Диета доктора Али Гаджиева

Диетолог Али Гаджиев никогда не устает пропагандировать ведение здорового образа жизни в прямом смысле этого слова. Доктор Али Гаджиев абсолютно уверен, что на состояние здоровья человека влияет большое количество факторов. Необходимо всегда учитывать питание человека, его двигательную активность, сон, эмоциональную уравновешенность и гигиену.

В первую очередь, по мнению доктора Гаджиева, необходимо наладить правильный здоровый образ жизни, привести в норму весовые показатели своего тела. Для этого требуется соблюдать несложные правила, следовать режиму и следить за составом своего рациона питания. Это поможет человеку стать стройным, здоровым, привести в норму функционирование пищеварительных процессов организма и ускорить его обменные процессы.

Правила и рекомендации диеты доктора Гаджиева, многие из которых всем хорошо уже знакомы:

  1. Употреблять пищу и пить жидкость следует только тогда, когда у Вас на самом деле возникает чувство голода или жажды. Прием пищи должен быть не менее трех раз в сутки, но если нет аппетита, то разрешается пропустить один прием пищи и поесть когда он появится.
  2. Не следует употреблять пищу раньше двух часов с момента пробуждения, так как организм человека не способен в утреннее время к перевариванию пищи, для него это большая нагрузка. Также не стоит поздним вечером устраивать вечерние трапезы, так как сон на полуголодный желудок позволяет человеку, как следует выспаться и отдохнуть.
  3. Не употребляйте пищу сразу же после физических упражнений и эмоциональных нагрузок, после этого должен пройти хотя бы часовой промежуток времени.
  4. Перед началом трапезы следует настроить себя на спокойный умиротворенный лад, отвлечься от забот и дел, забыть о проблемах и настроить себя на приятное времяпрепровождение за обеденным столом. Также разрешается сделать несколько простых упражнений для брюшного пресса для легкого массажа органов пищеварения.
  5. В любом случае употребляемая пища должна приносить Вам удовольствие, от этого процесса ничто не должно Вас отвлекать. Постарайтесь не разговаривать и полностью сосредоточиться на процессе питания, смотреть телевизионные программы, сидеть у компьютера и читать строго запрещается.
  6. Во время употребления пищи и сразу после его окончания ни в коем случае нельзя пить любой вид жидкости, необходимо подождать один-два часа. Еда всухомятку тоже не приветствуется.
  7. Вредной считается как горячая, так и слишком холодная пища.                                                               
  8. Не стоит растягивать прием пищи надолго, в то же время тщательно пережевывайте пищу.
  9. Правильный процесс переваривания пищи начинается во рту, поэтому молочные жидкие продукты, чай, кофе и другие виды жидкой пищи следует несколько секунд подержать во рту.
  10. Никогда не передайте, ведь все лишнее почти всегда приносит вред, в рационе питания уменьшайте количество высококалорийных продуктов.
  11. Максимально уменьшите употребление мясных, рыбных продуктов, куриных яиц и животных жиров.
  12. Ограничению подлежат все мучные изделия, но выпечка из ржаной и отрубной муки очень полезна, исключите сахар и сладости, соленые блюда и саму соль.
  13. Так как для взрослого человека молоко не является необходимым продуктом питания для ежедневного употребления, то его также следует употреблять в ограниченном количестве.
  14. Основную часть здорового правильно сбалансированного рациона питания должны составлять свежие фрукты и овощи, проросшие зерна пшеницы.
  15. Употребление алкогольных напитков и напитков, содержащих долю наркотических веществ, также стоит ограничивать кофе, крепкий чай, так как они способны перевозбудить работу нервной системы, они дают повышенную нагрузку сердечной мышце.
  16. Каждый день по возможности выпивайте 7–8 стаканов столовой минеральной воды, также приветствуется употребление талой воды, которую можно легко приготовить в домашних условиях. Жидкость следует пить в промежутках между основными приемами пищи маленькими глотками. Такая процедура способна к очистке организма от солей, накопленных шлаков и к эффективной борьбе с различными заболеваниями.
Диета доктора Али Гаджиева предназначена для очистки, восстановления и полного оздоровления всех систем организма человека. Продолжительность диеты составляет всего семь дней, в течение которых человек сможет сбросить вес равный 3–5 килограммам. Повторно использовать диету доктора Гаджиева разрешено только через 5–6 недель.

Примерное меню семидневного рациона питания диеты Али Гаджиева

Понедельник

Завтрак:

  • порция любой каши, приготовленной на воде;
  • 25 граммов нежирного твердого сыра.

Обед:

  • тарелка вегетарианского супа;
  • небольшой кусочек отварной телятины или нежирной рыбы;
  • свежий овощной салат из краснокочанной капусты, сладкого перца, зеленого лука, зелени с добавлением бальзамического уксуса или сока лимона.

Ужин:

  • 200 граммов обезжиренного кефира.

Вторник

Завтрак:

  • 150 граммов любого фруктового сока.

Обед:

  •  порция овощного бульона, сваренного с добавлением коричневого риса.

Ужин:

  • 200 граммов обезжиренного кефира.

Среда

Завтрак:

  • 200 граммов фруктового сока;
  • любые фрукты в неограниченном количестве.

Обед:

  • салат из отварных овощей – морковь, свекла, репа, капуста брокколи.

Ужин:

  • одно большое яблоко или апельсин.

Четверг

Завтрак:

  • порция овсяной или гречневой каши, сваренной на воде;
  • 200 граммов фруктового сока.

Обед:

  • вегетарианский бульон с добавлением белого риса и картофеля;
  • свежий салат из любых овощей по сезону.

Ужин:

  • 200 граммов обезжиренного кефира или творога.

Пятница

Завтрак:

  • порция пшеничной или перловой каши;
  • 200 граммов любого овощного сока.

Обед:

  • порция овощного бульона;
  • салат из любых отварных овощей;

Ужин:

  • любые свежие овощи и фрукты в неограниченном количестве.

Суббота

Завтрак:

  • порция пшеничной или манной каши;
  • 200 граммов свежего фруктового сока.

Обед:

  • порция вегетарианского супа с добавлением моркови и картофеля.

Ужин:

  • 200 граммов обезжиренного кефира или натурального йогурта.

Воскресенье

Разгрузочный день. Рекомендовано голодание в течение 36 часов.

Для того чтобы успешно выдержать все условия и требования диеты доктора Али Гаджиева необходимо иметь крепкую силу воли, и высокие результаты похудения не заставят себя долго ждать. Труды не пройдут напрасно, ведь у Вас улучшиться состояние здоровья, наступит прилив новых сил и бодрости. 

Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    2028 читателей || 51 запись
    Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

    Записи из наших сообществах

    подсчет баллов на метаболической диете

    avatar , Иркутск
              3    

    заранее извиняюсь за столь глупый вопрос — не поняла всех тонкостей подсчета баллов на гормональной диете. баллы считаются как в кремлевской диете — т.е. на 1 балл на 100г продукта? Или это баллы за всю порцию? И вот еще: завтрак 4 балла — это только один продукт или многокомпонентный? Всех заранее благодарю )))

    Недавно заинтересовалась диетой Миримановой " Минус 60" в целом все очень не плохо, и вкусности с утра и практически раздельное питание в обед и ужин. Не голодная в общем диета, не 3 капустных листика на день. Но вот один момент меня все же смущает, не есть после 18. Насколько это возможно, например я ужинаю в 17, потому что у меня тренировка в 18, а потом чай пустой пить или водичку?

    Часто встречаю рекомендации не есть за 2 часа до сна. Я как правило спать ложусь в 23.00, получается не ем за 5 часов до сна, не испортит ли такой режим желудок?

    Может все же в 20.00 что-то легкое съесть

    отсидела на питьевой диете неделю, результат минус 2.5 кг. Ожидала большего, но и и этому рада. Не хочу останавливаться, но и питьевая как долгосрочный вариант тоже -невариант ))). Рассматривала 90 дневную систему раздельного питания, в которой дни чередуются по видам пищи — белковый, углеводный, крахмальный, витаминный. Хочу совместить эти две диеты: чередовать дни из раздельного питания с питьевыми. Думаю, такой режим и более разнообразный и гуманный с точки зрения здоровья и результат будет быстрым

    Отправляемся всей семьей в Турцию, довольны до безобразия. Но боюсь, об ограничениях там никто из нас думать не будет. Как доберемся до вкусностей, так и не отлипнем от стола. Как правильно питаться на отдыхе, чтобы потом не было мучительно страшно и обидно? На какие излишества лучше не смотреть в ресторане и на пляжах?

    Чем заменить творог на лепестковой диете?

    avatar , Барнаул
              0    

    диета «6 лепестков» для меня идеально подходит, переношу легко, практиковала уже 2 раза. Все отлично, за исключением творожного дня — ненавижу творог. Планирую с понедельника еще один курс, спрашиваю заранее — чем можно заменить творог? И вообще можно ли менять? И влияет ли замена как -то на результат? Всех заранее благодарю за подсказки ))

    Нет результата спустя 10 дней диеты (((

    avatar , Липецк
              14    

    Девочки, требуется ваша поддержка, советы и опыт. Уже 11-й день диеты Дюкана и результата нет!!! Все правила соблюдаю строго, но отвеса нет даже и 100г!!! Что я делаю не так? В чем может быть причина отсутствия результата? Всем буду очень благодарна за советы и мнения

    Реакция организма на белковую диету

    avatar , Иркутск
              23    

    Вопрос в заголовке. Кто сидел на жесткой белковой диете с отсутствием углеводов, поделитесь опытом. По отзывам  у нее отличные результаты по потере веса, но насколько отсутствие углеводов безопасно для здоровья? Были ли у вас какие-то негативные последствия?

    Добрый день. Решила попробовать диету Протасова — такие хорошие о ней отзывы. Нужно несколько советов практиковавших. Шерстила интернет в поисках подробностей и тонкостей. Не совсем поняла про молочные продукты — много противоречий: кто-то говорит кефир нельзя, кто-то что только 3.2%, где-то пишут молочка только 5% жирности, можно ли молоко?.. Как правильно?

    Еще по поводу яблок — можно ли заменить, например, на ягоды? 

    По поводу соли — понятно, что лучше не солить, но пока для меня это за гранью реальности, насколько это критично для результата?

    Всем буду благодарна за советы

    Ужин на диете Ковалькова

    Е
    ,
              10    

    Добрый день. Подскажите пожалуйста, кто практиковал питание по Ковалькову. Вроде он в книге рекомендует на первом этапе диеты на ужин есть творог и овощи. А в своих свежих видео, не советует вообще творог. Кто, что кушал на на ужин?

    И еще вопрос по поводу сладкого: понятно, что от сахара лучше вообще отказаться, но если это невозможно? Вроде Ковальков терпимо относится к сахарозаменителям? Что посоветуете

    Рисовая диета с овощами, кто пробовал?

    avatar , Киев
              19    

    Мне довелось придерживаться уже нескольких видов диет, но должна признаться, долго на них «сидеть» не получается. Недавно узнала, что знакомая использует для питания только отваренный рис и кушает овощи: капусту, свеклу, огурцы и помидоры. Ничего более, — ни хлеб, ни сахар, правда, два раза в неделю добавляет по 300 гр рыбы или отварного нежирного мяса. Внешне женщина немного похудела. Хочу спросить, кто еще придерживался такой диеты и какой эффект? Спасибо


    Другие статьи по этой теме

    Диеты от профессионалов - Диета Натана Притыкина
    Диета Натана Притыкина

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Разработчик диеты Натан Притыкин стал издателем своей книги, которая призвана оказывать помощь людям в их борьбе с лишним весом. Также он стал...

    Диеты от профессионалов - Диета доктора Брауна
    Диета доктора Брауна

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Основным преимуществом диеты доктора Брауна является ее легкая переносимость и простота в использовании. Во время соблюдения диеты доктора Брауна...

    Диеты от профессионалов - Диета по анализу лица
    Диета по анализу лица

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    В основу данной системы похудения легло исследование анализа лица человека и три взаимодополняющих составляющих этого метода похудения, а именно...

    Диеты от профессионалов - Диета для живота от Синтии Сасс
    Диета для живота от Синтии Сасс

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Автор множества книг по диетологии опытный сертифицированный диетолог с многолетним стажем практикующей работы, Синтия Сасс разбирается во всех...

    Диеты от профессионалов - Диета доктора Пипена
    Диета доктора Пипена

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Главной идеей этой диеты –является употребление продуктов растительного происхождения и масел семян и орехов, почти полное ограничение продуктов,...

    Диеты от профессионалов - Диета доктора Брукера
    Диета доктора Брукера

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Довольно частой в настоящее время стала практика разработки методов и программ похудения людей, которые имеют медицинское образование. Доктор...

    Диеты от профессионалов - Диета доктора Дертена Вольфа
    Диета доктора Дертена Вольфа

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Имя доктора Дертена Вольфа вряд ли знакомо широкому кругу людей, многие даже о нем и не слышали, так как он занимается очень узкой специализацией....

    Диеты от профессионалов - Диета доктора Хорвата
    Диета доктора Хорвата

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Всем известно, что наиболее действенную диету сможет посоветовать только специалист-диетолог, но, к сожалению, в настоящее время не все это могут...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня