахар, правда, два раза в неделю добавляет по 300 гр рыбы или отварного нежирного мяса. Внешне женщина немного похудела. Хочу спросить, кто еще придерживался такой диеты и какой эффект? Спасибо

    Изначальный вес 85 кг. Провела 5 дней на питьевой диете, сейчас вес составляет 79 кг, но объемы не изменились! Почему?

    Добрый день. Прочла книгу Екатерины Миримановой. Хотела бы уточнить несколько моментов:

    1. До 12-00 можно есть все: и сладости, и картошку жареную, и бананы, и майонез… Не нашла информации о размере порции, ведь должно же быть какое-то в этом плане ограничение?

    2. После 18:00 нельзя черный чай. А какой можно? Что вы пьете вечером?

    кофе при похудении

    С
    ,
              8    

    подскажите, кто в курсе — почему в большинстве диет строжайший запрет на кофе? Информации на тему вреда и пользы кофе — полно, но как влияет кофе именно на похудение? Известно, например, что при отсутствии заболеваний ЖКТ, кофе благотворно влияет на пищеварение, благодаря содержащемуся в нем танину. В натуральном кофе содержатся антиоксиданты и органические кислоты. Тогда почему нельзя его пить на диете

    Гречневая диета

    avatar , Липецк
              15    

    Перед летом у меня появился вопрос можно ли быстро похудеть на гречневой диете?

    Пишите свои отзывы по этому поводу.

    вопрос по японской диете

    avatar , Москва
              15    

    Добрый день. Кто практиковал японскую диету — обязательно ли отваривать капусту? Сейчас уже пошла молодая, а вареную капусту кроме как в борще я даже и не представляю...

    Я закончила первый круг лепестков. результаты такие:

    Рыбный день: минус 1 кг
    Овощной день: минус 400г
    Куриный день: минус 600 г.
    Злаковый день: минус 300г. 
    Творожный день: минус 300г. 

    не работает кишечник на диете Магги

    avatar , Москва
              10    

    Добрый день. Сразу прошу извинить за деликатный вопрос ( Вторую неделю сижу на диете магги. Отвес есть, самочувствие не страдает, но и в туалет не хожу и даже позывов нет. Соблюдаю все строго, воды пью не меньше 2х литров. У кого-нибудь был запор на этой диете? Как решали вопрос? Всем заранее спасибо


    Другие статьи по этой теме

    Диеты для похудения - Диета «Зона»
    Диета «Зона»

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Диета «Зона» была разработана врачом-диетологом из Бостона Барри Сеарсом. Он также является автором книги «Зона», благодаря которой эта диета...

    Диеты для похудения - Модельная диета
    Модельная диета

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Многие представительницы женского пола часто интересуются, как питаются девушки модельного бизнеса. В чем секрет модельной диеты, и какие ее...

    Диеты для похудения - Легкая диета
    Легкая диета

    Диеты для похудения /Отзывы (1)

    Разнообразных диет насчитывается очень большое количество. Диетологи рекомендуют не использовать диеты без разбора, и не экспериментировать без...

    Диеты для похудения - Баррандовская диета
    Баррандовская диета

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Баррандовская диета – краткосрочная диета. Длительность данной диеты две-три недели. Особенностью баррандовской диеты является ее режим питания. В...

    Диеты для похудения - Цитрусовая диета
    Цитрусовая диета

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    В холодную зимнюю пору нам не хватает витаминов, легкости, бодрости духа. Все это могут подарить нам цитрусовые. Они содержат множество полезных...

    Диеты для похудения - Сырая диета
    Сырая диета

    Диеты для похудения /Отзывы (1)

    Сырая диета – это система похудения, которая замедляет все процессы старения и перестраивает организм на употребление растительной пищи. Это первый...

    Диеты для похудения - Зеленая диета
    Зеленая диета

    Диеты для похудения /Отзывы (1)

    Очень быстро стала популярной зеленая диета, которая пришла к нам из Америки. Авторами зеленой диеты являются американские диетологи, которые...

    Диеты для похудения - Диета Ангела
    Диета Ангела

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Диета Ангела длительностью в тринадцать дней гарантирует потерю за этот период семи - восьми скопившихся лишних килограммов. Рацион питания этой...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня