Диета Натана Притыкина

Эффективная диета Натана Притыкина была разработана в 1979 году. Ее методика быстрыми темпами стала популярной системой похудения, которая предназначается для сброса избыточного веса за короткий промежуток времени. Кроме неоспоримой пользы от ее применения, она также обладает высокими эффективными результатами, которые можно заметить, уже начиная с первых дней диеты.

Разработчик диеты Натан Притыкин стал издателем своей книги, которая призвана оказывать помощь людям в их борьбе с лишним весом. Также он стал основателем и руководителем всемирно известного Центра долголетия.

Основной идеей диеты Натана Притыкина является существенное сокращение калорийности рациона питания, допустимым пределом которого является цифра в 1000 ккал. Рацион питания диеты Натана Притыкина включает в себя продукты желательные к употреблению и относительно допустимые. А также имеется перечень продуктов абсолютно запрещенных к употреблению.

Рекомендуемые продукты для включения в рацион питания диеты Натана Притыкина:

  • все виды продуктов растительного происхождения, которые можно употреблять в неограниченном количестве.

Допустимые продукты для включения в рацион питания диеты Натана Притыкина:

  • все нежирные сорта мяса и птицы, которые разрешено употреблять не больше трех раз в неделю.

Перечень продуктов, запрещенных к употреблению в диете Натана Притыкина:

  • все виды жиров и жирных блюд;
  • плоды авокадо, семена подсолнечника, все виды орехов;
  • рисовая крупа, мук высшего сорта, сахар и кондитерские сладости;
  • натуральный пчелиный мед;
  • соль, специи;
  • чай, кофеиносодержащие и алкогольные напитки.

Максимальное употребление жира при соблюдении диеты Натана Притыкина должно не превышать 10 граммов в день. Продукты, включенные в меню рациона питания диеты Натана Притыкина, рекомендуется употреблять в отварном, паровом или обжаренном на сухой сковороде, без добавления жиров, виде.

Примерное меню рациона питания диеты Натана Притыкина

Завтрак:

  • чашка каши, приготовленной из неочищенной от плевел крупы;
  • натуральный несладкий обезжиренный йогурт;
  • стакан апельсинового или грейпфрутового сока;
  • любые свежие ягоды.

Обед:

  • фаршированный испеченный картофель со шпинатом и капустой брокколи;
  • свежий салат из любых сезонных овощей с добавлением бальзамического уксуса или сока лимона;
  • любые фрукты в неограниченном количестве.

Ужин:

  • порция макарон из твердых темных сортов пшеницы с гарниром из вяленых помидоров:
  • порция свежего салата из овощей зеленого цвета с каперсами;
  • любые фрукты в неограниченном количестве.
Для придания ускорения процессу похудения рекомендуется одновременно с выполнением требований диеты Натана Притыкина активизировать занятия физическими упражнениями.

Однако у диеты Натана Притыкина существует ряд некоторых негативных проявлений

Ведь ее соблюдение не будет в полной мере обеспечивать организму человека необходимое количество ненасыщенных жирных кислот, которые играют очень важную роль в обеспечении нормального функционирования всего организма и жизнедеятельности человека. Данная система похудения может успешно выводить из организма даже полезный холестерин, что часто вызывает нежелательные изменения в составе крови. К тому же использование такой программы похудения длительный отрезок времени приведет к возникновению серьезных проблем, которые будут основаны на поступлении малого количества жиров. Поэтому сам автор диеты советует прибегать к ее использованию как можно реже.

Но, у диеты Натана Притыкина имеются свои достоинства, так как она имеет в рационе питания большое количество растительной витаминной пищи, она способна насытить организм полезными витаминами и очистить его от вредоносных накоплений. Так как во время соблюдения диеты запрещены к употреблению соль и различные виды сладостей, алкогольные и газированные напитки, то этот метод похудения способен на определенное время облегчить работу всего организма.

Диета Натана Притыкина относится к строгим категориям диет, и по многочисленным мнениям диетологов вполне допустимо применять более щадящие системы похудения или пользоваться ее правилами под наблюдением медицинских работников. 
Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    1868 читателей || 51 запись
    Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

    Записи из наших сообществах

    подсчет баллов на метаболической диете

    avatar , Иркутск
              3    

    заранее извиняюсь за столь глупый вопрос — не поняла всех тонкостей подсчета баллов на гормональной диете. баллы считаются как в кремлевской диете — т.е. на 1 балл на 100г продукта? Или это баллы за всю порцию? И вот еще: завтрак 4 балла — это только один продукт или многокомпонентный? Всех заранее благодарю )))

    Недавно заинтересовалась диетой Миримановой " Минус 60" в целом все очень не плохо, и вкусности с утра и практически раздельное питание в обед и ужин. Не голодная в общем диета, не 3 капустных листика на день. Но вот один момент меня все же смущает, не есть после 18. Насколько это возможно, например я ужинаю в 17, потому что у меня тренировка в 18, а потом чай пустой пить или водичку?

    Часто встречаю рекомендации не есть за 2 часа до сна. Я как правило спать ложусь в 23.00, получается не ем за 5 часов до сна, не испортит ли такой режим желудок?

    Может все же в 20.00 что-то легкое съесть

    отсидела на питьевой диете неделю, результат минус 2.5 кг. Ожидала большего, но и и этому рада. Не хочу останавливаться, но и питьевая как долгосрочный вариант тоже -невариант ))). Рассматривала 90 дневную систему раздельного питания, в которой дни чередуются по видам пищи — белковый, углеводный, крахмальный, витаминный. Хочу совместить эти две диеты: чередовать дни из раздельного питания с питьевыми. Думаю, такой режим и более разнообразный и гуманный с точки зрения здоровья и результат будет быстрым

    Отправляемся всей семьей в Турцию, довольны до безобразия. Но боюсь, об ограничениях там никто из нас думать не будет. Как доберемся до вкусностей, так и не отлипнем от стола. Как правильно питаться на отдыхе, чтобы потом не было мучительно страшно и обидно? На какие излишества лучше не смотреть в ресторане и на пляжах?

    Чем заменить творог на лепестковой диете?

    avatar , Барнаул
              0    

    диета «6 лепестков» для меня идеально подходит, переношу легко, практиковала уже 2 раза. Все отлично, за исключением творожного дня — ненавижу творог. Планирую с понедельника еще один курс, спрашиваю заранее — чем можно заменить творог? И вообще можно ли менять? И влияет ли замена как -то на результат? Всех заранее благодарю за подсказки ))

    Нет результата спустя 10 дней диеты (((

    avatar , Липецк
              14    

    Девочки, требуется ваша поддержка, советы и опыт. Уже 11-й день диеты Дюкана и результата нет!!! Все правила соблюдаю строго, но отвеса нет даже и 100г!!! Что я делаю не так? В чем может быть причина отсутствия результата? Всем буду очень благодарна за советы и мнения

    Реакция организма на белковую диету

    avatar , Иркутск
              23    

    Вопрос в заголовке. Кто сидел на жесткой белковой диете с отсутствием углеводов, поделитесь опытом. По отзывам  у нее отличные результаты по потере веса, но насколько отсутствие углеводов безопасно для здоровья? Были ли у вас какие-то негативные последствия?

    Добрый день. Решила попробовать диету Протасова — такие хорошие о ней отзывы. Нужно несколько советов практиковавших. Шерстила интернет в поисках подробностей и тонкостей. Не совсем поняла про молочные продукты — много противоречий: кто-то говорит кефир нельзя, кто-то что только 3.2%, где-то пишут молочка только 5% жирности, можно ли молоко?.. Как правильно?

    Еще по поводу яблок — можно ли заменить, например, на ягоды? 

    По поводу соли — понятно, что лучше не солить, но пока для меня это за гранью реальности, насколько это критично для результата?

    Всем буду благодарна за советы

    Ужин на диете Ковалькова

    Е
    ,
              10    

    Добрый день. Подскажите пожалуйста, кто практиковал питание по Ковалькову. Вроде он в книге рекомендует на первом этапе диеты на ужин есть творог и овощи. А в своих свежих видео, не советует вообще творог. Кто, что кушал на на ужин?

    И еще вопрос по поводу сладкого: понятно, что от сахара лучше вообще отказаться, но если это невозможно? Вроде Ковальков терпимо относится к сахарозаменителям? Что посоветуете

    Рисовая диета с овощами, кто пробовал?

    avatar , Киев
              19    

    Мне довелось придерживаться уже нескольких видов диет, но должна признаться, долго на них «сидеть» не получается. Недавно узнала, что знакомая использует для питания только отваренный рис и кушает овощи: капусту, свеклу, огурцы и помидоры. Ничего более, — ни хлеб, ни сахар, правда, два раза в неделю добавляет по 300 гр рыбы или отварного нежирного мяса. Внешне женщина немного похудела. Хочу спросить, кто еще придерживался такой диеты и какой эффект? Спасибо


    Другие статьи по этой теме

    Диеты от профессионалов - Диета доктора Брауна
    Диета доктора Брауна

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Основным преимуществом диеты доктора Брауна является ее легкая переносимость и простота в использовании. Во время соблюдения диеты доктора Брауна...

    Диеты от профессионалов - Диета по анализу лица
    Диета по анализу лица

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    В основу данной системы похудения легло исследование анализа лица человека и три взаимодополняющих составляющих этого метода похудения, а именно...

    Диеты от профессионалов - Диета для живота от Синтии Сасс
    Диета для живота от Синтии Сасс

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Автор множества книг по диетологии опытный сертифицированный диетолог с многолетним стажем практикующей работы, Синтия Сасс разбирается во всех...

    Диеты от профессионалов - Диета доктора Пипена
    Диета доктора Пипена

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Главной идеей этой диеты –является употребление продуктов растительного происхождения и масел семян и орехов, почти полное ограничение продуктов,...

    Диеты от профессионалов - Диета доктора Брукера
    Диета доктора Брукера

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Довольно частой в настоящее время стала практика разработки методов и программ похудения людей, которые имеют медицинское образование. Доктор...

    Диеты от профессионалов - Диета доктора Дертена Вольфа
    Диета доктора Дертена Вольфа

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Имя доктора Дертена Вольфа вряд ли знакомо широкому кругу людей, многие даже о нем и не слышали, так как он занимается очень узкой специализацией....

    Диеты от профессионалов - Диета доктора Хорвата
    Диета доктора Хорвата

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Всем известно, что наиболее действенную диету сможет посоветовать только специалист-диетолог, но, к сожалению, в настоящее время не все это могут...

    Диеты от профессионалов - Диета Риммы Мойсенко
    Диета Риммы Мойсенко

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Данный метод похудения содержит два этапа. На протяжении первого этапа все лица, которые желают похудеть могут соблюдать единое меню, во время...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня