Капустная диета

Средняя потеря веса при соблюдении капустной диеты составляет 10 килограммов за 10 дней. Среднесуточная калорийность этой диеты не превышает 771 ккал.

Капустная диета не может считаться самой быстрой по сравнению, например, с летней диетой. Но в то же время она имеет высокий коэффициент эффективности. Это домтигается в пекрыую очередь благодаря малой калорийности основного продукта капустной диеты. В то же время при своей невысокой калорийности в капусте содержится большинство самых необходимых для организма человека витаминов, минеральных веществ и полезной растительной клетчатки, которая способствует стимуляции кишечной деятельности.

Существует много различных сортов капусты,которая характеризуется разной энергетической ценностью. Например:

  • кольраби 42 ккал;
  • брюссельская капуста 44 ккал; 
  • цветная капуста всего 32 ккал.

Меню капустной диетыне дает вам ограничений в выборе сортов. Вы можете ориентироваться на свой вкус и с неизменным успехом комбинировать.

Но предпочтительнее всего обыкновенная белокочанная капуста, так как её калорийность среди всех предлагаемых сортов всего 26 ккал. Ещё меньше калорий содержит квашеная капуста, всего 19 калорий. Именно с таких позиций капустная диета очень эффективна при её применении. Поэтому авторы капустной диеты рекомендуют раз в три дня свежую капусту заменять квашеной.

Капустная диета жесткая, но при обострении чувства голода разрешается ест капустные листья без каких-либо ограничений.

Также без ограничений разрешается пить зеленый чай, негазированную и неминерализованную воду, так как эти напитки не способствуют обострению голодных приступов. Лучше всего за день выпивать не менее 1,2 литров жидкости. В этом вопросе требования каустной диеты похожи на требования медицинской диеты. Употребление кофе на завтрак – требование всех быстрых диет. Оно объясняется тем, что этот напиток благотворно действует на обменные процессы и даже ускоряет их (от1% до 4%). А это идентично дополнительному сбросу лишних килограммов.

В капустной диете есть и ограничения. Все 10 дней капусной диеты нельзя употреблять в пищу соль и сахар, алкогольные напитки также строго запрещены.табу накладывается на мучные и кондитерские изделия.

За 10-ти днейный срок капустной диеты при обязательном соблюдении всех рекомендаций разработчики диеты гарантируют потерю веса от 6 до 10 килограммов.

Степень потрери веса зависит от физиологических особенностей организма человека и накопленных жировых отложений или степени ожирения. Повтор диеты возможен только через два месяца.

Вашему вниманию предлагается приблюзительное меню классического варианта капустной диеты на 10 дней.

Завтрак: чашка зеленого чая без добавления сахара, неминерализованная или негазированная вода.

Обед: овощной слат из свежей капусты и моркови с добавлением оливкового или любого другого растительного масла, 200 граммовый кусок отварной говядины, куриного мяса или рыбы нежирных сортов.

Ужин: овощной слат из капусты, одно перепелиное или половина куриного отварного яйца, одно яблоко средних размеров или другой фрукт на выбор, кроме бананов. За два часа до ночного сна рекомендуется выпить 200 граммовый стакан однопроцентного кефира.

Овощной салат каждый раз может быть с успехом заменен овощным супом из капусты, на количество супа ограничений не накладывается.

Основным достоинством капустной диеты является то, что потеря веса максимально эффективна.

При постепенном переходе на обычный правильный режим питания набора веса не происходит, так как результат долговременный. Такая диета рекомендуется людям с нарушениями в работе желудочно-кишечного аппарата, печени, почек. Исключение составляет язва жулудка и двенадцатиперстной кишки, гастриты в стадии обострения, колиты и другие инфекционные заболевания. В таком случае перед началом капустной диеты необходимы консультации врача.

При правильном соблюдении капустной диеты происходит эффективная стимуляция работы всего кишечника. Это происходит благодаря растительной клетчатке, содержащейся в капусте. Этот факт тоже является дополнительным плюсом этой диеты. Следующее её достоинство в том, что вместе с потерей лишних килограммов организм избавляется от вредных накопленных шлаков и токсинов. Это происходит из-за малого употребления поваренной соли.

Но вместе с достоинствами существуют и минусы капустной диеты. Она содержит малое число углеводов, но нужный минимум в 20 граммов все-таки выдерживается. Это позволяет организму быстрым ходом расходовать все накопленные резервы из жировых отложений. Работоспособность человека будет немного снижена, будет присутствовать апатия, скорость реакций уменьшиться. Также возможно ухудшение внимания, возникновение головных болей. Из-за этих негативных последствий лучшим временем для проведения капустной диеты считается отпускной период.

Вторым недостатком капустной диеты является неидеальным образом сбалансированное сочетание витаминов и минеральных веществ. Поэтоу потребуется дополнительно ко всему прием витамино-минеральных препаратов.

Капустная диета достаточно жесткая и со всей строгостью выдержать все её авторские рекомендации довольно тяжело. Но ожидаемый результат скоро оправдается и обрадует вас.

И, наконец четвертый недостаток капустной диеты – это то, что после её окончания, организм человека будет активно пытаться восполнить в достаточной для него мере потерянные килограммы., обмен веществ не будет держаться в норме и в дальнейшем человеку потребуется придерживаться всех принципов рационального питания.

Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    1232 читателя || 36 записей
    Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

    Записи из наших сообществах

    Я закончила первый круг лепестков. результаты такие:

    Рыбный день: минус 1 кг
    Овощной день: минус 400г
    Куриный день: минус 600 г.
    Злаковый день: минус 300г. 
    Творожный день: минус 300г. 

    не работает кишечник на диете Магги

    avatar , Москва
              10    

    Добрый день. Сразу прошу извинить за деликатный вопрос ( Вторую неделю сижу на диете магги. Отвес есть, самочувствие не страдает, но и в туалет не хожу и даже позывов нет. Соблюдаю все строго, воды пью не меньше 2х литров. У кого-нибудь был запор на этой диете? Как решали вопрос? Всем заранее спасибо

    диета и хлеб?

    avatar , Кирово-Чепецк
              8    

    Девочки, подскажите — вы на диете едите хлеб? Понятно, что не белый, булочки сдобные, а просто черный хлеб. Я без хлеба не могу совсем, но и результата хочу от диеты!!! Если едите, то какой и сколько себе позволяете?

    Вес остановился на первой недели диеты Магги

    avatar , Ярославль
              10    

    Помогите советом. Первый раз сижу на диете Магии — у меня сейчас первая неделя заканчивается. за первые 3 дня ушло 2.5 кг. За остальные 4 — ничего!!! Рацион соблюдаю строго, один раз только съела внеплановое яблоко. Почему вес остановился? Может такая диета мне не подходит? В чем может быть дело и стоит ли продолжать?

    Продукты для диеты Дюкана

    avatar , Пушкин
              10    

    подскажите, кто практиковал диету Дюкана, покупали ли вы какие-то специфические продукты именно для этого питания? Вот, например, сухое обезжиренное молоко — я просто никогда прежде его не использовала, и как-то очень сомнительно к нему отношусь...

    Ваше отношение к яичной диете

    avatar , Апатиты
              22    

    уж даже и не знаю, что я хочу услышать ))) По описанию очень мне понравилась яичная диета — долгоиграющая, не голодная, и вроде по отзывам неплохо на ней скидывают. Но меня пугает количество яиц!!! Давайте это обсудим — прокомментируйте ваше отношение к такому нюансу

    диета Ковалькова - обязательно ли читать книгу?

    avatar , Загорск
              15    

    Добрый день. Сам А.В. Ковальков рекомендует перед началом своей диеты прочитать его книгу. Это обязательно? И почему?

    Можно ли отнести суши-роллы к ПП?

    avatar ,
              18    

    девочки, кто придерживается принципов ПП, или сидит на диете — как вы относитесь к суши-роллам? это можно назвать здоровой пищей, едите ли вы их на диете?

    Вопросы по кремлевской диете

    avatar , Дубна
              11    

    Добрый всем день. Прошу совета у знающих — есть несколько вопросов по кремлевской диете:

    1. Правильно ли я понимаю, что у.е. — это количество углеводов на 100г, которое указано на упаковке?

    2. часто на разных упаковках одного и того же продукта указывается разное количество у.е. Например я покупала фундук, на одной упаковке указано -20, на пачке другой фирмы — 17, а в таблице вообще 15. на что ориентироваться в данном случае? 

    3. сахар вообще нельзя никакой? И его заменители

    Ужин на системе "минус 60"

    Т
    ,
              19    

    Здравствуйте. Прошу совета, кто разбирался в вопросе и успешно похудел на этой диете. В целом разобралась, остались вопросы по ужину — что можно кроме мяса с овощами? Чем заменяли?


    Другие статьи по этой теме

    Монодиеты - Виноградная диета
    Виноградная диета

    Монодиеты /Отзывы (0)

    Данная диета допускает употребление в пищу достаточного количества сытных блюд, что снижает возможность возникновения чувства дискомфорта,...

    Монодиеты - Кефирно-яблочная диета
    Кефирно-яблочная диета

    Монодиеты /Отзывы (0)

    Кефирно-яблочная диета – это представитель одной из самых доступных, простых и высокоэффективных диет.

    Монодиеты - Шоколадная диета
    Шоколадная диета

    Монодиеты /Отзывы (1)

    Диета шоколадная своеобразная и подходит для сегодняшнего темпа жизни. Она длится 7 дней. По истечению 3 дней масса тела уменьшается на 3 – 4 кг....

    Монодиеты - Арбузная диета: советы
    Арбузная диета: советы

    Монодиеты /Отзывы (1)

    Кроме хорошего витаминного набора, арбузы имеют в своем арсенале мочегонные и диетические свойства. А для людей, которые стремятся похудеть эти...

    Монодиеты - Водная диета
    Водная диета

    Монодиеты /Отзывы (0)

    Удивительно, но эта диета работает! Водная диета является самой легкой и приятной из всех существующих. Пей воду и худей на здоровье.

    Монодиеты - Лимонная диета
    Лимонная диета

    Монодиеты /Отзывы (0)

    На протяжении всего дня соблюдая лимонную диету, необходимо употреблять все продукты в умеренных количествах.

    Монодиеты - Монодиета Маргариты Королевой
    Монодиета Маргариты Королевой

    Монодиеты /Отзывы (0)

    Монодиета Маргариты Королевой по срокам ее соблюдения рассчитана на период 9 дней.

    Монодиеты - Банановая диета
    Банановая диета

    Монодиеты /Отзывы (1)

    Банановая диета в течение трех дней гарантирует вам потерю веса до трех килограммов. Среднесуточная калорийность меню не должна превышать более 630...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня