Диета от телеведущей Ларисы Вербицкой

Обворожительная телеведущая Лариса Вербицкая всегда была образцом женщины, неустанно следящей за своей фигурой. При росте 170 сантиметров, вес Ларисы Вербицкой составляет всего 50 килограммов. Иметь такие параметры телеведущей помогает метод раздельного питания по Шелтону.

При таком рационе питания рекомендуется сочетать в правильном порядке белки, углеводы и жиры. Но Лариса Вербицкая некоторым образом усовершенствовала метод раздельного питания. Она полностью исключила для своего рациона питания углеводы, в основном отдает предпочтение употреблению белковых продуктов и различной зелени.

В одном из своих интервью Лариса Вербицкая сказала, что за все время соблюдения принципов раздельного питания, она поняла, что близкая к ней группа продуктов – именно белковая. Она с удовольствием отдает предпочтение морепродуктам, разным сортам рыбы, но мясные блюда не употребляет вообще.

Она очень мало кушает картофеля и выпечки, а вот кусочком хлеба иногда может себя побаловать.

Для поддержания хорошей физической формы Лариса Вербицкая рекомендует всем употреблять сырые овощи и фрукты по сезону, уделять большое внимание блюдам утреннего завтрака.

На завтрак: Лариса, чаще всего, готовит для себя запеканку из творога или обыкновенный омлет.

Рецепт приготовления омлета несложен.

Необходимо взбить одно куриное яйцо с одной столовой ложкой молока. Приготовленную массу вылить на сковороду, где уже обжарены помидоры и лук. В заключении приготовленный омлет обильно посыпается зеленью и натертым сыром.

Кстати, Лариса Вербицкая совершенно не употребляет кофе и сахар, в противовес им ставит чай с добавлением меда.

Ценный совет Ларисы Вербицкой для девушек, которые хотят похудеть за короткое время – полностью исключите из своего рациона питания сладости и сахар и не употребляте пищу после семи часов вечера.

Меню диеты Ларисы Вербицкой

В меню рациона питания первого завтрака должны быть включены различные фрукты по сезону, но количество их должно быть не больше трех видов на один прием. Предпочтительнее в один день выбирать завтрак их сладких фруктов, а на следующий день включать уже кислые фрукты. В сезон созревания дынь и арбузов ваш завтрак может быть составлен только из этих бахчевых культур. А в зимнее время свежие фрукты вполне можно заменить различными видами сухофруктов (чернослив, курага, кишмиш, изюм).

В меню второго завтрака обязательно включение свежих овощных салатов, которые будут состоять из разнообразной огородной зелени и овощей, исключая помидоры.

В обеденное меню обязательно включите большую порцию салата, в которой будут присутствовать сырые овощи, два отварных некрахмалистых овоща, белковый продукт. Если в меню обеда будет присутствовать творог и орехи, то вполне возможно добавить в овощной салат два-три томата.

Существует два варианта меню диеты Ларисы Вербицкой. В первом варианте имеется только сырая пища, а во втором уже включены продукты, которые подвергались тепловой обработке. Также второй вариант отличается тем, что может быть использован теми людьми, которые не перешли сразу же на свое привычное питание.

Первый вариант меню диеты Ларисы Вербицкой

Первый завтрак (на выбор)

  • апельсины;
  • чернослив, яблоко, груша;
  • виноград, яблоко;
  • дыня или арбуз.

Второй завтрак

  • порция овощного салата из свеклы, моркови, шпината;
  • порция овощного салата без томатов и 200 граммов зерен злаковых;
  • порция овощного салата из моркови и зеленого горошка, омлет из двух яиц;
  • фруктовый салат из кислых фруктов и половина стакана грецких орехов, запеканка из творога.

Обед и ужин

  • порция салата из сырых фруктов, яблоки, орешки;
  • порция салата из редиса и 100 граммов орехов;
  • порция салата из кислых фруктов и 200 граммов свежего творога;
  • порция салата из шпината и орехов.

Второй вариант меню диеты Ларисы Вербицкой

Первый завтрак (на ваш выбор)

  • чернослив, финики, яблоки;
  • апельсины, грейпфруты;
  • дыня, омлет из двух яиц;
  • финики, виноград, груша, запеканка из творога.

Второй завтрак

  • порция шпината, приготовленная в пароварке, яичный омлет, огурец;
  • отварная цветная капуста, морковь, приготовленная в пароварке, свежий редис и кресс-салат;
  • небольшой кусочек хлеба, капуста, огурцы, кресс-салат;
  • кусочек отварной морской рыбы, один ломтик хлеба с маслом, салат из зеленых овощей, паровой шпинат.

Обед и ужин

  • порция салата из огурцов, шпината, томатов и капусты, горстка орехов, кусочек жареной морской рыбы;
  • капуста, приготовленная в пароварке, морская нежирная рыба, редис, салат из отварного кальмара с зеленью;
  • тушеные баклажаны, одно отварное яйцо, салат из отварных кальмаров и зелени, томаты, сельдерей.
Мне нравится 1

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    2328 читателей || 53 записи
    Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

    Записи из наших сообществах

    Диета- это жизнь

    Л
    , Омск
              0    

    Мне 17 лет. Около двух лет назад, я весила, страшно назвать эту цифру 93 кг при росте 173. Мои родители по необходимости отправили меня к двоюродной бабушке, от нее до колледжа ближе. Когда я к ней приехала она очень долго ругалась,  мол запустила ты себя, посмотри какая жирная, корова и тд. Честно говоря мне было плевать. Я редко смотрела в зеркала,  а если и смотрела то только на лицо, которое конечно мне не нравилось, но и не являлось самой плохой частью тела. Около месяца я сопротивлялась. (до отъезда я пробовала сидеть на диетах,  безрезультатно) Потом ей все таки удалось

    как похудеть

    avatar ,
              3    

    Привет всем помогите советом хочу очень похудеть незнаю как вес зашкаливает за 110 помогите советом.

    подсчет баллов на метаболической диете

    avatar , Иркутск
              3    

    заранее извиняюсь за столь глупый вопрос — не поняла всех тонкостей подсчета баллов на гормональной диете. баллы считаются как в кремлевской диете — т.е. на 1 балл на 100г продукта? Или это баллы за всю порцию? И вот еще: завтрак 4 балла — это только один продукт или многокомпонентный? Всех заранее благодарю )))

    Недавно заинтересовалась диетой Миримановой " Минус 60" в целом все очень не плохо, и вкусности с утра и практически раздельное питание в обед и ужин. Не голодная в общем диета, не 3 капустных листика на день. Но вот один момент меня все же смущает, не есть после 18. Насколько это возможно, например я ужинаю в 17, потому что у меня тренировка в 18, а потом чай пустой пить или водичку?

    Часто встречаю рекомендации не есть за 2 часа до сна. Я как правило спать ложусь в 23.00, получается не ем за 5 часов до сна, не испортит ли такой режим желудок?

    Может все же в 20.00 что-то легкое съесть

    отсидела на питьевой диете неделю, результат минус 2.5 кг. Ожидала большего, но и и этому рада. Не хочу останавливаться, но и питьевая как долгосрочный вариант тоже -невариант ))). Рассматривала 90 дневную систему раздельного питания, в которой дни чередуются по видам пищи — белковый, углеводный, крахмальный, витаминный. Хочу совместить эти две диеты: чередовать дни из раздельного питания с питьевыми. Думаю, такой режим и более разнообразный и гуманный с точки зрения здоровья и результат будет быстрым

    Отправляемся всей семьей в Турцию, довольны до безобразия. Но боюсь, об ограничениях там никто из нас думать не будет. Как доберемся до вкусностей, так и не отлипнем от стола. Как правильно питаться на отдыхе, чтобы потом не было мучительно страшно и обидно? На какие излишества лучше не смотреть в ресторане и на пляжах?

    Чем заменить творог на лепестковой диете?

    avatar , Барнаул
              0    

    диета «6 лепестков» для меня идеально подходит, переношу легко, практиковала уже 2 раза. Все отлично, за исключением творожного дня — ненавижу творог. Планирую с понедельника еще один курс, спрашиваю заранее — чем можно заменить творог? И вообще можно ли менять? И влияет ли замена как -то на результат? Всех заранее благодарю за подсказки ))

    Нет результата спустя 10 дней диеты (((

    avatar , Липецк
              14    

    Девочки, требуется ваша поддержка, советы и опыт. Уже 11-й день диеты Дюкана и результата нет!!! Все правила соблюдаю строго, но отвеса нет даже и 100г!!! Что я делаю не так? В чем может быть причина отсутствия результата? Всем буду очень благодарна за советы и мнения

    Реакция организма на белковую диету

    avatar , Иркутск
              23    

    Вопрос в заголовке. Кто сидел на жесткой белковой диете с отсутствием углеводов, поделитесь опытом. По отзывам  у нее отличные результаты по потере веса, но насколько отсутствие углеводов безопасно для здоровья? Были ли у вас какие-то негативные последствия?

    Добрый день. Решила попробовать диету Протасова — такие хорошие о ней отзывы. Нужно несколько советов практиковавших. Шерстила интернет в поисках подробностей и тонкостей. Не совсем поняла про молочные продукты — много противоречий: кто-то говорит кефир нельзя, кто-то что только 3.2%, где-то пишут молочка только 5% жирности, можно ли молоко?.. Как правильно?

    Еще по поводу яблок — можно ли заменить, например, на ягоды? 

    По поводу соли — понятно, что лучше не солить, но пока для меня это за гранью реальности, насколько это критично для результата?

    Всем буду благодарна за советы


    Другие статьи по этой теме

    Диеты от знаменитостей - Диета от Веры Брежневой
    Диета от Веры Брежневой

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    Талантливая певица, очаровательная телеведущая, красивая женщина, любящая мама, все это имеет прямое отношение к Вере Брежневой.

    Диеты от знаменитостей - Диета Клинта Иствуда
    Диета Клинта Иствуда

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    Популярный голливудский актер Клинт Иствуд всегда являлся очаровательным красавцем, который уже долгие годы не устает брать в плен сердца женщин...

    Диеты от знаменитостей - Диета Ирины Понаровской
    Диета Ирины Понаровской

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (1)

    Наверное, всем хорошо знаком, выдержанный стиль и элегантность популярной певицы Ирины Понаровской. По непроверенным слухам достигнуть такого...

    Диеты от знаменитостей - Диета Анджелины Джоли
    Диета Анджелины Джоли

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    Принципы сыроедения не являются новой системой похудения. Однако сыроедение уже завоевало себе заслуженную славу очень эффективного метода...

    Диеты от знаменитостей - Диета Дениз Бильман
    Диета Дениз Бильман

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    Многочисленные поклонники фигурного катания запомнили блестящие выступления на соревнованиях разных уровней чемпионки мира этого вида спорта из США...

    Диеты от знаменитостей - Диета Таисии Повалий
    Диета Таисии Повалий

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (1)

    Популярная певица Таисия Повалий постоянно радует своих поклонников своим творчеством, а стройная фигура вызывает зависть у окружающих. Может быть,...

    Диеты от знаменитостей - Диета Любови Орловой
    Диета Любови Орловой

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    Популярная актриса советских времен Любовь Орлова имела великолепную фигуру, прекрасный цвет лица и оптимистический взгляд на жизнь. Одним из...

    Диеты от знаменитостей - «Снежная» диета от Сары Джессики Паркер
    «Снежная» диета от Сары Джессики Паркер

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    Знаменитая голливудская актриса Сара Джессика Паркер всегда выглядит шикарно. Наверное, она соблюдает какие-то жесткие диеты, которые ей...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня