Диета доктора Али Гаджиева

Диетолог Али Гаджиев никогда не устает пропагандировать ведение здорового образа жизни в прямом смысле этого слова. Доктор Али Гаджиев абсолютно уверен, что на состояние здоровья человека влияет большое количество факторов. Необходимо всегда учитывать питание человека, его двигательную активность, сон, эмоциональную уравновешенность и гигиену.

В первую очередь, по мнению доктора Гаджиева, необходимо наладить правильный здоровый образ жизни, привести в норму весовые показатели своего тела. Для этого требуется соблюдать несложные правила, следовать режиму и следить за составом своего рациона питания. Это поможет человеку стать стройным, здоровым, привести в норму функционирование пищеварительных процессов организма и ускорить его обменные процессы.

Правила и рекомендации диеты доктора Гаджиева, многие из которых всем хорошо уже знакомы:

  1. Употреблять пищу и пить жидкость следует только тогда, когда у Вас на самом деле возникает чувство голода или жажды. Прием пищи должен быть не менее трех раз в сутки, но если нет аппетита, то разрешается пропустить один прием пищи и поесть когда он появится.
  2. Не следует употреблять пищу раньше двух часов с момента пробуждения, так как организм человека не способен в утреннее время к перевариванию пищи, для него это большая нагрузка. Также не стоит поздним вечером устраивать вечерние трапезы, так как сон на полуголодный желудок позволяет человеку, как следует выспаться и отдохнуть.
  3. Не употребляйте пищу сразу же после физических упражнений и эмоциональных нагрузок, после этого должен пройти хотя бы часовой промежуток времени.
  4. Перед началом трапезы следует настроить себя на спокойный умиротворенный лад, отвлечься от забот и дел, забыть о проблемах и настроить себя на приятное времяпрепровождение за обеденным столом. Также разрешается сделать несколько простых упражнений для брюшного пресса для легкого массажа органов пищеварения.
  5. В любом случае употребляемая пища должна приносить Вам удовольствие, от этого процесса ничто не должно Вас отвлекать. Постарайтесь не разговаривать и полностью сосредоточиться на процессе питания, смотреть телевизионные программы, сидеть у компьютера и читать строго запрещается.
  6. Во время употребления пищи и сразу после его окончания ни в коем случае нельзя пить любой вид жидкости, необходимо подождать один-два часа. Еда всухомятку тоже не приветствуется.
  7. Вредной считается как горячая, так и слишком холодная пища.                                                               
  8. Не стоит растягивать прием пищи надолго, в то же время тщательно пережевывайте пищу.
  9. Правильный процесс переваривания пищи начинается во рту, поэтому молочные жидкие продукты, чай, кофе и другие виды жидкой пищи следует несколько секунд подержать во рту.
  10. Никогда не передайте, ведь все лишнее почти всегда приносит вред, в рационе питания уменьшайте количество высококалорийных продуктов.
  11. Максимально уменьшите употребление мясных, рыбных продуктов, куриных яиц и животных жиров.
  12. Ограничению подлежат все мучные изделия, но выпечка из ржаной и отрубной муки очень полезна, исключите сахар и сладости, соленые блюда и саму соль.
  13. Так как для взрослого человека молоко не является необходимым продуктом питания для ежедневного употребления, то его также следует употреблять в ограниченном количестве.
  14. Основную часть здорового правильно сбалансированного рациона питания должны составлять свежие фрукты и овощи, проросшие зерна пшеницы.
  15. Употребление алкогольных напитков и напитков, содержащих долю наркотических веществ, также стоит ограничивать кофе, крепкий чай, так как они способны перевозбудить работу нервной системы, они дают повышенную нагрузку сердечной мышце.
  16. Каждый день по возможности выпивайте 7–8 стаканов столовой минеральной воды, также приветствуется употребление талой воды, которую можно легко приготовить в домашних условиях. Жидкость следует пить в промежутках между основными приемами пищи маленькими глотками. Такая процедура способна к очистке организма от солей, накопленных шлаков и к эффективной борьбе с различными заболеваниями.
Диета доктора Али Гаджиева предназначена для очистки, восстановления и полного оздоровления всех систем организма человека. Продолжительность диеты составляет всего семь дней, в течение которых человек сможет сбросить вес равный 3–5 килограммам. Повторно использовать диету доктора Гаджиева разрешено только через 5–6 недель.

Примерное меню семидневного рациона питания диеты Али Гаджиева

Понедельник

Завтрак:

  • порция любой каши, приготовленной на воде;
  • 25 граммов нежирного твердого сыра.

Обед:

  • тарелка вегетарианского супа;
  • небольшой кусочек отварной телятины или нежирной рыбы;
  • свежий овощной салат из краснокочанной капусты, сладкого перца, зеленого лука, зелени с добавлением бальзамического уксуса или сока лимона.

Ужин:

  • 200 граммов обезжиренного кефира.

Вторник

Завтрак:

  • 150 граммов любого фруктового сока.

Обед:

  •  порция овощного бульона, сваренного с добавлением коричневого риса.

Ужин:

  • 200 граммов обезжиренного кефира.

Среда

Завтрак:

  • 200 граммов фруктового сока;
  • любые фрукты в неограниченном количестве.

Обед:

  • салат из отварных овощей – морковь, свекла, репа, капуста брокколи.

Ужин:

  • одно большое яблоко или апельсин.

Четверг

Завтрак:

  • порция овсяной или гречневой каши, сваренной на воде;
  • 200 граммов фруктового сока.

Обед:

  • вегетарианский бульон с добавлением белого риса и картофеля;
  • свежий салат из любых овощей по сезону.

Ужин:

  • 200 граммов обезжиренного кефира или творога.

Пятница

Завтрак:

  • порция пшеничной или перловой каши;
  • 200 граммов любого овощного сока.

Обед:

  • порция овощного бульона;
  • салат из любых отварных овощей;

Ужин:

  • любые свежие овощи и фрукты в неограниченном количестве.

Суббота

Завтрак:

  • порция пшеничной или манной каши;
  • 200 граммов свежего фруктового сока.

Обед:

  • порция вегетарианского супа с добавлением моркови и картофеля.

Ужин:

  • 200 граммов обезжиренного кефира или натурального йогурта.

Воскресенье

Разгрузочный день. Рекомендовано голодание в течение 36 часов.

Для того чтобы успешно выдержать все условия и требования диеты доктора Али Гаджиева необходимо иметь крепкую силу воли, и высокие результаты похудения не заставят себя долго ждать. Труды не пройдут напрасно, ведь у Вас улучшиться состояние здоровья, наступит прилив новых сил и бодрости. 

Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    698 читателей || 16 записей
    Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

    Записи из наших сообществах

    Как остаться здоровой, сидя на диете

    avatar , Москва
              9    

    Рассказ о том, как я из-за своей бестолковости чуть не угробила почки на диете.

    Как-то незаметно образовалась для меня проблема похудения. Поковырялась в интернете, и поскольку лень раньше меня родилась, выбрала для себя вариант «для ленивых». смысл в том, что рацион можно не менять, а просто перед каждым приемом пищи за 20 минут выпиваешь 2 стакана воды. Я, глупая женщина, на радостях и забыла про свой хронический пиелонефрит, который, к слову, уже давно меня не беспокоил. 

    Вообщем, через 3 дня начались сначала отеки, потом плохо стала себя чувствовать. И даже на этом этапе мне и в

    Кукурузная диета

    avatar ,
              12    

    Слышала о быстрой кукурузной диете. От неё осорбенно не чувствуешь голода, и процесс похудения проходит легко. Правда ли это? Кто пробовал?

    Работа мозга на безуглеводной диете

    avatar , Кострома
              1    

    Добрый день. Вопрос к тем, кто сидел на безуглеводной диете — не отмечали ли вы у себя некую заторможенность? Другими словами сказывается ли безуглеводное меню на работе мозга, возможности решать умственные задачи, подвижность ума? Все мы знаем, что глюкоза — это топливо для мозга, а эта диета для похудения предусматривает резкое ограничение углеводов. Может мои опасения покажутся смешными, но моя работа связана с необходимостью быстро решать множество задач, принимать решения, проявлять смекалку, отсюда и вопрос. Заранее всех благодарю за отзывы

    Диета Малышевой: цена?

    avatar , Мурманск
              1    

    Девочки, кто-нибудь заказывал готовые пищевые наборы для диеты от Малышевой? Мне кажется, это очень удобно, не надо самой заморачиваться — готовить, и поскольку за все «уплочено», то хочешь-не хочешь денежные затраты будут дополнительно мотивировать на похудение. Но сомнения у меня следующие: что бюджетнее: готовить самой или заказать готовые диетичсекие блюда от Малышевой? Планирую все  самостоятельно рассчитать точно, но интересно мнение и уже опробовавших. Спасибо за мнение

    Сорвалась на 2 неделе "протасовки"

    avatar , Пушкин
              6    

    Просидела на протасовке честно 2 недели. А потом в выходные сорвалась — выпила вина, наелась суши, и салатик на десерт, заправленный майонезом (((. И что теперь? Начала 3 неделю как полагается, в соответствии с расписанием диеты на 3 неделю. Но, что теперь с весом будет? Или надо все сначала начинать? У кого были срывы — подскажите, что делать

    Подойдет ли БУЧ для снижения малого веса?

    avatar , Воронеж
              9    

    Здравствуйте. Мне надо скинуть всего 3кг. Ситуация конечно не критическая, я особо не переживаю — хочу все сделать правильно, без спешки и голодания. Насколько я поняла белково-углеводное чередование схоже по смыслу с диетой Дюкана. Но про ДД пишут, что малый вес быстро возвращается да еще и с дополнительными кило! Вот у меня и вопрос к практикующим БУЧ — подойдет ли оно для снижения малого веса? Заранее спасибо

    Витамины при диете

    avatar , Дмитров
              11    

    Второй месяц сижу на диете — процесс идет хорошо, останавливаться пока не хочу. Но вот с эмоциями не все в порядке. Стали замечать с мужем, что в последнее время я стала какая-то вялая, невеселая, раздражительная, постоянное чувство усталости и сонливости. Думаю, попить витамины. Прочитала, что особенно нужны группа В и железо. Сейчас застопорилась на выборе конкретного препарата. Какие вы пьете витамины? Что можете посоветовать именно для моей ситуации

    Диета Дюкана и ГВ?

    avatar , Ростов-на-Дону
              12    

    Вопрос: совместима ли диета Дюкана с ГВ? Очень хочу похудеть, не могу больше это уже терпеть, но есть одно НО — малыш 4 месяца на ГВ. Выглядеть нормально хочется, но и ребенку навредить не хочу. Кто-нибудь совмещал? Какой результат и как ребенок реагировал?

    Девочки, кто пробовал диету Магги, подскажите пжт. Можно ли иногда заменять яйца на творог? Не скажется ли это на результате? Из всего прочитанного уяснила, что творожный и яичный варианты смешивать нельзя. У меня вторая неделя диеты — утром и вечером яйца, смотреть ни них уже не могу(((

    Не так сложно как кажется)

    О
    , Москва
              9    

    Добрый день!

    Хочу поделиться своей диетой, на которую перешла по совету подруги, и которая мне очень помогла. Вот вам все правила, пользуйтесь и хорошейте):

      — С утра, за 10 минут до еды, стакан воды, так же на обед и ужин.

      — Едим пять раз в день, в одно и то же время: завтрак, второй завтрак)), обед, полдник и ужин, за два часа до сна.

      — Не едим сладкое, кроме тёмного шоколада и яблока или груши, которые едим максимально редко. Не едим жирное мясо хрюшек, вместо них едим говядину, курицу и нежирную рыбу. Тут классно помогают халяльные продукты: я беру себе супер-вкусную


    Другие статьи по этой теме

    Диеты от профессионалов - Диета Натана Притыкина
    Диета Натана Притыкина

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Разработчик диеты Натан Притыкин стал издателем своей книги, которая призвана оказывать помощь людям в их борьбе с лишним весом. Также он стал...

    Диеты от профессионалов - Диета доктора Брауна
    Диета доктора Брауна

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Основным преимуществом диеты доктора Брауна является ее легкая переносимость и простота в использовании. Во время соблюдения диеты доктора Брауна...

    Диеты от профессионалов - Диета по анализу лица
    Диета по анализу лица

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    В основу данной системы похудения легло исследование анализа лица человека и три взаимодополняющих составляющих этого метода похудения, а именно...

    Диеты от профессионалов - Диета для живота от Синтии Сасс
    Диета для живота от Синтии Сасс

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Автор множества книг по диетологии опытный сертифицированный диетолог с многолетним стажем практикующей работы, Синтия Сасс разбирается во всех...

    Диеты от профессионалов - Диета доктора Пипена
    Диета доктора Пипена

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Главной идеей этой диеты –является употребление продуктов растительного происхождения и масел семян и орехов, почти полное ограничение продуктов,...

    Диеты от профессионалов - Диета доктора Брукера
    Диета доктора Брукера

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Довольно частой в настоящее время стала практика разработки методов и программ похудения людей, которые имеют медицинское образование. Доктор...

    Диеты от профессионалов - Диета доктора Дертена Вольфа
    Диета доктора Дертена Вольфа

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Имя доктора Дертена Вольфа вряд ли знакомо широкому кругу людей, многие даже о нем и не слышали, так как он занимается очень узкой специализацией....

    Диеты от профессионалов - Диета доктора Хорвата
    Диета доктора Хорвата

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Всем известно, что наиболее действенную диету сможет посоветовать только специалист-диетолог, но, к сожалению, в настоящее время не все это могут...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня