Калорийность овсяной каши, полезные свойства

 

 - Калорийность овсяной каши, полезные свойстваОвсяная каша имеет немало полезных качеств, главным из которых является нормализация работы желудка и кишечника. Овсянка относится к числу диетических продуктов. 

Польза овсяной каши

  • Употребление овсяной каши помогает значительно улучшить состояние кожи, волос, ногтей. Она успокоит нервную систему, а также окажет тонизирующее воздействие на организм.
  • Являясь природным абсорбентом за счет огромного количества пищевых волокон, овсянка успешно очищает организм от токсинов, шлаков, тяжелых металлов, выводит холестерин, желчь и приводит в норму уровень глюкозы в крови.
  • Овсяная каша является отличным средством в борьбе со старением, ускоряя обмен веществ, активируя клеточный рост и улучшая упругость и прочность соединительной ткани.

Учитывая все это, получается, что овсяная каша полезна не только как часть диеты. Овсянка будет полезна в лечении язвы, гастрита, колита, при отравлениях, в том числе и токсических. Она улучшает аппетит и является отличной профилактикой запора, диареи, метеоризма и прочих проблем в работе ЖКТ.

Калорийность овсяной каши

 
  калорийность на 100г
Калорийность овсяной каши на воде 88 ккал
Калорийность овсяной каши на молоке 102 ккал
Калорийность овсяной каши с маслом 117 ккал
Калорийность овсяной каши с медом 114 ккал
Калорийность овсяной каши с изюмом,
черносливом или курагой
131 ккал

Ознакомиться с калорийностью каш на воде вы можете здесь.

Ознакомиться с калорийностью каш на молоке здесь.

Противопоказания

Несмотря на все свои качества, овсяная каша не всем полезна. Так ее противопоказано есть людям, страдающим глютеновой энтеропатией. Это означает, что их организм не обладает достаточными ферментами для переработки глютена и некоторых белков, находящихся в злаковых.

Что такое овсяные отруби

Калорийность овсяной каши, полезные свойства - Польза овсяной кашиПомимо классической овсянки существуют также овсяные отруби. Это отходы производства муки из овсяной крупы. Они сохраняют до 90% активных веществ цельного овса, и обладают большим запасом клетчатки, витаминов А, Е, В и многими микроэлементами. Употребление в пищу овсяных отрубей положительно воздействует на организм, но главное, они помогают организму очиститься от токсинов и шлаков. Именно это качество и сделало их такими популярными в различных диетах, ну и конечно то, что калорийность каши из овсяных отрубей составляет всего 110 ккал на 100 г.

Отруби достаточно активно воздействуют на организм, поэтому если ранее Вы их не употребляли, то не следует на них сразу налегать. Иначе можно спровоцировать нарушение пищеварения. Начинать следует с одной чайной ложки в день, увеличивая объем в течение недели до трех столовых ложек. В день достаточно съедать не более 30 грамм овсяных отрубей.

 
Узнайте калорийность продуктов и готовых блюд, используя таблицу калорийности
Рассчитайте калорийность меню с помощью нашего калькулятора калорий.
NeoLove.ru на Яндекс.Дзен
Мне нравится 1
    Оставьте комментарий
    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе


    Другие статьи по этой теме

    Калорийность продуктов - Калорийность печени, полезные свойства
    Калорийность печени, полезные свойства

    Калорийность продуктов /Отзывы (0)

    Одним из наиболее полезных субпродуктов является печень. Обуславливается это в первую очередь тем, что в ней огромное количество легкоусвояемых...

    Калорийность продуктов - Калорийность изюма, полезные свойства, противопоказания
    Калорийность изюма, полезные свойства, противопоказания

    Калорийность продуктов /Отзывы (0)

    Сухофрукты – одно из самых полезных лакомств. Ведь в них в отличие от свежих плодов содержится концентрат полезных веществ. Преимущество изюма же в...

    Калорийность продуктов - Калорийность бульона, полезные свойства
    Калорийность бульона, полезные свойства

    Калорийность продуктов /Отзывы (0)

    Благодаря бульонам простудные и вирусные заболевания переносятся проще. Они способствуют восстановлению нормальной работы организма после болезней....

    Калорийность продуктов - Калорийность грейпфрута, полезные и опасные свойства
    Калорийность грейпфрута, полезные и опасные свойства

    Калорийность продуктов /Отзывы (0)

    Грейпфрут имеет сладковато-горький вкус и отличается богатым набором витаминов и микроэлементов. Наибольшую популярность цитрус получил в качестве...

    Калорийность продуктов - Калорийность скумбрии, полезные свойства
    Калорийность скумбрии, полезные свойства

    Калорийность продуктов /Отзывы (0)

    Рыба – один из самых полезных продуктов питания. Наиболее ценными являются жирные виды рыбы. У многих это определение ассоциируется с семгой....

    Калорийность продуктов - Калорийность граната, полезные и опасные свойства
    Калорийность граната, полезные и опасные свойства

    Калорийность продуктов /Отзывы (0)

    Известно, что гранат издревле использовался при таких заболеваниях, как малокровие, ожоги, порезы, расстройства кишечника. Причем в ход шли не...

    Калорийность продуктов - Калорийность пива и его свойства
    Калорийность пива и его свойства

    Калорийность продуктов /Отзывы (0)

    Умеренное употребление пива уменьшает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, способствует омоложению кожного покрова и организма в целом....

    Калорийность продуктов - Калорийность и свойства говядины
    Калорийность и свойства говядины

    Калорийность продуктов /Отзывы (0)

    Этот вид мяса является прекрасным поставщиком белка и железа. Кроме того, в этом виде мяса много таких белков, как эластин и коллаген. Необходимы...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня