Чечевичная диета

Красные сорта чечевицы обладают пикантным неповторимым вкусом, поэтому она пользуется особым спросом. Существует еще один вид чечевичной крупы под названием «континентальная, которая имеет коричневый цвет. При приготовлении различных блюд из такой крупы всегда можно ощутить приятный ореховый аромат.

Коричневую чечевицу можно добавлять в тушеные мясные блюда, запеканки, салаты. Для соблюдения диеты самым хорошим вариантом будет использование именно красной крупы.

Приготовленные блюда из чечевицы очень вкусны, содержат много полезных веществ, витаминов, микроэлементов и необходимой для организма клетчатки. Чечевичная крупа хорошо очищает кишечник и приводит в норму его микрофлору. Употребление чечевицы рекомендовано людям, страдающим сахарным диабетом, так как способствует понижению уровню сахара в крови.

Очень полезна чечевица и для женщин, вынашивающих детей, так как предотвращает угрозу выкидыша.

По своим питательным свойствам и калорийности чечевица вполне может заменить мясо и хлеб, она очень сытная. Соблюдая чечевичную диету, вы совсем не будете ощущать мучительных приступов голода. Кроме того, чечевичная крупа является чистым экологическим продуктом, она не способна накапливать в себе различные токсические элементы, радионуклиды и нитраты.

Продолжительность чечевичной диеты составляет всего семь дней. 100 граммов чечевицы содержит 298 калорий. Ожидаемый сброс избыточных килограммов при правильном соблюдении её требований, составляет 4–5 килограммов.

Существует два проверенных варианта чечевичной диеты.

При более строгом варианте следует употреблять только лишь кашу, приготовленную из чечевицы  без добавления в нее масла и соли. Есть такую кашу, разрешатся столько раз в день, сколько вы захотите. Перед ночным сном следует выпить стакан обезжиренного кефира. Жидкость необходимо выпивать в большом количестве. Более пяти дней соблюдать такой строгий вариант чечевичной диеты не стоит. Вам удастся избавиться до четырех килограммов лишнего веса.

Второй вариант чечевичной диеты более легкий и отличается своим разнообразием. Из чечевичной крупы можно будет готовить различные вкусные блюда. Рацион питания второго варианта правильно сбалансирован.

Примерное меню рациона питания чечевичной диеты.

Завтрак (три варианта на ваш выбор)

Вариант А:

  • порция чечевичной каши;
  • 150 граммов натурального йогурта с добавлением одной чайной ложки меда;
  • одна большая груша.

Рецепт приготовления чечевичной каши.

Необходимо взять один стакан чечевичной крупы, залить его двумя стаканами воды и оставить на восемь часов. Затем варить содержимое в течение 30 минут на небольшом огне.

Вариант В:

  • порция чечевичной каши;
  • 100 граммов обезжиренного диетического творога;
  • два небольших кусочка хлеба с двумя чайными ложками меда.

Вариант С:

  • порция чечевичной каши;
  • два ломтика постной ветчины;
  • один тост, намазанный тонким слоем сливочного масла.

Обед:

  • суп из чечевицы;
  • рис с чечевицей и томатным соусом;
  • свежий овощной салат.

Рецепт приготовления супа из чечевицы.

Необходимый продуктовый набор для супа:

  • 200 граммов чечевичной крупы,
  • 150 граммов картофеля,
  • небольшая головка репчатого лука,
  • одна морковь,
  • 200 граммов филе кролика,
  • одна столовая ложка оливкового масла,
  • соль, перец,
  • одна столовая ложка обезжиренной сметаны.

Способ приготовления:

Нарезанные кубиками овощи и чечевицу залить бульоном и варить 45 минут. Подготовленное нарезанное филе кролика обжарить на сковороде в оливковом масле, выложить в кастрюлю с супом, добавить соль и перец и варить еще 20 минут. Подавать суп, добавив одну столовую ложку сметаны.

Рецепт приготовления риса с чечевицей и томатным соусом.

На приготовления одной порции вам понадобятся:

  • 50 граммов риса,
  • одна небольшая луковица,
  • один зубок чеснока,
  • одна столовая ложка оливкового масла,
  • 250 граммов консервированных очищенных помидоров,
  • щепотка соли, сахара,
  • один стакан консервированной чечевицы.

Способ приготовления:

Необходимо отварить 50 граммов риса в подсоленной воде в течение 12 минут. Очищенные лук и чеснок обжарить на сковороде в оливковом масле. Затем добавить в сковороду помидоры и варить 15 минут, не закрывая содержимое крышкой. В конце варки добавить соль и сахар. Отварной рис перемешать с консервированной чечевицей и разогреть на медленном огне. Употреблять блюдо с томатным соусом и зеленым луком.

Ужин:

  • - порция каши из чечевицы;
  • - две столовых ложки винегрета;
  • - один кусочек ржаного хлеба.

В промежутках между основными приемами пищи следует съесть один любой фрукт или выпить один стакан нежирного кефира. Количество выпиваемой жидкости не должно быть ограничено, свое предпочтение старайтесь отдавать негазированной минеральной воде или зеленому чаю.

Повторять курс чечевичной диеты можно через один месяц. В случае если вы и после окончания диеты, будете включать в рацион своего питания кашу из чечевицы, то ваш организм обязательно отблагодарит вас отличной работой органов желудочно-кишечного тракта.

Мне нравится 1

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    2362 читателя || 53 записи
    Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

    Записи из наших сообществах

    Диета- это жизнь

    Л
    , Омск
              0    

    Мне 17 лет. Около двух лет назад, я весила, страшно назвать эту цифру 93 кг при росте 173. Мои родители по необходимости отправили меня к двоюродной бабушке, от нее до колледжа ближе. Когда я к ней приехала она очень долго ругалась,  мол запустила ты себя, посмотри какая жирная, корова и тд. Честно говоря мне было плевать. Я редко смотрела в зеркала,  а если и смотрела то только на лицо, которое конечно мне не нравилось, но и не являлось самой плохой частью тела. Около месяца я сопротивлялась. (до отъезда я пробовала сидеть на диетах,  безрезультатно) Потом ей все таки удалось

    как похудеть

    avatar ,
              3    

    Привет всем помогите советом хочу очень похудеть незнаю как вес зашкаливает за 110 помогите советом.

    подсчет баллов на метаболической диете

    avatar , Иркутск
              3    

    заранее извиняюсь за столь глупый вопрос — не поняла всех тонкостей подсчета баллов на гормональной диете. баллы считаются как в кремлевской диете — т.е. на 1 балл на 100г продукта? Или это баллы за всю порцию? И вот еще: завтрак 4 балла — это только один продукт или многокомпонентный? Всех заранее благодарю )))

    Недавно заинтересовалась диетой Миримановой " Минус 60" в целом все очень не плохо, и вкусности с утра и практически раздельное питание в обед и ужин. Не голодная в общем диета, не 3 капустных листика на день. Но вот один момент меня все же смущает, не есть после 18. Насколько это возможно, например я ужинаю в 17, потому что у меня тренировка в 18, а потом чай пустой пить или водичку?

    Часто встречаю рекомендации не есть за 2 часа до сна. Я как правило спать ложусь в 23.00, получается не ем за 5 часов до сна, не испортит ли такой режим желудок?

    Может все же в 20.00 что-то легкое съесть

    отсидела на питьевой диете неделю, результат минус 2.5 кг. Ожидала большего, но и и этому рада. Не хочу останавливаться, но и питьевая как долгосрочный вариант тоже -невариант ))). Рассматривала 90 дневную систему раздельного питания, в которой дни чередуются по видам пищи — белковый, углеводный, крахмальный, витаминный. Хочу совместить эти две диеты: чередовать дни из раздельного питания с питьевыми. Думаю, такой режим и более разнообразный и гуманный с точки зрения здоровья и результат будет быстрым

    Отправляемся всей семьей в Турцию, довольны до безобразия. Но боюсь, об ограничениях там никто из нас думать не будет. Как доберемся до вкусностей, так и не отлипнем от стола. Как правильно питаться на отдыхе, чтобы потом не было мучительно страшно и обидно? На какие излишества лучше не смотреть в ресторане и на пляжах?

    Чем заменить творог на лепестковой диете?

    avatar , Барнаул
              0    

    диета «6 лепестков» для меня идеально подходит, переношу легко, практиковала уже 2 раза. Все отлично, за исключением творожного дня — ненавижу творог. Планирую с понедельника еще один курс, спрашиваю заранее — чем можно заменить творог? И вообще можно ли менять? И влияет ли замена как -то на результат? Всех заранее благодарю за подсказки ))

    Нет результата спустя 10 дней диеты (((

    avatar , Липецк
              14    

    Девочки, требуется ваша поддержка, советы и опыт. Уже 11-й день диеты Дюкана и результата нет!!! Все правила соблюдаю строго, но отвеса нет даже и 100г!!! Что я делаю не так? В чем может быть причина отсутствия результата? Всем буду очень благодарна за советы и мнения

    Реакция организма на белковую диету

    avatar , Иркутск
              23    

    Вопрос в заголовке. Кто сидел на жесткой белковой диете с отсутствием углеводов, поделитесь опытом. По отзывам  у нее отличные результаты по потере веса, но насколько отсутствие углеводов безопасно для здоровья? Были ли у вас какие-то негативные последствия?

    Добрый день. Решила попробовать диету Протасова — такие хорошие о ней отзывы. Нужно несколько советов практиковавших. Шерстила интернет в поисках подробностей и тонкостей. Не совсем поняла про молочные продукты — много противоречий: кто-то говорит кефир нельзя, кто-то что только 3.2%, где-то пишут молочка только 5% жирности, можно ли молоко?.. Как правильно?

    Еще по поводу яблок — можно ли заменить, например, на ягоды? 

    По поводу соли — понятно, что лучше не солить, но пока для меня это за гранью реальности, насколько это критично для результата?

    Всем буду благодарна за советы


    Другие статьи по этой теме

    Монодиеты - Фасолевая диета
    Фасолевая диета

    Монодиеты /Отзывы (0)

    Многие специалисты-диетологи пришли к одному мнению, что бобовые один из самых недооцениваемых продуктов рациона питания людей, которые хотят...

    Монодиеты - Укропная диета
    Укропная диета

    Монодиеты /Отзывы (0)

    Одной из самых дешевых и эффективных диет является укропная диета. Продолжительность её соблюдения составляет 10 дней. Потеря веса в конце срока...

    Монодиеты - Крыжовниковая диета
    Крыжовниковая диета

    Монодиеты /Отзывы (0)

    Кусты крыжовника являются обычными обитателями любого сада. При всей своей неприхотливости ягоды этого кустарника очень полезны и оказывают большую...

    Монодиеты - Диета на конине
    Диета на конине

    Монодиеты /Отзывы (0)

    Основным продуктом этой эффективной диеты является конина. Конское мясо имеет хорошие диетические свойства, обладает невысоким содержанием жира и...

    Монодиеты - Вишневая диета
    Вишневая диета

    Монодиеты /Отзывы (0)

    В современном мире растений известно около одной тысячи сортов вишен. Плоды вишни издавна применяются в народной медицине. Они содержат большое...

    Монодиеты - Баклажанная диета
    Баклажанная диета

    Монодиеты /Отзывы (0)

    Диета с использованием баклажанов является овощной монодиетой. Специалисты-диетологи считают, что баклажаны - это овощи, хорошо выводящие...

    Монодиеты - Диета на чайном грибе
    Диета на чайном грибе

    Монодиеты /Отзывы (0)

    Уже много лет человечество считает чайный гриб полезным живительным напитком. Он имеет приятные вкусовые качества и практически доказанные лечебные...

    Монодиеты - Помело диета
    Помело диета

    Монодиеты /Отзывы (0)

    В этой статье речь будет идти о полезном фрукте помело, который содержит большое количество ацетилсалициловой кислоты. Этот фрукт родом из Китая,...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня