Капустная диета

Средняя потеря веса при соблюдении капустной диеты составляет 10 килограммов за 10 дней. Среднесуточная калорийность этой диеты не превышает 771 ккал.

Капустная диета не может считаться самой быстрой по сравнению, например, с летней диетой. Но в то же время она имеет высокий коэффициент эффективности. Это домтигается в пекрыую очередь благодаря малой калорийности основного продукта капустной диеты. В то же время при своей невысокой калорийности в капусте содержится большинство самых необходимых для организма человека витаминов, минеральных веществ и полезной растительной клетчатки, которая способствует стимуляции кишечной деятельности.

Существует много различных сортов капусты,которая характеризуется разной энергетической ценностью. Например:

  • кольраби 42 ккал;
  • брюссельская капуста 44 ккал; 
  • цветная капуста всего 32 ккал.

Меню капустной диетыне дает вам ограничений в выборе сортов. Вы можете ориентироваться на свой вкус и с неизменным успехом комбинировать.

Но предпочтительнее всего обыкновенная белокочанная капуста, так как её калорийность среди всех предлагаемых сортов всего 26 ккал. Ещё меньше калорий содержит квашеная капуста, всего 19 калорий. Именно с таких позиций капустная диета очень эффективна при её применении. Поэтому авторы капустной диеты рекомендуют раз в три дня свежую капусту заменять квашеной.

Капустная диета жесткая, но при обострении чувства голода разрешается ест капустные листья без каких-либо ограничений.

Также без ограничений разрешается пить зеленый чай, негазированную и неминерализованную воду, так как эти напитки не способствуют обострению голодных приступов. Лучше всего за день выпивать не менее 1,2 литров жидкости. В этом вопросе требования каустной диеты похожи на требования медицинской диеты. Употребление кофе на завтрак – требование всех быстрых диет. Оно объясняется тем, что этот напиток благотворно действует на обменные процессы и даже ускоряет их (от1% до 4%). А это идентично дополнительному сбросу лишних килограммов.

В капустной диете есть и ограничения. Все 10 дней капусной диеты нельзя употреблять в пищу соль и сахар, алкогольные напитки также строго запрещены.табу накладывается на мучные и кондитерские изделия.

За 10-ти днейный срок капустной диеты при обязательном соблюдении всех рекомендаций разработчики диеты гарантируют потерю веса от 6 до 10 килограммов.

Степень потрери веса зависит от физиологических особенностей организма человека и накопленных жировых отложений или степени ожирения. Повтор диеты возможен только через два месяца.

Вашему вниманию предлагается приблюзительное меню классического варианта капустной диеты на 10 дней.

Завтрак: чашка зеленого чая без добавления сахара, неминерализованная или негазированная вода.

Обед: овощной слат из свежей капусты и моркови с добавлением оливкового или любого другого растительного масла, 200 граммовый кусок отварной говядины, куриного мяса или рыбы нежирных сортов.

Ужин: овощной слат из капусты, одно перепелиное или половина куриного отварного яйца, одно яблоко средних размеров или другой фрукт на выбор, кроме бананов. За два часа до ночного сна рекомендуется выпить 200 граммовый стакан однопроцентного кефира.

Овощной салат каждый раз может быть с успехом заменен овощным супом из капусты, на количество супа ограничений не накладывается.

Основным достоинством капустной диеты является то, что потеря веса максимально эффективна.

При постепенном переходе на обычный правильный режим питания набора веса не происходит, так как результат долговременный. Такая диета рекомендуется людям с нарушениями в работе желудочно-кишечного аппарата, печени, почек. Исключение составляет язва жулудка и двенадцатиперстной кишки, гастриты в стадии обострения, колиты и другие инфекционные заболевания. В таком случае перед началом капустной диеты необходимы консультации врача.

При правильном соблюдении капустной диеты происходит эффективная стимуляция работы всего кишечника. Это происходит благодаря растительной клетчатке, содержащейся в капусте. Этот факт тоже является дополнительным плюсом этой диеты. Следующее её достоинство в том, что вместе с потерей лишних килограммов организм избавляется от вредных накопленных шлаков и токсинов. Это происходит из-за малого употребления поваренной соли.

Но вместе с достоинствами существуют и минусы капустной диеты. Она содержит малое число углеводов, но нужный минимум в 20 граммов все-таки выдерживается. Это позволяет организму быстрым ходом расходовать все накопленные резервы из жировых отложений. Работоспособность человека будет немного снижена, будет присутствовать апатия, скорость реакций уменьшиться. Также возможно ухудшение внимания, возникновение головных болей. Из-за этих негативных последствий лучшим временем для проведения капустной диеты считается отпускной период.

Вторым недостатком капустной диеты является неидеальным образом сбалансированное сочетание витаминов и минеральных веществ. Поэтоу потребуется дополнительно ко всему прием витамино-минеральных препаратов.

Капустная диета достаточно жесткая и со всей строгостью выдержать все её авторские рекомендации довольно тяжело. Но ожидаемый результат скоро оправдается и обрадует вас.

И, наконец четвертый недостаток капустной диеты – это то, что после её окончания, организм человека будет активно пытаться восполнить в достаточной для него мере потерянные килограммы., обмен веществ не будет держаться в норме и в дальнейшем человеку потребуется придерживаться всех принципов рационального питания.

Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    916 читателей || 24 записи
    Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

    Записи из наших сообществах

    Про воду при похудении

    avatar , Псков
              10    

    Добрый день. В каждой диете указывается, что необходимо пить много воды. И вот тут меня вопрос — вода  — это только вода или это вся жидкость — чай, суп,… Дело в том, что воду в чистом виде практически не пью, но очень люблю зеленый чай или травяной, могу пить не переставая. Чай сойдет за «воду»?

    Я отлично знакома по опыту с системой Минус фунт, просьба не путать с Минус 60. В отличие от последней на Минус фунте предусмотрен подсчет калорий, нет ограничения по продуктам, питание сбалансированное и не привязано ко времени дня, совершенно свободное. Т.е. такое, какое комфортно для человека и признано здоровым. Фишка в том, что калорийность меняется в зависимости от отвесов, что требует тщательного ежедневного взвешивания. 

    Нет диете Дюкана

    Л
    ,
              10    

    Увы, диету Дюкана никак рекомендовать для похудения нельзя, она очень опасна, особенно для женщин (которым нужны хорошие жиры) и тем более на ГВ (малышу нужно еще более полноценное питание).

    Дюкан маргинал, некогда удавалось такие диеты пропагандировать, теперь на фоне правильных знаний об обмене веществ подобное уже изгоняется из круга цивилизованных людей. Диета ведь коммерческая, что общего может она иметь с правильным похудением

    Система питания "Минус 60"

    avatar , Харьков
              11    

    После длительных праздников появилось желание похудеть, но желание вкусно поесть осталось. 

    Нашла эту систему. Краткая информация по системе: на завтрак ешь что хочешь, на обед ограничения по системе (есть определенный список продуктов), ужин совсем жалко выглядит.

    Стало интересно — эффективна ли эта система? 

    Как бороться с чувством голода

    avatar ,
              13    

    Иногда для поддержания веса, приходится себя ограничивать в употреблении пищи. При этом возникает чувство голода, с которым очень сложно бороться. И оно часто побеждает в этой борьбе. Я «срываюсь» и результат — снова набираю лишний вес. Тем более, я не сторонник строгих диет, но даже на щадящей диете очень сложно себя контролировать. Девочки, а как вы боретесь с чувством голода

    Индивидуальная диета

    avatar ,
              3    

    Я весной этого года встала на весы и сильно удивилась цифрам. Мне необходимо было избавиться от 10 кг. Я не любитель каких то диет, мне помогает мое проверенное средство. Я ограничила себя в углеводах. Стараюсь в будни дни питаться только теми продуктами, которые содержат в себе мало углеводов. Например, грудка, овощи (огурцы, помидоры, стручковая фасоль, свекла, морковь). А в выходные дни позволяю себе съесть что нибудь вредное, но не слишком жирное. Таким образом, я за весну и лето скинула эти 10 кг

    Как избавиться от жира на животе?

    avatar , Коломна
              13    

    После родов худею — ПП, обильное питье, физические нагрузки, правда здесь есть ограничения — у меня диастаз. Процесс идет хорошо, объемы уходят, появляется рельеф, НО жир в центре живота стоит на месте. Все зоны худеют, а живот нет!!! Что еще можете посоветовать?

    Можно ли при диете Аткинса пить кофе?

    avatar , Норильск
              7    

    Весь вопрос в заголовке… Сколько не прочитала про эту диету, везде указан в списке запрещенных продуктов -кофеин. Как-то меня это смущает: во-первых, я — кофеман, 3 кружки в день минимум, во-вторых, неужели кофе содержит так много углеводов? Ведь основной смысл диеты Аткинса — ограничение углеводов. Или кофе под запретом по другим причинам? Кто знает, поясните, пожалуйста. 

    Как остаться здоровой, сидя на диете

    avatar , Москва
              14    

    Рассказ о том, как я из-за своей бестолковости чуть не угробила почки на диете.

    Как-то незаметно образовалась для меня проблема похудения. Поковырялась в интернете, и поскольку лень раньше меня родилась, выбрала для себя вариант «для ленивых». смысл в том, что рацион можно не менять, а просто перед каждым приемом пищи за 20 минут выпиваешь 2 стакана воды. Я, глупая женщина, на радостях и забыла про свой хронический пиелонефрит, который, к слову, уже давно меня не беспокоил. 

    Вообщем, через 3 дня начались сначала отеки, потом плохо стала себя чувствовать. И даже на этом этапе мне и в

    Кукурузная диета

    avatar ,
              12    

    Слышала о быстрой кукурузной диете. От неё осорбенно не чувствуешь голода, и процесс похудения проходит легко. Правда ли это? Кто пробовал?


    Другие статьи по этой теме

    Монодиеты - Виноградная диета
    Виноградная диета

    Монодиеты /Отзывы (0)

    Данная диета допускает употребление в пищу достаточного количества сытных блюд, что снижает возможность возникновения чувства дискомфорта,...

    Монодиеты - Кефирно-яблочная диета
    Кефирно-яблочная диета

    Монодиеты /Отзывы (0)

    Кефирно-яблочная диета – это представитель одной из самых доступных, простых и высокоэффективных диет.

    Монодиеты - Шоколадная диета
    Шоколадная диета

    Монодиеты /Отзывы (1)

    Диета шоколадная своеобразная и подходит для сегодняшнего темпа жизни. Она длится 7 дней. По истечению 3 дней масса тела уменьшается на 3 – 4 кг....

    Монодиеты - Арбузная диета: советы
    Арбузная диета: советы

    Монодиеты /Отзывы (1)

    Кроме хорошего витаминного набора, арбузы имеют в своем арсенале мочегонные и диетические свойства. А для людей, которые стремятся похудеть эти...

    Монодиеты - Водная диета
    Водная диета

    Монодиеты /Отзывы (0)

    Удивительно, но эта диета работает! Водная диета является самой легкой и приятной из всех существующих. Пей воду и худей на здоровье.

    Монодиеты - Лимонная диета
    Лимонная диета

    Монодиеты /Отзывы (0)

    На протяжении всего дня соблюдая лимонную диету, необходимо употреблять все продукты в умеренных количествах.

    Монодиеты - Монодиета Маргариты Королевой
    Монодиета Маргариты Королевой

    Монодиеты /Отзывы (0)

    Монодиета Маргариты Королевой по срокам ее соблюдения рассчитана на период 9 дней.

    Монодиеты - Банановая диета
    Банановая диета

    Монодиеты /Отзывы (1)

    Банановая диета в течение трех дней гарантирует вам потерю веса до трех килограммов. Среднесуточная калорийность меню не должна превышать более 630...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня