Диета Натана Притыкина

Эффективная диета Натана Притыкина была разработана в 1979 году. Ее методика быстрыми темпами стала популярной системой похудения, которая предназначается для сброса избыточного веса за короткий промежуток времени. Кроме неоспоримой пользы от ее применения, она также обладает высокими эффективными результатами, которые можно заметить, уже начиная с первых дней диеты.

Разработчик диеты Натан Притыкин стал издателем своей книги, которая призвана оказывать помощь людям в их борьбе с лишним весом. Также он стал основателем и руководителем всемирно известного Центра долголетия.

Основной идеей диеты Натана Притыкина является существенное сокращение калорийности рациона питания, допустимым пределом которого является цифра в 1000 ккал. Рацион питания диеты Натана Притыкина включает в себя продукты желательные к употреблению и относительно допустимые. А также имеется перечень продуктов абсолютно запрещенных к употреблению.

Рекомендуемые продукты для включения в рацион питания диеты Натана Притыкина:

  • все виды продуктов растительного происхождения, которые можно употреблять в неограниченном количестве.

Допустимые продукты для включения в рацион питания диеты Натана Притыкина:

  • все нежирные сорта мяса и птицы, которые разрешено употреблять не больше трех раз в неделю.

Перечень продуктов, запрещенных к употреблению в диете Натана Притыкина:

  • все виды жиров и жирных блюд;
  • плоды авокадо, семена подсолнечника, все виды орехов;
  • рисовая крупа, мук высшего сорта, сахар и кондитерские сладости;
  • натуральный пчелиный мед;
  • соль, специи;
  • чай, кофеиносодержащие и алкогольные напитки.

Максимальное употребление жира при соблюдении диеты Натана Притыкина должно не превышать 10 граммов в день. Продукты, включенные в меню рациона питания диеты Натана Притыкина, рекомендуется употреблять в отварном, паровом или обжаренном на сухой сковороде, без добавления жиров, виде.

Примерное меню рациона питания диеты Натана Притыкина

Завтрак:

  • чашка каши, приготовленной из неочищенной от плевел крупы;
  • натуральный несладкий обезжиренный йогурт;
  • стакан апельсинового или грейпфрутового сока;
  • любые свежие ягоды.

Обед:

  • фаршированный испеченный картофель со шпинатом и капустой брокколи;
  • свежий салат из любых сезонных овощей с добавлением бальзамического уксуса или сока лимона;
  • любые фрукты в неограниченном количестве.

Ужин:

  • порция макарон из твердых темных сортов пшеницы с гарниром из вяленых помидоров:
  • порция свежего салата из овощей зеленого цвета с каперсами;
  • любые фрукты в неограниченном количестве.
Для придания ускорения процессу похудения рекомендуется одновременно с выполнением требований диеты Натана Притыкина активизировать занятия физическими упражнениями.

Однако у диеты Натана Притыкина существует ряд некоторых негативных проявлений

Ведь ее соблюдение не будет в полной мере обеспечивать организму человека необходимое количество ненасыщенных жирных кислот, которые играют очень важную роль в обеспечении нормального функционирования всего организма и жизнедеятельности человека. Данная система похудения может успешно выводить из организма даже полезный холестерин, что часто вызывает нежелательные изменения в составе крови. К тому же использование такой программы похудения длительный отрезок времени приведет к возникновению серьезных проблем, которые будут основаны на поступлении малого количества жиров. Поэтому сам автор диеты советует прибегать к ее использованию как можно реже.

Но, у диеты Натана Притыкина имеются свои достоинства, так как она имеет в рационе питания большое количество растительной витаминной пищи, она способна насытить организм полезными витаминами и очистить его от вредоносных накоплений. Так как во время соблюдения диеты запрещены к употреблению соль и различные виды сладостей, алкогольные и газированные напитки, то этот метод похудения способен на определенное время облегчить работу всего организма.

Диета Натана Притыкина относится к строгим категориям диет, и по многочисленным мнениям диетологов вполне допустимо применять более щадящие системы похудения или пользоваться ее правилами под наблюдением медицинских работников. 
Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    28 читателя || 1 запись

    Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

    Записи из наших сообществах

    Ухудшение настроения во время диеты

    avatar , Краснознаменск (Калининград.)
              5    

    Как только я начинаю ограничивать себя в еде или садиться на диету у меня ухудшается настроение, мне кажется весь мир против меня. Это бывает вспышками. Что делать в таких случаях? К ограничениям в еде я подхожу осознанно, настраиваю себя на позитивный лад, но что-то в организме происходит и тут я уже слабо начинаю управлять своими эмоциями(((.

    Как похудеть на 3-4 кг за 10-14 дней

    avatar , Ессентуки
              14    

    У меня через 3 недели отпуск – поездка в теплую страну с любимым. Очень хочется выглядеть хорошо. Мне мешают 3, а точнее все 4 кг моего лишнего веса. Помогите, пожалуйста, мне нужен эффективный и проверенный способ. Голодать я не могу, монодиеты тоже нежелательны.

     

    2-х недельная диета

    avatar , Новосибирск
              2    

     

    Совсем недавно вспомнила о диете, которую мне рекомендовала подружка лет 10 назад, но тогда я не выдержала, сорвалась. Теперь силы воли побольше и веса тоже), поэтому я выдержала до конца. Всего лишь 2 недели и -8 лишних кг – я довольна! Многие эту диету называют японской. Ее суть в том, что каждый день нужно кушать определенный набор продуктов на завтрак, обед и ужин. Вот такая схема.

     

     

    Витамины при диете

    avatar , Дмитров
              0    

    Второй месяц сижу на диете — процесс идет хорошо, останавливаться пока не хочу. Но вот с эмоциями не все в порядке. Стали замечать с мужем, что в последнее время я стала какая-то вялая, невеселая, раздражительная, постоянное чувство усталости и сонливости, еще и наверно, весенний авитаминоз сказывается. Думаю, попить витамины. Прочитала, что особенно нужны группа В и железо. Сейчас застопорилась на выборе конкретного препарата. Какие вы пьете витамины? Что можете посоветовать именно для моей ситуации

    4 этапа диеты Пьера Дюкана

    avatar , Златоустовск
              4    

    Этот вариант диеты пользуется популярностью не только у женщин, но и мужчин. Ведь кушать можно мясо и при этом худеть.

    Основные этапы диеты: 1. «Атака» — употреблять в пищу только белки; 2. «Чередование» — к белкам добавляются овощи; 3. «Закрепление» белки, овощи и постепенное дополнение рациона другими продуктами (сыр, хлеб, картофель, хлеб и фрукты); 4. «Стабилизация» удержание достигнутого эффекта. Могу сказать, что на первый взгляд диета может показаться очень простой, но основываясь на собственном опыте, могу сказать, что это заблуждение.

    Гречневая диета эффективна для похудения

    avatar , Ростов-на-Дону
              4    

     Гречневая диета стала для меня самой эффективной. За месяц я сбросила около 5 кг, которые, к сожалению, никак не поддавались мне в течение года в спортзале.

    Описанные ниже рекомендации я получила от своего массажиста. Схема была следующая: 3 дня утром, в обед и вечером я ела только отварную или заваренную стаканом кипятка гречку. Далее в течение 5 дней утром вечером остается гречка, а в обед добавляется твердый сыр с минимальным содержанием жира, отварная курица, нежирные супчики и овощи (тушеные или приготовленные в пароварке).

    Следующий этап – гречка на ужин и добавление всех

    Питьевая диета!

    avatar ,
              8    

    Привет всем диетчицам)

    Спешу с вами поделиться такой интересной монодиетой, а лучше даже и послушать отзывы бывалых, потому что  я на неё сажусь первый раз с завтрашнего дня. Диета называется питьевая. То есть необходимо заменить потребление пищи абсолютно всё на жидкое. Нельзя ничего жевать, даже жвачку!!! Таким образом происходит полное очищение организма  соответственно очень уходят объёмы. Кстати, о похудении, прочитала, что на ней не столько уходят килограммы, сколько объёмы!  Так ли это? Девочки, кто сидел, трудно ли было продержаться? Я так поняла, что суть в том, чтобы


    Другие статьи по этой теме

    Диеты от профессионалов - Диета доктора Брауна
    Диета доктора Брауна

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Основным преимуществом диеты доктора Брауна является ее легкая переносимость и простота в использовании. Во время соблюдения диеты доктора Брауна...

    Диеты от профессионалов - Диета по анализу лица
    Диета по анализу лица

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    В основу данной системы похудения легло исследование анализа лица человека и три взаимодополняющих составляющих этого метода похудения, а именно...

    Диеты от профессионалов - Диета для живота от Синтии Сасс
    Диета для живота от Синтии Сасс

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Автор множества книг по диетологии опытный сертифицированный диетолог с многолетним стажем практикующей работы, Синтия Сасс разбирается во всех...

    Диеты от профессионалов - Диета доктора Пипена
    Диета доктора Пипена

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Главной идеей этой диеты –является употребление продуктов растительного происхождения и масел семян и орехов, почти полное ограничение продуктов,...

    Диеты от профессионалов - Диета доктора Брукера
    Диета доктора Брукера

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Довольно частой в настоящее время стала практика разработки методов и программ похудения людей, которые имеют медицинское образование. Доктор...

    Диеты от профессионалов - Диета доктора Дертена Вольфа
    Диета доктора Дертена Вольфа

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Имя доктора Дертена Вольфа вряд ли знакомо широкому кругу людей, многие даже о нем и не слышали, так как он занимается очень узкой специализацией....

    Диеты от профессионалов - Диета доктора Хорвата
    Диета доктора Хорвата

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Всем известно, что наиболее действенную диету сможет посоветовать только специалист-диетолог, но, к сожалению, в настоящее время не все это могут...

    Диеты от профессионалов - Диета Риммы Мойсенко
    Диета Риммы Мойсенко

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Данный метод похудения содержит два этапа. На протяжении первого этапа все лица, которые желают похудеть могут соблюдать единое меню, во время...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня